懷孕前三個(gè)月吃什么好
目錄懷孕前三個(gè)月吃什么好懷孕前三個(gè)月吃什么水果好懷孕前三個(gè)月飲食注意事項(xiàng)懷孕前三個(gè)月食譜推薦在懷孕的前三個(gè)月又被我們稱為妊娠早期，在這前三個(gè)月里，孕婦一定要尤其的注意胎兒出現(xiàn)流產(chǎn)或者是畸形的發(fā)生，所以在懷孕前三個(gè)月是懷孕期間十分重要的一段時(shí)間
，孕婦們一定要十分的注意。關(guān)于在懷孕前三個(gè)月的時(shí)間應(yīng)該注意些什么東西
，下面大道家園養(yǎng)生網(wǎng)給大家科普一下
。
懷孕前三個(gè)月吃什么好
月吃什么好.png)
在懷孕前三個(gè)月尤其要注意好飲食的營養(yǎng)
，可以通過吃一些老北京疙瘩湯來幫助補(bǔ)充營養(yǎng)。具體的做法如下
。將面粉加一些水稍微攪拌一下
，然后將攪拌好的面粉用手捏成面疙瘩
，然后用將金針菇用清水清洗干凈
，并將金針菇切成段狀
，將西紅柿剝皮留以備用
，然后在鍋里加入適量的油
，將蔥花煸香加入西紅柿將其煸出紅油
。之后在鍋里加入適量的水和金針菇等
，鍋里的湯沸騰之后將火關(guān)小。然后把調(diào)好的面絮倒進(jìn)去
，再將它散的雞蛋倒到鍋里
，慢慢的進(jìn)行攪拌
，在出鍋之前加適量的香油進(jìn)行調(diào)味
，然后撒上些香菜即可做出老北京疙瘩湯
。另外大家也可以吃一些
，營養(yǎng)含量比較豐富的食物
。盡管懷孕的前三個(gè)月，胎兒的體積比較小
，所需要的營養(yǎng)并不注重量的多少
，但是在這期間更加重要的是營養(yǎng)質(zhì)量的好壞
，尤其是對(duì)于蛋白質(zhì)，糖類以及維生素等需求都十分的高
，而且對(duì)于這些營養(yǎng)物質(zhì)的質(zhì)量要求也是非常高
，所以在這段時(shí)間期間，孕婦朋友們一定要保證飲食的高質(zhì)量
。
懷孕前三個(gè)月吃什么水果好
在懷孕早期建議那些孕婦們最好選擇一些中性的水果
，比如說葡萄，蘋果
，檸檬，香蕉
，甘蔗等這些熱性的水果
。這些水果都是屬于中性的水果
。孕婦朋友們可以適當(dāng)?shù)某砸恍?div id="m50uktp" class="box-center"> ，建議孕婦朋友們?cè)趹言衅陂g
，如果想要吃熱性的水果的話，建議最好少吃一些
，或者是和寒性的水果搭配著吃
。另外在懷孕期間也可以吃一些獼猴桃
，梨子等維生素含量比較多的水果
，不過在懷孕期間不推薦吃龍眼
、榴蓮或者是山楂等一些非常容易導(dǎo)致過敏的一些熱帶的水果
，如果出現(xiàn)過敏癥狀的話
，可能就會(huì)對(duì)胎兒也有一定的影響
。另外也可以吃一些秋梨，秋梨能夠有效的幫助孕婦降壓和清熱
，具有優(yōu)良的止咳和生津的功效和作用
，對(duì)于孕婦懷孕期間產(chǎn)生的水腫以及妊娠高血壓等都具有十分優(yōu)良的功效和作用
，而且還能夠幫助我們靜心寬心，養(yǎng)心和保肝的
。
懷孕前三個(gè)月飲食注意事項(xiàng)
在懷孕前三個(gè)月
，孕婦們一定要注意一些注意事項(xiàng)
，在這前三個(gè)月是懷孕的非常重要的時(shí)間，如果是那些職業(yè)的女性建議工作環(huán)境最好不要含有汞苯等一些有害的物質(zhì)
，而且盡量避免噪聲
，否則也可能會(huì)影響胎兒的生長和發(fā)育
。另外在懷孕前三個(gè)月也要注意避免病毒性的感染，因?yàn)樵趹言羞^后孕婦的免疫能力其實(shí)是大大下降了
，所以如果是在流行病比較頻繁的季節(jié)的話，那么孕婦最好減少外出
