女性冬天喝什么御寒,女性要這樣御寒
關(guān)愛女性健康
2023-07-05 07:51:05
一
、女性體寒的四大癥狀
一
、手腳冰冷
女人體寒會(huì)經(jīng)常在正常的氣溫下，會(huì)感覺到冷
，但是身邊的人的感受卻不是這樣的
，這時(shí)候就應(yīng)該考慮自己是否是體寒。
二
、月經(jīng)不規(guī)律
一般如果女人身體體寒會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問題
，主要是出現(xiàn)月經(jīng)量少，同時(shí)經(jīng)血也比較不正常
，另外還會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期提前或是退后的情況
，這些都可能是因?yàn)榕梭w寒導(dǎo)致的。
三
、經(jīng)過手術(shù)之后身體恢復(fù)比較慢
不管你是做墮胎還是身體的小手術(shù)
，如果你有體寒的情況，你的身體恢復(fù)速度就會(huì)比較慢
，所以有體寒情況的人一定要及時(shí)的改善
，這樣才是對(duì)女性健康負(fù)責(zé)。
四
、肌膚不好
如果女人有體寒的情況
，皮膚會(huì)經(jīng)常表現(xiàn)出斑點(diǎn)或是無光澤狀態(tài)，如果你會(huì)體質(zhì)養(yǎng)生的知識(shí)
，就可以更好的調(diào)理體寒的情況了
。
女人體寒的癥狀以上四種就已經(jīng)解釋的很全面了，那么體寒如何調(diào)理好的快呢?如果你是關(guān)心自己健康的人
，一定會(huì)想要自己的身體完全沒有問題的
，只有遇見身體不健康的情況及時(shí)調(diào)理才是保健的好方法。
二
、女性冬季御寒要從腳開始
謹(jǐn)防“寒從腳下生”
。許多人都有腳涼心緊的感覺，因?yàn)槟_的脂肪含量少
，而且人們?cè)缫蚜?xí)慣于穿鞋襪
，所以抗寒能力較弱。另外
，許多人的雙腳是身體的重要排汗途徑
，如果遇冷，首先是排汗不暢
。
雙腳又有人的“第二心臟”之稱
，腳上的許多反射區(qū)與人體的內(nèi)臟相對(duì)應(yīng)
，如果腳部受涼，也會(huì)引起人體許多器官的不適
。從人體的生理特點(diǎn)上看
，人體的總血液量的50%集中于下肢，如果受涼會(huì)使雙腳的許多毛細(xì)血管緊縮
，使正常的血流量降低
。俗話說：“十病九寒”、“百病生于氣”
。在中醫(yī)臨床中
，絕大部分疾病是由寒引起的。寒是導(dǎo)致生病的重要原因
，寒邪可使機(jī)體的氣血凝結(jié)阻滯
。古人云，“痛者
，寒氣多也
，有寒故痛”，女性的“痛經(jīng)”多與此有關(guān)
。
暖腳活動(dòng)3法
1
、入睡前用熱水洗腳，然后對(duì)自己的雙腳進(jìn)行按揉
、拍打等
，這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細(xì)血管的開放量加大。
2
、睡前2小時(shí)
，進(jìn)行20～50分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，如慢跑
、快速走
、一般性體操，使身體發(fā)熱，這樣雙腳也會(huì)發(fā)熱
。
3
、入睡前，走一走家庭仿真石頭子路
，許多人走過后腳底有多種感覺，其中熱、脹感覺最明顯
。
三、女性體寒要多吃這六種食物
1
、抗寒大計(jì)
，能量為本
。如果感覺肢體冰涼，那在日常飲食中要攝入充足的高能量食物
。特別是那些素食者
，以及為了減肥而知吃水果和蔬菜的女孩子，平時(shí)高能食物攝入少
，更應(yīng)該在秋冬寒冷天氣補(bǔ)充能量食物
。如果身體偏瘦，人體脂肪少
，特別是在肚子餓的時(shí)候
，自身脂肪能量不足以御寒，會(huì)讓人更覺手腳冰冷
。糖類和脂肪是人體兩大基礎(chǔ)能量來源物質(zhì)
，含糖量高和脂肪含量高的食物都可以給人體補(bǔ)充能量。糖果
、甜食
、奶及奶制品、肉類(最好是肥瘦相間的肉類)
、巧克力等都屬于高能食物
。
2、一些女孩子選擇吃水果蔬菜來減肥
，如果實(shí)在是不愿意改變這個(gè)方法
，那可以選擇多吃點(diǎn)甜度高的水果，香蕉
、葡萄
、甘蔗、木瓜
、芒果
、甜瓜、棗
、菠蘿等高糖水果都可以多吃
。蘋果也是高糖水果，但不宜長期只吃蘋果
，蘋果雖好
，但偏食于蘋果也會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不平衡的
3、辛辣等刺激性食物
，可以有效刺激幫助人體產(chǎn)生熱量
，姜、蔥
、蒜
、洋蔥
、胡椒、花椒
、辣椒等都可適量吃一點(diǎn)
。天極寒時(shí)，可以適當(dāng)喝點(diǎn)酒
。但酒后要注意保暖
，且不能喝醉，否則會(huì)導(dǎo)致酒后寒
。酒本身不能產(chǎn)生多少熱量
，是酒精導(dǎo)致擴(kuò)張血管、散發(fā)人體原有熱能
，才給人發(fā)熱的感覺
。因而，酒精作用過去后
，很可能會(huì)著涼的
。
4、人體是靠血液運(yùn)輸營養(yǎng)物質(zhì)
，從而達(dá)到能量輸送
。鐵元素在血紅蛋白中的作用眾所周知，女人由于有大姨媽
，流失了大量的血液
，因而，很多女人存在不同程度的缺鐵性貧血
。此外
，現(xiàn)代社會(huì)生活和工作方式的關(guān)系，很多女性缺乏運(yùn)動(dòng)
，血液運(yùn)行不流暢
。這些因素，都會(huì)導(dǎo)致能量輸送不足
，是造成手腳冰涼的原因之一
。因而，這些女孩子最好經(jīng)常補(bǔ)充富含鐵元素的食物
，如蛋黃
、血旺
、動(dòng)物肝臟
、菠菜、紫秋葵
、肉類(相比雞鴨魚豬肉
，牛肉更好)
、豆類、芝麻等都可以
5
、很多女人之所以感到手腳冰涼
