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      你知道嘛?經(jīng)前吃甜食可致女性早衰
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-05 09:56:48
        
      

        
      
           
      一到每個(gè)月那幾天，不少女性都會(huì)吃些餅干、巧克力之類的甜食
      ，以幫助緩解痛經(jīng)。皮膚專家警告稱
      ，經(jīng)期吃甜食不僅會(huì)容易讓人發(fā)胖，還可能導(dǎo)致提前衰老
      。眾所周知
      ，女人在經(jīng)期因?yàn)楹蔂柮刹▌?dòng)而導(dǎo)致情緒低落（經(jīng)前綜合征、經(jīng)前焦慮癥
      ，），因此十分渴望高脂高糖等安慰食物
      。然而抗衰老專家丹尼爾·西斯特博士近日研究表明
      ，靠甜食慰藉，會(huì)加速女性肌膚衰老
      。
      他的研究找到了令人驚訝的結(jié)論：最容易引起皮膚衰老的
      ，不是曬傷，也不是吸煙
      ，而是一種被稱為破壞分子的晚期糖基化終產(chǎn)物（過量的糖和蛋白質(zhì)結(jié)合的產(chǎn)物）
      。過多糖分會(huì)導(dǎo)致葡萄糖分子附著在膠原蛋白中的蛋白質(zhì)上，從而形成AGEs
      ，這種黏性的化合物會(huì)讓皮膚中的其他彈性纖維變硬
      ，從而產(chǎn)生細(xì)紋、斑痕
      、以及皺紋等
      。
      西斯特博士接受美國《赫芬頓郵報(bào)》采訪時(shí)說，AGEs破壞蛋白質(zhì)
      ，使細(xì)胞更硬
      ，靈活度減弱，從而更容易損傷和過早老化
      。膠原蛋白和彈性蛋白特別容易受到這種傷害
      ，尤其當(dāng)女人年滿35歲后
      ，這種傷害將會(huì)加速?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！八阅愠缘奶窃蕉?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，形成的AGEs也越多，這意味著你身體在這個(gè)年齡段對(duì)甜食的渴求越多
      ，最后導(dǎo)致的結(jié)果就是肌膚老化的速度越快
      。”
      “吃甜食太多還會(huì)讓經(jīng)前綜合征癥狀惡化
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！睜I養(yǎng)臨床學(xué)家伊恩·馬布爾則指出，經(jīng)前愛吃甜食
      ，是由于雌激素的升高和胰島素的不平衡引起
        ，這種失衡會(huì)導(dǎo)致食欲增加，對(duì)某些特殊食物
      、尤其高糖和高淀粉食物的感覺特別強(qiáng)烈
      。但如果攝取了這些食物，實(shí)際上反而會(huì)加劇胰島素失衡
      ，形成惡性循環(huán)
      。“最好避免刺激類和含精制糖類的食品
      ，從而幫助控制體內(nèi)的血糖像過山車一樣高低起伏
      。”他解釋道
      。
      統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示
      ，世界上大約四分之三的女性受到過PMT的折磨，高達(dá)40%的人聲稱該病影響了她們的生活質(zhì)量
      ，還有少數(shù)女性因此變得暴力或患上嚴(yán)重的抑郁癥
      。PMT也被認(rèn)為是體重增加的主要原因。麻省理工學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，即使是正常體重的女性在經(jīng)前也會(huì)每日增加超過1100卡的熱量
      ，而這些熱量完全來自碳水化合物。
      “大姨媽”如此可怕
      ，為了對(duì)付它
      ，可以試著用別的食物代替甜食?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？煽啥故堑V物質(zhì)的很好來源
      ，所以為了以最小的損失滿足來對(duì)巧克力的欲望，可以選用高百分比的可可粉產(chǎn)品來代替。
      鐵也有助于應(yīng)付經(jīng)前綜合癥
        ，因?yàn)樗艽龠M(jìn)分泌有助調(diào)節(jié)情緒的大腦血清素
        。研究表明，吃大量的椰菜
        、芝麻等富含鐵元素的食物能幫助緩解經(jīng)前期緊張
        。美國也有研究表明，女性如果攝入富含有非血紅素鐵的食物或補(bǔ)充劑
        ，不容易患經(jīng)前緊張
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/76721.html.
      
          
      
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