多注意這些,,遠離乳房下垂

一、乳房下垂的一些原因

1、過度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足

長期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進入了饑荒年代，必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。

2、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤

許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實，過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會發(fā)生變化，這時選購胸罩就要調(diào)整尺碼，試過之后再買。穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。此外，選內(nèi)衣還要根據(jù)胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線抬高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性；側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性；3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

3、趴著睡覺

偶爾一次趴著睡覺沒什么關(guān)系，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。

二、解決乳房下垂的方法

據(jù)國內(nèi)膠原蛋白領(lǐng)先企業(yè)美容營養(yǎng)師指出：隨著年齡的增長，乳房皮膚中膠原蛋白含量不斷減少，補充膠原蛋白在保養(yǎng)全身皮膚的同時，乳房上的皮膚也沒有被遺忘。經(jīng)服用膠原蛋白后，乳房上的皮膚得到養(yǎng)護，彈性增強、色澤改良。

最重要的原因，補充膠原蛋白對整個乳房實體有營養(yǎng)保健的作用。組織學研究表明，乳房主要由結(jié)締組織和脂肪組織構(gòu)成。而結(jié)締組織的主體就是膠原纖維組織。發(fā)育幼小的乳房補充活性膠原蛋白后，乳房則膨大隆起。老年松弛的乳房中脂肪比例大、膠原比例小、乳房則下垂、松懈。

膠原纖維有繃緊乳房的作用。膠原蛋白的健胸作用不僅僅局限于增大乳房的體積，更重要的作用是能上提下垂的乳房及繃緊松弛的乳房。分析乳房的結(jié)構(gòu)可以看到，年輕時，皮膚的致密結(jié)締組織纖維（由膠原纖維組成）將乳腺牢固懸系和固定在皮膚上，行使著系帶和"繩索"的功能，使乳房挺拔秀麗。隨著歲月流失，膠原纖維三螺旋變得松懈（就象老化的松緊帶一樣失去拉力），不能將乳房拉緊，造成了乳房扁平下垂。而服用膠原蛋白可以糾正乳房的這種衰老退化現(xiàn)象。

總之，膠原蛋白是乳房的重要組成部分，是保持乳房彈性的生物大分子，膠原纖維是將乳房維系、固定在身體上避免下垂的"繩索"，我們一定要不斷補充膠原蛋白，維護"繩索"性能完好，保證乳房豐滿、挺拔。補充膠原蛋白是從根本上營養(yǎng)乳房的關(guān)鍵所在，您在進行豐乳治療、健胸鍛煉時，千萬不要忘記同時向您的乳房補充足量的膠原蛋白。

三、乳房下垂矯正術(shù)

乳房下垂矯正術(shù)能夠有效解決乳房下垂的問題，這種方法能夠改善女性的乳房下垂問題。乳房下垂嚴重影響我們的整體美感，最重要的是令愛美者非常的難過沒有自信，而且還會影響到愛美者的身體健康。選擇乳房下垂矯正術(shù)，一切問題都能夠解決。給你塑造出一個完美的挺拔的胸部。在進行手術(shù)前，醫(yī)生會根據(jù)手術(shù)者的身體情況，包括體形、身高等等來制定出一份最合適的手術(shù)方案。

1、切口設(shè)計：環(huán)繞乳暈設(shè)計切口，長1/2~2/3乳暈周長。

2、切開與剝離：依照設(shè)計切開皮膚、皮下組織，于乳腺腺體表面銳性剝離皮膚皮下組織瓣，分離至乳腺腺體基底與胸大肌接壤處，相當于第二肋間隙。

3、縫合懸吊：以埋沒導引縫合針引3-0可吸收線，從切口處進針，在第二肋間隙相當于12點位置穿過深部胸大肌，從皮膚出針，變換針尖方向，從剝離皮瓣間隙出針，則3-0可吸收縫線牢固地縫合在胸大肌上。這個時候，再將3-0可吸收縫線在乳腺腺體相當于12點縱軸上尋找一合適的點或數(shù)點進行縫合，適度打結(jié)，乳腺乳頭即達到上提目的。同法在11、1、10、2點的位置用埋沒導引縫合針縫合懸吊乳腺腺體至乳房下垂矯正術(shù)達到滿意效果為止。

4、縫合切口：6-0可吸收縫線間斷縫合皮下，3-0絲線間斷縫合皮膚。

5、放置引流條，常規(guī)包扎。

乳房矯正術(shù)的優(yōu)點

1、乳房不僅可以得到提升，而且并不會影響到今后的哺乳。

2、乳房變得高挺，提升到最適當?shù)奈恢谩?/p>

3、乳房不再下垂，而變得豐滿高挺起來。

4、如果術(shù)后還有任何的要求，都可以進行再次的手術(shù)

四、防止乳房下垂的一些保護措施

堅持戴胸罩

從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。

穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿、挺拔。

哺乳期正確喂奶

在哺乳期內(nèi)，媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個乳房要交替喂奶，當寶寶只吃空一只乳房時，媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發(fā)生。

