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      為什么女性手腳冰冷,女性保暖身體的方法
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-05 04:27:48
        
      

        
      
           
      一
        、什么問(wèn)題導(dǎo)致女性手腳冰涼
      1、貧血循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。2、血管障礙手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱
      ，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送
      ，造成手腳冰冷的情形
      。3
      、虛寒體質(zhì)體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形
      ，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差
      ，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢
      ，血管變細(xì)所引起的
      。而且腳趾、膝蓋
      、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)
      ，因?yàn)橹?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、血管皆相?duì)較少，熱度容易散失
      。4
      、血糖太低食物是身體很重要的熱量來(lái)源，如果減肥過(guò)度
      、餓過(guò)了頭
      ，讓血糖太低時(shí)，就會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象
      。5
      、低血壓低血壓時(shí)，血液循環(huán)會(huì)不佳
      ，疲勞
      、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低
      ，就會(huì)手腳冰冷
      。6、壓力過(guò)大因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力
      ，都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖
      ，只要過(guò)了這個(gè)緊張時(shí)期，就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖
      。心理過(guò)分敏感
      、平時(shí)過(guò)度操心、時(shí)常心神不安的人是手足寒癥的高發(fā)人群
      。
      二
      、女性冬天如何保暖
      不要偏食、過(guò)度減肥
      ，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪
      ，維持體溫
      ，身邊要準(zhǔn)備些餅干、面包或人參茶等補(bǔ)充熱量
      。有空時(shí)可多泡澡
      ，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒
      、肉桂
      、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等
      ，皆可促進(jìn)血液循環(huán)
      ，讓身體暖和起來(lái)。洗澡時(shí)
      ，可用冷水和熱水交替沖淋手腳
      ，藉由血管一冷一熱間的縮放，暢通血液
      。先將手背往上翹
      ，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓
      ，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)
      ，這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴了，按摩該穴位可以緩解手腳冰冷
      。多補(bǔ)充維生素E
      。多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管
      。多吃堅(jiān)果
      、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮苊獬陨涞氖澄?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、冰品或喝冷飲
      。適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒
      、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)
      。中醫(yī)也有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯
      、八珍湯
      、四君子湯、四物湯
      、理中湯
      、歸耆建中湯、附子理中湯
      、桂枝湯
      、葛根湯
      、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯
      、腎氣丸
      、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人
      。
      三
      、女人手腳冰冷怎么調(diào)理
      女人手腳冰冷怎么調(diào)理？保暖工作要做好
        ！天冷的時(shí)候一定要穿好衣服
        ，不要為了風(fēng)度丟了溫度，晚上睡覺(jué)的時(shí)候多蓋點(diǎn)被子
        。另外由于我們?nèi)梭w雙腳離心臟距離很遠(yuǎn)
      ，血液供應(yīng)可能會(huì)不順暢，腳部也更容易受到寒冷刺激
      ，因此手腳冰冷的女人尤其要注意做好足部保暖，避免寒氣從足部入侵身體
      。女人手腳冰冷怎么調(diào)理
