月經(jīng)期排污血的食譜
月經(jīng)期有效的排污血是很重要的一個問題，如果污血不能正常排出的話會容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)
，月經(jīng)提前或者是推后的情況出現(xiàn)。那么月經(jīng)期排污的方法你知道嗎
，要合理的飲食，注意休息等。一些食譜的調(diào)理也是很不錯的方法
，一起來看看
。
熟地黃燉烏雞
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做法:烏雞1只宰洗凈,去臟雜和尾部,豬瘦肉100克洗凈,一起與25克熟地黃
、3片生姜下燉盅,加冷開水約6碗量,加蓋隔水燉2個半小時便可
。此湯有補(bǔ)髓養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎的功效,對于女性出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)的情況有改善的作用
，而且適合秋冬季節(jié)進(jìn)補(bǔ)
，可以排污排毒。
補(bǔ)骨脂墨魚湯
做法:補(bǔ)骨脂30克,大棗10克,墨魚50克,海螵蛸10克,調(diào)料適量
。做法:將墨魚泡發(fā),洗凈,切絲
。將海螵蛸、補(bǔ)骨脂水煎取汁,去渣,納入墨魚
、大棗,同煮至墨魚熟后,用食鹽
、味精、蔥
、姜等調(diào)服,每日1劑
。用于陰虛血虧、月經(jīng)量少或經(jīng)閉
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢愿纳圃陆?jīng)不調(diào)的問題，有效的排除污血
，而且也有排毒養(yǎng)顏的功效
。
大棗桂圓紅糖湯
做法:大棗20枚,益母草、紅糖各10克,水煎服,每日兩次;或大棗5枚,生姜2片,桂圓肉適量,同煮食,每日一次,連服數(shù)日
。對于補(bǔ)血美容有好處
，而且也可以有效的調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)的問題，對于排污血有好處
。
關(guān)于月經(jīng)期排污血的一些食療的方法
，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法可以有溫補(bǔ)的作用
，對于氣血不足的情況有改善和調(diào)理的作用
，也可以美容養(yǎng)顏，大家不妨試試這些養(yǎng)生的食譜
，對于補(bǔ)氣血有好處
。
月經(jīng)期間吃什么好排毒排污血
1 月經(jīng)期間吃什么好排毒排污血
吃紅糖幫助經(jīng)期排毒排污血
1、紅糖水《本草綱目》中記載：紅糖具有和脾緩肝
、補(bǔ)血活血
、通淤、排惡露的作用。在月經(jīng)期間可以多喝一些紅糖水有助于女性排毒排污血
。中醫(yī)認(rèn)為
，紅糖性溫，入脾經(jīng)
，月經(jīng)期間喝點(diǎn)紅糖水
，可以溫煦子宮，活絡(luò)氣血
，加速血液循環(huán)
，有助于女性排毒拍污血。
做法：把水燒開
，待溫度降至90℃左右時再加入紅糖
，以保證紅糖中營養(yǎng)物質(zhì)不被破壞。
使用量：紅糖水有溫煦活血的作用
，也不宜過量
，一般來說一天保持喝濃度20%的紅糖水300-500ml即可，冬天可以考慮睡覺前喝
，可以防止子宮受寒
。
2、紅糖姜棗飲食材：干姜10g
，大棗30g
，紅糖適量，
做法：將干姜洗凈切片
，大棗去核
，放水中一起煎，待水沸騰后5-10分鐘后冷卻至90攝氏度左右時
，加適量紅糖即可食用
。
功效：生姜可以溫胃驅(qū)寒，緩急止痛
；大棗可以養(yǎng)血安神
，調(diào)經(jīng)排毒；紅糖可以溫煦子宮
，活絡(luò)氣血
。
3、山楂桂枝紅糖水食材：山楂15g
，桂枝10g
，紅糖30-50g
做法法：把山楂和桂枝加水同煮5-10分鐘左右，加紅糖調(diào)勻即可食用
，每天早晚各一杯
。
功效：山楂性溫味甘
