，相反就算你涂再厚的粉底，用上整支的睫毛膏
，也沒(méi)有林黛玉漂亮
。三、找準(zhǔn)自己的定位
，看自己給自己的定位是什么
，是街頭潮人，還是大家閨秀
，還是商務(wù)白領(lǐng)，沒(méi)必要說(shuō)身邊朋友的風(fēng)格看著挺好
，就去模仿
，可能這個(gè)風(fēng)格不適合你。不要擔(dān)心自己給自己的定位先前沒(méi)有涉獵
，沒(méi)關(guān)系多試幾次就好
，人的品位不是天生的。四
、合適的穿著
，穿衣是一門(mén)學(xué)問(wèn)，需要每天花一點(diǎn)時(shí)間
，選舒適且適合自己的漂亮衣服
，有人說(shuō)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)隨意最合適了，哈哈
，當(dāng)然不行的
。也是有大概標(biāo)準(zhǔn)的： 盡量選能夠凸顯身體線條的顏色和款型。讓自己更苗條切凹凸有致
。 依照不同場(chǎng)合選擇不同的類(lèi)型的衣服
，不要參加公司隆重晚會(huì)穿個(gè)帆布鞋
，陪朋友吃個(gè)燒烤穿個(gè)晚禮服。五
、能襯托氣質(zhì)的發(fā)型
，有些人是長(zhǎng)年不變的馬尾，披肩大波浪
，齊腰長(zhǎng)發(fā)
，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的風(fēng)格已經(jīng)不適合原來(lái)的發(fā)型了，那么就果斷換掉
，不要害怕嘗試
，不要心疼不舍，一個(gè)能夠修飾自己臉型的發(fā)型是十分有“威力”的
。能在你的漂亮程度上大大加分
。
,女性健康生活方式.png)
二、女性朋友該堅(jiān)持的生活方式
1
、養(yǎng)生四要素善良是心理養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)素
，寬容是心理養(yǎng)生調(diào)節(jié)閥，樂(lè)觀是心理養(yǎng)生不老丹
，淡泊是心理養(yǎng)生免疫劑
。2、懂得懂得喝酒的人
，找到感覺(jué);懂得知足的人
，找到快樂(lè);懂得放下的人，找到自由;懂得珍惜的人
，找到幸福;懂得關(guān)懷的人
，找到朋友。3
、坐火車(chē)人生就像坐火車(chē)
，愛(ài)情停停走走，朋友去去留留
，有人中途下車(chē)
，有人半路上車(chē)，多少人在你的生命列車(chē)上與你擦肩而過(guò)
，只有知心朋友和愛(ài)你的人留到最后陪著你
。4、在我心上如果有1000個(gè)人從我身邊走過(guò)
，我也可以聽(tīng)出你的腳步聲
。因?yàn)橛?99個(gè)是踏在地上，只有你踏在我的心上
。5
、養(yǎng)氣多讀書(shū)養(yǎng)才氣
，慎言行養(yǎng)清氣，重情義養(yǎng)人氣
，能忍辱養(yǎng)志氣
，溫處事養(yǎng)和氣，講責(zé)任養(yǎng)賢氣
，系蒼生養(yǎng)底氣
，淡名利養(yǎng)正氣，不媚俗養(yǎng)骨氣
，敢作為養(yǎng)浩氣
，會(huì)寬容養(yǎng)大氣。6
、以你為貴山以清為貴
，水以秀為貴，月以明為貴
，人以正為貴
，友以摯為貴，心以誠(chéng)為貴
，情以真為貴
，我以你為貴!
