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    美顏抗衰的食譜推薦,如何做才能做到美顏抗衰
    
        
    
            關(guān)愛女性健康
            2023-07-05 18:41:35
        
    

        
    
           
    一
    、想美顏抗衰吃什么好
    一
    、仙人粥
    原料：制何首烏30~60克
    ，粳米60克
    ，紅棗3~5枚，紅糖適量
    。
    做法：
    1
    、將制何首烏煎取濃汁，去渣
    ，與粳米
    、紅棗同入砂鍋熬粥。
    2
      、待粥將熟時(shí)放入紅糖
      ，稍煮一兩沸即可食用。
    功效：著名的抗衰老方劑“首烏丸”就是以制何首烏為主藥制成
    。首烏能促進(jìn)人體免疫力的提高，抑制能讓人衰老的“脂褐素”在身體器官內(nèi)的沉積
    。此粥能補(bǔ)益氣血
    ，預(yù)防衰老。
    二
    、芋頭燕麥粥
    原料：芋頭50克，燕麥米50克
    ，蜂蜜少許
    ，凈水適量
    。
    做法：
    1
    、將芋頭洗凈去皮，切成斜刀塊
    ，燕麥米淘洗干凈，一同放入鍋中
    ，倒入適量清水
    。
    2、將鍋置火
    ，先用旺火燒至沸騰，再轉(zhuǎn)小火煮熟
    。
    3
    、將粥盛入碗中
    ，淋入適量蜂蜜調(diào)勻做早餐食用
    。
    功效：燕麥中含大量的燕麥膠
    ，燕麥膠是最有效的降脂成份
    ，能抑制人體膽固醇的生物合成及對(duì)膽固醇的吸收，燕麥長期食用可增加繕食纖維的攝入
      ，還可以起到潤腸
      ，通便，排除毒素
      ，及養(yǎng)顏的功效
      。
    三、五香熏馬哈魚
    原料：馬哈魚750克
      ，五香粉、鮮味料
      、蔥
      、姜、白糖
      、茶葉各適量。
    做法：
    1
      、馬哈魚去掉頭尾
      ，片成兩片，剔去刺骨
      。
    2
      、將凈魚肉入清水泡15分鐘
      ，去異味
      ，再用五香粉等調(diào)料腌制30分鐘。
    3
    、將腌好的馬哈魚上烤箱，用白糖
    、茶葉熏烤成熟即成
    。
    功效：馬哈魚中的3脂肪酸能消除損害皮膚膠原的生物活性物質(zhì)
    。每星期吃3次馬哈魚(或鱒魚)的人
    ，會(huì)擁有好肌膚。
    四
    、生地?zé)貘喌?/p>
    原料：生地20克
    ，鴨蛋1至2個(gè)。
    做法：
    1
    、首先將準(zhǔn)備的鴨蛋外殼上的臟東西洗干凈
    ，然后放到盤子里面
    ，再跟生地一起加水小火燉
    。
    2、煮熟后撈出鴨蛋去殼
    ，再放入湯水中再中燉20分鐘。
    3
    、放入適量冰糖調(diào)味
    ，每日1次或每周2至3次
    。
    功效：在上班族或者是在人們熬夜過后往往會(huì)出現(xiàn)一些不適應(yīng)癥狀
    ，比如口燥咽干、牙齦腫痛等情況
    ，而如果這時(shí)候你想熬夜后第二天起來還保持著甜美的聲線及生動(dòng)的笑容
      ，這道糖水就很適合。生地本身就有滋陰的功效
      ，長期使用對(duì)美顏有一定的效果
      。
    二
      、鮮花面膜養(yǎng)顏抗衰
    玫瑰花面膜
    取25克玫瑰花瓣
      ，在100毫升水中浸泡2小時(shí)后搗成糊狀，睡前取出來敷在臉上
      ，10-15分鐘后用溫水洗去即可。
    養(yǎng)顏功效：該面膜具有解毒療創(chuàng)作用
      ，堅(jiān)持用能滋潤肌膚
      ，改善膚色
      ，治療粉刺
      、面瘡。非常適合油性皮膚
    。
