一
、腰痛應(yīng)該怎么治療
椎管外軟組織兵變引起的急性腰痛病人的腰背肌處于緊張孿縮狀態(tài)，腰后伸的程度增大
，給腰椎施加的壓力就加大。因此
，要消除腰痛就必須解除腰背肌的緊張痙攣，就是要伸展痙攣的肌肉
。采取下列鍛煉方法可使腰背肌的緊張獲得改善
。對不能下床活動的腰痛病人
，令其仰臥位，屈髖屈膝
，使雙膝盡量靠近胸部，并用兩上肢抱膝維持此姿勢5分鐘
。因腰痛癥狀不能平臥的病人，可采用側(cè)臥抱膝法維持此姿勢鐘
，腰痛癥狀不十分嚴重可下床的急性病人
，可采用下蹲抱膝跳躍的姿勢并維持此姿勢5分鐘
。
病重臥床不起，不能主動鍛煉的腰痛患者，于仰臥位腰下墊薄枕
，腰下枕的高度從衣包衛(wèi)生紙的高度起
，逐漸增加至5-8包的高度
。在疼痛能忍受情況下
，腰痛患者盡量延長仰臥腰下墊枕時間
。其他時間可屈髖屈膝左右交替?zhèn)扰P位
，也可仍仰臥位
，雙下肢抬高置于疊起的棉被上，以減少腰椎前彎角度
。
腰痛癥狀不重
，可令病人自己做屈腰鍛煉，在頸部放一薄枕
，使頸部微屈
，以減輕病人做下肢上踢鍛煉時對胸鎖乳突肌的牽張
。令腰痛病人90度屈曲雙髖
、膝關(guān)節(jié)
，雙足向頭頂移動，即在兩下肢離開床面時
，雙膝保持微屈狀
，病人試行把雙足緩慢向頭部踢
，臀部也應(yīng)借腹肌的力量緩慢抬離床面
。然后緩慢地放下雙腿
，腰痛患者在保持雙膝微屈狀態(tài)下回復到原來位置，但不要把雙足觸到床面
，最后在這個位置緩慢向頭部踢足
。重復5次后病人可在屈髖屈膝90度的位置上放下雙腳至床面。注意
，放時要使雙腳的足跟先放在床面上而不能伸直髖膝放下兩下肢，避免因此對脊柱施加一個過伸張力而加重疼痛
。如此鍛煉，腰痛患者每日3回
，每回10次。
二
、女性腰痛是哪些原因引起的
一、受涼
、創(chuàng)傷
罹患風濕、類風濕關(guān)節(jié)炎的婦女
，多因在月經(jīng)期、分娩和產(chǎn)后受風
、濕
、寒的侵襲
，導致脊椎長骨刺而誘發(fā)腰痛
。若腰部曾扭傷，可能發(fā)展為椎間盤脫出
，出現(xiàn)較重的腰痛，甚至影響脊椎的屈伸和轉(zhuǎn)動
。
二
、腰椎病變
多見于老年婦女
，隨著年齡的增長，腰椎神經(jīng)的壓迫癥狀也會隨之增多
。因退行性病變引起的假性脊椎柱滑脫是較常見的一種病變
，容易引起腰椎管狹窄
，壓迫脊髓和神經(jīng)根
，導致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨質(zhì)疏松所致的椎體塌陷性骨折
。老年人的骨贅形成可引起脊椎僵硬，也可導致持續(xù)性腰痛
。
三
、腰肌勞損
長期從事站立操作諸如紡織、印染
、廚師
、飯店從業(yè)人員、理發(fā)
、售貨等工作的人群
，由于持續(xù)站立
，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱
，局部可積聚過多的乳酸
，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰痛
。經(jīng)常背重物，腰部負擔過重
，易發(fā)生脊椎側(cè)彎
，造成腰肌勞損而出現(xiàn)腰痛。
四
、泌尿系統(tǒng)感染
由于女性的尿道短而直
，且尿道外口靠近肛門，常有大腸桿菌寄生
，加之女性生理方面的特點
，尿道口污染的機會較多
，若忽視衛(wèi)生，則容易發(fā)生泌尿系感染
。腰痛以急、慢性腎盂腎炎所致者為多
，表現(xiàn)為腰部脹痛、嚴重者沿輸尿管放射至會陰部
。除泌尿系統(tǒng)感染外，泌尿系結(jié)石
、結(jié)核等疾患
，亦會引起腰痛
。
三、腰痛該怎么辦
1
、按摩穴位
腰疼的時候可以采用穴位按摩的方法進行緩解治療
，可以按摩環(huán)跳穴
，該穴位位于坐骨結(jié)節(jié)與股骨大轉(zhuǎn)子之間連線的中點，也可以按摩委中穴
，在大腿后面中央、腘窩中央偏外處
，還可以按摩小腿肚中央的承山穴，內(nèi)踝后方的太溪穴
。每天可以按摩著五個穴位3次，每個穴位按摩1分鐘
，一直按摩至有酸脹、麻的感覺為止
。
2、抖腿
先站好
，用健側(cè)腿維持重量
，患側(cè)腿則放松下來
，將手掌放在大腿后面按住，然后將腿部肌肉左右地抖動
，大約抖動1到2分鐘
。每天都可以這樣抖動多幾遍
，能起到緩解腰痛的作用
。
3、公雞治腰痛
把剛啼叫的公雞宰殺
，取雞肉加油翻炒，然后加500克的米醋，就這樣燜至剩下半杯醋才起鍋
，之后再加入適量的紅糖
。一只公雞一天分成3次服下
，連續(xù)服用6天。注意此方法不適合胃酸過多
、胃潰瘍患者服用
。
4、逆行
緩解治療腰痛可以采用逆行的方法
，找個平整的地方倒退走
，走的時候盡量不要讓膝蓋彎曲
，腰部放松，兩手握拳
，用四指手指包住拇指，走的時候手臂自然擺動
。每次逆行大約100到200步，每天走2到3次