三、女性在生活中應(yīng)該養(yǎng)成的哪些好習(xí)慣
1
、重視懷孕時(shí)的護(hù)養(yǎng)妊娠時(shí)性激素水平
、陰道內(nèi)糖原和酸度都會(huì)增高，容易受霉菌侵襲
。對(duì)孕婦而言
，不宜使用口服藥物，而應(yīng)選擇針對(duì)局部的預(yù)防和輔助治療方案
。2、警惕洗衣機(jī)幾乎每個(gè)洗衣桶內(nèi)都暗藏霉菌
！而且洗衣機(jī)用得越勤
，霉菌越多！不過(guò)不用擔(dān)心
，對(duì)付洗衣機(jī)里的霉菌有一個(gè)百試不爽的殺手锏：用60℃左右的熱水清洗洗衣桶就OK啦
！3、注意公共場(chǎng)所衛(wèi)生公共場(chǎng)合可能隱藏著大量的霉菌
。出門(mén)在外
，不要使用賓館的浴盆、要穿著長(zhǎng)的睡衣
、使用馬桶前墊上衛(wèi)生紙等等
。同時(shí)選用適宜的個(gè)人清潔護(hù)理產(chǎn)品
。4、正確避孕避孕藥中的雌激素有促進(jìn)霉菌侵襲的作用
。如果反復(fù)發(fā)生霉菌性陰道炎
，就盡量不要使用藥物避孕。5
、伴侶同治如果你感染了霉菌性陰道炎
，需要治療的不僅是你，還有你的他
，這樣才會(huì)有預(yù)期的療效
。6、穿著全棉內(nèi)褲緊身化纖內(nèi)褲會(huì)使陰道局部的溫度及濕度增高
，這可是霉菌拍手稱(chēng)快的“居住”環(huán)境
！還是選用棉質(zhì)的內(nèi)褲吧！7
、控制血糖
，堿性產(chǎn)品清洗外陰女性糖尿病人陰道糖原含量和酸度偏高，易于被霉菌侵害
。所以
，在控制血糖的同時(shí)，還要注意清洗外陰
，選用pH值弱堿性產(chǎn)品
。
四、女性的養(yǎng)生與藥膳是什么
山藥枸杞粥原料：粳米100克
，鮮山藥50克
，枸杞15克，白糖15克
，蜂蜜10克
，冷水1500毫升。做法：將粳米洗凈后置于冷水中浸泡一個(gè)小時(shí)
，撈出瀝干水分后待用
。將新鮮 的山藥去皮，刮洗干凈后切成小丁待用
。將枸杞子用溫水泡開(kāi)后待用
。在鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米
、山藥
、枸杞，用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)用小火熬至軟爛即可
，食用時(shí)可根據(jù)個(gè)人口味加入適量的白糖和蜂蜜
。食療效果：補(bǔ)血養(yǎng)顏
，消除色斑
，適合有老年斑
、色斑的女性食用。龍蓮雞蛋湯原料：桂圓肉15克
、蓮子肉50g
、雞蛋兩只
、新姜兩片、南棗四枚
、鹽少量
。做法：將雞蛋隔水蒸熟，去殼
。將桂圓肉
、蓮子肉、新姜
、南棗洗凈
，蓮子肉去心，保存紅棕色蓮子衣
，新姜去皮
，南棗去核，備用
。瓦煲內(nèi)放入數(shù)量適宜清水
，燒開(kāi)后放入以上材料，用中火煲兩鐘頭左右
，參加鹽少量
，即可食用。食療效果：寧心心神安定
、養(yǎng)血潤(rùn)膚
。百合紅棗白果羹原料：百合50克、紅棗10枚
、銀杏50g
、牛肉300g、新姜兩片
、鹽少量
。辦法：將牛肉用滾水洗凈
，切薄片
。銀杏去殼，用水浸去外層薄膜
。百合
、紅棗和新姜洗凈
，紅棗去核;新姜去皮。瓦煲內(nèi)參加數(shù)量適宜清水
，燒開(kāi)后放入百合
、紅棗、銀杏和新姜片
，用中火煲至百合將熟
，參加牛肉，接著煲至牛肉熟
，加鹽少量即食
。食療效果：補(bǔ)血養(yǎng)陰，滋潤(rùn)養(yǎng)顏
，潤(rùn)肺益氣
，止喘，澀精的效用
。消斑養(yǎng)顏茶原料：川七5克
，西洋參10克，珍珠粉3克
，白茯苓15克
，玫瑰花5朵，紅棗（去核）15克
。做法：將上述藥材洗凈后置于杯中
，加入1000毫升的沸水后蓋緊杯蓋，沖泡約20分鐘后即可飲用