經(jīng)常按摩乳房

在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

不要節(jié)食減肥

有些媽咪面對自己發(fā)胖的身體，急于進行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對于產(chǎn)后媽咪，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當采用其它方法。

怎樣預防乳房下垂？預防乳房下垂的動作

很多女性都是非常在意的自己的身材的，但是生活中很多女性都非常容易出現(xiàn)乳房下垂的情況，所以為了預防乳房下垂的狀況很多人就會采取一些措施，例如經(jīng)常做可以預防乳房下垂的動作等等，那么怎樣預防乳房下垂？預防乳房下垂的動作有哪些？
1、怎樣預防乳房下垂
1、擴胸運動
做伸展及擴胸的運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
2、撫摸背部
以單手盡量往后背摸，維持約10秒，再左右交替重復動作5-10分鐘。
3、挺胸運動
有效增進肌膚緊實度，于運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。
4、雙手張臂
頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。
5、胸前合掌
雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5至8次左右。
6、交叉伸手
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續(xù)數(shù)秒放松，重復動作5至6分鐘。
7、呼吸動作
雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。
健康貼士：預防乳房下垂，女性一定要掌握一些基本的保健知識，做好乳房保健，擁有健康美麗的乳房。
2、哺乳期預防乳房下垂
(1)支撐好舒適的內(nèi)衣
哺乳期媽媽在哺乳期不能因為方便，就不穿內(nèi)衣，這樣會導致媽媽在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂更明顯，而應(yīng)穿戴專用的哺乳內(nèi)衣，乳房有了支撐和扶托，能防止乳房下垂，也能使血液循環(huán)通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，同時保護乳頭不受擦傷和碰疼。
(2)正確的哺乳姿勢
哺乳期內(nèi)，媽媽要采用正確的哺乳姿勢，根據(jù)自己和寶寶習慣，可選擇坐式、側(cè)臥式、環(huán)抱式等，兩個乳房要交替喂奶，保持兩側(cè)乳房大小對稱，同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘，在哺乳期同時要避免乳腺炎的發(fā)生。
(3)不節(jié)食減肥
哺乳期媽媽不要因為身體肥胖，而采用節(jié)食減肥的方法，因為人長期處于饑餓的狀態(tài)，人體必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成份便是脂肪和膠原蛋白，這樣會導致胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就會變小下垂。
(4)適當運動
哺乳期媽媽可以在產(chǎn)后適當?shù)倪M行擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉，此外還可以做一些產(chǎn)后恢復操，而全身運動，則要等到產(chǎn)后6個月以后才可進行。

未婚未孕少女該怎么預防乳房下垂？乳房下垂如何預防？

很多人都以為只有哺乳過孩子的女性才會出現(xiàn)胸部下垂的現(xiàn)象，但其實很多未婚未孕的女孩也會出現(xiàn)胸部下垂，尤其是胸部越大的女生越容易下垂，那么未婚未孕少女該怎么預防乳房下垂？乳房下垂到底如何有效預防？下面我們一起來看看。
1、怎么預防乳房下垂
1、防止乳房被撞擊、擠壓；注意睡眠姿勢，不宜俯臥，提倡仰臥；
2、經(jīng)常做一些符合健康要求的乳房推托按摩（每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20一30次，然后再運用相同的方法推托右側(cè)乳房；
3、適當做一些倒立體位，或經(jīng)常做一些頭低位的鍛煉動作；
4、對于從事特殊工作如運動員、舞蹈演員或重體力勞動等職業(yè)的女性更應(yīng)注意佩戴專門的運動胸罩。
2、怎么樣塑造好胸型
吃出好胸型
現(xiàn)代醫(yī)學早就證明，女人胸部的發(fā)育與食物有著莫大的關(guān)系。增加飲食中的蛋白質(zhì)的攝取，可以促進胸部的正常發(fā)育；豆類的營養(yǎng)物質(zhì)有助促進生腺發(fā)育的作用，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物；維生素是美化胸部的重要營養(yǎng)元素，其中維生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部變形，維生素e含量豐富的芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。
運動“挺”起來
在緊張的工作中，不妨抽出少量時間做做胸部伸展運動，每日3—5次，每次持續(xù)5分鐘，可有效預防胸部下垂。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到RF皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。
堅持戴胸罩
從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。
穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿、挺拔。
手術(shù)矯正
如果是胸部下垂較嚴重的話，可以考慮在正規(guī)的醫(yī)療美容醫(yī)院進行手術(shù)矯正。依據(jù)自身實際出現(xiàn)的胸部下垂情況對癥矯正。但是要注意一定要選擇正規(guī)、專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)進行手術(shù)以減少手術(shù)后的并發(fā)癥，一旦術(shù)后出現(xiàn)不適一定要及時就醫(yī)處理，盡可能避免因為手術(shù)帶來的身體健康威脅。
3、女性如何保養(yǎng)胸部
1、要有積極樂觀的心態(tài)，這點對于女性更重要，快樂也是一天，不快樂也是一天，快樂就會遠離百病，而不快樂就會百病纏身，生氣可以導致乳腺管氣血不暢，時間長了導致瘀滯，而會出現(xiàn)增生，進而變成癌癥。憑心而論，女性總是沒有男性那么大度，女同房使小性子，而且，愛生悶氣，忍讓的更多一些。而這些情緒對乳房的健康都有非常大的影響，專家告訴我們：女性也要做一個心胸豁達之人，因為女性生氣，要么走乳房，要么走子宮，對這兩個器官的傷害是最大的，我們也會發(fā)現(xiàn)，凡是患乳腺癌的朋友，多半伴有壓抑的情緒和一些事情的打擊。
2、戒煙戒酒，女性中也有不少吸煙的，盡管我們可以在電影中看到女性吸煙，姿勢也很優(yōu)美，但是，對于乳房來講那真是莫大的傷害，愛吸煙的女性多半是那種情緒壓抑的女性，煙和酒的毒素會加快癌癥的進程。
3、拒絕肥胖，女性過胖，就意味著雌激素的水平升高，而雌激素水平過高就會刺激乳房，很容易發(fā)生細胞的變異，而罹患乳腺癌。所以，女性保持好的身材，不僅僅是為了美麗，更重要的也是為了乳房和子宮的健康。
4、經(jīng)常觀察。建議女性朋友在洗澡的時候注意觀察自己的乳房，一是觀察大小，二是觀察表面的皮膚變化，三是用手輕輕觸摸里面是否有硬結(jié)，如果發(fā)現(xiàn)這些變化，請盡快去醫(yī)院就診檢查。
5、不要拒絕母乳喂養(yǎng)。很多女性為了保持自己的體型，生了孩子不進行母乳喂養(yǎng)，其實這樣患乳腺癌的風險更大，所以，既然做母親就要奉獻，而這種奉獻也會給自己一個更健康的身體。

