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      生理周期如何去計算,女性生理周期表是什么
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-05 03:55:34
        
      

        
      
           
      一
        、生理周期是怎樣算出來的呢
      女性朋友的生理周期分為以下幾個階段：排卵期：排卵期一般是女性下次月經(jīng)潮來的第14天
        ，在這天的前四天和后五天共十天為排卵期
      。月經(jīng)期：女性的月經(jīng)期是月經(jīng)開始的時候計算
      ，一般女性的月經(jīng)期為4到5天
      。安全期：一般的女性生理周期為28天左右
      ，除去排卵期（也叫危險期）和月經(jīng)期的15天
      ，那么就還有13天的時候是安全期
      。一般，月經(jīng)潮之前的一個星期和月經(jīng)過后的一個星期就是女性的安全期了
      。方法一：通過計算的方式來計算安全期
      。除了月經(jīng)期和排卵期，其余的時間均為安全期
      。 安全期又分為排卵前安全期和排卵后安全期。排卵前安全期：從月經(jīng)干凈那天到排卵期開始的前一天的那段日期為排卵前安全期
      。排卵后安全期：從排卵期結(jié)束后的第一天到下次月經(jīng)來潮的前一天為排卵后安全期
      。舉例來說，如一個女性月經(jīng)規(guī)律
      ，每28天為一個月經(jīng)周期
      ，此次月經(jīng)來潮的第一天是12月1日
      ，那么下次月經(jīng)的第一天則應為12月29日
      ，排卵日(下次月經(jīng)來潮的第一天減去14日)為12月15日，12月10日(排卵日的前5天)到12月19日(排卵日的后4天)則為排卵期
      ，其它時間則為安全期
      。方法二：通過安全期計算器來計算，對于經(jīng)期規(guī)律的女性來說不失為一種簡單有效的計算方式
      。百度搜索“安全期計算器” ，如下圖
      ，按照提示輸入
      ，月經(jīng)周期，譬如28天
      ，設置開始時間
      ，點擊計算就可以算出安全期
      。如下圖：解釋：綠色的表示您整處在安全期
      ，黃色的表示您處在月經(jīng)期，紅色的表示您處在危險期
      ，也就是排卵期了
      。
      二、女性在生理期減肥需注意哪些方面
      月經(jīng)期減肥在原則上一定要注意下面幾點：1
      、早上吃麥片
      ，沖著吃、煮著吃都行
      ，然后配上豆?jié){
      。外加一個蘋果。2
      、中午吃飽飯：多吃青菜
      ，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食
      。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的
      ，然后肯定會忍不住吃零食
      ，那不是完全白費功夫嘛。3
      、晚飯少吃點：吃點粗糧最好，據(jù)專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化
      ，像紅薯呀玉米呀。早點吃
      ，4
      、5點鐘就把晚餐結(jié)束，然后去看看夕陽
      。雖然經(jīng)期減肥會達到意想不到的效果
      ，但是一定不能節(jié)食，該吃的還是要吃
      ，不該吃的就一定不要吃，還要注意營養(yǎng)
      。第一天到結(jié)束飲食特別注意事項：1.多補充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物
      ，如菠菜、海帶
      、小魚干
      ，葡萄干、櫻桃
      、蘋果、紅棗
      、蜜棗
      、紅鳳菜、波菜
      、全麥面包
      、糙米
      、燕麥
      、牛奶等
      。2.避免生冷的食物，冰品或飲品
      。3.放松心情做做和緩的運動
      。4.少吃甜食如飲料、蛋糕
      、糖果。防止血糖不穩(wěn)定
      ，避免加重月經(jīng)的各種不適
      。5.避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮
      、不安的情緒
      。
      三
      、女性生理周期表怎樣定義的呢
      女性生理周期之月經(jīng)期第1周皮膚的低調(diào)期
      。皮膚變得干燥、代謝慢吞吞
      ，對外在四周的護衛(wèi)力微賤
      。兩種荷爾蒙的分泌飛速降低，生理的出血也會使體力損耗
      、營養(yǎng)流失
      。肌膚變的銳敏、干燥
      。經(jīng)期的疼痛，體溫降低
      。女性生理周期之濾泡期第2周(排卵前1周)皮膚的最佳形式
      。肌膚進來極佳的平衡形式。濾胞荷爾蒙分泌最興旺日期
      。皮膚的血流量超額
      、代謝興旺