，這樣才能夠有利于防止出現(xiàn)病毒性感染
。另外在夏天的話
，建議孕婦盡量選擇在陰涼的天氣外出
，因?yàn)閼言兄笤袐D散發(fā)的熱量會(huì)比懷孕前多很多
，所以在夏天尤其要防止中暑
。
懷孕前三個(gè)月食譜推薦
可以通過吃一些蛋肉糕來保證身體所需的一些營養(yǎng)物質(zhì)
，具體的做法是將肘子肉剁成肉餡
，然后加入一些蔥末
，然后再在里面加入適量的料酒和醬油
，調(diào)入相關(guān)的淀粉以及鹽等
，然后再加入少量的清水
，將其攪拌均勻
，將攪拌好的肉餡用勺子在碗里按平，然后在上面放一個(gè)生雞蛋加蛋糕
，然后將蛋肉糕的雛形放到已經(jīng)蒸好的蒸鍋里
，然后開中大火蒸大約15分鐘左右
，蛋肉糕是一道，無論是老人小孩都非常適合的一道美味的菜品
，雞蛋和豬肉結(jié)合，能夠給懷孕早期的孕婦們提供十分豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
，特別是蛋白質(zhì)含量十分的豐富
，另外孕婦在懷孕初期也可以多喝一些玉米汁
，將甜玉米去皮清洗干凈之后將玉米粒切下來
，然后倒入鍋里
，然后再在鍋里加入適量的清水
，用大火將欲將其煮開在撇掉上面的浮沫之后
，再改成小火煮大約十分鐘左右
，等快涼了之后將湯汁和玉米都一起倒到攪拌機(jī)里打出。玉米中含有十分豐富的維生素E
，可以增強(qiáng)我們身體的體力耐力
，所以在懷孕初期孕婦吃一些玉米汁
，能夠有效的幫助提高孕婦的免疫能力
。
上面給大家科普了
，在懷孕早期
，也就是懷孕的前三個(gè)月
，孕婦所需要注意的一些事項(xiàng)以及食療的方法和食譜等
，在懷孕早期是懷孕比較重要的一個(gè)人期間
，孕婦一定要尤其得多加注意
，否則一不小心就可能會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)
，建議大家一定要做好防備措施。
懷孕頭三個(gè)月吃啥對(duì)孕婦好
懷孕頭三個(gè)月吃啥對(duì)孕婦好
懷孕頭三個(gè)月吃啥對(duì)孕婦好
，懷孕期間可能會(huì)有心煩的情況
，懷孕的周期推測(cè)多出現(xiàn)在兩個(gè)月后
，大部分女人都要經(jīng)歷妊娠的過程
，孕激素能夠改變?cè)袐D的身體狀況
，懷孕頭三個(gè)月吃啥對(duì)孕婦好
，媽媽們可以了解一下
。
懷孕頭三個(gè)月吃啥對(duì)孕婦好1 一、雞蛋
雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值很高
，含豐富的蛋白質(zhì)且利用率高
，營養(yǎng)成分全面而均衡
，人體所需要的7大營養(yǎng)素除了膳食纖維之外
，其余的雞蛋中全有
。雞蛋的最可貴之處
，在于它能夠提供較多的優(yōu)質(zhì)蛋白
，雞蛋中的`蛋白質(zhì)含有各種必需氨基酸
，這不僅有益于胎寶寶的腦發(fā)育
，而且母體儲(chǔ)存的優(yōu)質(zhì)蛋白有利于提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量
，是準(zhǔn)媽媽理想的飲食胎教食品
。準(zhǔn)媽媽每天吃兩個(gè)雞蛋比較合適
，最多也不要超過每天四個(gè)雞蛋。
二、核桃
核桃含亞油酸
、亞麻酸以及豐富的蛋白質(zhì)
、磷
、鈣和維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)
，因其含較多的不飽和脂肪酸
，能強(qiáng)化腦血管彈力和促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的活力，故具備多種健腦食品的優(yōu)點(diǎn)
