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    乳房下垂怎么辦,女性產(chǎn)后怎么預(yù)防乳房下垂_
    
        
    
            關(guān)愛女性健康
            2023-07-04 08:05:28
        
    

        
    
           
    一
    、怎么解決乳房下垂的情況
    1
    、在睡覺的時候，或者是在家無事的時候
    ，可以對乳房進行按摩，用一只手握住乳房進行按摩
    ，這不僅僅能讓自己胸部血液循環(huán)
    ，還可以讓增加的營養(yǎng)均勻，可以促使磁性激素的分泌
    ，這有利于女性胸部增大變得豐滿
    ，對于乳房下垂是很有幫助。
    2
    、女性一定要選擇適合自己的胸罩
    ，在選擇胸罩時一定要選購質(zhì)量好、透氣
    、大小正好
    ，避免選擇胸罩過大或者過小，大小適合的胸罩可以更好的支撐和托付乳房
    ，能促使乳房的血液循環(huán)
    ，能有效的減小乳房下垂的現(xiàn)象，還能保護好乳頭不受摩擦和損傷
    ，對乳房是有很好的保養(yǎng)作用。
    3
    、進行乳房沐浴，起到的作用是促使乳房的血液循環(huán)
    ，還可以預(yù)防各種乳房疾病的發(fā)生，對于乳房的保養(yǎng)是有很多作用
      ，女性朋友在洗澡的時候
      ，可以讓淋浴頭直接的對著乳房沖洗
      ，這樣能刺激乳房
      ，讓乳房的血液更加流暢
      ，如果進行冷熱交替的進行沐浴，起到的效果會更加顯著
    。但是洗澡的水不能過熱
    ，防止?fàn)C壞乳房
    ，洗澡的水溫最好控制在25攝氏度
      ，冬天水溫可以適當(dāng)調(diào)高些，在27攝氏度左右比較好，不然燙壞乳房肌膚的角質(zhì)層
    ，皮膚會變得干澀
    ，組織也變得松弛。
    4
    、要避免乳房受到不必要的傷害
    ，如乳房被撞擊和擠壓
    ，如果內(nèi)在組織受到破壞，乳房下垂系數(shù)會很高
    ，通常女性胸部受到撞擊的可能性非常小
    ，除非是被某處掉下個千斤頂。女性朋友在選擇運動的時候
    ，一定要穿上內(nèi)衣。就如跳繩
    、跑步
    ，不然乳房晃動的劇烈
    ，會造成女性乳房內(nèi)的纖維組織受到永久傷害
    ，這導(dǎo)致乳房下垂是不能避免的。
    5
    、女性朋友要合理的飲食
    ，對讓自己攝入高蛋白物質(zhì)
    。女性的乳房主要成分是脂肪和膠原蛋白，所有女性不能過分的進行減肥
    ，要多吃些肉皮
    、豬腳
    、蝦等食物
    。
    二
    、女性產(chǎn)后乳房下垂的預(yù)防方法
    1
    、哺乳期正確喂奶
    在哺乳期內(nèi)
    ，媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個乳房要交替喂奶
    ，當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時，媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空
    ，保持兩側(cè)乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭
    。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發(fā)生。
    2
    、沐浴乳房
    在沐浴時
    ，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴灑
    ，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環(huán)
    。
    3、堅持戴胸罩
    從哺乳期開始
    ，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩
    ，重量增加后的乳房會明顯下垂
    。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下
    ，下垂就越明顯
    。戴上胸罩
    ，乳房有了支撐和扶托
    ，乳房血液循環(huán)通暢
    ，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處
    ，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼
    。穿胸罩時，要選擇大小合適
    、有鋼托的款式
    ，穿后整理一下
    ，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿
    、挺拔
    。
    4、不要節(jié)食減肥
    有些婦女面對自己發(fā)胖的身體
    ，急于進行節(jié)食減肥
    ，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然
    。對于產(chǎn)后婦女
    ，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復(fù)
    ，因此不要急于節(jié)食減肥
    ，應(yīng)當(dāng)采用其它方法
    。
    三
    、哪些原因?qū)е氯榉肯麓?/p>
    乳房下緣和軀干表面結(jié)交之處稱之為乳房下皺襞，合理情形下
    ，尤其是年輕的婦女
    ，乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上
    ，若掉在其下即是所謂的乳房下垂。下垂得越嚴(yán)峻
    ，就掉得越低
    。
    （一）內(nèi)部原因
    1
    、哺乳造成乳房下垂
    一般在哺乳停止后
    ，因為激素水平的減低
    ，乳腺泡管
    、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮
    ，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，所以就會造成乳房下垂
    。
    2
    、減肥造成乳房下垂
    就是減肥速度過快
    ，造成乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致
    。多見于中青年婦女
    。
    3、老年乳房下垂
    人變老后各種機能都有所減退
    ，內(nèi)分泌機能同樣下降。老年人乳房下垂
    ，則是皮膚
    、支持組織
    、脂肪和腺體都明顯退化
      、萎縮所致
      ，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂
      。
    （二）外部原因