      ？飲食調(diào)理要做好！手腳冰冷的女孩子最容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良
      ，因此在日常飲食中要避免偏食
      ，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，只有這樣才能夠保證身體有足夠的能量來(lái)轉(zhuǎn)換成身體所需要的熱量
      ，身體才能更好地維持機(jī)能的正常體溫
      ，也才能更好地改善女人手腳冰冷的問(wèn)題噢。女人手腳冰冷怎么調(diào)理
      ？運(yùn)動(dòng)鍛煉要做好
      ！堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠幫助加快身體新陳代謝的速度
      ，促進(jìn)血液循環(huán)加快
      ，使得身體產(chǎn)生更多的熱量，來(lái)維持身體的正常體溫
      。在日常所見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中
      ，尤其建議女人選擇簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地蹦跳等能夠快速釋放體內(nèi)熱量的運(yùn)動(dòng)
      。
      四
      、女性手腳冰涼有四點(diǎn)養(yǎng)生禁忌
      1、忌情緒不暢當(dāng)人的情緒出現(xiàn)問(wèn)題
      、心理壓力過(guò)大時(shí)
      ，就可能會(huì)表現(xiàn)出氣虛
      、血滯的癥狀，手腳冰涼也隨之出現(xiàn)
      。此類患者多因?yàn)榍榫w壓抑
      、心情抑郁或突然受到精神刺激，再加上受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響
        ，便出現(xiàn)畏寒肢冷等情況
        。特別是女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期
        ，由于身體虛弱所以手腳冰冷更為常見(jiàn)
        。除此之外，這類女性多伴有心煩
        、急躁
        、兩脅發(fā)脹、痛經(jīng)等癥狀
        ，多有情緒不良史
        。2、忌減肥很多女性出現(xiàn)手腳冰涼都與減肥有關(guān)系
        。如今
        ，節(jié)食的女孩越來(lái)越多，每頓飯只吃一點(diǎn)點(diǎn)
        ，不僅攝入的能量少
        ，長(zhǎng)此以往還會(huì)導(dǎo)致血虛，出現(xiàn)疲勞
        、衰弱
        ，這些都是手腳冰冷的主要原因。女性中絕大多數(shù)人都有血虛的癥狀
        ，如經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭昏
        、眼花、面色暗淡
        、失眠
      、多夢(mèng)、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象
      ，而且血虛體質(zhì)的人往往形體瘦弱
      ，身體素質(zhì)較差。這類人首要特征就是怕冷
      ，不僅肢寒身冷
      ，而且情緒低落。3
      、忌辛辣火鍋
      、麻辣燙是很多人的飲食選擇
      ，覺(jué)得能吃上麻辣火鍋該是多美的事情。然而多吃辛辣的食物
      ，僅不能驅(qū)寒
      ，反而會(huì)耗傷津液。辣椒
      、胡椒
      、芥末、大蒜
      、青蔥
      、咖哩等辛溫香散的調(diào)味料可促進(jìn)血液循環(huán)，按理說(shuō)用來(lái)驅(qū)寒應(yīng)該恰到好處
      ，但是辛辣食物對(duì)胃腸傷害很大
      。中醫(yī)認(rèn)為，脾主四肢
      ，體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會(huì)很好
      ，吃辣椒驅(qū)寒猶如拆東墻補(bǔ)西墻，因此并不建議食用
      。多吃辛辣的食物會(huì)損害人體的津液
        ，使人出現(xiàn)皮膚干燥、眼干
        、咽干少津液、小便黃
        、大便秘結(jié)的癥狀
        。4、忌肉食很多人一聽(tīng)說(shuō)手腳冰涼是因?yàn)殛?yáng)氣不足造成的
        ，就會(huì)想辦法給自己進(jìn)補(bǔ)
        ，羊肉、狗肉更是被認(rèn)為是進(jìn)補(bǔ)的佳品
        。殊不知
        ，如此“進(jìn)補(bǔ)”不僅沒(méi)有效果，反而可能加重病情
        。其實(shí)
        ，造成許多人陽(yáng)氣不足的原因往往是脾胃虛弱，即便吃了再有營(yíng)養(yǎng)的食物
        ，尤其是不易消化的食物
        ，也會(huì)因?yàn)闊o(wú)法吸收使得陽(yáng)氣不易補(bǔ)益，難以送至四肢末端
      ，引起手腳冰涼
      。此外
      ，這類患者還常見(jiàn)食欲不振、面色萎黃
      、大便糖稀等癥狀
      。
      女性手腳冰涼是怎么回事,怎么調(diào)養(yǎng)
      ？
      女性冬季為什么會(huì)手腳冰涼
      ？
      1、疾病因素
      精神壓力過(guò)大
      ，心里過(guò)分敏感
      ，平時(shí)過(guò)度操心，時(shí)常心神不寧的人也是手足寒癥高發(fā)人群
      。
      2
      、月經(jīng)和生育引起的激素變化
      在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)
      。這是激素變化通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少
      ，從而引發(fā)寒癥。
      3
      、穿少了
      當(dāng)然
      ，手腳冰涼不全是因?yàn)轶w質(zhì)、疾病所造成的
      。很多愛(ài)美的女性即使到了寒冷的冬天
      ，仍然短裙、短褲不離身
      ，穿得少了
      ，自然會(huì)覺(jué)得冷。因此
      ，穿得少的女性們出現(xiàn)手腳冰涼
