女性健康知識(shí)小常識(shí),這些養(yǎng)生方法對(duì)女人最健康

。

尤其是都市女性承受著巨大的工作壓力，處于激烈的競(jìng)爭(zhēng)中

，情緒不穩(wěn)定、經(jīng)常出現(xiàn)脾氣暴躁，心情不暢的狀況。

如果這些壓力不及時(shí)排遣

，會(huì)使體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌減少，強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)或突然巨大的精神刺激，可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)改變，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，引起卵巢疾病的發(fā)生。

三、睡眠不好

睡眠不足

、睡眠質(zhì)量不佳會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌周期紊亂，引起機(jī)體內(nèi)環(huán)境變化，導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，月經(jīng)失調(diào)，卵巢早衰。人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，經(jīng)常熬夜就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生變化。

睡眠不足、睡眠質(zhì)量不佳會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌周期紊亂

一旦雌激素長(zhǎng)期分泌不足

，就會(huì)造成卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)，子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等，即便治療調(diào)理后恢復(fù)正常，也會(huì)對(duì)下一代造成一定的影響。

大多數(shù)人往往會(huì)有錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)

，認(rèn)為每天睡滿8小時(shí)就夠，不管是白天還是晚上，但是中醫(yī)講“天人合一”，雖然熬夜一兩次，身體可能不會(huì)有很明顯的不適癥狀，但長(zhǎng)期熬夜會(huì)“暗耗精血”，導(dǎo)致腎臟虧損，而腎主生殖，就會(huì)導(dǎo)致不孕。

四

、過(guò)度減肥

過(guò)度減肥會(huì)導(dǎo)致女性體重在短時(shí)間內(nèi)極速下降

，體內(nèi)脂肪急劇降低，就會(huì)影響體內(nèi)雌激素的水平，進(jìn)一步導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)紊亂，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)，抑制卵巢的排卵功能，長(zhǎng)期如此可造成卵巢功能早衰，并引發(fā)卵巢疾病。

長(zhǎng)期節(jié)食或藥物減肥會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良

，蛋白質(zhì)缺乏，也會(huì)引起卵巢早衰現(xiàn)象的發(fā)生。

正常女性一到青春發(fā)育期

，腦垂體會(huì)分泌大量的促性腺激素，促使卵巢成熟，出現(xiàn)排卵而開(kāi)始有月經(jīng)初潮，并逐漸有了規(guī)律的月經(jīng)。

四

、女性保養(yǎng)卵巢的五種方法

方法一

、提倡母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)只要方法恰當(dāng)是不會(huì)導(dǎo)致胸部下垂的，同時(shí)長(zhǎng)時(shí)間的哺乳可以讓女性的卵巢得到休息

。

方法二

、健康的生活方式

充足的睡眠可以讓卵巢分泌激素的功能穩(wěn)定，良好的情緒也具有同樣的作用

。而且起居有常、勞逸結(jié)合更可以調(diào)和氣血。

方法三

、運(yùn)動(dòng)

保持一定量的運(yùn)動(dòng)

、增強(qiáng)體質(zhì)是女性保持卵巢活力的一個(gè)重要途徑，擁有健康的身體才能保證身體各個(gè)器官的運(yùn)作和協(xié)調(diào)，避免疾病對(duì)人體的破壞，自然的延緩卵巢衰老。

方法四

、釋放情緒

現(xiàn)代女性卵巢的早衰其實(shí)和壓力

、精神緊張有著密切的關(guān)系，釋放不良情緒