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孕婦吃什么鈣片好

關(guān)愛(ài)女性健康 2023-04-26 22:44:22

孕婦吃什么鈣片好

目錄孕婦需要吃鈣片嗎孕婦吃什么鈣片好孕婦吃鈣片的注意事項(xiàng)孕婦需要吃保健品嗎孕婦是比較特殊的一個(gè)群體

，在懷孕的時(shí)候需要注意的情況比較多
，尤其是需要孕婦補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，尤其是各類(lèi)的微量元素
，這些都是人體所需要的
，而鈣元素可以說(shuō)是最重要的一種微量元素
，所以不少孕婦會(huì)吃鈣片，那么具體孕婦吃什么鈣片比較好
，一起和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)看看吧。

孕婦需要吃鈣片嗎

對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)

，是可以服用鈣片的
，因?yàn)樵袐D在懷孕早期的時(shí)候，這時(shí)候鈣是需要保持一定攝入量的
，而且隨著孕婦時(shí)間的加長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致缺鈣的問(wèn)題加重
，而且如果說(shuō)孕婦在飲食中沒(méi)有辦法補(bǔ)充足夠的鈣元素
，這時(shí)候就需要補(bǔ)鈣了，而且在通常情況下
，通過(guò)合理的膳食，或者是服用鈣片
，這樣對(duì)孕婦健康都會(huì)有一定好處
。

孕婦吃什么鈣片好

如果孕婦要服用鈣片來(lái)補(bǔ)充所需要的鈣片，這時(shí)候首先推薦的就是無(wú)機(jī)鈣片

。其中比較常見(jiàn)的就是碳酸鈣、磷酸氫鈣
、氯化鈣
，還有氧化鈣等也是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)闊o(wú)機(jī)鈣片中的含鈣量是比較高的
，而且因?yàn)檫@類(lèi)鈣片的水溶性比較低
，在進(jìn)入到我們體內(nèi)之后
，需要經(jīng)過(guò)胃酸解離
，這樣才可以成為鈣離子，可以讓我們?nèi)梭w更好的吸收和利用
。

有機(jī)酸鈣片也是孕婦可以服用的

。在其中主要是有大量的葡萄糖酸鈣
，其中還有乳酸鈣和檸檬酸鈣等物質(zhì)的存在
。因?yàn)榇蠖鄶?shù)的有機(jī)酸鈣片中，因?yàn)橛行р}含量是比較低的，而且水溶性比較好
，所以說(shuō)對(duì)孕婦腸胃刺激也比較小
，是很適合孕婦吃的
。

有機(jī)鈣片也是孕婦可以服用的，乳鈣可以說(shuō)是最理想的一種補(bǔ)鈣制劑

，主要是因?yàn)橛袡C(jī)鈣片屬于第三代的鈣，而且乳鈣作為最新一代的鈣
，這是從牛奶中提取的，屬于純天然容易吸收的鈣元素
，而且對(duì)腸胃的刺激也比較小。

孕婦吃鈣片的注意事項(xiàng)

孕婦在吃鈣片的時(shí)候要注意

，首先我們每次服用鈣片時(shí)候
，劑量是一定不能過(guò)大的，如果說(shuō)一次服用鈣片的量超過(guò)了500毫克
。而且在補(bǔ)鈣的時(shí)候，如果我們沒(méi)有補(bǔ)充足夠的維生素D
，那么鈣元素是沒(méi)有辦法被我們?nèi)梭w所吸收的
。如果我們不注意，在服用了過(guò)多維生素D之后
，就容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)中毒的問(wèn)題。而且孕婦過(guò)度的補(bǔ)鈣
，會(huì)引發(fā)鈣質(zhì)在體內(nèi)沉淀的問(wèn)題
，會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)大量的沉積在胎盤(pán)血管壁中，這時(shí)候就會(huì)引起胎盤(pán)老化
、鈣化的問(wèn)題，而且還會(huì)引發(fā)孕婦分泌的羊水減少
，會(huì)導(dǎo)致寶寶的健康受到影響
，還會(huì)影響寶寶攝入充分營(yíng)養(yǎng)和氧氣，還會(huì)引發(fā)寶寶頭顱過(guò)硬的情況產(chǎn)生
。