，是因?yàn)闅庋摵庋摵畡t應(yīng)該少吃寒涼性的食物
，多吃溫性食物
，有益于調(diào)補(bǔ)氣血。溫性食物有很多
，如雞肉
、豬肉、韭菜
、鱔魚
、桂圓、板栗
、刀豆
、棗、芥菜
、菠菜等
6
、此外，氣血虛弱
，還需要進(jìn)補(bǔ)氣血才行
。多吃滋補(bǔ)氣血的食物，如烏雞蛋
、烏雞肉
、龜鱉、牛肉
、羊肉
、驢肉、狗肉
、阿膠
、驢膠等，都可以有效滋補(bǔ)氣血
。個(gè)人推薦烏雞板栗湯
四
、女性冬季御寒的四款茶飲
一、牛奶紅茶
材料：紅茶3克
，牛奶100克
，食鹽2克。
調(diào)制：1、將紅茶放入鍋中
，加水煎煮5分鐘
。
2、紅茶葉過濾掉
，另以一只鍋煮牛奶
。
3、將牛奶煮沸后加入茶汁
，加入食鹽攬拌
。
功效：每天早上喝一次，可有效地補(bǔ)充氣血
，強(qiáng)身健體
。
二、黃芪紅茶
材料：黃芪15克
，紅茶3克
。
調(diào)制：1、把黃芪放入鍋中
，加入適量清水煮約15分鐘
。
2、放入紅茶后
，再一起煮約5分鐘
，即可飲用。
特色及功效：黃芪味甘性平
，有補(bǔ)氣生陽
、調(diào)和脾胃、潤肺生津
、祛痰之功效
，主治脾胃虛弱，自汗盜汗
，充氣不足
，癰疽不潰，退腫排毒等
。有效補(bǔ)氣健胃
，可改善身體虛弱癥狀。對(duì)中樞神經(jīng)
、心血管有利
，有降壓作用，還可利尿
，抗病毒
，抗衰老
，抗腫瘤等作用。
三
、甘蔗紅茶
材料：甘蔗500克
，紅茶5克
。
調(diào)制：將甘蔗削皮
，切碎，和紅茶共煎
。
功效：清熱生津
，治療咽干口渴，喉癢咳嗽
，過食肥膩食品等
，是理想的保健茶飲。
四
、糯米紅茶
材料：糯米50克
，紅茶5克。
調(diào)制：1
、將糯米洗凈
，放入鍋中。
2
、加入適量清水煮
。
3、在煮好的糯米中加入紅茶
，即可飲用
。
功效：益氣養(yǎng)血，改善身體虛弱癥狀
。
女性冬天怕冷吃什么好
5 女性怕冷多吃含維生素的食物低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝
，女性冬季應(yīng)通過飲食中及時(shí)補(bǔ)充維生素。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力
。因此
，冬季應(yīng)適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜
、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜
、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
6 怕冷多吃這些食物好
羊肉
羊肉中含有豐富的脂肪
、蛋白質(zhì)
、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣
、磷
、鐵等營養(yǎng)成分
，性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛
、開胃健脾
、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕的功效
，一直被視為冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品
，冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜，增加消化酶分泌
，促進(jìn)消化吸收
。
燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感
，有助控制體重
，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外
，燕麥還富含多種礦物質(zhì)
，能夠幫助身體抵抗寒冷。
核桃
核桃中富含磷脂和維生素E
，能增強(qiáng)細(xì)胞活性
，而且還含有40%到50%的脂肪，主要為不飽和脂肪酸
，吃核桃能夠降低膽固醇
，而且核桃中的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬天適量食用還能幫助機(jī)體產(chǎn)熱
，御寒保暖
。
辣椒
冬天吃點(diǎn)辣椒能夠擴(kuò)張末梢毛細(xì)血管，增加通向體表的血液
，使心跳加快
，除了能抵御寒冷之外，還能防止因受濕潤而引起的關(guān)節(jié)痛
、腰腿痛和胃虛寒癥
。
女性冬天怕冷吃什么好 ？女人冬天怕冷吃什么補(bǔ)？
女性的體質(zhì)是偏陰性的
，而且女性每個(gè)月都會(huì)流失大量的經(jīng)血
，所以體質(zhì)容易變虛，而且很多女性都是虛寒體質(zhì)
，到了冬天可能救護(hù)很怕冷
，感覺每天都穿了很多
，但是手腳還是冰涼的，那女性冬天怕冷吃什么好
？女人冬天怕冷吃什么補(bǔ)
？
1、多吃含鐵食物在冬季怕冷女性應(yīng)該多吃一些羊肉
、牛肉
、鴨肉等具有補(bǔ)氣生血功效的肉類，以及胡蘿卜
、山芋
、大蔥等富含礦物質(zhì)的根莖類蔬菜
，還有動(dòng)物血
、蛋黃、豬肝
、黃豆
、芝麻等含鐵食物，這些食物有利于促進(jìn)人體代謝加快
，分泌功能增強(qiáng)
，可有效地改善畏寒現(xiàn)象。
2、多吃含鈣食物女性怕冷與缺鈣也有一定的關(guān)系
，缺鈣會(huì)影響心肌，血管和肌肉的伸縮性和興奮性
，冬季多吃點(diǎn)牛奶
，豆制品，蝦皮等含鈣豐富的食物以及胡蘿卜
，地瓜
，大蔥，土豆等含有大量礦物質(zhì)的根莖類蔬菜
，也能增強(qiáng)人體的抗寒能力
。
3、多吃產(chǎn)熱食物低溫會(huì)對(duì)人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響
，使蛋白質(zhì)