，是腦力健全發(fā)達(dá)的基本保證
。孕3個(gè)月前是胎寶寶腦發(fā)育的關(guān)鍵期，所以準(zhǔn)媽媽在孕3個(gè)月前可以多吃核桃
。
三 、黃豆或豆制品
蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)
，蛋白質(zhì)的來源有兩大類:一是動(dòng)物蛋白質(zhì)
，如各種奶類
、魚肉
、牛肉、蝦
、肝臟
、蛋類及雞、鴨
、魚
、蝦蟹等.另一類是植物蛋白質(zhì)
，多種豆類及其制品
，像黃豆
、青豆
、黑豆
、豆腐
、豆?jié){等
，以及谷類
、干果類
，如米
、面
、玉米
、花生
、核桃
、棒子
、瓜子等
。
其中黃豆富含人體必需的8種氨基酸
，素有“植物蛋白之王”的美稱
，它還富含脂肪
、糖類
、胡蘿卜素、鈣
、磷
、鐵及亞油酸，是準(zhǔn)媽媽孕3個(gè)月前理想的飲食胎教食品
。
四、DHA
DHA(俗稱腦黃金)是一種對(duì)人體非常重要的多不飽和脂肪酸
，是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的一種主要物質(zhì)
，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分
，在人體大腦皮質(zhì)中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大
，約占50%，它對(duì)腦細(xì)胞的分裂
、增殖
、神經(jīng)傳導(dǎo)
、脂肪代謝
、突觸的生長和發(fā)育起著極為重要的作用
，對(duì)胎寶寶生長
、智力發(fā)育都有極大的影響
。但由于人體自身難以合成足夠的DHA
，所以準(zhǔn)媽媽必須攝入DHA來補(bǔ)充
，這樣才會(huì)利于胎寶寶的智力發(fā)育
。
五、動(dòng)物肝臟和萵苣
動(dòng)物肝臟和萵苣富含葉酸
，而胎寶寶生長離不開葉酸
。所以
，準(zhǔn)媽媽最好在孕早期多多補(bǔ)充葉酸，一般每天需要攝取葉酸
。0.4毫克
，如果家族中有相關(guān)遺傳病
，則每天需要攝取4毫克
。除了萵苣和動(dòng)物肝臟外，瘦肉
、深綠色蔬菜都富含葉酸
。
懷孕頭三個(gè)月吃啥對(duì)孕婦好2 頭三個(gè)月孕婦吃什么好
眾所周知
，在孕期孕婦應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)。而在孕期前3個(gè)月應(yīng)特別需要食用這些食物
。
1
、一個(gè)月：由于孕婦往往不知道自己已經(jīng)懷孕，未能將一日三餐納入到孕期這個(gè)特殊軌道上來
，這對(duì)優(yōu)生很不利
。其實(shí)
，營養(yǎng)準(zhǔn)備應(yīng)該從兩個(gè)月的提前期開始
，確診懷孕后更應(yīng)加強(qiáng)。適當(dāng)多進(jìn)食一些含必需氨基酸豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白食品
，如牛奶
、魚、瘦肉
、蛋類
、豆類等
。同時(shí)注意對(duì)葉酸的攝取
，葉酸是一種B族維生素
，在防止胎兒神經(jīng)管畸形方面功勛卓著
。主要分布于綠葉蔬菜
、動(dòng)物肝腎
、各色水果之中
，故這幾類食品孕婦也要多吃
。
2
、二個(gè)月：孕婦多有早孕反應(yīng)，性情較煩躁
，食欲也較差
。故宜多進(jìn)食能開胃健脾的食品
，如蘋果
、枇杷
、石榴