，入脾、胃
、肝經(jīng)
，有行氣散淤的作用；桂枝性溫
，具有補(bǔ)元陽
，溫經(jīng)通血脈的作用；紅糖可以溫煦子宮
，活絡(luò)氣血
。
4、韭菜紅糖飲食材：鮮韭菜300g
，紅糖100g
做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分
，切碎后搗爛取汁備用
。然后將紅糖放入鋁鍋中，加入清水煮至沸騰
，待紅糖融化后兌入韭菜汁即可食用
。
功效：韭菜紅糖飲可以溫經(jīng)補(bǔ)氣，適用于氣血兩虛型痛經(jīng)
，對于月經(jīng)期間排毒排污血有很好的幫助
。
5、當(dāng)歸生姜紅棗茶食材：姜
、當(dāng)歸
、紅棗、枸杞
、紅糖適量
。
做法：將當(dāng)歸、紅棗用水洗干凈后
，浸泡十五分鐘
，然后連水一起倒入鍋中，生姜洗凈可去皮可不去
，切片加入鍋中
。大火燒開后，轉(zhuǎn)中火煮約二十分鐘
，加入適合自己甜度的紅糖
。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用
。
功效：有補(bǔ)血活血
，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便、排毒排污血的作用
。
吃粥幫助經(jīng)期排毒排污血
1
、紅豆紫米紅棗粥食材：花生、紫米
、紅豆
、山藥、紅棗適量
做法：把花生
、紫米
、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮
，切塊
，紅棗洗凈。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去
，攪拌一下
，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了
。期間差不多要40來分鐘
。在經(jīng)期喝的話，可以加點(diǎn)紅糖
，這樣有利于補(bǔ)血
。
功效：花生可以健脾和胃、利腎去水
、理氣通乳
、治諸血癥的功效；紫米可以補(bǔ)血益氣
、健腎潤肝
、收宮滋陰之功效；紅棗補(bǔ)血
，紅豆可以有化濕補(bǔ)脾之
；補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺
，補(bǔ)腎澀精
。
2、黑木耳紅棗粥食材：黑木耳20g（干）
，紅棗10枚
，梗米適量
做法：將干的黑木耳用冷水泡開和紅棗、梗米一起加水煮成粥樣即可食用
。每天早晚各一碗
。
功效：紅棗具有養(yǎng)血
、安神、調(diào)經(jīng)
、排毒的作用
，黑木耳性甘味平，具有排毒解毒
、清胃滌腸
、和血止血等功效。黑木耳有較強(qiáng)的吸附力
，可將人體消化系統(tǒng)毒素吸附排出體外
。
3、紅糖紅豆粥食材：紅豆200g
，紅糖60g
，紅棗5枚，大米400g
做法：紅豆先泡水5個小時左右
，紅豆先煮
，再加米、紅棗一起燉煮（如果是高壓鍋燉煮
，把所有食材洗凈后直接放進(jìn)去即可）。煮好后可以在鍋里面加糖或加在碗里
。
功效：紅棗可以養(yǎng)血
、安神、調(diào)經(jīng)
、排毒
；紅糖可以溫煦子宮，活絡(luò)氣血
；紅豆滋補(bǔ)強(qiáng)壯
，健脾養(yǎng)胃，利水除濕
，排毒的作用
。
4、紅棗枸杞姜米糊食材：大米80g
、紅棗25g
、枸杞子15g、生姜10g
做法：
1.大米淘凈
，浸泡2個小時
；紅棗、枸杞泡軟
，洗凈
，紅棗去核
；生姜洗凈，切碎
。
2.將所有原料放入豆?jié){機(jī)中
，加涼開水到機(jī)體水位線，接通電源
，攪拌成米糊
。
功效：此食療能夠溫暖全身，活絡(luò)氣血
、加快血液循環(huán)
。
喝茶幫助經(jīng)期排毒排污血
1、玫瑰蘋果茶食材：玫瑰花
、蘋果
做法：首先把干玫瑰稍微清洗
，蘋果洗凈切塊，然后一同放入鍋中加水熬煮
，關(guān)火之后可以繼續(xù)燜5分鐘左右
，這樣可以讓玫瑰花得到完美的釋放，然后加入少許的冰糖即可
。
功效：玫瑰花的味道十分清香