、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝
，分解加快
，能量消耗相對(duì)增加。因此
，冬季應(yīng)當(dāng)增加蛋白質(zhì)
、脂肪和碳水化合物這三類產(chǎn)熱營養(yǎng)素的攝入
，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類
、奶類等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪的食物可以多吃
。
4、多吃含蛋氨酸的食物蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一
，低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加
，脂肪代謝加快，肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基
，而蛋氨酸正是提供甲基的重要來源
，富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子
、葉類蔬菜等
。此外豬血中氨基酸比例與人體非常接近，也適合怕冷的女性多吃
。
5、冷多吃含維生素的食物低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，女性冬季應(yīng)通過飲食中及時(shí)補(bǔ)充維生素
。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力
。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟
、胡蘿卜
、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量
。
6、怕冷多吃這些食物好(1)羊肉羊肉中含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)
、碳水化合物
、無機(jī)鹽和鈣、磷
、鐵等營養(yǎng)成分
，性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛
、開胃健脾
、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕的功效
，一直被視為冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品
，冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜，增加消化酶分泌
，促進(jìn)消化吸收
。
(2)燕麥燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)
，具有很好的飽腹感，有助控制體重
，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用
。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)
，能夠幫助身體抵抗寒冷
。
(3)核桃核桃中富含磷脂和維生素E，能增強(qiáng)細(xì)胞活性
，而且還含有40%到50%的脂肪
，主要為不飽和脂肪酸，吃核桃能夠降低膽固醇
，而且核桃中的碳水化合物產(chǎn)熱量高
，冬天適量食用還能幫助機(jī)體產(chǎn)熱，御寒保暖
。
(4)辣椒冬天吃點(diǎn)辣椒能夠擴(kuò)張末梢毛細(xì)血管
，增加通向體表的血液
，使心跳加快
，除了能抵御寒冷之外，還能防止因受濕潤而引起的關(guān)節(jié)痛
、腰腿痛和胃虛寒癥
。
7、按摩陽池穴能暖身陽池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽的熱量
。陽池穴在人的手背手腕上
，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是
，先將手背往上翹
，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓
，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)
，這個(gè)點(diǎn)就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位
。只要刺激這一穴位
，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體
。
刺激陽池穴
，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長
，力度要緩
。最好是兩手齊用
，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴
。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)
，還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性
，一般只要堅(jiān)持刺激陽池穴
，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。
女性冬季養(yǎng)生喝什么茶比較好
女性養(yǎng)生茶有哪些?冬天喝什么茶比較好?每年冬季到來的時(shí)候
，女性經(jīng)常會(huì)有手腳冰涼
、嘴唇干裂、手腳生瘡的情況
，所以
，在冬季的時(shí)候，女性要注意調(diào)理自己的身體
，那么哪些茶適合冬季驅(qū)寒暖胃?養(yǎng)血補(bǔ)身呢?