    1、過度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足
    長期處于饑餓的狀態(tài)
      ，人體以為進入了饑荒年代
      ，必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白
      。胸部脂肪減少
      、皮膚松弛、胸肌流失
      ，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮
      ，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少
      ，因此胸部就變小變下垂了
      。 減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物
      ，并輔助維生素A
      、B、C
    、E
    ，礦物質(zhì)鈣、鎂
    、鐵等
    ，來供給胸部足夠的營養(yǎng)
    ，以及維持平衡的激素水平
    ，就能讓胸部飽滿堅挺
    。
    2
    、喜歡用很熱的水洗
    洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡
    。否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層
    ，讓皮膚越來越干
    ，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜
    。
    3
    、喜歡用噴頭噴洗乳房
    千萬別小看洗澡對胸部的影響哦，水流沖擊不當(dāng)很可能造成胸部的負擔(dān)
    。不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶
    ，韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用
    。保護好韌帶能預(yù)防和延緩下垂現(xiàn)象
    。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果
    。
    4
    、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤
    許多女性買胸罩試都不試就買回家了
      ，其實
      ，過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂
      。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后
      ，女性的乳房大小會發(fā)生變化，這時選購胸罩就要調(diào)整尺碼
      ，試過之后再買
      。
    穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了
      ，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好
      ，然后調(diào)整肩帶，身體前屈
      ，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里
      ，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移
      ，使乳房越來越小
      。
    5、趴著睡覺
    偶爾一次趴著睡覺沒什么關(guān)系
      ，但是長期面朝下睡眠
      ，女性乳房組織會受到過多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化
      ，皮膚松弛
      、乳房變形外擴，乳房血液循環(huán)不良
    。如果已經(jīng)產(chǎn)生
    ，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭
    。
    6、運動時沒有穿運動型內(nèi)衣
    在進行跑步
    、彈跳等運動時
    ，如果不穿運動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動
    ，使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害。據(jù)統(tǒng)計
    ，有五成受訪女性不知道胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織
    ，導(dǎo)致胸部松弛下垂。 過量的運動或運動時不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房
    ，胸大的人會下垂
    ，胸小的會越來越小。特別是女生青睞的跑步
    ，跳繩
    ，等減胸運動要特別注意，運動時一定要穿上運動型內(nèi)衣
    ，保護你的胸部
    。
    四、乳房下垂的類型有哪幾種
    乳房下垂的類型
    (一)乳房下垂分度：
    一般有四種：輕度下垂
    、中度下垂
    、重度下垂、特重度下垂
    。
    輕度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞1-2cm
    中度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞2-3cm
    重度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞4-10cm
    特重度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞10cm以上
    (二)乳房下垂的外觀形態(tài)：
    一般有三種：紡錘狀乳房下垂
    、三角巾狀乳房下垂及牛角狀乳房下垂。
    紡錘狀乳房下垂是乳房基底部的橫經(jīng)徑縮短為特征的乳房下垂
    。乳房基底部圓形冠狀面小于乳房遠端的冠狀面
    ，酷似紡錘，故名紡錘狀乳房下垂
    。此種乳房下垂畸形系乳房組織疝墜至乳暈區(qū)域皮下所致
    ，常合并大乳暈綜合征。多見于哺乳后的中青年婦女
      。
    三角巾狀乳房下垂系整個乳房呈扁平狀
      ，像掛在胸壁上的三角巾，故得名
    。乳房基底部冠狀面呈長橢圓形
    ，乳房縱徑大于橫徑，沒有明顯的乳房組織疝墜至乳暈區(qū)域皮下
    。多見于中老年婦女
    ，特別是絕經(jīng)后的婦女
    。
    牛角狀乳房下垂的乳房基底部冠狀面及遠端冠狀面基本相等，或者遠端略小
    ，乳房縱徑較長
    ，乳頭位于乳房下線，外觀如牛角
    ，乳房內(nèi)纖維及脂肪組織相對增多
    ，乳腺組織較少，乳房手感較致密
    ，皮膚彈性較好
    ，此類乳房下垂多見于青年女性。
    

          
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