。因此，一般認(rèn)為
，只要每次月經(jīng)的間隔周期都是一樣的
，就是正常。如果出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則的提前或延后都是不正常的現(xiàn)象
，影響月經(jīng)周期的因素有多種
，其中很可能是某種疾病的癥狀，這就需要準(zhǔn)確記錄每次的時(shí)間
，否則只憑印象很難推斷
。
二、月經(jīng)周期該怎么算
月經(jīng)周期的計(jì)算應(yīng)該包括月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)間
，從來(lái)月經(jīng)的第一天開(kāi)始計(jì)算為月經(jīng)周期的開(kāi)始
，兩次月經(jīng)的間隔時(shí)間就是月經(jīng)周期。有的女性還使用月經(jīng)周期計(jì)算器計(jì)算月經(jīng)周期
。月經(jīng)初潮一般從女性13-14歲開(kāi)始
，最早11歲或最遲15歲開(kāi)始，這標(biāo)志著女性卵巢功能發(fā)育成熟
，即表示已經(jīng)具備了生育能力
。正常月經(jīng)具有周期性。月經(jīng)周期是指兩次月經(jīng)第一天相隔的時(shí)間
。
有一些女性在計(jì)算月經(jīng)周期時(shí)
，是從月經(jīng)干凈后開(kāi)始計(jì)算到下一次來(lái)月經(jīng)的時(shí)間，這樣就把月經(jīng)周期縮短了
。一般處于生育期的女性
，如果沒(méi)有懷孕，每個(gè)月都應(yīng)該會(huì)有一次月經(jīng)
。臨床上有一些女性跟醫(yī)生訴說(shuō)月經(jīng)不正常
，出現(xiàn)一個(gè)月月經(jīng)來(lái)潮兩次。其實(shí)再次仔細(xì)計(jì)算
，月初以及月末
，月經(jīng)各來(lái)潮一次也是屬于正常的。正常月經(jīng)周期為28-35天
，不同女性
，月經(jīng)周期長(zhǎng)短也有所不同
，出現(xiàn)提前或錯(cuò)后7-10天，認(rèn)為是在正常范圍
，只要能保持一定的規(guī)律性就不能認(rèn)為是月經(jīng)不調(diào)
。月經(jīng)周期分為四個(gè)階段，包括濾泡期
、排卵期
、黃體期和月經(jīng)期，月經(jīng)周期也叫“卵巢周期”
。
1
、濾泡期：濾泡期是由月經(jīng)來(lái)潮的第一天至排卵日。這段期間受到濾泡刺激素的影響
，體內(nèi)雌激素荷爾蒙濃度升高
，濾泡逐漸成熟，子宮內(nèi)膜增厚
。
2
、排卵期：排卵期是指卵細(xì)胞和周?chē)亚痤w粒細(xì)胞一起被排出的過(guò)程。女性的排卵日期一般在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右
。
排卵期是指卵細(xì)胞和周?chē)亚痤w粒細(xì)胞一起被排出的過(guò)程
。女性的排卵日期一般在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右
3、黃體期：黃體期是指排卵后到月經(jīng)來(lái)潮的前一天
，卵巢受黃體刺激素的影響
，分泌黃體素，維持增厚的子宮內(nèi)膜
，以利受精卵著床
，若無(wú)受精卵著床，子宮內(nèi)膜便會(huì)崩解
，月經(jīng)周期隨著月經(jīng)來(lái)潮結(jié)束
。
4
、月經(jīng)期：每次月經(jīng)持續(xù)時(shí)間稱為月經(jīng)期
，一般是2-8天，平均4-6天
。一般月經(jīng)期沒(méi)有特殊的癥狀
，但經(jīng)期由于盆腔充血以及前列腺素的作用，有些女性會(huì)出現(xiàn)下腹及腰骶部下墜不適或者子宮收縮痛
，并可能出現(xiàn)腹瀉等腸胃功能紊亂癥狀
。少數(shù)女性可能有頭痛和輕度神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定的癥狀。
三
、月經(jīng)的生理作用
1
、使女性及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病
如果女孩已過(guò)18歲仍無(wú)月經(jīng)來(lái)潮
，或者女性既往曾有過(guò)正常月經(jīng)，現(xiàn)停經(jīng)三個(gè)月以上(不包括因妊娠
、哺乳
、絕經(jīng)所致)，就要檢查是否有生殖道下段閉鎖
、先天性無(wú)子宮或子宮發(fā)育不良
、卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下
、內(nèi)分泌或消耗性疾病
。婦科專家提醒，除此以外
，月經(jīng)的時(shí)間
、量、伴隨癥狀等的變化也是發(fā)現(xiàn)和診斷許多疾病的重要線索
。
2
、避免過(guò)量鐵的傷害
有一種稱為血色素沉著癥的遺傳性疾病，容易引起患者鐵元素代謝失調(diào)
，身體內(nèi)會(huì)積聚過(guò)多的鐵;鐵過(guò)量會(huì)緩慢地導(dǎo)致皮膚
、心臟、肝
、關(guān)節(jié)
、胰島等處的病變。治療鐵過(guò)量的方法之一是定期排放一定量的血液
。血色素沉著癥引起的器質(zhì)性損害在女性身上出現(xiàn)的機(jī)會(huì)大大小于男性
，甚至幾乎不發(fā)生，月經(jīng)的作用周期性的失血正好消耗掉了過(guò)量的鐵
。
3
、可促進(jìn)造血功能
月經(jīng)引起機(jī)體經(jīng)常性地失血與造血，使女性的循環(huán)系統(tǒng)和造血系統(tǒng)得到了一種男性所沒(méi)有的“鍛煉”
，它使女性比男性更能經(jīng)得起意外失血的打擊
，能夠較快制造出新的血液以補(bǔ)足所失血液。實(shí)踐證明
，體重
、健康狀況相同的男女，因意外失去相同比例的血
，男性會(huì)因此而致死
，而女性則有搶救成功和最終康復(fù)的可能。
4、判斷自己是否懷孕的重要信號(hào)
育齡期已婚女性
，以往月經(jīng)規(guī)則
，此次月經(jīng)超過(guò)十天以上未來(lái)，首先要考慮是否懷孕了
。確定妊娠以后
，不準(zhǔn)備生育的要盡快采取補(bǔ)救措施;想生育的，則要更加注意營(yíng)養(yǎng)
，避免接觸煙
、酒、農(nóng)藥
、有害化學(xué)物質(zhì)
、射線等，避免服用可以引起胎兒畸形的藥物
。根據(jù)月經(jīng)還可推算預(yù)產(chǎn)期
，對(duì)孕期保健和孕期心理都是非常有益的。
四
、月經(jīng)不可以喝什么飲品
1
、冷飲
寒性月經(jīng)者忌飲。如果寒性體質(zhì)的MM在月經(jīng)期間飲用冷飲可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血結(jié)塊