女性冬季養(yǎng)生喝什么茶比較好
女性在冬季養(yǎng)生
，除了要吃一些可以防寒御寒的食物之外，還需要在天寒地冷
、萬物凋零的季節(jié)多喝茶幫助暖身
。而且有些茶還可以幫助美容養(yǎng)顏。冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié)
，冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”
。腎是人體生命的原動(dòng)力，腎氣旺
，生命力強(qiáng)
，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴(yán)寒氣候的侵襲
。
烏龍茶
烏龍茶是非常適合女性冬季喝的
，有潤膚生津的好處，烏龍茶類多以茶樹品種區(qū)分
，有鐵觀音
、奇蘭、梅占
、水仙
、桃仁、毛蟹等
。青茶亦稱烏龍茶
，介于紅茶、綠茶之間，不寒不熱適合供暖后的冬天
，常飲能潤膚
、益肺、生津
、潤喉
，有清除體內(nèi)余熱的功效。
谷花茶
谷花茶是非常適合一些女性冬季喝的養(yǎng)生茶
，谷花即谷子開的花
，谷花茶是在稻谷黃的時(shí)候采摘的。云南人將秋茶普遍稱為“谷花茶”
，一般指秋季采摘的普洱茶
。普洱秋茶雖然不濟(jì)春茶出色，卻別有一番特色
。湯色
、滋味介于春茶和夏茶之間，香氣平和
。由于采摘時(shí)間短
、產(chǎn)量少，是茶中珍品
。
菊花茶
菊花茶可以幫助女性滋補(bǔ)養(yǎng)肝
、清肺去火，菊花茶是冬季飲茶非常好的選擇
，可以起到清肺去火的效果
。菊花茶還可以滋補(bǔ)肝腎之陰，清肝明目
，緩解頭痛、眼痛
、眼花等癥狀
。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人
，可以多喝些菊花茶
。不過，體寒的人不適合飲用菊花茶
，即使飲用也要適量
。
姜蘇茶
姜蘇茶有幫助女性潤膚美顏、驅(qū)寒的好處
，冬季養(yǎng)生是很多女孩在冬季都要面對(duì)的選擇題
，選擇美麗可能以犧牲溫暖為代價(jià)，那就用養(yǎng)生茶補(bǔ)回來吧
。取生姜3克
、蘇葉3克
，將生姜切成細(xì)絲，蘇葉洗凈
，然后用開水沖泡10分鐘即可
。以姜蘇茶代茶飲用，每天喝2次
，上下午各一次
，注意要溫服。
桂花茶
桂花茶在冬季的時(shí)候是非常適合女性喝的
，不但可以滋補(bǔ)保健
，還可以去除口臭、胃痛等
，臨近年末經(jīng)常要加班
、熬夜，除了護(hù)理肌膚
，還要注意口氣清新
。相比各類噴劑，茶葉無疑是更好的選擇
，既好喝又溫暖
。取桂花3克、紅茶1克或者綠茶3克
，用沸水沖泡
，加蓋悶約10分鐘后即可飲用。桂花茶對(duì)于口臭
、風(fēng)火牙痛
、胃熱牙痛及齲齒牙痛等癥狀有特別療效。桂花茶不僅具有保健作用
，而且桂花的香味加上綠茶的清新
，能讓人心曠神怡。
以上我們?yōu)榇蠹医榻B了非常適合女性在冬季喝的幾款茶
，冬季喝茶的好處非常多
。冬季天寒地凍，女性經(jīng)常因?yàn)槭帜_冰冷
，甚至還出現(xiàn)凍瘡
、風(fēng)濕等病癥。因此
，在上午或者下午的時(shí)候
，喝點(diǎn)茶可以幫助女性滋補(bǔ)肝腎、緩解干燥、美容養(yǎng)顏
，適合女性冬季喝的茶
，非常多，女性朋友可以根據(jù)自己的喜好和身體情況選擇適合自己的冬季養(yǎng)生茶
。
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