    【玫瑰花粥】溫胃美膚
    用梗米熬制成粥，煮熟后加入適量的小玫瑰花蕾
    ，待粥熬成粉紅時(shí)
    ，即可食用
    。長期食用玫瑰花
    ，不僅可使人擁有清新體香
    ，還可促進(jìn)血液循環(huán)，使膚色紅潤
    、美麗。
    【茉莉花】收縮毛孔
    茉莉花也是古代常用的美容花
    ，人們常用它的浸液做香水，芬芳宜人
    。茉莉花能收縮毛孔，清爽肌膚
    ，使肌膚光潔細(xì)嫩
    。另有一種素馨花，稱大號(hào)茉莉
    ，也是美容花，具有長發(fā)潤膚的功效
    。
    茉莉花美容液
    當(dāng)茉莉花開時(shí)
    ，摘取沒有完全開放的花朵浸入冷水中，密封浸放幾日后
    ，兌入
    。少許食用的純酒精。每天早晚洗臉后用它輕輕拍在臉上
    ，即可達(dá)到美容效果
    。
    茉莉花茶
    取15克茉莉花泡茶喝。氣虛的人可以加入3-5枚紅棗
    ，腎虛的人可以加入15克枸杞
    。如果嫌味道太澀，還可以加一點(diǎn)冰糖或蜂蜜調(diào)味
    。
    茉莉花茶的功效與作用
    茉莉花有“理氣開郁、辟穢和中”的功效
    ，并對(duì)痢疾
    、腹痛、結(jié)膜炎及瘡毒等具有很好的消炎解毒的作用
    。常飲茉莉花
    ，有清肝明目、生津止渴
    、祛痰治痢
    、通便利水、祛風(fēng)解表
    、療瘺
    、堅(jiān)齒、益氣力
    、降血壓
    、強(qiáng)心、防齲防輻射損傷
    、抗癌
    、抗衰老之功效，使人延年益壽
    、身心健康
    。
    三
    、女人內(nèi)調(diào)外養(yǎng)美顏抗衰經(jīng)
    一
    、及時(shí)清除體內(nèi)毒素
    1.清除肺內(nèi)毒素
    每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處
    ，做深呼吸運(yùn)動(dòng);
    2.清除血液內(nèi)毒素
    人體內(nèi)自由基如不能及時(shí)排出就會(huì)對(duì)正常細(xì)胞產(chǎn)生破壞導(dǎo)致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時(shí)清除血液內(nèi)自由基;血液中每天都會(huì)產(chǎn)生各種垃圾
    ，如不及時(shí)清除
    ，不僅會(huì)加快機(jī)體衰老，還會(huì)導(dǎo)致高血脂
    、高血壓。富含維生素E和血管清道夫DHA的博力美營養(yǎng)沖劑可幫你及時(shí)清除體內(nèi)自由基及血液中的各類毒素
    。
    3.清除腸道內(nèi)毒素
    糞便中毒素較多
    ，部分是我們?nèi)粘３赃M(jìn)去的垃圾食品，部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾
    ，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏
    ，博力美秀身素幫你清除腸道內(nèi)毒素。
    二
    、保持心態(tài)平衡
    保持心態(tài)平衡和樂觀開朗
    ，可最大限度地調(diào)動(dòng)體內(nèi)激素，既可提高機(jī)體免疫力又能延緩衰老
    。
    三
    、堅(jiān)持科學(xué)合理膳食
    1.多食新鮮蔬菜和水果
    新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，特別是可及時(shí)清除導(dǎo)致衰老的自由基的維生素E和C;
    2.補(bǔ)鈣
    每天堅(jiān)持喝一杯牛奶
    ，既能增強(qiáng)體質(zhì)又能補(bǔ)鈣
    。
    3.多喝白開水
    水是人體必需營養(yǎng)素之一
    ，每天喝1-2升水