      ，首先還要反省是不是穿得太少了。
      4
      、缺鐵
      有研究顯示
      ，對(duì)寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足
      ，并常伴有血漿中甲狀腺素降低
      ，女性缺鐵主要源于月經(jīng)。缺鐵時(shí)
      ，人體由于血紅素較少
      ，影響了血液的攜氧能力，導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙，產(chǎn)生的熱量不足
      ，因此人體會(huì)畏寒
      。
      5、或是心功能減退
      手腳冰冷和心臟功能有很大的關(guān)系
      ，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出
      ，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過(guò)氧化后
      ，才能產(chǎn)生熱能
      ，手腳才會(huì)溫暖。一旦心功能減退
      ，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送
      ，造成手腳冰冷的情形。比如心臟衰弱會(huì)導(dǎo)致身體末梢部位血液供應(yīng)大幅減少
      ，使末梢溫度降低
      。
      6、末梢循環(huán)不好
      冬天出現(xiàn)手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象
      ，因?yàn)闅鉁亟档蜁?huì)使血管收縮
      ，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖
      、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢
      ，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。
      正常情況下
      ，多穿衣服
      、吃暖的食物、多動(dòng)起來(lái)等就能促進(jìn)回流
      ，緩解手腳冰涼的問(wèn)題
      。但對(duì)本身血管回流能力弱、末梢循環(huán)差的人群
      ，更難通過(guò)這種方式讓四肢回暖。
      7
      、陽(yáng)虛體質(zhì)
      大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽(yáng)虛體質(zhì)所致
      。如果在添置保暖衣物之后，手腳仍然感覺(jué)寒意
      ，就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說(shuō)的‘陽(yáng)虛’體質(zhì)
      。“陽(yáng)虛”也稱為虛寒
      ，顧名思義
      ，指人體的陽(yáng)氣不足，多為脾腎陽(yáng)虛。
      陽(yáng)氣乃生命之本
      ，溫煦身體是其重要的功能之一
      。若陽(yáng)氣不足，無(wú)法運(yùn)達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位
      ，便會(huì)出現(xiàn)畏寒
      、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此
      ，緩解手腳冰涼的一個(gè)重要的方法
      ，就是調(diào)理身體，補(bǔ)“陽(yáng)氣”
      。
      8
      、氣血兩虛、脾陽(yáng)不振
      、肝氣郁結(jié)
      除了陽(yáng)虛之外
      ，根據(jù)癥狀不同，中醫(yī)認(rèn)為手腳冰涼還可能是由于一些虛癥
      、實(shí)癥所造成的
      。
      專家表示，虛的方面
      ，氣血兩虛
      、脾陽(yáng)不振和脾腎陽(yáng)虛都能引發(fā)手腳冰涼，而且不分季節(jié)變換和心情都會(huì)出現(xiàn)
      。實(shí)的方面
      ，則有可能是感受寒邪導(dǎo)致氣血淤積和肝氣郁結(jié)。前者指受涼時(shí)四肢冰涼
      ，顏色青紫
      ，嚴(yán)重時(shí)甚或覺(jué)得疼痛。后者指平常情緒不穩(wěn)
      ，心情抑郁時(shí)出現(xiàn)手足不溫
      ，心情平復(fù)后癥狀可消失。
      女人手腳冰涼如何調(diào)理
      ？
      1
      、吃西洋參
      這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和
      ，補(bǔ)而不燥
      。可以單獨(dú)泡水飲用
      ，上班尤其適合泡西洋參
      。
      2
      、做做運(yùn)動(dòng)
      吃得多、動(dòng)得少
      ，很容易讓多余的脂肪囤積在體內(nèi)
      ，此時(shí)可以多做運(yùn)動(dòng)，不但可以消耗過(guò)多的脂肪
      ，還能加強(qiáng)血液循環(huán)
      ，讓身體溫暖起來(lái)。
      3
      、不要餓過(guò)頭
      不要偏食
      、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪
      ，可幫助維持體溫
      。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌
      ，無(wú)法按時(shí)吃飯
      ，可先準(zhǔn)備些餅干、面包
      ，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量
      。
      4、睡前泡澡
      睡前用熱水局部泡手
      、腳
      ，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用
      。不妨用一個(gè)水桶裝入熱水
        、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來(lái)泡腳