、米湯、白豆
、赤豆、鴨蛋
、鱸魚、白蘿卜
、白菜、冬瓜
、淮山、紅棗等
。另外
，增加富含纖維素的食品
，如新鮮蔬菜等，防止便秘
。
3
、三個(gè)月：因胎兒發(fā)育較快，需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣
、鋅
、植物脂肪，故應(yīng)多吃富含上述成分的食品
，如牡蠣、海蟄
、大豆、牛奶等。另外
，還應(yīng)多吃些含維生素E豐富的食品
，如植物油
、麥芽等。
頭三個(gè)月孕婦食譜
1
、妊娠一個(gè)月時(shí)，胚胎剛剛形成，此時(shí)飲食應(yīng)精細(xì)熟爛
，在主食上可多吃點(diǎn)大麥粉，副食調(diào)味方面以酸味為主。建議食用動(dòng)物的肝臟
、大豆、花生等。推薦食譜：涼拌三絲
、黃魚湯、番茄炒豆腐
、酸菜鯽魚湯等
。
2
、一般在懷孕二個(gè)月時(shí)，有的孕婦開始出現(xiàn)頭暈、乏力
、嗜睡
、食欲不振
、食欲異常
、喜吃酸味食物、厭油膩味
、惡心
、晨起嘔吐、口味異常等癥狀
，推薦食譜：山楂鯉魚雞蛋湯
、涼拌豬肝
、麻醬菠菜、草莓綠豆粥等
。
3
、孕婦在三個(gè)月時(shí)
，推薦：魚肉水餃
、豆芽炒肉絲
、海米拌芹菜、魚香肝片等
。
懷孕前三個(gè)月吃什么
懷孕前三個(gè)月吃什么
懷孕前三個(gè)月吃什么
，每個(gè)懷孕的準(zhǔn)媽媽都是這個(gè)家庭的寶，婆婆會(huì)非常關(guān)心準(zhǔn)媽媽的身心健康
，不管是飲食方面
，還是生活方面都照顧的面面俱到。接下來我?guī)懔私鈶言星叭齻€(gè)月吃什么
。
懷孕前三個(gè)月吃什么1 懷孕前三個(gè)月吃什么
這個(gè)月是妊娠關(guān)鍵期
，也是孕吐最嚴(yán)重的時(shí)期
，這個(gè)時(shí)期的飲食要注重質(zhì)量，應(yīng)該多吃容易消化而且清淡的食物
，同時(shí)可以吃些略帶酸味并且富有營養(yǎng)的水果和菜式
。準(zhǔn)媽媽們要注意，這個(gè)月所必須的營養(yǎng)素包含以下的幾種哦
。
1
、蛋白質(zhì)：懷孕第三個(gè)月要盡量保證準(zhǔn)媽媽的蛋白攝入量，可以多方面攝入
，植物蛋白和動(dòng)物蛋白都可以
。準(zhǔn)媽媽這時(shí)可根據(jù)自己的口味、習(xí)慣
，想吃厚味的食物
，就選擇豬肉、牛肉
、雞肉等做成紅燒肉
，罐燜牛肉、辣子雞等來吃
；想吃清淡的就選擇魚
、蝦或各種肉餡做成清蒸魚、清炒蝦仁
、蒸肉餅來吃
。如果什么肉都吃不下去，還可以選擇豆制品及口蘑
、雞腿磨等菌類來補(bǔ)充蛋白質(zhì)
。
2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求與上個(gè)月的基本相同
，脂肪可以動(dòng)用人體的儲(chǔ)備
，但應(yīng)保證碳水化合物的攝入量
。
3
、水和無機(jī)鹽：懷孕第三個(gè)月應(yīng)該每天保證水的供應(yīng)，養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣
。西洋參
、枸杞子、杏仁都含有鈣
、鐵
、磷、鉀
、鋅
、硒等無機(jī)鹽，用它們沖泡成的飲料，不僅可以補(bǔ)充微量元素
，而且具有增強(qiáng)機(jī)體的免疫力
、美白等作用。
4
、葉酸
。需攝入0.6毫克/天，主要來源于有葉蔬菜例如青菜和卷心菜
、柑橘
、香蕉、牛肉
、動(dòng)物肝
。建議食用葉酸含量多的食物不要長時(shí)間加熱，以免破壞食物中的葉酸
。
5
、維生素A。需攝入1000微克/天
