一
、怎樣做才能讓乳房變大
1
、側(cè)推乳房
用左手掌根和掌面自胸正中部著力
，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回
，反復20~50次后，換右手按摩左乳房20~50次
。
2
、直推乳房
先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力
，均勻柔和地向下直推至乳房根部
，再向上沿原路線推回，做20~50次后
，換左手按摩右乳房20~50次
。
3、熱敷按摩乳房
每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3~5分鐘
，用手掌部按摩乳房周圍
，從左到右，按摩20~50次
。只需按上述方法每天按摩1次
，堅持按摩2~3個月，可使乳房隆起2~3厘米
。
4
、集中按摩豐胸
第一步：把雙手手掌置于兩胸的外側(cè)位置，兩只手的虎口向上推
。
第二步：再將雙手向內(nèi)把乳房托舉起來
，將胸部的外緣托至乳側(cè)的位置。
第三步：重復動作30次左右即可
，堅持每晚臨睡前做集中按摩
，能有效讓乳房變大。
5
、拿捏按摩豐胸
第一步：十指張開
，將雙手分別放在一側(cè)乳房底部
，從底部開始，慢慢地向乳頭方向推
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蛘撸秒p手手心分別覆蓋一側(cè)乳頭
，五根手指按在乳房底部
，呈放射狀，向乳頭方向拉
，重復30次以上
。
第二步：用雙手罩住乳房，以乳頭為中心
，在乳房底部按順時針方向畫圓圈
。畫的時候要稍微用力，重復30次以上
。完成以后
，再按逆時針方向畫圓圈，重復30次以上
。
第三步：用食指
、中指和無名指這三根手指，從乳房上方開始
，向乳房下方畫圓圈
，重新回到乳房上方時不要停，往上推到鎖骨處
，重復30次
。
二、讓你乳房變大有3個方法
1
、拿捏按摩使乳房變大
按摩第一步：十指張開，將雙手分別放在一側(cè)乳房底部
，從底部開始
，慢慢地向乳頭方向推?div id="4qifd00" class="flower right">
；蛘?div id="4qifd00" class="flower right">
，用雙手手心分別覆蓋一側(cè)乳頭，五根手指按在乳房底部
，呈放射狀
，向乳頭方向拉，重復30次以上
。
按摩第二步：用雙手罩住乳房
，以乳頭為中心
，在乳房底部按順時針方向畫圓圈。畫的時候要稍微用力
，重復30次以上
。完成以后，再按逆時針方向畫圓圈
，重復30次以上
。
按摩第三步：用食指、中指和無名指這三根手指
，從乳房上方開始
，向乳房下方畫圓圈，重新回到乳房上方時不要停
，往上推到鎖骨處
，重復30次。
2
、推摩使乳房變大
第一步：將雙手分別四指并攏與大拇指分開
。將四指貼于乳頭上，向四同呈放射狀按摩1分鐘以上
。需要注意的是
，在按摩豐胸時動作一定要輕柔，絕不可用力過重
，以免傷害肌膚
。
第二步：將左手掌貼于右鎖骨下方，然后慢慢地向下推摩至乳根部位
，在乳根部稍作停留后再按原路推摩至鎖骨下方
。重復此豐胸動作3次后，換用右手掌貼于左肩鎖骨下方
，重復上述豐胸動作即可
。
第三步：將右手掌貼于左胸內(nèi)側(cè)乳溝處，然后自右向左推摩左側(cè)乳房直至左臂腋下
。再從腋下按原路推摩返回至乳溝處
。反復做3次。完成后換用左手貼于右乳房內(nèi)側(cè)乳溝處
，重復上述豐胸動作即可
。
3、肢體運動使乳房變大
在運動的過程中
，不但能去掉身體多余的脂肪
，還能有效的將乳房變大。具體的運動方式有擴胸運動
，擴胸運動先將手合并
，慢慢得將雙手向四周平鋪
，在平鋪的同時要注意深呼吸。等雙手向兩面伸直的時候
，然后上下移動
，不斷地擴胸。
三
、吃豐胸食物使乳房變大
(1)
、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健
。
(2)
、橙子
橙子富含維生素C，能有效防止胸部變形
，讓乳房更加堅挺
，能有效預防胸部下垂或外擴現(xiàn)象。要想快速豐胸
，最佳的吃法是橙子酒釀
。
(3)、花生
花生是優(yōu)質(zhì)減肥食品
，同時也是有效的豐胸食品哦
。花生富含維生素E和脂肪
，能促使卵巢發(fā)育和完善
，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌
，從而促進乳腺管增長
，乳房長大。
(4)
、木瓜
木瓜具有美白
、豐胸等美容功效。既可以生食
，也可以熟食
。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠遠好于生食哦