，可每日飲1劑
，在飯后飲用。
女性健康小常識(shí)
1
、“便前”也要洗手
都說(shuō)“飯前便后要洗手”
，但要知道，光便后洗手還不夠
，上廁所之前也應(yīng)該先洗手
，因?yàn)槭稚系募?xì)菌很多，而在上廁所的時(shí)候
，手難免接觸廁紙甚至?xí)恍⌒呐龅剿教?div id="4qifd00" class="flower right">
，?xì)菌很容易入侵，所以應(yīng)該在上廁所前就把手洗干凈
，當(dāng)然
，事后還是要洗手。
2、不要每天都使用護(hù)墊
雖說(shuō)有很多護(hù)墊品牌都打著“輕薄
、透氣
、無(wú)感”的廣告語(yǔ)，但畢竟不是純棉質(zhì)地
，而且也很少有人真正能做到一日之內(nèi)多次更換“新鮮的”護(hù)墊
，過(guò)幾個(gè)小時(shí)護(hù)墊就會(huì)開(kāi)始潮濕，加上不透氣
，細(xì)菌更容易滋生
。所以只要在月經(jīng)前白帶增多和月經(jīng)還未完全干凈的那幾天用護(hù)墊就行了，而且要勤更換
。
3
、不要把衛(wèi)生巾存放在洗手間
很多女性有把衛(wèi)生巾存放在洗手間的習(xí)慣，但其實(shí)洗手間通常比較潮濕
，也不太通風(fēng)
，而衛(wèi)生巾雖然有一層保護(hù)紙，卻還是有不少縫隙存在
，很容易被霉菌入侵
，衛(wèi)生巾也就被污染了。
4
、睡覺(jué)時(shí)把胸罩脫掉
擔(dān)心乳房下垂
、外擴(kuò)而24小時(shí)都帶著胸罩？趕快從今天開(kāi)始“中空”睡覺(jué)吧
，因?yàn)樗X(jué)時(shí)
，身體會(huì)不自覺(jué)地移動(dòng)，如果還戴著胸罩的話
，會(huì)使胸部持續(xù)受到壓迫
，而且不利于夜間呼吸和血液循環(huán)。不過(guò)在脫掉胸罩之后
，如果側(cè)睡
，可以用手把乳房從后往前撥，防止側(cè)睡將脂肪推向背后
。
女人每日養(yǎng)生小知識(shí)
1. 30歲女人養(yǎng)生小知識(shí)
30歲女人養(yǎng)生小知識(shí)1.有關(guān)20
餐前解說(shuō)：20-30歲這個(gè)年齡段的女人
，肌膚特點(diǎn)總體呈現(xiàn)出比較年輕的狀態(tài)，肌膚的新陳代謝旺盛
，自我修復(fù)和新生能力強(qiáng)
，皮膚纖維彈性好，整體感覺(jué)健康而年輕
。但是這種狀態(tài)并非一成不變
，在氣候、環(huán)境、壓力
、作息、彩妝等一系列因素的影響下
，健康的肌膚也會(huì)變得不健康
。此年齡段的女人肌膚基底較好，因此不會(huì)出現(xiàn)過(guò)于明顯的變化
，如輕微的黑眼圈
、干燥、細(xì)紋等等
，經(jīng)過(guò)一兩次精心保護(hù)就會(huì)有所好轉(zhuǎn)
。若不進(jìn)行加餐保養(yǎng)和系統(tǒng)的護(hù)理，這些在年輕時(shí)沒(méi)有顯現(xiàn)出來(lái)的老化情形將會(huì)在30歲以后日趨嚴(yán)重
。
菜單名稱(chēng)：集中舒緩精華餐
主打菜式：草本
、礦物、溫泉水等純天然精華
主要成分分析：
水嫩滋潤(rùn)的溫泉水：天然溫泉水中含有各種肌膚所需的成分
，如礦物微量元素
、重碳酸鹽離子、維生素B5等
，可以舒緩及滋潤(rùn)肌膚
，防止皮膚老化。
綜合礦物質(zhì)：包括鎂
、錳
、銅、鋅在內(nèi)的各種肌膚新陳代謝不可缺少的礦物質(zhì)
，維持肌膚細(xì)胞的交換及養(yǎng)分
、水分的運(yùn)輸。
溫和的植物萃取液：人參
、積雪草
、蛇麻草、迷迭香
、甘草
、海藻等多種植物萃取精化液，全面活化各類(lèi)型肌膚
。
搭配小菜：
第一道：舒緩保濕