，主要來源于動(dòng)物肝臟
、魚肝油、奶類
、蛋類
、魚卵。與脂類
、酸性食物一起烹調(diào)
，有利于維生素A的吸收。
6
、鈣
。需攝入1000毫克/天，奶及奶制品
、豆及豆制品
、深綠色蔬菜、骨湯都是鈣的主要來源
。準(zhǔn)媽媽們要注意
，膳食中的草酸、植酸
、纖維素
、維生素D會(huì)影響鈣的吸收，盡量分開攝入
。
懷孕前三個(gè)月食譜
姜汁藕片
食材：藕1節(jié)
、食鹽適量
、醋適量、姜適量
、生抽適量
、耗油適量、植物油適量
、麻油適量
、白糖適量。
做法：
1
、將藕洗凈去皮
，切片，姜去皮
，切成末
。
2、碗內(nèi)放入醋
、生抽
、蠔油、糖
、麻油
，調(diào)成汁待用。
3
、鍋內(nèi)加清水燒沸
，將藕燙一下，撈入碗中
。
4
、加姜末、精鹽拌勻
，撈出來涼2分鐘
。
5、再裝入盤內(nèi)
，然后澆上對(duì)好的汁即成
。
功效：藕最能補(bǔ)養(yǎng)心臟和脾臟，預(yù)防貧血
，協(xié)助肝臟的'運(yùn)動(dòng)
。而加入姜汁，讓這道菜更加清新
。
雞肉起司卷
食材：雞胸肉1塊、奶酪2片
、火腿1根
、雞蛋2個(gè)
、面粉適量、面包糠適量
、鹽適量
、胡椒粉少許、蔥姜蒜粉適量
。
做法：
1
、將雞脯肉用刀背或肉錘處理成薄片。
2
、然后撒上鹽
、胡椒粉、蔥姜蒜粉和少許白糖腌漬一下
。
3
、先在腌漬好的雞肉片上鋪一層奶酪。
4
、然后放上火腿片
。
5、卷起
。
6
、拍上層面粉。
7
、然后裹層蛋液
，最后再裹上面包糠。
8
、用平底鍋小火煎至金黃就可以了
，取出稍微晾一下切小塊就可以裝盤了，切的時(shí)候小心奶酪流出來
。
功效：雞肉起司卷香脆誘人
，能補(bǔ)充營養(yǎng)，全面提高孕媽的身體素質(zhì)
。
萵筍炒蝦仁
食材：萵筍1根
、基圍蝦3兩、蒜2頭
、姜2片
、青線椒1個(gè)、紅朝天椒1個(gè)
、料酒1湯勺
、生粉1茶勺、油
、鹽
、味精各適量
。
做法：
1、基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁
，用料酒
、鹽、生粉腌片刻
。
2
、坐鍋，下蝦仁滑炒（蝦仁在鍋中一變色
，立馬關(guān)火
，保證蝦仁鮮嫩)，盛起
。
3
、鍋中留底油，下蒜姜爆香
，后放萵筍丁翻炒一下
。
4、接著下青紅椒炒勻
，待鍋中萵筍丁色變深綠
，放鹽味精調(diào)味關(guān)火。
5
、最后放蝦仁
，依靠鍋中余溫把二者味道結(jié)合起來。
功效：萵筍和蝦仁營養(yǎng)價(jià)值都極為豐富
，讓媽媽更加強(qiáng)壯
。
懷孕前三個(gè)月吃什么2 懷孕前三個(gè)月吃什么
1、蛋白質(zhì)含量高的食物
雞蛋
、豬瘦肉
、雞肉、兔肉
、牛肉
、魚類、豆制品
、小米
。肉類用水煮或清燉的方法烹調(diào)最好；深海魚類（清蒸
、水煮比較好）
，盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。
2、蔬菜類
懷孕注意事項(xiàng)各種新鮮蔬菜都是很好的選擇
，尤其是綠葉蔬菜
，因?yàn)榫G葉蔬菜里面的葉酸含量較高
，萵苣、菠菜
。青菜類的做法也應(yīng)以水煮
、素炒、涼拌等
。
3、水果類
水果胎兒在發(fā)育過程中，需要維生素參與細(xì)胞的合成
。水果中富含豐富的維生素
，是孕婦必不可少的營養(yǎng)來源。以孕媽媽適當(dāng)吃些水果
，特別是新鮮水果
。對(duì)補(bǔ)充自身和胎兒對(duì)維生素的需求是非常有利的。適合懷孕前三個(gè)月吃的水果有橘子
、蘋果
、梨子、櫻桃
、檸檬