，引起宮寒
，加重痛經(jīng)，嚴(yán)重者會(huì)有腹瀉
。
2
、牛奶
乳酪類(lèi)會(huì)引起痛經(jīng)：如牛奶、起司
、奶油
、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收
。若體內(nèi)鎂元素缺乏
，容易產(chǎn)生情緒不安，易激動(dòng)
、手足搐溺
、反射亢進(jìn)。美國(guó)的一項(xiàng)研究結(jié)果表明
，多數(shù)偏頭痛患者的腦鎂水平低于正常
。醫(yī)學(xué)家們對(duì)痛經(jīng)患者調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，45%的患者體內(nèi)的鎂元素都在平均值以下
，而每日攝取200毫克鎂就可使痛經(jīng)緩解。
3、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性
，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象
，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}
，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)
，使鐵質(zhì)難以吸收。此外
，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和
，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲
。
4
、茶
行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素
，所以女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)
，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸
，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收
，會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮
、易怒與情緒不穩(wěn)
，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝
。
5
、酒
酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素
，喝酒會(huì)加快血液循環(huán)
，此時(shí)有可能導(dǎo)致月經(jīng)量增多，如飲涼啤酒
，還可能引起痛經(jīng)等
。同時(shí)，女性在月經(jīng)期間
，體內(nèi)缺乏分解酶
，如果一時(shí)喝得過(guò)多，將使處于醉酒狀態(tài)的時(shí)間延長(zhǎng)
、酒醉感覺(jué)或癥狀也會(huì)更嚴(yán)重
。這就是月經(jīng)時(shí)飲酒容易上癮、容易引發(fā)酒精中毒原因
。
6
、咖啡
咖啡中含有較多咖啡因
，月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，機(jī)體的內(nèi)環(huán)境會(huì)發(fā)生一定程度的改變
，在這個(gè)時(shí)候
，少量的咖啡因可緩解女孩月經(jīng)期的不適，但過(guò)多咖啡因會(huì)阻礙碳水化合物的新陳代謝
，使乳房產(chǎn)生水腫
，出現(xiàn)脹痛。而且
，如果咖啡因的攝入量過(guò)多
，會(huì)增加對(duì)體內(nèi)貯存的維生素B的消耗，而維生素B中的膽素
，肌醇對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著鎮(zhèn)靜的作用
，其遭到破壞會(huì)引起失眠，焦慮
，易怒等情緒不穩(wěn)的癥狀
。
女性經(jīng)期的飲食禁忌有哪些 ？經(jīng)期怎么飲食最健康？
女性經(jīng)期有很多需要注意的地方
，如果護(hù)理不當(dāng)
，很容易對(duì)健康造成不利影響，而如果飲食不當(dāng)
，也很容易出現(xiàn)不適
，那么女性經(jīng)期的飲食禁忌有哪些？經(jīng)期怎么飲食最健康
？女性經(jīng)期不能吃的食物有很多
，下面就來(lái)詳細(xì)了解經(jīng)期如何飲食最健康吧。
1、經(jīng)期不能吃什么巧克力：巧克力會(huì)使情緒失控
。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外
，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求
。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)
，并使人更愛(ài)吃糖類(lèi)食物
。進(jìn)食高糖類(lèi)的甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀
，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定
，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡
，加重不舒服的感覺(jué)。
花椒
、丁香
、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡
、味平
、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物
，以免刺激血管擴(kuò)張
，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多?div id="4qifd00" class="flower right">
、丁香、胡椒這類(lèi)食品都是作料
，在平常做菜時(shí)
，放一些可使菜的味道變得更好?div id="jfovm50" class="index-wrap">？墒?div id="jfovm50" class="index-wrap">，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)
、經(jīng)血過(guò)多等癥
。
螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀
，女子行經(jīng)期間
，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人