而且維生素D可以幫助調(diào)節(jié)鈣磷代謝的問(wèn)題，可以幫助促進(jìn)鈣的吸收

，所以說(shuō)在服用維生素D的同時(shí)，還要多曬太陽(yáng)
，這樣對(duì)促進(jìn)維生素D的合成有好處，還可以幫助促進(jìn)孕婦對(duì)鈣元素的吸收，所以說(shuō)需要孕婦補(bǔ)充鈣元素的同時(shí)
，多補(bǔ)充些維生素D才行。

而且如果說(shuō)孕婦在懷孕的時(shí)候

，如果攝入了大量的糖分
，這時(shí)候就容易出現(xiàn)孕期糖尿病的問(wèn)題
，所以說(shuō)選擇一個(gè)合適的補(bǔ)鈣產(chǎn)品就顯得很重要
，而且最好是選擇用無(wú)糖的鈣片比較好，其中不會(huì)有糖
、鈉
、膽固醇的存在，對(duì)孕婦以及寶寶的健康都可以有更大的好處
。

孕婦需要吃保健品嗎

對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，在懷孕的時(shí)候會(huì)希望自己可以有健康的身體

，所以會(huì)希望可以服用保健品
，但是孕婦最好是飲食合理搭配，合理的飲食才比較健康
，而且最好是可以適當(dāng)?shù)娜コ砸恍┰袐D保健品，這樣可以幫助補(bǔ)充懷孕的時(shí)候容易缺乏的礦物質(zhì)以及維生素
。而且在服用的時(shí)候
，一定要服用多種
，這樣才可以保持平衡，避免失衡的情況產(chǎn)生
，導(dǎo)致某一種物質(zhì)攝入過(guò)量
，這樣反而會(huì)對(duì)寶寶的健康造成影響
，所以說(shuō)孕婦在服用保健品的時(shí)候
，必須要謹(jǐn)慎
，而且一定要服用安全綠色無(wú)副作用的
，否則服用了有副作用的保健品之后
。會(huì)導(dǎo)致孕婦健康受到影響
，還會(huì)對(duì)胎兒的健康造成一定危險(xiǎn)。

上面給大家介紹了孕婦的情況

，能夠發(fā)現(xiàn)孕婦很容易出現(xiàn)缺鈣的問(wèn)題
，所以說(shuō)服用一些鈣片是不錯(cuò)的選擇
，而上面就給大家介紹了最適合孕婦的鈣片
，可以幫助孕婦補(bǔ)充所需要的鈣元素，這樣對(duì)孕婦的健康還是非常有好處的
。

孕婦補(bǔ)鈣吃什么鈣片最好

在懷孕的時(shí)候

，媽媽身體里面鈣質(zhì)的含量是非常重要的
，如果孕媽媽鈣質(zhì)不足很容易會(huì)引起胎兒發(fā)育不良或者有佝僂病的發(fā)生
，而且孕媽媽也有可能會(huì)因此而缺鈣
。那么 孕婦補(bǔ)鈣吃什么鈣片最好 呢
？

孕婦補(bǔ)鈣吃什么鈣片最好市面上的鈣片種類(lèi)有很多，孕媽媽可以找一些專門(mén)為孕婦設(shè)計(jì)的鈣片

，這類(lèi)鈣片大部分含有碳酸鈣
，如鈣 之緣片
，能夠滿足孕媽媽在懷孕期間所需要的鈣含量
。

孕期應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)鈣的，因?yàn)檎麄€(gè)孕期所消耗的鈣質(zhì)非常大，胎兒的骨骼發(fā)育也是需要大量的鈣質(zhì)

，所以從一開(kāi)始就應(yīng)該補(bǔ)鈣的，可以吃點(diǎn)鈣爾奇
，專門(mén)給孕婦吃的，另外在吃點(diǎn)含鈣量高的食物
，像海帶蝦皮大骨頭牛奶之類(lèi)
，多曬太陽(yáng)
，因?yàn)闀裉?yáng)可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收
。

