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      堅(jiān)持跑步能緩解痛經(jīng)嗎,闡述幾種快速緩解痛經(jīng)的方法
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-04 23:59:18
        
      

        
      
           
      幾乎百分之八十以上的女性朋友都會(huì)在月經(jīng)周期內(nèi)經(jīng)歷過(guò)痛經(jīng)的困擾
      。痛經(jīng)不僅僅影響到的是女性的日常生活，也會(huì)將一天的好心情打破
      。一些痛經(jīng)比較嚴(yán)重的女性無(wú)法正常的工作或者學(xué)習(xí)
      。網(wǎng)絡(luò)上有傳言堅(jiān)持跑步能緩解痛經(jīng)，真的是這樣嗎?這里小編就來(lái)給大家詳細(xì)地講解一下這個(gè)問(wèn)題
      ，教你痛經(jīng)的緩解方法
      ，希望對(duì)大家有幫助。
      首先可以肯定的是
      ，堅(jiān)持跑步能緩解痛經(jīng)嗎?答案是不能緩解
      。跑步是全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)人體的新陳代謝
      ，但是女性在月經(jīng)期間身體非常敏感
      ，如果在月經(jīng)周期內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重女性的痛經(jīng)反應(yīng)
        ，還可能出現(xiàn)大量出血
        ，嚴(yán)重影響女性的身體健康。
      那么堅(jiān)持跑步不能緩解痛經(jīng)
        ，怎么才能緩解痛經(jīng)呢?
      建議女性在月經(jīng)期間多喝紅糖水
        。紅糖水對(duì)女性是一種保健食品，能補(bǔ)充女性的氣血
      。女性在痛經(jīng)時(shí)
      ，建議用溫開水沖服紅糖
      ，這樣緩解痛經(jīng)的效果會(huì)更好，在月經(jīng)期
      ，由于失血量大，應(yīng)多吃紅棗
      、枸杞等補(bǔ)氣血的食物
      ，還能活血化瘀，均能緩解女性痛經(jīng)
      。此外
      ，女性在痛經(jīng)的時(shí)候，還可以對(duì)腹部進(jìn)行熱敷
      ，大家可以準(zhǔn)備一個(gè)熱水袋
      ，充滿熱水，注意用布包裹一下
      ，不要被燙傷
      。
      以上是常規(guī)的方法，下面再介紹五種快速止經(jīng)痛的方法：
      1
      、女性裸睡可防治痛經(jīng)
      女性裸睡時(shí)
      ，身體天然放松，血流通暢;其他
      ，女性裸睡的時(shí)分身體自由度很大
      ，肌肉能有用放松，對(duì)治療緊張性疾病的效果極高
      。
      私處部位能有充分的通風(fēng)透氣
      ，有利于神經(jīng)的調(diào)度，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力
      ，可以有用抵達(dá)治療痛經(jīng)的意圖
      。
      2
        、花椒泡腳治療痛經(jīng)有神效
      花椒泡腳可以治療痛經(jīng)
        ，但花椒泡腳的具體操作方法是什么樣的呢?
      中醫(yī)專家指出，先將花椒煎湯
        ，然后將雙腳洗凈
        ，再用花椒湯燙泡。每天堅(jiān)持下去
        ，一朝一夕
        ，可起到減輕痛經(jīng)之成效。
      3
        、山楂活血化瘀煎水喝趕開痛經(jīng)
      中醫(yī)認(rèn)為山楂有活血化淤行氣的效果
        ，是氣滯血淤型痛經(jīng)病人的食療佳品
        。
      血淤型痛經(jīng)病人常體現(xiàn)為行為第1-2天小腹苦楚，經(jīng)量少
        ，經(jīng)色紫黯夾血塊
      血塊排出后苦楚會(huì)減輕
        ，伴胸部腫痛，甚至伴厭惡
        、吐逆
        、拉肚子、盜汗淋漓
        ，甚至昏厥
        。
      可在經(jīng)前幾天用15克山楂泡水或用水煎服。
      或取鮮山楂1000克
        ，洗凈后加清水
        ，文火熬煮至山楂純熟，加紅糖250克
        ，再熬10分鐘
      ，待其變成稀糊膏狀。
      經(jīng)前3-5天開端服用，每日遲早各吃山楂膏30毫升，直至經(jīng)后3天停服
      ，此為1個(gè)期間
      ，連服3個(gè)期間即可收效。
      4
        、 安琪痛經(jīng)貼
      很多人都是不相信安琪痛經(jīng)貼可以治療痛經(jīng)，堅(jiān)持使用可以治愈痛經(jīng)，痛經(jīng)貼是通過(guò)穴位吸收
      ，不損傷藥力，直接到達(dá)病痛出
      ，對(duì)于痛經(jīng)的效果很好
      。純中藥精華。更安全
      ，沒(méi)有副作用的。
      5
      、痛經(jīng)操可減輕經(jīng)期苦楚
      ①仰臥:每天堅(jiān)持2~3次并腿仰臥
      ，雙膝稍屈起，作腹式呼吸20次
      。
      腹式呼吸是吸氣時(shí)胸部不擴(kuò)展
      、腹部拱起，呼氣時(shí)胸部不縮短而腹部縮短凹陷
      。
      ②直立:屈膝下蹲
      ，再立起
      ，這樣作20次，每天堅(jiān)持3回
      。
      ③直立:腳跟提起
        ，再放下。
      腳跟提起如穿高跟鞋一樣
        ，腳跟放下時(shí)如穿平底鞋一樣
        ，每回作20次，每天堅(jiān)持3回
        。
      ④仰臥:支配兩腿輪流提腿屈膝20次
        ，屈膝時(shí)膝蓋盡量接觸到下領(lǐng)，每天堅(jiān)持2回
        。
      以上痛經(jīng)怎么辦快速處理的方法你都學(xué)會(huì)了嗎?痛經(jīng)的時(shí)分可以試一試效果噢
        。
      其他有人在痛經(jīng)時(shí)會(huì)感到腰部有酸痛感，所以在經(jīng)期的時(shí)分必定要注意腰部的保暖
        ，往常也可做一些腰部的按摩
        。 
      綜上所述，堅(jiān)持跑步能緩解痛經(jīng)嗎?答案是不能的
        。跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)
        ，并不是適合處于月經(jīng)期的女性，而月經(jīng)期堅(jiān)持跑步
      ，反而容易加重痛經(jīng)的癥狀
      ，甚至是造成大出血。小編已經(jīng)教你痛經(jīng)的緩解方法
      ，可以喝點(diǎn)紅糖水或者用熱水袋熱敷一下疼痛的小腹
      ，這樣就能很好地緩解痛經(jīng)現(xiàn)象了。
      

          
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