，能夠幫助舒緩我們的緊張神經(jīng)，蘋果中含有果酸和果膠是脂肪的“天敵”
，經(jīng)常飲用不進(jìn)能夠降脂減肥
，還能夠起到排毒排污血的作用。
2
、檸檬綠茶食材：檸檬
、綠茶
做法：把綠茶放入杯子，加入兩片檸檬
，用熱水沖泡
，可以加入適量的蜂蜜讓味道變得更加酸甜可口。
功效：檸檬中含有各類氨基酸能夠有效的分解體內(nèi)的脂肪
，并且抑制它們在體內(nèi)堆積
，綠茶同樣是減脂排毒的佳品。檸檬綠茶味道酸甜
，是想要排毒女性經(jīng)常飲用的飲料之一
。
3、蜂蜜檸檬水食材：檸檬兩片
，蜂蜜適量
做法：切兩片檸檬放入杯中
，加入開水，待開水變溫后加入適量的蜂蜜
，每天早晚各一杯
，每杯大概300-500ml左右
。
功效：蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，可以清熱
、解毒
、潤燥；檸檬含有較多的檸檬酸
，可以促進(jìn)胃液分泌
，幫助消化，防止色素沉著
，有助于排毒
。
4、首烏玫瑰花茶食材：荷葉
、何首烏各1
、5錢，黃耆
、玫瑰花
、桑葉各1錢，炒決明子
、茯苓
、枸杞各3錢，麥冬5錢
。
做法：將上述的材料用開水沖泡即可飲用或煮水服用
。
功效：此食療有有疏肝理氣、降脂瘦身之功效
。
5、薄荷金銀花茶食材：薄荷3g
、金銀花3g
、菊花6g
做法：
1.將所有食材清洗干凈。
2.將上述食材沖入250ml開水中
，浸泡20分鐘
，濾渣后即可飲用。
功效：薄荷可發(fā)汗解熱
、消炎陣痛
；金銀花能凈血?dú)⒕痪栈▌t能清熱明目
。
喝湯幫助經(jīng)期排毒排污血
1
、白果烏雞湯食材：烏雞一只，蓮子肉30g
，糯米15g
，白果10枚
，胡椒粒、食鹽適量
。
做法：
1.將烏雞收拾干凈
；將蓮子肉、糯米
、胡椒粒洗凈
。
2.白白果、蓮子肉
、糯米
、胡椒裝入雞腹腔內(nèi)，封口后
，放至燉盅內(nèi)并加蓋
。
3.隔水用小火燉2-3小時，至烏雞熟爛
，加食鹽調(diào)味即可
。
功效：此方具有益氣、滋陰的功效
，不僅對月經(jīng)紊亂有一定的療效
，還能夠排毒拍淤血，美容養(yǎng)顏
。
注意：白果有小毒
，食用量不宜多，成人每天不超過10粒
。
2 經(jīng)期排毒排污血要看清楚顏色
1
、經(jīng)血淺淡者 1.雞血藤、黃芪各30克
，生雞500克
。煮熟后食肉喝湯?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；螯S芪
、當(dāng)歸、生姜各10克
，羊肉100克
，煮湯食用。適用于氣血不足
、經(jīng)血淺淡者排污血
。
2.黑豆60克，大棗30克
，煮熟食用
。適用于血虛腎虧者
。
3.小茴香10克，黨參20克
，仙靈脾15克
，黃酒1000毫升。煮沸后過濾去渣
，每服30-50毫升
，日服3次，適用于脾腎陽虛者
。
4.鮮橘皮30克
，代茶飲。適用于痰濕下注者
。
2、經(jīng)血紫黯者 1.艾葉、川穹
、益母草
、生姜各30克，雞蛋10枚
。共置鍋內(nèi)加水將雞蛋煮熟后去殼
，再煮沸即可。每次吃2枚
，每日2或3次
。
2.小茴香、生姜
、桂皮各15克
，羊肉200克，做湯食用
。排瘀血
，驅(qū)寒，適用于寒凝血瘀者
。
3.香附30克，黃酒500毫升
，煮沸后過濾去渣
，每服30毫升，日服2或3次
。排毒排污血
，適用于氣滯血瘀者。
4.芹菜
、金針菜各30克
，做湯食用
。清火排毒，適用于瘀熱內(nèi)結(jié)者
。
3 經(jīng)期排毒排污血要認(rèn)清體質(zhì)月經(jīng)期間的飲食最好根據(jù)自己的體質(zhì)來
，選擇適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝方法：
1、陰虛型
主要表現(xiàn)為月經(jīng)先期量少
，或先期量多
，頭暈?zāi)垦＃嫔锥稍?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，掌心熱?
