生產(chǎn)完的孕媽多數(shù)都會(huì)面臨身材走樣的現(xiàn)象，比較常見(jiàn)的就是乳房下垂
順產(chǎn)后多久能運(yùn)動(dòng)
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一般順產(chǎn)后2-3天是可以下床走動(dòng)的，3-5天能適當(dāng)?shù)淖鲆恍┛梢允湛s盆骨的運(yùn)動(dòng)
，差不多產(chǎn)后兩周就能做一些柔軟的體操及伸展運(yùn)動(dòng)。但是如果順產(chǎn)的時(shí)候有產(chǎn)后大出血的癥狀，則需要根據(jù)醫(yī)生的建議來(lái)嘗試運(yùn)動(dòng)。順產(chǎn)后可以做什么運(yùn)動(dòng)
1、產(chǎn)后瑜伽：瑜伽是近年來(lái)比較風(fēng)靡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
，比較有益于身心2
3、胸部運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后最常見(jiàn)的就是乳房增大下垂
，生產(chǎn)完預(yù)防下垂的現(xiàn)象也是產(chǎn)婦們比較關(guān)注的一點(diǎn)。首先平躺著，然后將手部平放在身體的兩側(cè)，接著再將雙手向前舉起，雙臂左右伸直后呈現(xiàn)平放的狀態(tài)，接著將手臂上舉直至兩個(gè)掌心相觸，然后再將雙臂向身后伸直平放，最后還原到起始位置即可，這套動(dòng)作可嘗試5-10次。4
、頸部運(yùn)動(dòng)：身體平躺然后四肢處于伸直狀態(tài)，接著頭部向前屈伸，將下頜貼近胸部，接著將頭部慢慢的放平，這個(gè)動(dòng)作可以重復(fù)10次左右，能讓腹肌起到很好的收縮效果，也會(huì)讓頸部和背部的肌肉得到比較好的舒展?fàn)顟B(tài)。5、腹部呼吸運(yùn)動(dòng)：身體保持平躺狀態(tài)
，然后閉口用鼻子吸氣，腹部會(huì)凸起，然后再慢慢的吐氣并且放松腹部肌肉，重復(fù)5-10次即可。6、臀部運(yùn)動(dòng)：平躺后將左腿彎舉到腳跟
，并且靠近臀部，大腿靠近腹部，然后將腿伸直放下，這個(gè)動(dòng)作左右交替運(yùn)動(dòng)5-10次能很好的促進(jìn)臀部和大腿肌肉的收縮。上述就是本文針對(duì)順產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的分析，通過(guò)本文可以看出順產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)能很好的幫助產(chǎn)婦塑形
，另外在運(yùn)動(dòng)前建議熱身十分鐘，可以做拉伸背部、大腿等，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后需要花10分鐘進(jìn)行散步、拉伸降溫等，能更好的維持身體健康很多孕媽在生產(chǎn)完成之后
，都會(huì)做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)恢復(fù)身體。那么順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)在什么時(shí)候可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)呢？運(yùn)動(dòng)會(huì)影響到哺乳嗎？順產(chǎn)在產(chǎn)后兩周，如果傷口不疼，就可以開(kāi)始做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，而剖腹產(chǎn)在3~4周以后可以開(kāi)始做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)并不會(huì)影響到哺乳。
采用順產(chǎn)方式分娩的寶媽
，一般創(chuàng)傷會(huì)比較小，最多也就有側(cè)切，因此順產(chǎn)的寶媽恢復(fù)起來(lái)會(huì)比較快，一般在兩周左右，傷口就不會(huì)太過(guò)疼痛，而這時(shí)就可以做一些簡(jiǎn)單的收縮骨盆盆底肌運(yùn)動(dòng)。而采用剖腹產(chǎn)方式分娩的寶媽，創(chuàng)傷比較大，恢復(fù)時(shí)間也比較慢。一般在3~4周以后，可以開(kāi)始做骨盆腔，練習(xí)呼吸，伸展拉筋等活動(dòng)。但這時(shí)也要注意不要用到腹部，以免引起疼痛。而隨著恢復(fù)時(shí)間的長(zhǎng)短，不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)恢復(fù)身體而運(yùn)動(dòng)不僅不會(huì)影響到哺乳
所以寶媽在生產(chǎn)之后
現(xiàn)在很多人都注重自己的身體健康
順產(chǎn)產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)呢 對(duì)于自然分娩的媽媽們來(lái)說(shuō)
順產(chǎn)后多久可以做運(yùn)動(dòng) 一般說(shuō)來(lái)
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