，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。
(5)
、谷類
谷類如小麥(面粉)
、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用
。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素
，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預防癌癥
，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
(6)
、大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益
。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮
，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平
，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品
，比如豆腐
、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益
。
(7)
、堅果、種子類食物
種子
、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆
、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁
、核桃
、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑
，可起到抗癌的效果
。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入
，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性
。
四、這些運動可讓乳房變大
1
、俯臥撐運動
雖然做俯臥撐本身并不能使乳房增大
，因為乳房里并無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長
，胸肌的增大會使乳房突出
，看起來胸部就變得豐滿了，而且可以增加彈性
。所以說多做俯臥撐對乳房的益處還是蠻多的
。
2、游泳
水對乳房有按摩作用
，而且游泳有利于腹
、腰肌鍛煉。其中，自由泳和仰泳豐胸效果最好
。雖然乳房組織并無肌肉
，不能通過鍛煉使之增大，但鍛煉可增強乳房下面的胸肌
，胸肌發(fā)達可使乳房突出
，看起來乳房就會豐滿一些。
3
、瑜珈
在生活中練瑜伽有豐胸的效果
，長期堅持的話，讓你的乳房變大再也不是難事了
。具體的做法如下：
(1)
、將手放在背后，十指交扣
，腹部肌肉和肋骨繃緊
，做好挺直腰背的預備動作。
(2)
、然后將背脊用力向上挺直
，吸氣，兩手向后伸直
，將鎖骨挺出去
，同時完成五到十次呼吸。
(3)
、全身放松保持平穩(wěn)的呼吸頻率
，在深吸一口氣后脊背往上挺，上半身轉(zhuǎn)向右邊
。
(4)
、左邊也是相同步驟，接著回至中間
，慢慢呼吸放松
。
吃什么可以讓乳房變大？讓乳房變大有哪些食譜？
女性的乳房大小是很受女性在意的
，因為這個部位是非常迷人的
，太小就沒有迷人的感覺了，因此不少女性都會選擇豐胸
，那么吃什么可以讓乳房變大
？讓乳房變大的食譜有哪些
？下面就來詳細了解讓乳房變大的方法，以及飲食豐胸的秘訣吧
。
1、吃什么能讓乳房變大1
、核果類食物
花生
、腰果、芝麻等是常見的豐胸菜
，其中所含的大量物質(zhì)對乳房都有很好的保養(yǎng)功效
。
2、木瓜牛奶
木瓜
、牛奶都有助于胸部發(fā)育
，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍
。另外
，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣
，也都是效果不錯的豐胸蔬果
。
3、富含膠質(zhì)的食物
豬尾巴與蹄尖的外皮中富含膠質(zhì)
，是不錯的豐胸的食材
。它能大量補充乳房內(nèi)部的基本物質(zhì)，達到迅速豐胸的效果
。
4
、海產(chǎn)食品
如蝦貝類食物，其中所含的鋅是制造女性荷爾蒙的重要元素
，大量地攝取可以很好地調(diào)節(jié)體內(nèi)荷爾蒙的分泌
，通過體液調(diào)節(jié)來達到豐胸的目的。
