女性經(jīng)常熬夜頭暈的食療方
很多白領(lǐng)女性經(jīng)常熬夜加班，時(shí)間長(zhǎng)了不僅內(nèi)分泌失調(diào)
，而且也會(huì)出現(xiàn)臉上長(zhǎng)祛斑，或者是出現(xiàn)頭暈眼花的情況
，那么如何改善?可以選擇一些緩解女性熬夜頭暈的食療方法，可以有保護(hù)視力的作用
，還可以有提高免疫力
，預(yù)防疾病的作用
，來(lái)看看這些食療方法。
1
、粉葛生魚湯
常熬夜頭暈的食療方.png)
每次用粉葛250克洗凈切成小塊
，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲
，魚熟后放入姜絲
、油鹽調(diào)味，食魚飲湯
，每月或隔日1次
。有舒筋活絡(luò)、益氣和血
、解肌痛等功效
，這樣的食療方法可以有緩解肌肉酸痛的作用，對(duì)于經(jīng)常加班熬夜的情況有改善的作用
，而且也可以有緩解頸椎病的作用，對(duì)于舒筋活血有好處
。
2
、雪肌湯
做法：一個(gè)鮮百合剝片，五顆金絲小棗
，五顆干桂圓
。放入水中，加入冰糖適量
，文火煮20-30分鐘即成
。適于經(jīng)常熬夜之美女，速效恢復(fù)氣色
。這款食譜可以美容
，對(duì)于女性緩解氣血不足，臉色暗沉有一定好處
。
3
、蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克
、豬瘦肉100克
，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用
，每日1次
。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效
，這款食譜適合經(jīng)常出現(xiàn)失眠心煩的情況
，對(duì)于經(jīng)常熬夜頭暈或者是心煩意亂有調(diào)理和改善的作用
。
4、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克
、豬瘦肉50至100克
，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味
，吃肉喝汁
，每日1次。有清肝火
，降血壓之功效
，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。經(jīng)常熬夜頭暈
，試試這款食譜
，可以起到降壓降火氣的作用。
女性經(jīng)常熬夜加班
，上面的這些食療方法是不錯(cuò)的調(diào)理方法
，可以起到補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)的作用，而且也可以有緩解熬夜頭暈的作用
，對(duì)于出現(xiàn)的心煩失眠多夢(mèng)等等的情況有一定的改善的作用和效果
，所以這些食療方法不妨試試。
女人熬夜吃點(diǎn)什么能補(bǔ)好呢
女人熬夜吃點(diǎn)什么能補(bǔ)好呢
女人熬夜吃點(diǎn)什么能補(bǔ)好呢
，生活中
，我們都知道長(zhǎng)期熬夜對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，危害是很大的
。熬夜會(huì)讓女性看起來(lái)顯老
、沒(méi)有精神、內(nèi)分泌失調(diào)等等
。想要緩解熬夜帶來(lái)的影響
，女性可以吃一些食物來(lái)補(bǔ)好，那么女人熬夜吃點(diǎn)什么能補(bǔ)好呢
，下面由我?guī)銇?lái)了解一下吧
！
女人熬夜吃點(diǎn)什么能補(bǔ)好呢1 1、香蕉
香蕉當(dāng)中含有鎂元素等多種微量元素
，而鎂元素對(duì)于身體具有非常好的緩解疲勞效果
，而鉀元素能夠讓身體血壓一直處在一個(gè)正常狀態(tài)，也能夠防止肌肉出現(xiàn)痙攣
。除了微量元素之外
，香蕉當(dāng)中還有很多的葡萄糖，如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜的話，吃些香蕉能夠幫助恢復(fù)體力
。
2、蘋果
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，最擔(dān)心的就是由于熬夜導(dǎo)致身材發(fā)胖以及出現(xiàn)的各種皮膚問(wèn)題
。在熬夜的時(shí)候
，可以多吃些蘋果，能夠幫助身體補(bǔ)充很多的維生素
，也能夠幫助身體排出廢物
，從而防止體內(nèi)產(chǎn)生多余的脂肪。
3、橙子
橙子是一種味道非常清香的水果
，很多人都非常喜歡吃。而橙子不僅有美容養(yǎng)顏的效果
，而且也是我們熬夜之后的最佳伙伴
。如果平時(shí)經(jīng)常熬夜，很有可能會(huì)產(chǎn)生便秘等一系列問(wèn)題
，這個(gè)時(shí)候吃一些橙子就能緩解這一癥狀
，也能夠讓我們的免疫力有所提高。
4、韭菜
韭菜是一種對(duì)肝腎都非常好的食物
，含有非常多的胡蘿卜素。長(zhǎng)時(shí)間熬夜無(wú)論對(duì)眼睛
、肝臟還是皮膚傷害都非常大，而多吃些韭菜
，不僅對(duì)眼睛非常好
，而且還能滋補(bǔ)肝腎，同時(shí)還能防止皮膚出現(xiàn)色斑