具有醒膚功效的綿布式面膜：這種編織式的載體面膜可以最大限度地保留并補(bǔ)充肌膚所需的水分和養(yǎng)分
，讓你疲勞干燥的肌膚在15分鐘內(nèi)恢復(fù)明亮光彩。
泡個(gè)舒緩精油?div id="d48novz" class="flower left">
。核霸谠「字凶⑷霚囟冗m中的熱水
，加入6滴左右的精油，攪拌至精油均勻散開(kāi)，泡澡15~20分鐘
，可快速緩解疲勞癥狀
，并達(dá)到美體放松的雙重功效。
第二道：痘痘調(diào)理
強(qiáng)化去油去污：一天最少兩次使用去油能力強(qiáng)的中性洗面奶
、洗面皂清潔
。洗完臉可用收斂性化妝水或清爽性的柔軟水擦拭。隔兩天使用一次的去角質(zhì)
、清潔面膜來(lái)清潔毛孔
。
避免彩妝：在7天內(nèi)避免使用粉底、化妝品
，不要試圖以粉底來(lái)掩飾
，這樣反而造成反效果。
自制磨砂霜：為除去面部死皮
，你可以打一個(gè)雞蛋加一小匙鹽
，用毛巾蘸在皮膚上來(lái)回輕輕擦磨，猶如使用磨砂膏一樣
，即可消炎又兼具嫩滑功效
，簡(jiǎn)單而快捷。
編輯推薦：
清潔角質(zhì)+舒緩保濕+美白
星級(jí)產(chǎn)品：
LANE舒緩保濕霜：特有的ACTICALM TM鎮(zhèn)靜神經(jīng)復(fù)合物
，可以舒緩及鎮(zhèn)靜肌膚
，對(duì)膚質(zhì)失衡具有再生效用，它還具有多重修護(hù)功能
，柔化疲乏肌膚
，全面補(bǔ)充水分，生化醣醛酸可倍增保濕功能
，每日早晚使用兩次
，將會(huì)產(chǎn)生極致卓越的功效。
碧歐泉橄欖青春精華素：柏枝精油和薰衣草淡雅別致的芬芳
、柔美清新的質(zhì)地
、瞬間吸收的效果都會(huì)讓你的心情處于一種絕對(duì)愉快狀態(tài)，僅僅5天就可以令皮膚更加光滑并且有更加緊實(shí)的質(zhì)感
。
嬌蘭伊詩(shī)美完美靚白精華素：濃縮了所有完美的美白技術(shù)
，運(yùn)用一種獨(dú)特的復(fù)合物（intensepulse系統(tǒng)，是對(duì)付色素沉淀與膚色不均的終極武器）促進(jìn)活性成分滲入表皮之中
，能有效防止色素沉積
，使肌膚透亮平滑，散發(fā)青春光彩
。
活顏悅色凈顏泥面膜：來(lái)自天然海洋礦物泥的面膜
，舒緩身心的SPA芳繚
，排毒功能使肌膚呈現(xiàn)光澤潤(rùn)滑，徹底消除皮膚粗糙與暗沉
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；罨∧w的完美護(hù)理，晶瑩剔透煥發(fā)肌膚的光彩
，乳霜般的柔滑細(xì)致
，洗凈后清涼舒暢，達(dá)到放松壓力
，鎮(zhèn)靜肌膚的效果。
小提示：
在這10天里
，飲食盡量清淡
，勿食辛辣食物，不要任意吃補(bǔ)
，因?yàn)楹芏嘀兴幦纾狐S芪
、桂枝、肉桂
、枸杞或是女性常用來(lái)調(diào)經(jīng)的四物湯
、四物丸也是容易誘發(fā)青春痘的。
不要經(jīng)常用手觸摸臉頰
，因?yàn)槭稚喜坏菀讛y帶細(xì)菌
，還會(huì)因觸碰而 *** 產(chǎn)生不必要的青春痘。
喝水
、多吃蔬菜水果
，多喝優(yōu)酪乳來(lái)改變腸道的易菌生態(tài)；睡眠一定要充促
，放松心情
，避免肝火上升，造成性激素失調(diào)
。
2.女性保健小常識(shí)都有哪些
到了三十歲是許多人都不太愿面對(duì)的一個(gè)年齡段
。對(duì)于男性來(lái)講，三十歲就意味走向成熟與承擔(dān)
；對(duì)于女性來(lái)講
，三十歲則提醒著你容易易逝、紅顏將不再
。不少白領(lǐng)人士都有這樣的表述
，“一過(guò)了三十似乎就老得很快，當(dāng)看到自己有小肚腩與皺紋
，就會(huì)很難過(guò)