5
、維他命A
、B食物
如花椰菜、甘藍菜
、葵花子油等
，有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育
。粗糧
、豆類、牛奶
、豬肝
、牛肉等，有助于激素的合成。從而讓你的胸部變大
。
6
、維生素E、B族的食物
有助于豐胸多吃富含維生素E
、B族的食物有助于豐胸
，因為維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細胞增加
，黃體細胞增大
。而卵細胞是分泌激素的重要場所，當雌激素分泌量增加時則會刺激乳房發(fā)育
，所以維生素B族是體內(nèi)合成激素不可缺少的成分
，富含維生素B2的有動物內(nèi)臟、蛋類
、奶類及豆制品
，富含維生素B6的食物有谷類、豆類
、瘦肉等
。
7、菌類
銀耳
、黑木耳
、香菇、猴頭菇
、茯苓等食物
，是天然的生物反應調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力
，有較強的防癌作用
。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分
。
8
、酒釀蛋
酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖
，月經(jīng)來前早晚吃一碗
，據(jù)說養(yǎng)顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素
，是天然的荷爾蒙
，而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。
9
、蜂王漿
蜂王漿是食療效果較全面又是較為營養(yǎng)的
，因蜂王漿中所含物質(zhì)能有效刺激女性體內(nèi)荷爾蒙分泌的功用
，連續(xù)服用數(shù)月，可以達到一定的豐胸功效
。
10
、大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為
，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮
，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適
。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐
、豆?jié){等
，將會對乳房健康十分有益。
2、能讓乳房變大的食譜黑糖酒釀桂圓湯
材料：日式年糕（亦可用湯圓）3塊
、甜酒釀3大匙、黑糖4-5大匙
、桂圓干2大匙
、4杯水（1000ml）
做法：
1.水滾后加入黑糖和桂圓干，中火煮5-6分鐘
。
2.將日式年糕切小塊
，丟進鍋中同煮3分鐘。
3.最后起鍋前再放入甜酒釀煮1分鐘即可
。
功效：酒釀能補氣血并具豐胸功效
，對于急需補充奶水的媽咪更是神奇的發(fā)奶圣品。但是很多新媽咪會發(fā)現(xiàn)在過了哺乳期后
，乳房相對又會變小甚至有下垂的危險
。那么哺乳后乳房怎么變大？
青木瓜沙拉
材料：蝦米
，花生
，檸檬汁各倆匙。蒜頭4-5瓣
，長豆
，魚露，糖各三匙
。
做法：
1.青木瓜去皮切絲
，長豆切段、蕃茄切片備用
。
2.將木瓜絲放在一個大碗里用木棍邊搗邊拌
。
3.依序?qū)㈤L豆段
、蕃茄片、花生
、辣椒
、蒜頭、檸檬汁
、魚露和蝦米放入碗中
，一邊用木棍搗出各種材料的味道，一面用大湯匙翻攪著讓味道均勻即可
。
功效：木瓜酵素能刺激女性荷爾蒙的分泌
，有助豐胸，經(jīng)前一個星期吃為好
。
青木瓜燉排骨
材料：排骨300公克
，青木瓜1/2條，老姜30公克
，蔥1根
、鹽1小匙、料酒
。
做法：
1.青木瓜去皮
、去籽、切塊
，排骨切塊
，用熱水燙一下去腥。
2.鍋中水煮滾
，將排骨
、木瓜、蔥
、姜
、料酒放入，用小火燉煮3小時
，撒入精鹽調(diào)味食用
。
功效：木瓜是豐胸上品，木瓜里內(nèi)含木瓜酵素
，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)
、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉
。
3、乳房保健的注意事項
1、選擇合身的胸罩
成年以后
，乳房一般不會出現(xiàn)太大的變化
，但是仍然會由于身體的發(fā)胖
、經(jīng)期的到來出現(xiàn)一些小小變化，此時應該注意自己乳房的變化選擇合身的胸罩
，因為如果穿得過緊的胸罩超過十八小時
，會影響自身淋巴結(jié)的排毒功能，建議回家以后就可以松解胸圍
