；如果平時(shí)有氣血不足、身體虛弱的情況，就比較適宜吃些補(bǔ)氣血的食物，比如鴨肉、雞蛋、牛奶、魚類等。

有很多女性痛經(jīng)是因?yàn)榻?jīng)血阻滯而引起的

，因此在痛經(jīng)的時(shí)候可以用熱水袋來熱敷肚子，幫助經(jīng)血流出，這樣也就能緩解痛經(jīng)。

經(jīng)常吃冷飲一般會(huì)對(duì)子宮造成傷害

，所以在經(jīng)期一定要避免貪吃冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料等，還有一些寒性的水果蔬菜比如西瓜、苦瓜等。在經(jīng)期前后也是要引起重視的，避免經(jīng)期淤血和腹痛的情況發(fā)生。

痛經(jīng)怎么可以緩解

一

、藥浴法緩解痛經(jīng)
1.艾葉水藥浴：艾葉有活血化瘀的作用，有痛經(jīng)癥狀的人可以在月經(jīng)來潮前采取艾葉藥浴，比如用艾葉、食鹽加水煎煮后，溫洗腰腹部，能起到活血止痛的作用，也可以應(yīng)艾葉水泡腳，同樣能起到止痛的作用。
2.香附紅花水藥浴：在月經(jīng)來潮前，用香附、紅花、益母草等中藥煎水泡澡，可以調(diào)理氣血，也能緩解痛經(jīng)癥狀。
二、飲食法緩解痛經(jīng)
1.吃香蕉：香蕉中含有豐富的維生素b6