女性保養(yǎng)卵巢的妙招,如何保養(yǎng)好自己的卵巢

關(guān)愛女性健康 2023-07-05 01:22:23

一

、女性保養(yǎng)卵巢的幾個(gè)方法

1、服用維生素c和維生素e

研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e

，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%

。然而

，單純地依靠從食物中獲取是不夠的

，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充

。

、高鈣飲食

美國最新的研究顯示

，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示

，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率

。

3、來月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵

沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)?錯(cuò)!月經(jīng)期間

，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素

，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃

、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品

，才能讓卵子更健康。

、紅酒比啤酒更有益

每天喝一小杯紅酒

，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康

，白酒中的多酚含量僅比紅酒低10%

，也是健康選擇

，但啤酒中的酵母會(huì)“催眠”卵巢，降低卵子活性

，還是少喝為妙

。

5、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐

、中含大量植物蛋白

，讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康

。但一定要吃煮豆腐

，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會(huì)破壞植物蛋白活性

，讓健康減分

。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)

。

、避孕，一定要避孕

醫(yī)學(xué)研究顯示

，每做一次人工流產(chǎn)

，卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了

，它會(huì)讓卵巢內(nèi)壁變薄

、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套

，而非避孕藥

。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會(huì)打亂體內(nèi)荷爾蒙水平

，影響卵子質(zhì)量

。

二、保養(yǎng)卵巢做到六點(diǎn)還你年輕

、預(yù)防卵巢早衰：經(jīng)常工作繁忙壓力大

、月經(jīng)不調(diào)的女性，需要警惕卵巢早衰

。要預(yù)防卵巢早衰應(yīng)要保持心情愉快

，少吃刺激性食物。女性長期情緒抑郁不舒

，直接影響乳房和卵巢

，長期肝氣郁結(jié)勢必直接影響卵巢功能。避免久坐、長期熬夜

。

、不要亂補(bǔ)激素類藥物：不要自行盲目用藥。不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充會(huì)導(dǎo)致卵巢的過度刺激

，產(chǎn)生很大的副面作用

。如何保養(yǎng)卵巢?最新研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率

。咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充服用維生素c和維生素e

。增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率葉

，它是一種水溶性的維生素b

，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中

。多吃胡蘿卜。

、不要使用劣質(zhì)染發(fā)劑和增白化妝品：劣質(zhì)染發(fā)劑和增白化妝品其中包含苯

、汞化合物;同時(shí)洗滌劑中所含有的烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分

，這些化學(xué)物質(zhì)可以通過皮膚粘膜吸收

，造成女性卵巢功能受損，從而影響女性的孕育功能

。

、保持規(guī)律的房事生活：規(guī)律的房事生活使女性有一個(gè)很好的內(nèi)分泌環(huán)境，這樣有利于卵巢的健康

。但同時(shí)要避免房事過度

。頻繁房事，直接損傷腎精

、腎陰

、腎陽等，導(dǎo)致腎氣衰敗

，從而直接引起卵巢功能衰退

，陰道干澀、加重閉經(jīng)等

。

、要有營養(yǎng)均衡的飲食，加強(qiáng)鍛煉：挑食

、節(jié)食都會(huì)造成營養(yǎng)不良

，降低人體的免疫能力。所以要增加營養(yǎng)

，加強(qiáng)鍛煉

。多食一些肝

、腦等動(dòng)物內(nèi)臟有利于性激素的合成，而維生素類也是必需營養(yǎng)

。宜多食富含蛋白質(zhì)

、維生素的食品，如瘦肉

、雞蛋

、新鮮蔬菜、水果等

。少吃生冷

、辛辣等食物。堅(jiān)持鍛煉身體

，不要吸煙和被動(dòng)吸煙

，增強(qiáng)體質(zhì)。

、及時(shí)治療婦科炎癥：注意自我保護(hù)

，減少不孕的發(fā)生。對一些可能影響生育的工作應(yīng)當(dāng)注意防護(hù)

，如應(yīng)避免接觸放射線和對身體有害的物質(zhì)如某些化學(xué)品和重金屬等

。避免高溫作業(yè)。講究衛(wèi)生

，注意日常護(hù)理

。如果發(fā)現(xiàn)有婦科炎癥，要及早進(jìn)行治療

，以免使卵巢受到感染

。

三、不同年齡段如何保養(yǎng)卵巢

、第一階段：20-35歲卵巢保養(yǎng)的目的：保持年輕美麗

。事實(shí)上，卵巢是女性青春的發(fā)源地

，只有卵巢保養(yǎng)的健康

，女性才能永葆青春。通常20多歲的女性朋友

，卵巢才剛剛發(fā)育成熟

，這個(gè)時(shí)候年輕而最具有活力，因此女性幸福與“性?div id="m50uktp" class="box-center"> ！庇伤己玫臋C(jī)能而來