，并且自己按摩腋下的淋巴結(jié)
。
2、養(yǎng)成良好的站
、坐姿
很多女性都有含胸的習慣
，殊不知這樣對乳房的影響有多大，長期下來會壓迫胸部的生長
，容易導致出現(xiàn)乳房下垂的情況
，應該及時改正，并且保持端正的坐姿和站姿
，抬頭挺胸。
3
、健胸運動
適量的鍛煉胸肌
，可以把胸部的多余脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，更加顯現(xiàn)出胸部的優(yōu)美線條
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢源┥线\動胸罩，做上簡單的健胸運動
，雙手呈合十姿勢
，慢慢的往上舉，在空中保持十秒
，再緩慢的落到胸前位置
，這樣的動作反復重復十遍，可以有效的使乳房肌肉上提
。
4
、經(jīng)常按摩
通過自身的按摩可以舒緩乳房的緊繃感，是乳房變得更加的豐滿挺拔
，避免乳房松弛下垂的跡象
。在按摩以前要先涂上橄欖油或者潤膚乳液，能夠使按摩更加順滑
，避免弄傷皮膚
，雙手手掌相互托住乳房下方，輕輕的往上提
，重復數(shù)十遍
，然后再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推
，經(jīng)常做這個動作可以有效的防止乳房下垂和外擴。
4、豐胸期間的注意事項
1
、不亂吃減肥藥
亂吃減肥藥讓身體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，使黃體素分泌減少
，雌激素增多導致乳腺間質(zhì)的良性增生
。所以，貪女減肥要得當
，健康飲食和適量運動才是正道
。
2、不吃太咸的食物
高鹽的食物易使乳房脹大并產(chǎn)生疼痛感
，因此
，女性平日都不應吃得太咸，而月經(jīng)來前的7~10天尤應避免這類食物
。
3
、重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護
、修復乳腺
，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在孩子斷奶后良好退化
，不易增生
。
4、定期檢查
、適當運動
每月對乳房做一次自檢
，定期到專業(yè)機構做乳腺檢查，每次洗澡做適當?shù)娜榉堪茨?div id="m50uktp" class="box-center"> ，每天?分鐘的擴胸運動
。
5、穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外
，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫
，消除不適。細心的女性會發(fā)現(xiàn)
，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因
。
6、健康的飲食習慣
遵循“低脂高纖”飲食原則
，多吃全麥食品
、豆類和蔬菜，控制動物蛋白的攝入
，同時注意補充適當?shù)奈⒘吭亍?br>7
、避免利尿劑
利尿劑的確有助于排出體內(nèi)的液體
，也能削減乳房的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價的
。過度使用利尿劑會導致鉀的流失
、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成
。
8
、少喝咖啡
女性特別是絕經(jīng)前婦女，如果過多地攝取這類食物
，隨著黃嘌呤的大量攝入
，乳癌發(fā)生的危險性就會大大地增加。因此
，女性尤其是中年以上的女性
，應少飲咖啡，少吃巧克力
。
9
、生育別太晚
女性晚生育抵御乳腺癌的能力會降低。因為女性第一次足月的妊娠可以導致乳腺上皮發(fā)生一系列變化而趨成熟
，使得上皮細胞具有更強的抗基因突變能力
。如果晚生育的話，這一抵御的能力就大大的減弱
，對防止乳腺癌的發(fā)生非常不利。
10
、放松身心
醫(yī)認為
，“平素情志抑郁，氣滯不舒
，氣血周流失度
，蘊結(jié)于乳房胃絡，乳絡經(jīng)脈阻塞不通
，不通則痛而引起乳房疼痛;肝氣橫逆犯胃
，脾失健運，痰濁內(nèi)生
，氣滯血瘀挾痰結(jié)聚為核
，循經(jīng)留聚乳中，故乳中結(jié)塊
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！彼裕梅潘珊蜏p壓是保證乳房健康的重要條件
。為了乳房健康
，貪女們該讓自己快樂一點
。