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！蹦挲g變大、容顏漸衰
、事業(yè)未成
，讓許多人都有悲觀、消極
，甚至有自卑與恐慌的心理
。
事際來(lái)講，再美的容顏也只能留下短暫的光彩
，正所謂所謂“三十而立”
，30歲更像一道“心理門(mén)檻”，勇往直前
，可能給生活“改頭換面”
，用事業(yè)、家庭帶來(lái)新的人生滿足感
；如果裹足不前
，則只會(huì)自怨自艾。
教你幾個(gè)小方法
，助于“永駐青春”健康小常識(shí)：
第一
，身體坐直。保持身體筆挺
，會(huì)讓你看上去更自信
，更加富有朝氣。
第二
，面帶微笑
。發(fā)自肺腑的笑容，不僅會(huì)用真誠(chéng)感染周?chē)娜?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，還能抹去年齡標(biāo)簽
。
第三，換個(gè)發(fā)型
。一個(gè)新潮時(shí)尚的發(fā)型
，會(huì)使人看上去頓時(shí)換個(gè)模樣。第四
，戒煙
、少喝酒。這些不良習(xí)慣會(huì)加速身體的衰老
，不如用健身
、旅游等健康的生活方式替代它?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？傊?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，擁有一顆年輕積極的心
，生活也會(huì)永遠(yuǎn)“保鮮”。
3.30幾歲女人怎么保養(yǎng)身體
1
、每天吃早餐吃早餐能有效地促進(jìn)新陳代謝
，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，早餐最好包括谷類(lèi)食物
、水果
、奶制品。
2
、飲食多樣化每天4份水果
，5份蔬菜，1份葷菜
，每星期吃兩次魚(yú)
。做回雜食動(dòng)物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)
。
3
、補(bǔ)鈣專(zhuān)家證實(shí)
，女性28歲以后
，身體中的鈣每年以0.1%~0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣
；若在懷孕
、哺乳期或40歲后則加至1500毫克。
補(bǔ)充的鈣最好選用活性鈣
，而不是碳酸鈣
、葡萄糖酸鈣，后二種鈣人體吸收率低
，還有可能在血管內(nèi)壁和膽
、腎、尿管沉積
，形成結(jié)石
。4、做有氧運(yùn)動(dòng)每天步行一小時(shí)或在短時(shí)間內(nèi)做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉
，每周至少消耗3500卡的熱量
。
運(yùn)動(dòng)以出汗為佳，不累為宜
。5
、補(bǔ)充纖維素這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱
。
纖維素可以令女性免去后顧之憂
，它在通便
、排毒、降血脂
、防治肥胖方面功效卓著
。6、補(bǔ)充葉酸懷孕
、生育
，都會(huì)讓女性營(yíng)養(yǎng)缺乏，葉酸是B族維生素中的一員
，為人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂所必需的物質(zhì)之一
，可以緩解營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。
7
、不急于起床早晨醒來(lái)后
，不要急于起床。伸伸懶腰
，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間
