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孕婦吃黑芝麻好嗎(孕婦可以吃黑芝麻粉嗎)

關(guān)愛(ài)女性健康 2023-04-26 21:04:58

孕婦吃黑芝麻好嗎

我們很多人對(duì)于黑芝麻都是比較熱愛(ài)的

，因?yàn)樗目诟袑?shí)在是好極了，尤其當(dāng)它做湯圓的餡
，吃一口就覺(jué)得滿(mǎn)嘴留香
。不僅如此，黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的
，不過(guò)對(duì)于孕婦而言
，在孕期的時(shí)候
，身體激素會(huì)發(fā)生變化，這個(gè)時(shí)候可以吃黑芝麻嗎?下面一起來(lái)看看
。

孕婦吃黑芝麻好嗎

孕婦吃黑芝麻是好的

，因?yàn)楹谥ヂ榈臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含蛋白質(zhì)
、脂肪
、纖維等等的營(yíng)養(yǎng)元素，而對(duì)于孕婦而言
，在孕早期的時(shí)候應(yīng)該多服用葉酸的食物
，而黑芝麻就是富含葉酸的食物。

孕婦吃黑芝麻的注意事項(xiàng)

1

、注意適量：雖說(shuō)黑芝麻對(duì)于孕婦的健康有一定的好處
，但是也要適量的食用，若是過(guò)量食用就會(huì)加重孕婦的腸胃
，從而影響到身體健康
。

2、不宜與雞同食：當(dāng)孕婦在食用黑芝麻的時(shí)候

，不可將它與雞一起食用
，因?yàn)檫@兩者一起食用的話(huà)就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)中毒
，所以在吃黑芝麻的時(shí)候一定要避免和雞一起吃
。

3、不宜直接食用：黑芝麻的表面是有一層很厚的膜

，若是孕婦直接食用的話(huà)
，很難消化并吸收，所以我們?cè)谑秤煤谥ヂ榈臅r(shí)候
，最好將之磨成粉或者芝麻醬食用
，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)更好的被吸收。

4

、注意食用時(shí)間：孕婦在食用黑芝麻的時(shí)候
，最好選擇在早上食用，因?yàn)楹谥ヂ榈挠椭煞质欠浅６嗟?div id="m50uktp" class="box-center"> ，若是在晚上食用就?huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)
，所以一定要避免在晚間食用黑芝麻。

孕婦吃什么可以補(bǔ)鈣

1

、乳制品：牛奶
，酸奶等等的食物，因?yàn)檫@類(lèi)食物含有豐富的鈣物質(zhì)
，而對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)
，在懷孕期間對(duì)于鈣物質(zhì)的需求量是很大的。而牛奶是鈣物質(zhì)主要的來(lái)源，不僅含有豐富的鈣物質(zhì)
，還有豐富的蛋白質(zhì)
，可以幫助孕婦提高睡眠質(zhì)量。

2

、豆制品：豆?jié){
，豆腐，腐竹等等的食物
，這類(lèi)食物的蛋白質(zhì)含量是很高的
，而且很容易被人體吸收了，豆制品中富含鈣
、磷
、鐵等人體需要的礦物質(zhì)，所以孕婦在懷孕期間吃一些
，從而促進(jìn)身體的健康
。

3、海產(chǎn)品：海帶

、蝦皮等等的食物
，海產(chǎn)品的食物都是富含鈣物質(zhì)，而海帶和蝦皮是鈣含量的食物
，補(bǔ)鈣的效果是比較好的
。

孕婦可以吃黑芝麻粉嗎

“孕婦可以吃黑芝麻，黑芝麻中含有葉酸以及鈣質(zhì)

，對(duì)于胎兒發(fā)育有益且黑芝麻具有潤(rùn)腸通便的功效
，對(duì)于孕期有便秘癥狀的女性有利。女性在孕期并無(wú)特別的飲食禁忌
，平時(shí)做到飲食多樣化
，營(yíng)養(yǎng)均衡即可。盡量避免寒涼性食物或生冷物質(zhì)的攝入
，盡量少吃添加劑較多的食物即可
。可在孕初期多補(bǔ)充富含葉酸的食物
，在孕中期則應(yīng)注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充
。此外還應(yīng)注意孕期做好定期產(chǎn)檢，做到營(yíng)養(yǎng)攝入充足
。對(duì)于一些患有妊娠期綜合征的孕婦則應(yīng)特別注意飲食
，如妊高癥患者應(yīng)少鹽飲食，妊娠期糖尿病患者則應(yīng)低糖飲食
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