吃什么水果補(bǔ)血,女人喝什么茶補(bǔ)血

、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成藥膳。中藥調(diào)養(yǎng)方面，由紅棗等補(bǔ)血良品所熬成的鄧?yán)稀把a(bǔ)血茶”實(shí)為秋冬補(bǔ)血的佳品，同時(shí)鄧?yán)纤鶆?chuàng)的“八段錦”也是運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)的好選擇。

tip2: 飲食調(diào)養(yǎng)

平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)a、微量元素(鐵

、銅等)、葉酸和維生素b12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、紅糖等，富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。

tip3:運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽

、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息與保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。

四

、女人喝對(duì)茶補(bǔ)血益氣

一、芝麻紅棗茶

材料：黑芝麻10g

，紅棗5顆，冰糖適量。

做法：將紅棗洗凈

，黑芝麻整理干凈