，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)
。
同樣也可以讓“心腦”有個(gè)準(zhǔn)備時(shí)間
。8、每晚按時(shí)睡覺(jué)最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7~8個(gè)小時(shí)
。
女性晚間最佳就寢（睡眠）時(shí)間為22:30
。良好的睡眠對(duì)保持女性的容顏非常重要，奉勸廣大姐妹們一定要重視睡眠
。
9
、建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力
，放松心情
。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性 *** 越多
，你就越年輕
。
夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會(huì)使你的真正年齡年輕1.6歲。10
、補(bǔ)充維生素C和維生素E健康女性每天補(bǔ)充超過(guò)1200毫克的維生素C,400國(guó)際單位維生素E
。
這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物
。亞健康女性每天補(bǔ)充維生素C的量可以達(dá)5000毫克
，還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄子等以防止婦科疾病的產(chǎn)生和發(fā)展。
11
、改變健康觀念女性到30歲后要注意學(xué)習(xí)健康知識(shí)
，改變健康觀念
；從關(guān)注疾病到關(guān)注健康。學(xué)會(huì)做健康自查和定期檢查
，從經(jīng)驗(yàn)養(yǎng)生向科學(xué)養(yǎng)生轉(zhuǎn)變
。
建立正確的健康觀念：健康是責(zé)任（家庭、社會(huì)
、父母
、子女）、健康是態(tài)度（積極
、預(yù)防
、行動(dòng)）、健康是觀念（藥物傷身
、遠(yuǎn)離抗生素
、自己是最好的醫(yī)生）。
4.女人三十歲后要如何養(yǎng)生
眼瞼浮腫： 女人過(guò)了三十歲
，原本光潔
、收緊的眼瞼有些浮腫了，脫發(fā)開(kāi)始增多
，這是腎臟功能開(kāi)始減退的預(yù)警
。
腎氣的強(qiáng)弱，在眼瞼和頭發(fā)上表現(xiàn)得最明顯
。女性腎氣最盛的時(shí)期是二十一二歲左右
，二十五歲之后
，就開(kāi)始漸漸衰退
，如果用力梳頭，頭發(fā)掉落量明顯多于從前
。
如果再并有晨起時(shí)的眼瞼水腫
，說(shuō)明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中
。 為防止過(guò)早出現(xiàn)腎虛
，女性朋友不妨鍛煉身體和適當(dāng)節(jié)制 *** ，同時(shí)可以多食用一些有助補(bǔ)益腎陰的食物和口服中成藥補(bǔ)益腎氣
，如六味地黃丸
、腎氣丸等。
皮膚干燥： 易發(fā)皰疹
，這是健康狀況變差的信號(hào)
，免疫力降低的表征。 研究表明精神壓力太大與激素水平過(guò)高則是皰疹
、潰瘍等皮膚疾病的誘因
。
30歲以后的女人
，要注意放松心情，緩解壓力
，多休息
，保證足夠的睡眠時(shí)間。 容易疲勞： 30歲以后的女人常常感覺(jué)肩背部酸痛
，這是因?yàn)榉敝氐墓ぷ骱途駢毫?div id="jfovm50" class="index-wrap">，使身體長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，消耗了大量的能量
，在氧化反應(yīng)所供應(yīng)的能量不足的情況下