吃什么食物讓胸部變大 ？豐胸美乳的食物有哪些？
豐滿的乳房是每個女人都非常羨慕的
，因為這樣的一個乳房的形態(tài)是非常受到很多的男人的喜愛的
，也受到很多的女人的羨慕的，所以才有這么多的女人都在使用很多的方法讓自己的胸部變大
，那么吃什么食物讓胸部變大
？豐胸美乳的食物有哪些呢？
1、豐胸美乳的食物生菜
萵苣科植物
，生菜(結(jié)球萵苣)、萵筍(萵苣菜心)
。
木瓜
瓜果類食物
，具豐胸效果排名第一的木瓜，它表皮的白色漿液
，加上以形補形之說
，木瓜補奶便因此廣為流傳;其中以青的生木瓜效果最好，熟的木瓜也可以燉肉
、涼拌或做沙拉
。
豬蹄
豬尾巴與蹄尖的外皮富含膠質(zhì)，肌肉骨骼緊實
，膽固醇也很高
，頗適合作為豐胸的食材;
堅果
核果類食物有花生、腰果
、核桃
、杏仁、蓮子
、黃豆
，芝麻則是最常見被拿來做為豐胸菜的配料。
乳鴿湯
飲用一些含中藥成分的靚湯
，如紫河車燉乳鴿湯
。材料包括有紫河車、當歸
、北旗
、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙;當歸
、紅棗及北旗則補氣血
，而乳鴿則有強身健體的功效。
鯉魚湯
亦可飲用以黃精
、當歸
、白術、云苓
、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯
。因鯉魚具有強身效用，而白術則能健脾胃
，結(jié)合下來
，又有健胸效果。
豬心湯
多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效
。
奶類
草藥的療效也不俗
，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療
。這兩種草藥能強健脾胃
，增強人體的吸收能力，有助胸部的發(fā)育
。
中藥茶
也可飲用以下兩款中藥茶
，包括歸脾茶及養(yǎng)心茶。前者益氣養(yǎng)血
，后者補益心氣
、養(yǎng)心安神。酒釀蛋蜂皇漿具擴建力
。
酒釀蛋
把酒釀
、糖加進熟蛋中，于生理期間早晚服用一碗
，可達美容和豐胸的效果。
蜂王漿
連續(xù)服用數(shù)月
，即能有一定的豐胸功效
，因蜂王漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
豬腳
蹄筋
、海參及豬腳等富含膠質(zhì)的食物
，能增加胸部發(fā)育。
海產(chǎn)品
多吃海產(chǎn)食品
，如蝦貝類等
，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。
2、理想乳房的標準理想乳房=健康+符合人體審美標準
乳房是女人是否健康
、年輕
、富有魅力的標志。理想的乳房具備兩個要素
，即健康正常又符合人體審美標準
。所謂健康，指的是乳房無組織學病變
。所謂正常
，指的是乳房處在解剖學的正常位置。女性的乳房位于前胸壁
，附著于胸大肌筋膜表面
。多數(shù)女性的乳房上界位于第2肋間，下界位于第7肋之間
，內(nèi)至胸骨緣
，外至腋前線。人的乳房會受到年齡
、發(fā)育程度
、營養(yǎng)狀況、遺傳等多種因素的影響
，不同種族
、不同個體之間的乳房差異非常明顯、就人體審美標準而論
，理想的乳房取決于兩個基本條件：一是乳房側(cè)突(乳房外側(cè)緣的突度)的大?div id="d48novz" class="flower left">
。欢莾扇殚g的距離(乳溝)
。醫(yī)生認為理想乳房的大小應該與身高
、胸廓寬度、突度相和諧
，并且兩側(cè)對稱
。
目前要使乳房快速、永久變大
，唯有手術可以做到
。手術又分注射豐胸和假體豐胸。
注射豐胸
。通過注射自體的脂肪來實現(xiàn)：首先在腹部或腿部(取脂肪部位)的皮膚上做一個長約1厘米的切口
，將腹部或腿部的脂肪抽出，隨后將這些脂肪離心
，最后分別注入乳腺后間隙和皮下深面
。由于脂肪顆粒在移植后一段時間內(nèi)無血管直接供血
，術后有50%～70%的脂肪會被吸收。注射豐胸往往需要多次
，每次注射脂肪的量不宜超過200毫升
。今年干細胞技術的運用，提高了脂肪細胞移植后的成活率
，減少了注射次數(shù)
。
假體豐胸。顧名思義是通過置入假體而實現(xiàn)
，是目前最為有效
、被最多選用的一種方法。該方法首先要在乳暈
、腋下或乳房下皺襞做一個2～4厘米長的切口
，于乳下或胸肌下分離出一個大于假體直徑的腔隙，將假體置入
，最后逐層縫合切口
。該法立竿見影且功效永久，美中不足的是需切開皮膚
，有小瘢痕遺留
。
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