        ，肌膚細嫩彌漫女性魅力
        。女性生理周期之黃體早期第3周(排卵后1周)皮膚的調(diào)整期。肌膚的平衡形式逐步變化無窮。黃體素不住超額
        、雌激素引起波動
        。血流量超額、體溫升騰
        、進來生理調(diào)整期。黃體素會形成魂魄形式不忠實
        、輕易緊張焦慮
        。女性生理周期之黃體晚期第4周(月經(jīng)前1周)肌膚的不穩(wěn)定期。皮脂分泌興旺
        、黑色素活性多出
        ，青春痘
        、黑斑
        、脂漏等皮膚問題輕易露頭。黃體素分泌的高潮期
        。皮脂與色素的活性多出
      、皮膚溫度升騰輕易充血潮紅。除了皮膚問題之外
      ，還或許露頭頭痛
      、腹痛
      、疲勞等「月經(jīng)前癥候群」現(xiàn)象。
      四
      、女性在生理周期的4大變化
      變化1
      、基礎體溫變化正常育齡婦女在一個月經(jīng)周期中，排卵前的基礎體溫較低
      ，排卵后升高。一般兩者溫差可達0.5℃左右
      ，呈典型的雙相型體溫曲線
      。這種體溫曲線表示卵巢有排卵功能，高
      、低體溫曲線交界處為卵巢的排卵日期
      。變化 2、宮頸及宮頸粘液排卵周期中宮頸受雌
      、孕激素作用，具分泌和啟閉變化
      。隨卵泡發(fā)育
      ，分泌雌激素增加
      ，宮頸口松弛開張，粘液量增多
      ，粘稠度最小，清澈透明如蛋清樣
        ，拉力（拉絲度）漸增;排卵后在孕激素影響下粘液分泌量迅速減少
        、變稠，宮頸口閉合
        。變化 3
        、排卵痛為排卵時癥狀，大約1/3婦女有排卵痛
        ，疼痛發(fā)生在排卵側(cè)下腹，為激烈疼痛或持續(xù)性鈍痛
        ，持續(xù)6-12小時
        。排卵時由于體內(nèi)前列腺素的增加，卵泡液腔的壓力增大
        ，卵巢表面要發(fā)生破裂使卵子排出
        ，這一破裂的過程對一些敏感的婦女會產(chǎn)生下腹疼痛
        。變化 4
        、 排卵期出血為排卵后癥狀，通常持續(xù)時間2-3天
        ，出血量不多
        ，有時僅表現(xiàn)為白帶略帶紅色。排卵期出血可能是由于成熟的卵泡破裂排卵后
        ，雌激素水平急驟下降，不能維 持正常的子宮內(nèi)膜生長
      ，引起子宮內(nèi)膜表層局部脫落
      ，從而發(fā)生突破性出血。在出血的同時
      ，可伴有下腹疼痛不適的感覺
      ，一般不需要處理。排卵期內(nèi)
      ，除了身體會發(fā)生以上變化，行為、情感上也會出現(xiàn)微妙的不同
      。其實
      ，女性所做的每件事都和女性特質(zhì)有關(guān)，只不過你并沒有意識到
      。比如
      ，這段時期你特別愛打扮，對肌肉男情有獨鐘
      ，還總期盼有艷遇……沒什么好害羞的
      ，這說明你正在排卵期
      。女性在排卵期會有許多特殊的表現(xiàn)
      ，這些都是女性應該認識到的，這樣 才能處理好自己的身體和情感
      。一起去看看排卵期會發(fā)生哪些神奇的事情
      。
      

          
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      堅持跑步對緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢
      
                        
      一
      、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因。也叫子宮性閉經(jīng)
      。是因子宮有問題而引起的閉經(jīng)，例如先天性無子宮
      、子宮發(fā)育不良
      ，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜，發(fā)生了粘連或瘢痕
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      女性冬季補血多吃點菠菜
      
                        
      冬季是讓很多女性煩惱的一個季節(jié)
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      孕婦安胎吃什么,紫菜和動物肝臟
      
                        
      孕媽媽在孕期要注意一些保健的方法，如何安胎成了人們主要的考慮問題
      ，要注意很多的小常識哦
      ，比如說生活習慣啊，飲食等等
      。安胎吃些什么保健好呢，來看看這些可以幫助安胎的食物介紹吧
      ，適合孕媽媽孕期食用的哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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