怎樣預防胸下垂？女性如何預防乳房下垂？

女性朋友們總是會希望有有豐滿挺翹有彈性的乳房，因為這樣會讓女性朋友感覺自己充滿魅力，自我感覺很美，并且對于男性來說也是一種視覺上的沖擊，于是為了乳房的挺翹，做了很多的努力，運動，做各種豐胸理療等等，但是，有時候卻會有胸下垂的情況，那么，我們應(yīng)該如何預防胸下垂呢？。
1、怎樣預防胸下垂
按摩比運動更有效鍛煉可以使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，所以看起來胸部好像就變大了。許多健身中心都曾經(jīng)打出“減肥健胸”的口號，于是許多女性以為通過有指導性的胸部運動，胸部就可以變大。
其實，乳房的大小無法通過鍛煉改變，因為乳房內(nèi)并無肌肉。但運動確實可以使胸部變得健康而彈性，正確的身體姿勢也有助于保持胸部的形狀和彈性。所以，在運動時，不妨多做做鍛煉背部和肩膀的運動，如游泳、上肢的鍛煉等，都是保持胸部形狀的有效方法。
相比主動性的胸肌鍛煉，按摩會更加溫和有效。每天花上5分鐘就可以，需要提醒您注意的是，按摩時從兩邊向中間打圈按摩，最后由下向上按摩時，重復向上的動作時，注意手掌到了脖子后不要又順原路下來，那樣美胸不成，反而容易讓胸部下垂。
1、以手掌由下向上推送乳房10至20次，力量要適宜，手掌向上推送時不能超過乳頭水平。
2、以乳頭為中心，作環(huán)形掌揉20至30圈，當手掌運行到乳房上方再向下時，不可用力過重。
3、將手掌置于乳頭部，施以慢速振法1分鐘，每分鐘30至60次。
4、從四周向乳頭處輕撫1分鐘。
5、重復2的步驟結(jié)束按摩。
2、預防胸下垂食譜
黑木耳紅棗豬蹄湯
材料：黑木耳20克，紅棗15顆，豬蹄300克。
調(diào)料：鹽適量。
做法：
1、將黑木耳洗凈，浸泡，紅棗去核，洗凈，豬蹄去凈毛，斬塊，洗凈后氽水。
2、鍋置火上，將豬蹄干爆5分鐘。
3、將清水適量放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上材料，大火煲開后改用小火煲3個小時，加鹽調(diào)味即可。
藥膳功效：豬蹄富含膠原蛋白，能防治皮膚起皺，增強皮膚彈性和韌性，亦可豐胸，黑木耳、紅棗益氣補血，又可抗癌美容，三者搭配食用有助于增強乳房的彈性和韌性，可有效防止乳房下垂。
木瓜煲豬腳
材料：豬腳350克，木瓜1個。
調(diào)料：生姜、鹽、味精各適量。
做法：
1、將木瓜剖開，去籽去皮，切成小塊，生姜洗凈切成片。
2、將豬腳去毛洗凈，砍成小塊，再放入沸水中氽去血水。
3、將豬腳、木瓜、姜片裝入煲內(nèi)，加適量清水煲至熟爛，加入調(diào)味料即可。
藥膳功效：豬蹄含有豐富的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)多為膠原蛋白和彈性蛋白，配以木瓜，具有和血、潤膚、豐胸、美容的功效，對乳房下垂的

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