。
5 、海帶
海帶是日常當(dāng)中很常見(jiàn)的一種食物，經(jīng)常熬夜的人多吃海帶
，能夠幫助我們補(bǔ)充充分的鐵元素
，從而增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及氧氣的輸送能力也會(huì)有所增加
，從而幫我們恢復(fù)熬夜之后的身體狀態(tài)
。
6、綠茶
經(jīng)常熬夜會(huì)加快人體的衰老速度
，特別是在電腦前加班熬夜的人
，身體元?dú)鈸p傷會(huì)非常厲害。在綠茶當(dāng)中含有非常豐富的茶多酚
，能夠延緩皮膚衰老
，所以建議大家在熬夜的時(shí)候可以喝一杯綠茶
。
經(jīng)常熬夜對(duì)身體健康影響非常大，所以平時(shí)一定要有一個(gè)好的規(guī)劃
，養(yǎng)成好的飲食作息習(xí)慣
，這對(duì)身體健康有非常大的好處。如果不能避免熬夜問(wèn)題
，在熬夜之后一定要保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入
，提高身體免疫力，防止產(chǎn)生健康問(wèn)題
。
女人熬夜吃點(diǎn)什么能補(bǔ)好呢2 女人熬夜吃點(diǎn)什么能補(bǔ)好呢
1、多喝水，保持水分充足可提神
在熬夜的時(shí)候最需要補(bǔ)充的就是水
，人體有三分之二是由水構(gòu)成的
，許多人體的基本功能都依賴于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說(shuō)“疲倦是最高的`脫水信號(hào)”也就并不奇怪了
。在一日之晨喝上一大杯水
，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝
。如果你覺(jué)得白水比較難下口
，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁
，做成提神水
。
2、熬夜應(yīng)多吃的維生素
整體說(shuō)來(lái)
，熬夜人的日常飲食
，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時(shí)多吃富含維生素B群的食物
，絕對(duì)有必要
！維生素B群成員頗多，包括葉酸
、煙堿酸
、維生素B6、維生素B12等
。深綠色葉菜類及豆類植物
，都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ)
，預(yù)防感染和貧血
；肝臟、魚、全谷類
、大豆食品
、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康
、減緩老化
；至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12
，在紅肉
、牛奶、乳酪中都吃得到
。
3 、選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩(wěn)定
碳水化合物是大腦能量的來(lái)源
，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時(shí)
，也會(huì)緩慢消耗持續(xù)的能量。通過(guò)維持血糖含量
，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定
，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物
。
4、注意補(bǔ)充維生素A
夜班工作容易導(dǎo)致視覺(jué)疲勞，維生素A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)——視紫紅質(zhì)合成的重要成分
，能提高眼睛對(duì)昏暗光線的適應(yīng)能力
，對(duì)防止工傷事故有益。
5、保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
上夜班后
，不少人食欲不振，時(shí)間長(zhǎng)了影響營(yíng)養(yǎng)供給
。所以每天要保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素?cái)z入
。適當(dāng)攝入乳
、蛋、魚
、瘦肉
、豬肝、大豆及其制品
，多吃蔬菜
、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。
6、多吃水果
經(jīng)常熬夜的人吃一些水果還是比較好的
，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的這些搭配：蘋果
、胡蘿卜菠菜
；香蕉、木瓜
、酸奶
；獼猴桃、橙子
、檸檬
；黃瓜、豆?jié){
、薄荷
；柚子、葡萄
。
7、提神食物未必好
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神
，咖啡因雖然提神
，但是會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群
，缺乏維他命B群的人本來(lái)就比較容易累