        ，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象
        。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫，睡覺(jué)時(shí)亦可穿著
        。
      5
        、指壓按摩
      可以針對(duì)至陰及涌泉進(jìn)行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長(zhǎng)處的外側(cè)
        ，涌泉?jiǎng)t在腳底中央靠近腳趾處
        ，將腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處
      。要揉和捏每根腳趾
      ，這樣腳就會(huì)感到溫暖了
      。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油
      ，既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。
      6、服用中藥
      中醫(yī)也有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷
      ，如十全大補(bǔ)湯
      、八珍湯、四君子湯
      、四物湯
      、理中湯、歸芪建中湯
      、附子理中湯
      、桂枝湯、葛根湯
      、麻黃湯
      、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸
      、右歸丸等
      。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，如果你沒(méi)把握
      ，也可請(qǐng)中醫(yī)師開(kāi)立藥方
      。
      7、喝蜂蜜
      每天堅(jiān)持服用適量的蜂蜜
      ，可以補(bǔ)充人體所需的各種元素
      ，增強(qiáng)體質(zhì)免疫力?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢赃x擇滋補(bǔ)和調(diào)理分泌類型的蜂蜜
        ，像益母草蜜、龍眼蜜
        、棗花蜜
        、百花蜜等。最好可以到認(rèn)識(shí)的蜂場(chǎng)購(gòu)買新鮮的純蜂蜜
        ，一般市面上銷售的蜂蜜多數(shù)經(jīng)過(guò)加工
        ，長(zhǎng)期服用也見(jiàn)不到效果。
      8
        、注意保暖
      別因?yàn)閻?ài)美
        ，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物
        ，各種保暖的措施
        ，如外套、毛帽
        、手套
        、圍巾
        、口罩、衛(wèi)生衣
        、襪子等
        ，天氣冷時(shí)都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前
        ，須確定天氣已經(jīng)熱起來(lái)了
        ，不要因?yàn)樾睦頍┰辍⒕o張
        、潮熱
        ，或活動(dòng)后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物
        。
      也不要穿太緊的衣服
      ，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前
      ，記得穿上保暖的毛襪
      ，幫雙腳防寒，要注意
      ，如果腳失去溫度
      ，就不容易入睡啦
      9、精油泡澡
      有空時(shí)
      ，可多泡澡
      ，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒
      、肉桂
      、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等
      ，皆可促進(jìn)血液循環(huán)
      ，讓身體暖和起來(lái)。
      洗澡時(shí)
      ，可用冷水和熱水交替沖淋手腳
      ，藉由血管一冷一熱間的縮放，達(dá)到暢通血液的目的
      。在睡前用熱水泡泡手腳
      ，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡
      。別忘了
      ，泡腳后，要立刻用毛巾擦干
      ，并趕快穿上保暖襪子
      。
      

          
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      堅(jiān)持跑步對(duì)緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢
      
                        
      一
      、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因
      。也叫子宮性閉經(jīng)。是因子宮有問(wèn)題而引起的閉經(jīng)
      ，例如先天性無(wú)子宮
      、子宮發(fā)育不良，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜
      ，發(fā)生了粘連或瘢痕
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      女性冬季補(bǔ)血多吃點(diǎn)菠菜
      
                        
      冬季是讓很多女性煩惱的一個(gè)季節(jié)
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎？(子宮肌瘤會(huì)不會(huì)癌變
      ？)
      
                        
      子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎
      ？有些婦女得了子宮肌瘤很害怕，認(rèn)為進(jìn)一步發(fā)展就成為子宮癌