怎樣可以緩解痛經(jīng),不同類型痛經(jīng)的食療方

、痛經(jīng)的自我保健法

1.自月經(jīng)初潮起：在出來月經(jīng)的時(shí)候，女生就可以學(xué)習(xí)一些生理衛(wèi)生的常識(shí)問題

，這樣對(duì)于月經(jīng)來潮有一個(gè)比較正確的認(rèn)識(shí)，可以幫助女生消除內(nèi)心的恐懼，可以減緩疼痛的程度。注意經(jīng)期及房事衛(wèi)生，防止經(jīng)、產(chǎn)期間上行感染，積極預(yù)防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。

2.經(jīng)期應(yīng)注意保暖：經(jīng)期應(yīng)注意保暖

，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng)，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快;平時(shí)要防止房勞過度，經(jīng)期絕對(duì)禁止房事。

3.經(jīng)期要注意飲食調(diào)理：經(jīng)期要注意飲食調(diào)理，經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品

，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重;月經(jīng)量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。而且注意別濫用藥，應(yīng)根據(jù)痛經(jīng)的原因，辨證施治