，產(chǎn)生疲勞感，這個(gè)年齡段的女性容易被肩周炎所困擾
。
所以必須注意勞逸結(jié)合
，適度運(yùn)動(dòng)，多吃果蔬
，多喝水
，消除疲勞感。
5.三十歲的女人要注意哪些健康問(wèn)題
30歲女人的健康預(yù)警
眼瞼浮腫了
過(guò)了30
，原本光潔
、緊致的眼瞼有些浮腫了，脫發(fā)開(kāi)始增多
，這是腎臟功能開(kāi)始減退的預(yù)警
。
腎氣的強(qiáng)弱，在眼瞼和頭發(fā)上表現(xiàn)得最明顯
。女性腎氣最盛的時(shí)期是二十一二歲左右
，二十五歲之后，就開(kāi)始漸漸衰退
，如果用力梳頭
，頭發(fā)掉落量明顯多于從前。如果再并有晨起時(shí)的眼瞼水腫
，說(shuō)明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素
，功能正在減退中。
為防止過(guò)早出現(xiàn)腎虛
，女性朋友不妨采取養(yǎng)生+食補(bǔ)的方法
。養(yǎng)生主要是指鍛煉身體和適當(dāng)節(jié)制房事，食補(bǔ)是說(shuō)在平時(shí)
？一般冬令進(jìn)補(bǔ)為佳
？可多食用一些有助補(bǔ)益腎陰的食物和口服中成藥補(bǔ)益腎氣，如六味地黃丸、腎氣丸等
。
皮膚干燥易發(fā)皰疹
皮膚干燥易發(fā)皰疹
，這是健康狀況變差的信號(hào)，免疫力降低的表征
。研究表明精神壓力太大與激素水平過(guò)高則是皰疹
、潰瘍等皮膚疾病的誘因。30歲的女人
，要注意放松心情
，緩解壓力，多休息
，保證足夠的睡眠時(shí)間
。
疲勞的感覺(jué)揮之不去
30歲的女人常常感覺(jué)肩背部酸痛，這是因?yàn)榉敝氐墓ぷ骱途駢毫?div id="jfovm50" class="index-wrap">，使身體長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)
，消耗了大量的能量，在氧化反應(yīng)所供應(yīng)的能量不足的情況下
，產(chǎn)生疲勞感
，這個(gè)年齡段的女性容易被肩周炎所困擾。
給30歲女人的健康忠告
1.懂得放松身心
、享受生活
，如果說(shuō)20歲的努力和爭(zhēng)取是一種樂(lè)觀，那么懂得放棄就是30歲女人的智慧
，30歲的女人應(yīng)該有更多的時(shí)間去做自己真正感興趣的事
。
2.為延緩激素水平的下降速度，應(yīng)多補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)
，大豆類(lèi)食物是最好的選擇
。
3.運(yùn)動(dòng)、閱讀等活動(dòng)有利于保持對(duì)新事物的熱情
，相信對(duì)生活的熱情是30歲女人最好的保養(yǎng)品
。
6.30歲女人如何養(yǎng)生呢
1
、常吃魚(yú)：吃魚(yú)能延年益壽
。
魚(yú)脂肪少，而且多為人體所必需的脂肪
。多吃魚(yú)能增強(qiáng)人的免疫功能
，提高防病抗病能力。
2
、測(cè)體重：要注意體重
，過(guò)于肥胖會(huì)減少你的壽命及風(fēng)采。可采用一種簡(jiǎn)單的計(jì)算方法
，即用身高的平方除以體重
，所得數(shù)如超過(guò)25為超重，正常指數(shù)是20-25
。
3
、多進(jìn)鈣：中年女人應(yīng)注意補(bǔ)鈣。魚(yú)
、杏仁
、綠色蔬菜和奶制品（脫脂奶）都含豐富的鈣，應(yīng)多吃
。
4
、少咖啡：咖啡同心臟病的發(fā)病有直接關(guān)系，每天喝6杯咖啡的人
，死于心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)可增加3倍