，更當(dāng)忌吃
。
田螺：性大涼，能清熱
。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物
。
梨：月經(jīng)期間切忌多食生梨。
柿子：柿子中含有鞣酸
，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取
，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)
，所以不宜進(jìn)食柿子
。
西瓜：經(jīng)期的婦女應(yīng)禁食。
竹筍：竹筍性寒
，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣
，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食
。
食鹽：女子在月經(jīng)期來(lái)潮前吃過(guò)咸的食物是有害的。過(guò)咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多
，從而造成在月經(jīng)來(lái)潮之前發(fā)生頭痛
、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象
。
總之
，經(jīng)期飲食方面，要忌食生冷
。祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，血得熱則行，得寒則滯
。月經(jīng)期如飲食生冷
，一則有礙消化，二則損傷人體陽(yáng)氣
，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生
，寒凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢
，造成經(jīng)血過(guò)少
，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)
，經(jīng)期也不宜吃冷飲
。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐?div id="jfovm50" class="index-wrap">，在冬季還可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉
、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食品
。
2、經(jīng)期不該喝什么
綠茶：行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素
，所以女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)
，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸
，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合
，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛
，引起焦慮
、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B
，破壞碳水化合物的新陳代謝
。
含咖啡因的飲料：會(huì)使乳房脹痛
，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)
，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B
，破壞碳水化合物的新陳代謝。
酒：酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)
，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素
，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多
。
冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲
。
汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性
，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象
，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}
，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)
，使鐵質(zhì)難以吸收。此外
，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和
，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲
。
牛奶：乳酪類(lèi)是痛經(jīng)的禍源：如牛奶
、起司、奶油
、酵母乳
，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。
3、經(jīng)期健康飲食
（1）食物：紅莧菜
、菠菜、大棗
、龍眼肉
、豬肝、豬心
、羊肝
、牛肝、雞肝（動(dòng)物肝臟）
、蛋類(lèi)食物
。
（2）中藥：當(dāng)歸、白芍
、阿膠
、熟地黃
、何首烏等。
（3）藥膳：歸芪烏雞湯
、首烏黃芪烏雞湯
、桂圓紅棗粥等藥膳。
溫馨提醒：在經(jīng)期要少吃
，以免加重經(jīng)期不適
，多食用月經(jīng)期的健康飲食，做好經(jīng)期保健吧
。
4 、經(jīng)期吃什么水果好
1、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子
、蘋(píng)果
、葡萄、鴨梨
、番茄
、桃子、櫻桃
。
痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后
，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶
。每隨月經(jīng)周期而發(fā)
，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓
、手足厥冷
，甚至昏厥，給工作及生活帶來(lái)影響
。棗子
、蘋(píng)果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣
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