屬于這類體質(zhì)的婦女要節(jié)制性生活
，注意休息，多吃乳類及動物的骨髓
，如用豬骨熬湯
，平時可吃蓮子、黑棗
、紅棗等調(diào)養(yǎng)心脾
。
2、陽虛型
主要表現(xiàn)為體胖而皮膚松弛
、面色白無血色
，易感冒，唇色及指甲不紅潤
，月經(jīng)后期量少
，色淡，平時清稀白帶較多
。
這種體質(zhì)的女性要少吃酒
、肉，放止助濕
；要戒勞戒怒
，注意冷暖和體育鍛煉。入冬可以吃些補(bǔ)品
，如紅參之類
，以增強(qiáng)體質(zhì)。
3 、脾虛型 主要表現(xiàn)為面色萎黃
，白帶頻多，月經(jīng)失調(diào)
，經(jīng)期便溏次數(shù)多
，胃口不好，精神疲倦。
這類婦女平素應(yīng)少吃酒
、肉
、甘肥的東西，多吃易消化食物
，忌食生冷助寒食品
。少吃南瓜、豆類
、番薯
、以免脹氣，多參加體育鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)
。
4、肝郁型 外形多消瘦，面色黃
，性格孤僻
，經(jīng)行欠暢，痛經(jīng)
，經(jīng)色暗
，面部有蝴蝶斑，經(jīng)前乳房脹痛有塊
，月經(jīng)先后無定期
，月經(jīng)量一個月多一個月少。
這類女性要心情開朗
，平時少吃助火升濕的煎炸
、辛辣、甘肥之品
，更忌紅參
、桂圓
、荔枝等物。
4 經(jīng)期排毒排污血要對癥治療
1、經(jīng)期痛經(jīng)調(diào)理食譜：黑豆紅棗雞蛋湯 食材：黑豆60克
，雞蛋2個
，紅棗5顆
，米酒100毫升
。
做法：
1.黑豆洗凈用清水漫泡30分鐘，雞蛋帶殼洗凈
，紅棗洗凈去核
。
2.鍋置火上，將黑豆
、雞蛋、紅棗放入鍋中，加水用小火煮至雞蛋熟
。
3.將熟雞蛋取出
，去殼，待黑豆?fàn)€熟
，將雞蛋再放入鍋中
，倒入米酒煮沸即可。
營養(yǎng)點(diǎn)評：此湯具有益氣養(yǎng)血功效
，適用于氣血虛弱型痛經(jīng)
。
2、經(jīng)期乳房脹痛食譜：生麥芽汁
食材：生麥芽200克
，紅糖適量
。
做法：
1.生麥芽洗凈，放入沙鍋內(nèi)
，加水300毫升
，煮沸后用文火煎煮20分鐘。
2.濾出麥芽汁加紅糖適量服用
。每次經(jīng)前3天連服3劑
。
營養(yǎng)點(diǎn)評：經(jīng)前乳房脹痛由肝氣郁結(jié)、疏泄失常所致
，生麥芽有健脾消食
、疏肝解郁的作用，可緩解乳房脹痛
。
3
、經(jīng)期情緒低落調(diào)節(jié)食譜：牛蒡蘿卜湯 食材：牛蒡200克，紅蘿卜150克
，白蘿卜150克
，鹽適量。
做法：
1.牛蒡洗凈
，用刀輕輕刮掉一層皮
，切段。
2.白蘿卜和紅蘿卜洗凈
，去皮
，切丁。
3.將所有食材放入鍋中
，加入6碗水大火煮沸
，轉(zhuǎn)中小火煲30分鐘，
下少許鹽調(diào)味
，連湯查食用
。
營養(yǎng)點(diǎn)評：此湯清熱利濕
、健牌益胃。
4
、經(jīng)期失眠食譜：桂圓小米粥 食材：大米
、小米各20克，桂圓3顆
，紅棗3顆
，紅糖適量。
做法：
1.洗凈大米
、小米瀝干水分
，放入冰箱冷凍5-7小時。
2.桂圓去皮
，紅棗去核洗凈備用
。
3.將冷凍的米放入水中化凍，倒入電飯鍋內(nèi)煲10分鐘
。
4.將桂圓和紅棗加入鍋中煲至粥黏稠即可
。喜甜食的可以稍晾一會調(diào)入
紅糖。
營養(yǎng)點(diǎn)評：此小米粥具有補(bǔ)血安心
、安神益智的功效
，適用于氣血不足、失眠健忘等
。
5