，從而形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶
、酗咖啡的習(xí)慣
，需要量愈來(lái)愈多，效果卻愈來(lái)愈差
。
8、甜食是熬夜大忌
熬夜時(shí)，有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量
，其實(shí)甜食是熬夜大忌
。晚餐后或熬夜時(shí)，不要吃太多甜食
，高糖雖有高熱量
，剛開(kāi)始讓人興奮，卻會(huì)消耗維他命B群
，結(jié)果會(huì)適得其反
，還容易引來(lái)肥胖問(wèn)題
。
熬夜的危害
1、免疫力下降
冬季是感冒發(fā)燒的高發(fā)季節(jié)
，而經(jīng)常熬夜會(huì)使人疲憊
、精神不繼；人體的免疫力也會(huì)隨著下降
，這時(shí)候會(huì)很容易就發(fā)燒感冒發(fā)燒的癥狀了
。
2、易疼痛
由于凌晨四點(diǎn)左右
，人體會(huì)釋放抗炎因子
，可減少疼痛，緩解僵硬
。而熬夜的人往往錯(cuò)過(guò)了這一過(guò)程
，醒來(lái)后會(huì)感覺(jué)關(guān)節(jié)疼痛，變得僵硬
。
3、易抑郁
有研究顯示，長(zhǎng)期失眠者患重度抑郁癥的幾率比睡眠好的人高4—5倍
。常常熬夜的人患抑郁癥的幾率會(huì)更高
。
4、記憶力下降
常熬夜的人“快速眼動(dòng)睡眠”質(zhì)量不好
，而“快速眼動(dòng)睡眠”有助于大腦整理白天的經(jīng)歷
、強(qiáng)化記憶。研究顯示
，連續(xù)兩周每晚只睡6小時(shí)的人
，短時(shí)記憶會(huì)受到影響。建議每晚睡夠7~8小時(shí)
，身心更健康
。
5、容易發(fā)胖
睡早起的人往往在起床后半小時(shí)吃早餐
；常熬夜的人更可能在半夜大快朵頤
，這種不同會(huì)影響新陳代謝速度。缺覺(jué)容易造成瘦素分泌紊亂
，導(dǎo)致發(fā)胖
，而常熬夜的人缺覺(jué)更多。
6、易打鼾
經(jīng)常熬夜的人會(huì)導(dǎo)致體重的增長(zhǎng)，導(dǎo)致人睡覺(jué)時(shí)更容易打鼾
，打鼾原因很可能是睡眠呼吸暫停綜合征
，可導(dǎo)致全身?yè)p害
，所以千萬(wàn)不能經(jīng)常的熬夜。
7、皮膚變差
出現(xiàn)黑眼圈
、魚尾紋、眼袋等
。由于過(guò)度疲憊
，造成眼睛四周的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈魚尾紋眼袋
、眼袋眼紋或是白眼球布滿血絲
。熬夜也會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、臉色變黃
、長(zhǎng)青春痘等
。
8、易得癌癥
長(zhǎng)期熬夜是腫瘤高發(fā)的一個(gè)誘因
。因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌激素水平的紊亂
，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂
，導(dǎo)致細(xì)胞突變
，提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。
1、及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
最好的方法就是在熬夜后給自己加餐：及時(shí)補(bǔ)充各種水果蔬菜
。如藍(lán)莓、芒果
、胡蘿卜等
，能保護(hù)眼睛、防止視疲勞
，喝點(diǎn)酸奶或者煲點(diǎn)小米粥
、蓮子百合粥等，能養(yǎng)胃安神除煩
。也可以泡一杯西洋參水
、黃芪茶，能滋陰養(yǎng)顏
，消除疲勞
，增強(qiáng)人體免疫力。
2、 及時(shí)補(bǔ)充水分
熬夜時(shí)人總是喜歡喝飲料
、啤酒、咖啡或者茶水等替
，而這些飲料往往會(huì)加重缺水對(duì)身體造成的傷害
，所以無(wú)論是在參加派對(duì)
，還是辛苦工作的狀態(tài)，都要及時(shí)的喝上一杯白開(kāi)水
，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)無(wú)形流失的水分
。
3、 及時(shí)補(bǔ)充睡眠
熬夜到凌晨三四點(diǎn)才休息
，直到中午甚至下午才起床
。這樣做看上去是睡得夠多了?div id="m50uktp" class="box-center"> ？尚褋?lái)后仍會(huì)感覺(jué)頭昏昏
，疲憊乏力。經(jīng)常要上夜班
、值夜班的人
，更應(yīng)當(dāng)合理安排休息，減少上午的補(bǔ)覺(jué)時(shí)間
，適當(dāng)增加下午的睡眠時(shí)間
，一般下午不要睡超過(guò)3個(gè)小時(shí)，補(bǔ)覺(jué)前一定要充分放松
，睡覺(jué)前可以用熱水泡腳或者聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)
，舒緩緊張的神經(jīng)。當(dāng)自己無(wú)法調(diào)整好睡眠時(shí)