一般在孕中期時(shí)是需補(bǔ)鈣的，可在整個(gè)孕期服用

，建議服用樂(lè)力鈣來(lái)補(bǔ)鈣
，這類(lèi)鈣片有較好的補(bǔ)鈣功效，需定期做好產(chǎn)檢工作為好
。樂(lè)力
、鈣爾奇d
、安利鈣鎂片，這么都可以
，也可以喝些孕婦奶粉，含鈣的那樣營(yíng)養(yǎng)多種均衡
，更安全
。

選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制劑：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收

，對(duì)于冬季不方便曬太陽(yáng)的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復(fù)方鈣制劑
，這樣就不需再另外服維生素D和魚(yú)肝油，也不容易造成攝入維生素D過(guò)量。

孕婦補(bǔ)鈣食譜1

、奶酪蛋湯
。原料：奶酪20克
、雞蛋1個(gè)、西芹末20克
、番茄末20克
、骨湯1大碗
、鹽、胡椒等
。

制法：奶酪與雞蛋一道打散

，加些精面粉;骨湯燒開(kāi)
，調(diào)味
，淋入調(diào)好的蛋液;最后灑上西芹末
、番茄末作點(diǎn)綴
。

補(bǔ)鈣奧秘： 西式蛋湯由于加入奶酪而鈣質(zhì)含量變得豐富，同時(shí)口味也更濃郁了

，確實(shí)是產(chǎn)后及哺乳媽咪的一道富鈣美食
。

2

、骨湯燴釀豆腐。原料：油豆腐
、蝦仁
、雞茸
、骨頭湯
、小油菜等。

制法：蝦仁剁碎

，與雞茸一起調(diào)配成餡料
，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨湯燒開(kāi)，下入釀好的油豆腐
，用小火煮
，稍加鹽調(diào)味;最后加入小油菜點(diǎn)綴
，食用時(shí)少加些米醋。

補(bǔ)鈣奧秘： 本菜中幾種主要原料都是很好的補(bǔ)鈣食品

，煲過(guò)之后清淡不油膩，風(fēng)味誘人
，非常適合哺乳媽咪享用。

每日進(jìn)食大米400克

、牛奶250克
、雞蛋100克
、石膏制豆腐100克
、豬排骨100克、青菜400克
、紫菜10克、蝦皮10克
，其含鈣總量可達(dá)1500毫克
，可基本滿足鈣的需求
。

蔥頭、菠菜

、竹筍等含有較多草酸
，草酸與鈣結(jié)合會(huì)生成人體無(wú)法吸收的不溶性草酸鈣。因此
，孕婦盡量少吃這些蔬菜，如果實(shí)在喜歡吃時(shí)
，烹飪時(shí)宜用開(kāi)水燙1次，使部分草酸溶于水中流失
。

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？

孕期補(bǔ)鈣首選是碳酸鈣片或者是碳酸鈣顆粒

，碳酸鈣是所有鈣劑里面吸收最好的
，如果在當(dāng)?shù)刭I(mǎi)不到碳酸鈣片兒也可以選擇口服磷酸二氫鈣或者是其他的補(bǔ)鈣制劑
。補(bǔ)鈣一般建議在懷孕中期，根據(jù)缺鈣嚴(yán)重程度選擇合適的計(jì)量
，補(bǔ)鈣同時(shí)建議補(bǔ)充AD滴劑
，同時(shí)建議多曬太陽(yáng)，可以促進(jìn)鈣吸收
。
懷孕期間最好飲食多樣化，建議多吃含鈣高的食物
，比如蝦皮、排骨等
。另外孕期建議多吃蔬菜
、水果
，可以補(bǔ)充維生素
，預(yù)防孕期便秘等情況。懷孕后最好定期產(chǎn)檢
，看看胎兒發(fā)育情況
，建議注意睡眠充足、心情舒暢
，平時(shí)多出去散步、多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等
。注意孕期合理補(bǔ)充葉酸，預(yù)防胎兒畸形
。

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