、經(jīng)期祛痘食譜：薄荷金銀花茶 食材：薄荷3克，金銀花33它
，菊花6克
。
做法：
1.將所有食材清洗干凈。
2.將上述食材沖入250毫升開水中
，悶泡20分鐘
，濾渣即可飲用。
營養(yǎng)點(diǎn)評：薄荷可發(fā)汗解熱
、消炎鎮(zhèn)痛
，金銀花能凈血?dú)⒕栈▌t能清熱明目
。每天喝兩杯
，可幫助排毒消炎祛痘。
6
、經(jīng)期月經(jīng)不調(diào)調(diào)理食譜：黃芪烏雞湯 食材：烏雞50 0克
，黃芪10克，蔥
、生姜
、鹽各適量
。
做法：
1.烏雞清凈切塊，焯水后洗凈備用
。
2.黃芪切片備用
，蔥、生姜切絲
，備用。
3.鍋置火上
，加清水放入烏雞
、蔥、生姜絲
，大火煮開后
，換成小火。
4.半小時后再放入黃芪
，小火熬約1個小時
，下鹽調(diào)味即可出鍋。
營養(yǎng)點(diǎn)評：此湯可以補(bǔ)中益氣
、利水消腫等
。對女性月經(jīng)不調(diào)有很好的調(diào)理作用。
經(jīng)期吃什么排污血？
平時所說的污血是含有子宮內(nèi)膜脫落物，子宮黏膜
，陰道分泌物的血液
，這就類似于人體糞便，尿液
，都是屬于身體內(nèi)部的廢物
，是需要排除體外的。
女性朋友們經(jīng)期排污血跟女性的皮膚質(zhì)量
，子宮狀態(tài)
，身體整體 健康 都是息息相關(guān)的，所以女性經(jīng)期排污血對于她們來說都是至關(guān)重要的
。那么有哪些食物有利于女性朋友們排除污血呢
？這就需要好好了解一下了。
第一就是紅糖姜汁
，它具有排血祛瘀的的良效
。由于它是一種溫型食物，所以具有暖宮的作用
。月經(jīng)期間處于寒性狀態(tài)的子宮得到了溫暖就會更好地排出經(jīng)血
。
第二
，豬血。豬血具有排毒濾肺的作用是婦孺皆知的
，所以豬血可以很好地排出污血和體內(nèi)毒素
。除此之外，豬血含有大量鐵元素
，攝入的鐵元素會轉(zhuǎn)化成血紅素鐵
，幫助人體的血液合成，因此可以幫助月經(jīng)期間的女性補(bǔ)充血液
。
第三
，易消化的食物，比如粥
，面條
，香蕉等。因?yàn)榻?jīng)期女性可能會出現(xiàn)痛經(jīng)
，腰酸背痛等現(xiàn)象
，所以會導(dǎo)致消化不良的問題出現(xiàn)，這時需要易消化的食物幫助消化
。
第四
，盡量喝溫水。女性經(jīng)期寒氣重
，所以盡量喝溫水
，而且溫水可以有效地排毒。
指導(dǎo)專家：張?jiān)泼?div id="jfovm50" class="index-wrap">，吉林省敦化市第二人民醫(yī)院副院長
，婦產(chǎn)科主任。
一直從事婦產(chǎn)科臨床工作
，熟練掌握婦產(chǎn)科的常見病多發(fā)病的診斷和治療
，并對產(chǎn)科急癥，不孕不育
，內(nèi)分泌
，更年期等方面有頗深的造詣。
經(jīng)期污血其實(shí)是體內(nèi)有淤血的表現(xiàn)
，具體表現(xiàn)為月經(jīng)有血塊
、顏色暗黑、容易痛經(jīng)
，通常月經(jīng)量偏少
。經(jīng)期的污血如果排不干凈，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)
，在皮膚上
，就表現(xiàn)為長斑
、膚色暗沉、黑眼圈
，容易浮腫
，對這部人而言，排干凈經(jīng)期的淤血
，不僅有利于身體 健康
，還有利于皮膚的干凈亮白。
經(jīng)期適合吃的藥食： 經(jīng)期可選用成藥：
我喝的藏紅花
。