，就一定要找?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？频尼t(yī)生診治，不可自行服用安眠藥
，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)和依賴性
。
經(jīng)常熬夜工作的女性吃什么對(duì)身體好？
熬夜對(duì)女人的傷害更大
，因?yàn)榕畬訇帲雇硪矊訇?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，熬夜后女性的陰?yáng)容易失衡
，滋陰、去火是女性調(diào)理的要點(diǎn)
，尤其是要潤(rùn)肺陰
。
1、滋陰潤(rùn)肺：百合蓮子湯
用鮮百合60克或百合干后研成的粉30克
，同粳米100克煮粥
，適量調(diào)入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食
。用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物
、中藥
，如加入銀耳有潤(rùn)肺之功，加入綠豆可加強(qiáng)清心解毒之效
；加入薏仁米可同時(shí)去濕。
2
、去火養(yǎng)顏：木瓜
、豬骨燉花生
大木瓜一個(gè)（750克左右）、花生仁100克
、豬骨250克
、紅棗4枚、生姜4片
、鹽適量
。紅棗去核洗凈，與花生仁
、豬骨
、生姜、鹽加水兩碗
，用小火煲一小時(shí)
，然后放入去心的木瓜中，上鍋蒸一小時(shí)即可
。
3
、清熱健脾：冬瓜薏米湯
冬瓜200克，薏米30克
。冬瓜去皮
、切條，薏米加水先煮
，至米熟后加冬瓜條共煮
，至冬瓜爛熟，可根據(jù)自己口味調(diào)成咸味或甜味
。
4
、清熱滋陰：全鴨冬瓜湯
冬瓜100克（連皮），鴨1只
，瘦豬肉30克
，海參1只，芡實(shí)
、薏米各15克
，荷葉半張。以上各味加水煮至鴨肉爛熟
，加鹽少許調(diào)味
。
如果熬夜后發(fā)現(xiàn)自己面色憔悴
，不敢視人，可用鹽水敷面：將一小撮鹽放入熱水中溶解
，然后將一條小毛巾用鹽水浸濕
，對(duì)臉部濕敷3分鐘，重復(fù)幾次
，也能改善熬夜后的憔悴面容
。
經(jīng)常熬夜的女人吃什么比較好
經(jīng)常熬夜的女人吃什么比較好
經(jīng)常熬夜的女人吃什么比較好，說(shuō)到熬夜
，這是愛(ài)美的禁忌
。如果你熬夜，你的身體會(huì)變得非常脆弱
，你的血液會(huì)非常貧乏
。但是，現(xiàn)代城市的一些事情很無(wú)奈
，因?yàn)楣ぷ靼疽沟娜吮缺冉允?div id="4qifd00" class="flower right">
。那么?jīng)常熬夜的女人吃什么比較好，一起來(lái)了解一下
。
經(jīng)常熬夜的女人吃什么比較好1
長(zhǎng)期熬夜會(huì)對(duì)女性身體造成多種損害 作為一個(gè)職業(yè)女性
，對(duì)加班熬夜早已習(xí)以為常，除了在職場(chǎng)上努力工作外
，還要悉心照顧自己的肌膚
。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào)
，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)使皮膚出現(xiàn)干燥
、彈性差、晦暗無(wú)光
、缺乏光澤等問(wèn)題
；而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺
、黃褐斑
、黑斑等問(wèn)題。
研究表明
，如同紫外線
，汽車尾氣、吸煙等
，熬夜
、黑白顛倒，隱藏著使女性患癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)：熬夜不僅容易給女性帶來(lái)嚴(yán)重的失眠，還容易導(dǎo)致心臟病
、疲乏
、情緒低落；就死亡率來(lái)看
，長(zhǎng)期熬夜對(duì)人體造成的損害相當(dāng)于每天吸20根香煙
；更讓人毛骨悚然的是，如今
，熬夜女性患癌癥的比率是不熬夜女性的1.5倍
，熬夜越頻繁，患病風(fēng)險(xiǎn)就越大
，乳腺惡性腫瘤和宮頸惡性腫瘤兩大疾患已開(kāi)始越來(lái)越廣泛地吞噬著夜班女性的美麗生命！
吃什么比較好
1、香蕉
香蕉中富含豐富的鉀
、鎂等人體所需的礦物質(zhì)。其中的鎂具有緩解疲勞的作用
，而鉀又具有維持人體正常血壓
、心跳防止肌肉痙攣的作用。如此之外香蕉中還含有一部分的葡萄糖
，能夠讓熬夜的人吃后短時(shí)間補(bǔ)充體力
。
2、枸杞子
枸杞子本身就具有清肝明目的作用
，特別是對(duì)熬夜追劇
、做策劃、寫文案等用眼較多的人具有很好的護(hù)眼功效
。
3、韭菜
中醫(yī)認(rèn)為韭菜入肝經(jīng)，如此之外還含有豐富的胡蘿卜素
。經(jīng)常熬夜的人多吃韭菜具有補(bǔ)肝明目之功效
，如此之外熬夜傷肝，因而容易皮膚容易長(zhǎng)斑
，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效
。
4、西洋參
在熬夜過(guò)后
，不如來(lái)杯西洋參