    ，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤;
    四、豆腐7種吃法美顏抗衰
    珍菌養(yǎng)生豆腐
    原料：珍菌(超市有售
    ，也可用金針菇替代)、鮮筍
    、豆腐
    、檸檬。
    做法：
    1
    、將鮮筍放入鍋中煮熟
    ，平鋪在盤子上
    。
    2、將豆腐切成10厘米左右的方形
    ，放到鍋中煎至金黃色，鋪在鮮筍上
    。
    3
    、將珍菌放入鍋中炒熟，放在豆腐上即可
    。
    4、檸檬作為點(diǎn)綴
    ，也可以作為調(diào)味品
    ，放在盤子邊緣。
    廚師點(diǎn)評(píng)：鮮筍的營養(yǎng)價(jià)值很高
    ，煮的時(shí)間過長會(huì)破壞其成分
    ，8分鐘為最佳。
    鯽魚豆腐湯
    原料： 鯽魚
    、胡蘿卜、西紅柿
    、豆腐
    、枸杞
    。
    做法：
    1
    、將胡蘿卜
    、西紅柿、豆腐洗凈切成片狀
    。
    2、將鯽魚處理干凈
    ，在其正反兩面分別用刀劃幾個(gè)口
    ，使其入味。
    3
    、將鯽魚、胡蘿卜
    、西紅柿
    、豆腐、枸杞一起放到鍋里
    ，清水煲45分鐘，依個(gè)人口味放入味精
      、鹽即可
      。
    廚師點(diǎn)評(píng)：這道菜有滋補(bǔ)作用，適合體質(zhì)虛弱的人食用
      。
    四海為家
    原料：豆?jié){、鯉魚
      、豆腐
      、香菇、雞蛋
    。
    做法：
    1、鯉魚處理干凈
    ，去掉魚刺
    ，將魚肉切成小薄片
    。
    2
    、將魚片、豆?jié){、豆腐
    、香菇、雞蛋倒在一起
    ，攪拌
    ，成糊狀，倒入味精
    、鹽等調(diào)料后放入鍋中蒸20分鐘即可
    。
    廚師點(diǎn)評(píng)：此菜和普通的雞蛋羹做法相似，但是豆腐等原料的加入
    ，會(huì)使口味更鮮美
    。
    竹生干貝
    原料：干貝、鮮蝦
    、花椒、鮮腐竹
    、豆腐
    。
    做法：
    1
    、將干貝
    、鮮蝦洗凈和用水泡開的鮮腐竹、切成塊狀的豆腐
      ，一起放入鍋中炒
      。
    2
      、炒至八成熟時(shí)，放入花椒
      ，勾芡
      ，即可
      。
    廚師點(diǎn)評(píng)：腐竹一定要泡制松軟
      ，和干貝的口感一致。
    麒麟豆腐
    原料：香菇
      、豆腐、鯉魚
      、油菜
      。
    做法：
    1、將豆腐
      、香菇切成薄片
      。
    2、將鯉魚去刺切成薄片
      ，和豆腐
      、香菇放入鍋中蒸10分鐘
      ，盛出
      ，勾芡。
    3
    、油菜作為點(diǎn)綴放在盤子四周
    。
    廚師點(diǎn)評(píng)：此菜的關(guān)鍵在于鯉魚片一定要切得很薄，口感上和豆腐一樣松軟
    。
    椰皇豆?jié){乳酪
    原料：豆?jié){
    、蛋清、豆腐
    。
    做法：
    1
    、將豆腐搗碎、
    2
    、將豆?jié){
    、蛋清、豆腐放入鍋中熬20分鐘即可
    。
    廚師點(diǎn)評(píng)：此菜制作簡單
    ，可做為開胃飲品食用。
    松茸竹笙豆腐
    原料：松茸
    、豆腐
    。
    做法：
    1
    、將松茸切片
    ，和豆腐片一起放入鍋中蒸20分鐘。
    2
    、在蒸好的菜上，澆汁即可
    。
    

          
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