。
5
、捏跟腱
先跪在床上
，然后用自己兩手的拇指還有食指中節(jié)部位在腳后跟上方跟腱部位進行拿捏
，捏的時候可以稍微用力些
，常常這樣捏能緩解腰疼癥狀。
6
、爬行
爬行法也可以緩解治療腰痛
，可以在床上或者是在地面上
，向前方
、后方
、轉(zhuǎn)圈爬行運動。每天早上和晚上各做一次
，連續(xù)做幾天能緩解腰痛
，可以有效治療腰肌勞損
、坐骨神經(jīng)痛
、關(guān)節(jié)炎
、下肢靜脈曲張等癥
。
7、熱水瓶塞法
此方法需要借助他人幫助
，首先先把患者的腰部用手按壓住，當尋找到腰痛的點時
，另外的瘦則取下熱水瓶塞，然后墊2層紗布
，接觸在有痛感的點上
，大約2到3秒鐘再拿開。采用此法水壺中的水溫度應(yīng)在90攝氏度左右
，注意小心不要被燙傷，每次連續(xù)換用3到5次
，一天一次，連續(xù)進行一星期
。
8
、牽拉
先俯臥趴在床上，將兩手抓在床頭上
，然后請另外的一個人幫忙抓住患者的腳，稍微往后方牽拉，連續(xù)拉10次左右
，堅持數(shù)天
，能有效緩解腰痛。
四
、腰痛的預防措施
1.采用正確的姿勢
。
人的生活是多姿多彩的，活動也是多種多樣的
。正確的姿勢不僅能夠省時省力，減少人體骨關(guān)節(jié)
、肌肉
、韌帶的磨損，又可避免不良姿勢造成的各種損傷
。例如：搬取重物時先雙膝屈曲下蹲，然后再搬取重物則不易損傷腰部
。否則
，如雙膝伸直
，彎腰搬取重物則很容易引起腰部損傷和腰椎間盤突出等病。在工作學習和生活中應(yīng)防止長時間的單一姿勢
，糾正不良姿勢，防止過度勞累
。特別是腰部的超負荷使用必然會造成腰部肌肉
、韌帶和關(guān)節(jié)等的損傷而出現(xiàn)腰痛
、腿痛
。
2.使用硬板軟墊床
。
睡眠是人們生活的重要部分之一
，人生將近有三分之一時間是在床上度過的
。睡床的合適與否直接影響人的健康
。硬板床睡上去不舒適，軟床睡上去又易引起脊柱的變形
，時間長了就會出現(xiàn)腰酸腿痛。那么什么樣的床最為合適呢?在木板床上加一個5—10厘米厚的床墊最為適宜
。
3.防止風寒、潮濕的侵襲。
人類生活在大自然中
，經(jīng)常受到風
、寒、暑
、濕
、燥、火六邪的侵襲
。中醫(yī)認為：寒勝則痛
，寒主凝滯，氣血不通
，經(jīng)脈不暢
，不通則痛，這一連串的病理改變都可導致腰腿痛
。為此
，生活起居，工作學習的環(huán)境要干燥，溫暖
，特別不要睡臥在寒冷潮濕的地上，淋雨后要及時更換衣服
。劇烈活動和出汗后不要立即沖冷水澡
，冬季的睡床要溫暖
，農(nóng)村可睡火炕，城市可用電熱毯
，這些都可以起到預防和治療腰腿痛的雙重作用。
4.飲食有節(jié)。
肥胖的人往往易于發(fā)生腰背痛，不言而喻
，是其過分的體重增加了相應(yīng)肌肉
、韌帶和骨關(guān)節(jié)的負擔而致
。故其治療措施之一就是要節(jié)制飲食
，減輕體重和由于肥胖給腰椎帶來的額外負擔
。特別是中、老年人和婦女
。婦女產(chǎn)后，都處于易于發(fā)胖期
，節(jié)制飲食、加強鍛煉是非常必要的
。中老年人發(fā)胖的主要原因是，隨著年齡的增長
，活動量的減少，使脂肪增加
，更重要的是不合理的飲食所造成。
女性腰痛的原因有哪些
女性腰痛的原因有哪些
對于很多經(jīng)常從事辦公室工作的女性朋友來說呢
，往往就會出現(xiàn)腰酸背動的情況，女性腰痛的原因有哪些呢
？只有找到真正的病因才能夠?qū)ΠY治療
。下面我們就跟著小編一起來詳細了解一下吧
。
女性腰痛的原因有哪些？
很多女性在來月經(jīng)之前的五天都會出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象
，這主要是因為月經(jīng)之前身體內(nèi)發(fā)生了一定的影響
，特別是內(nèi)分泌出現(xiàn)了一定的變化
，進而就會出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象
，在這個時候，最好可以減輕勞動工作量
，就可以緩解腰酸背痛的現(xiàn)象。
對于很多患有腰間盤突出骨質(zhì)增生或者是肌肉勞損的女性朋友
，腰痛是最為正常的表現(xiàn)癥狀
，特別是在工作比較勞累的情況或者是陰雨天氣的時候
，腰痛癥狀更為明顯
。很多時候腰痛并沒有最好的治療方法
，只有適當?shù)男菹?div id="4qifd00" class="flower right">
，做好身體的保暖工作才可以減輕疼痛的不適感。
知道了女性腰痛的原因之后呢
？就應(yīng)該選擇到正規(guī)的醫(yī)院里面去接受檢查和治療
，只有治療之后疼痛感才會減輕，如果聽之任之的話可能腰痛的程度會越來越重
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