。對策：多吃白菜、韭菜、豆芽

、瘦肉及各類豆類食物

，同時(shí)要注意少吃咸、甜

，多喝水

。除了飲食清淡之外多飲水，多吃含VC以及VB的食物

，如芥菜

、胡萊菔、番茄

、黃瓜

、豌豆、食用木耳

、牛乳等

。除了合理飲食之外，還要注意少熬夜

，合理作息

，多運(yùn)動(dòng)。

、第二階段：35-40歲卵巢保養(yǎng)的目的：保持女性魅力、延緩衰老

、延緩更年期

。如果你有如下的反應(yīng)，可要多注意了

。像神經(jīng)系統(tǒng)的

，如頭暈、目眩

、耳鳴

、出汗、畏寒

、心悸

、乏力、失眠;肌肉組織的

，如腰痛

、關(guān)節(jié)痛、肌肉酸痛;泌尿系統(tǒng)的

，如尿頻

、排尿不暢有灼熱感;胃腸系統(tǒng)的，如嘔吐、腹瀉

、便秘;精神上表現(xiàn)為思想不集中

、煩躁、易怒

、憂慮

、抑郁。對策：多吃含天然植物雌激素的食物

，如豆科植物(如大豆

、苜蓿、芹菜等)及豆制品

、新鮮蔬菜

、水果、核桃

、松仁

、紅薯等。紅糖含有豐富的微量元素

，對女性補(bǔ)血的效果很好

，長期服用，對雌激素水平的穩(wěn)定大有益處

。飲食上要注意多喝水

，在早上睡醒后，飲200—300毫升的涼開水

。多吃富含維他命的新鮮蔬菜

、瓜果，還要注意增補(bǔ)膠原蛋白的食物

，比如豬蹄

、肉皮、瘦肉

、魚等

，以促進(jìn)皮膚吸收水分及存儲(chǔ)水分，可讓皮膚顯得飽滿滋潤

。

、第三階段：40歲-45歲卵巢保養(yǎng)的目的：抗氧化、抗衰老

、補(bǔ)充雌激素

。對策：經(jīng)常喝牛奶或者豆奶，多食用魚

、蝦等食物

，因?yàn)檫@些食物中含有非常豐富的植物性雌激素

，可以有效的彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足而對女性身體造成的不良影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎

、滋補(bǔ)氣血的藥物

，如何首烏、熟地

、黃芪等

。

4、第四階段：45歲之后卵巢保養(yǎng)的目的：安穩(wěn)度過更年期

、抗衰老

。對策：處于這個(gè)年齡段的女性，卵巢保養(yǎng)的重點(diǎn)是緩解更年期癥

。要學(xué)會(huì)調(diào)整生活節(jié)奏

，抽時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和休閑，保持愉悅的心情

、樂觀生活態(tài)度對卵巢保養(yǎng)也是有很大幫助的

。均衡飲食和運(yùn)動(dòng)。少吃脂肪

、膽固醇高的食物

，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”。多吃一些可以促進(jìn)膽固醇排泄及補(bǔ)氣

、養(yǎng)血

、延緩面部皮膚衰老的食物，比如粟米

、紅薯

、魔芋、檸檬

、核桃及富含VE的卷心菜、花菜

、花生油等

。

四、7個(gè)方法來保養(yǎng)好自己的卵巢

、來月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵

沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)?錯(cuò)!月經(jīng)期間

，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分

。因此月經(jīng)期間多吃菠菜

、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康

。

、紅酒比啤酒更有益

荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)

，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%

。

紅酒中的多酚可以讓卵子更健康

，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇

，但啤酒中的酵母會(huì)“催眠”卵巢

，降低卵子活性，還是少喝為妙

。

、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白

，讓卵巢更結(jié)實(shí)

、卵子更健康。

但一定要吃煮豆腐

，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸

，會(huì)破壞植物蛋白活性，讓健康減分

。每天吃一小盤豆腐就夠了

，過量植物蛋白會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

、避孕

，一定要避孕

醫(yī)學(xué)研究顯示，每做一次人工流產(chǎn)

，卵子質(zhì)量就下降6%

。

別以為無痛人流沒什么大不了，它會(huì)讓卵巢內(nèi)壁變薄

、卵子活性降低

。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥

。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥

，都會(huì)打亂體內(nèi)荷爾蒙水平，影響卵子質(zhì)量

。

、“卵巢保養(yǎng)”謹(jǐn)慎做

美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠!日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發(fā)現(xiàn)，用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊

，合格的不到20%

。

如果不是非常有保障、值得信賴的美容院

，千萬不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”!美容師手上的香精油滲入身體后

，會(huì)影響內(nèi)分泌水平

，甚至降低卵子活性。

、少吃止痛藥

一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示

，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥

，這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%

。

專家說，止痛藥抑制大腦神經(jīng)

，長期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞

，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱

。

、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好

研究顯示，電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量

，但完全避免電腦輻射又不可能

。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射

，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源

。

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。

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