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      女孩子痛經(jīng)怎么辦,痛經(jīng)時期的飲食調(diào)理
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-04 09:41:04
        
      

        
      
           
      一、女孩為什么會痛經(jīng)1
      、嗜好酒煙
      。在吸煙和過量飲酒的女性中
      ，有25%～32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治
      。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中
        ，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍
      。
      2
      、飲食習(xí)慣差。白領(lǐng)工作壓力大
      ，過度思慮
      ，加上生育越來越遲，沒時間好好吃飯
      ，盲目節(jié)食減肥
      、喜愛重口味等
      ，這些都是月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
      3、工作壓力大
      。長期超負(fù)荷的工作
      ，會使女性的神經(jīng)一直處在一個緊張環(huán)境，會導(dǎo)致女性對疼痛過分敏感
      。
      4
      、穿著美麗“凍人”。女性經(jīng)期受寒
        ，會使盆腔內(nèi)的血管收縮
        ，導(dǎo)致卵巢功能紊亂
        ，可引起月經(jīng)量過少
        ，甚至閉經(jīng)。
      5
        、作息時間不規(guī)律
        。白領(lǐng)工作忙碌，生活作息日夜顛倒
        ，勞累過度是時有發(fā)生的事情
        。這都是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的重要原因。
      6
        、內(nèi)向孤僻
        。具有焦慮、內(nèi)向
        、孤僻
        、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理刺激下容易發(fā)生停經(jīng)
        。
      7
      、精神緊張脾氣大。很多女性都有這樣的感覺
      ，但凡每次激動生氣
      ，都會覺得心悶氣短、呼吸困難等
      。原因是
      ，人一旦發(fā)脾氣，體內(nèi)就會釋放一種毒素
      。這種毒素不僅能引起人體血液加快
      ，還能改變體內(nèi)某些正常的機(jī)制，讓你痛上加痛
      。
      二
      、8招讓你遠(yuǎn)離痛經(jīng)1
      、運(yùn)動。尤其在月經(jīng)來臨前夕
      ，走路或從事其它適度的運(yùn)動
      ，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
      2
      、禁酒
      。假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題
      。勿喝酒
      。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間
      。
      3
      、服用維他命。布多夫醫(yī)師指出
      ，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后
      ，已較少發(fā)生痛經(jīng)。他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)
      ，最好是含鈣且劑量低者
      ，一天可服用數(shù)次(飯后)。
      4
      、避免咖啡因
      。咖啡
      、茶
      、可樂、巧克力中所含的咖啡因
      ，使你神經(jīng)緊張
      ，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此
      ，應(yīng)避免咖啡因
      。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸
      。
      5
      、勿使用利尿劑。許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適
      ，但利尿劑會將重要的礦物質(zhì)
      ，連同水分排出體外。不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
      6
      、補(bǔ)充礦物質(zhì)
      。鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)
      ，也能幫助緩解痛經(jīng)
      。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性
      ，較未服用者還少經(jīng)痛
      。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣
      。不妨在月經(jīng)前夕及期間
      ，增加鈣及鎂的攝取量。
      7
      、保持溫暖
      。保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉
      ，尤其是痙攣及充血的骨盆部位
      。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
      。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶
      ，一次數(shù)分鐘。
      8
      、飲食均衡
      。醫(yī)師說："大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食
      。"雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)
      ，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物
      ，它們會使你脹氣及行動遲緩
      ，多吃蔬菜、水果
      、雞肉
      、魚肉，并盡量少量多餐
      。
      三
      、調(diào)理痛經(jīng)的飲食秘訣因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者
      ，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白
      、鐵、鉀、鈣
      、鎂等丟失
      。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)
      ，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
      、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品
      ，如牛奶
      、雞蛋、鴿蛋
      、鵪鶉蛋
      、牛肉、羊肉
      、豬蹄
      、芡實(shí)、菠菜
      、桂圓肉
      、胡蘿卜蘋果、荔枝肉
      、櫻桃等
      。
      月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉
      、雞肉
      、紅棗、豆腐皮
      、蘋果
      、薏苡仁、牛奶
      、紅糖
      、桂圓等溫補(bǔ)食品。
      有食欲差
      、腰痛等癥狀時
      ，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃
      、易消化的食品
      ，如大棗、面條
      、薏苡仁粥等
      。為保持營養(yǎng)平衡
      ，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主
      ，不僅味道鮮美
      ，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少
      。
      月經(jīng)期間
      ，抵抗力下降，情緒易波動
      ，有的人可出現(xiàn)食欲差
      、腰酸、疲勞等癥狀
      。
      月經(jīng)來潮或月經(jīng)前后
      ，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經(jīng)。痛經(jīng)發(fā)生的原因
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；蛞蚰嬌洌蛞蛲馐芎?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，或因氣血失調(diào)
        ，氣機(jī)不暢，血行受阻
        。因濕熱蘊(yùn)結(jié)
        ，肝郁氣滯所致者，常伴有食欲不振
      、煩躁
      、倦怠
      、面色蒼白等表現(xiàn)
      。在發(fā)作時，宜治標(biāo)止癇
      ，待疼痛減輕
      ，以預(yù)防為主才能達(dá)到較好的治療和美容效果。
      四
      、行經(jīng)期間的飲食注意1.生冷食物
      ，宜食溫?zé)帷Ｖ嗅t(yī)學(xué)認(rèn)為
      ，血得熱則行
      ，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷
      ，一則有礙消化
      ，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯
      ，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢
      ，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)
      。即使在酷暑盛夏季節(jié)
      ，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，選用海帶
      、大棗、高梁米
      、薏苡米
        、羊肉、蘋果等食品
        ，少吃梨
        、荸薺、菱角
        、冬瓜
        、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼
        、滑瀉食品
        。
      2.食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞
        ，消化功能減弱
        ，胃口欠佳，因此
        ，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收
        ，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂
        、酸菜
        、食醋、辣椒
        、芥末
        、胡椒等。
      3.要防止缺鐵
        ，葷素搭配
        。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成
        ，而且對免疫
        、智力
      、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多
      ，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要
      。魚、瘦肉
      、動物肝
      、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大
      ，容易被人體吸收利用;而大豆
      、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低
      。所以
      ，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品
      ，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要
      。
      

          
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