。西洋參也具有一定的提神作用。相較于咖啡而言西洋參的作用就體現(xiàn)在其能夠提神
，且具有提高機(jī)體免疫力等作用
。
5、胡蘿卜
眾所周知，經(jīng)常熬夜的人
，特別是經(jīng)常用眼的人
，其對(duì)眼睛的損害是非常大的`。而胡中含有豐富的胡蘿卜素具有清肝明目
、保護(hù)視力等作用
。因而建議經(jīng)常用眼，熬夜的人可適當(dāng)多吃胡蘿卜
。
6、魚肉
魚肉中富含豐富的B族給生素、蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)以及各種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。經(jīng)常熬夜的人對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)有一定的影響，而豐富的B族維生素具有緩解各種健忘
、失眠
、焦慮等癥狀。且其脂肪含量也是所有肉類食物中最少的
，因此多吃也不用擔(dān)心是否會(huì)引起肥胖
。
7、豬肝
經(jīng)常熬夜的人要多吃豬肝
，能夠有效的緩解眼疲勞
、眼干澀等問(wèn)題。如此之外經(jīng)常熬夜的人易發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)等問(wèn)題
，而豬肝中的B族維生素具有補(bǔ)充輔酶
，幫助去除身體毒素的作用，因此建議日?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢赃m當(dāng)多吃
。
8、蘋果
一天一個(gè)蘋果疾病遠(yuǎn)離我
，蘋果中含有各種人體所需的營(yíng)養(yǎng)素
。特別是含有豐富的果膠，我們知道經(jīng)常熬夜的都會(huì)有不同程度的便秘
、肥胖
、皮膚變差等問(wèn)題，而適當(dāng)多吃蘋果就能夠很好的預(yù)防這些問(wèn)題
。且蘋果中大量的維生素
、蘋果酸對(duì)機(jī)體健康也是有一定的幫助的。
9、檸檬
很多熬夜的女性都會(huì)感覺(jué)自己的臉部皮膚愛(ài)長(zhǎng)痘痘
，事而檸檬酸就具有很強(qiáng)的去琉璃、防止色素沉著的作用。因而建議經(jīng)常熬夜的人能夠適當(dāng)吃些檸檬
，從而保持好膚色
。
10、水
在熬夜的時(shí)候最需要補(bǔ)充的就是水
，人體有三分之二是由水構(gòu)成的
，許多人體的基本功能都依賴于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說(shuō)“疲倦是最高的脫水信號(hào)”也就并不奇怪了
。在一日之晨喝上一大杯水
，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝
。如果你覺(jué)得白水比較難下口
，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁
，做成提神水
。
經(jīng)常熬夜的女人吃什么比較好2 女人經(jīng)常熬夜的危害是什么
內(nèi)分泌失調(diào)
熬夜會(huì)對(duì)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)有損害，容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)
、月經(jīng)推遲、月經(jīng)量少
、痛經(jīng)等內(nèi)分泌失調(diào)癥狀
。內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺
、黃褐斑
、黑斑等。 降低免疫力 在熬夜之后
，很多人都感覺(jué)到精神不振
，很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因?yàn)樯眢w器官?zèng)]有得到應(yīng)有的休息，長(zhǎng)期這樣
，身體的免疫力會(huì)大幅下降
。
容易上火
熬夜的人，身體長(zhǎng)期處于負(fù)荷工作之中
，這很容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況
，這也就是上火的癥狀，例如出現(xiàn)有長(zhǎng)青春痘
、眼睛紅
、流鼻血等。 記憶力變差 如果熬夜的
，交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)
，第二天交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài)，這就會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好
、頭痛等情況
。
皮膚變差
熬夜后，最容易出現(xiàn)的問(wèn)題是黑眼圈
、眼袋
。保養(yǎng)肌膚的最佳時(shí)間就是晚上10點(diǎn)到下午2點(diǎn)，如果這個(gè)時(shí)間沒(méi)有很好的睡覺(jué)
，那么身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)遭受到破壞
