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      長期失眠增加女性患乳癌風(fēng)險
      
        
      
            關(guān)愛女性健康
            2023-07-05 20:53:27
        
      

        
      
           
      失眠
      ，指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)
      ，導(dǎo)致睡眠不足
      。又稱入睡和維持睡眠障礙
      ，祖國醫(yī)學(xué)又稱其為“不寐”、“不得眠”
      、“不得臥”
        、“目不瞑”
        ，是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證，為各種原因引起入睡困難
        、睡眠深度或頻度過短(淺睡性失眠)
        、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等。為什么女性更易失眠?專家說
        ，這與女性的生理特性有關(guān)
        ，尤其是在懷孕期和更年期，女性往往會因為體內(nèi)荷爾蒙的變化而影響睡眠
      。專家指出
      ，失眠不是病
      ，只是一種癥狀，它背后可能潛藏了包括抑郁癥
      、焦慮癥在內(nèi)的多種病因
      。只有弄清了引起失眠的原因，對因治療才是對抗失眠的有效辦法
      。失眠與失眠癥不是一回事專家提醒，還有一類失眠與激素
      、心理或身體障礙都沒有關(guān)系
      ，它主要是由人們在日常生活中遇到的某些事件或外界環(huán)境的干擾，或服用某種藥物
      、飲料等因素引起的。這種失眠的主要癥狀表現(xiàn)為上床難以入睡
      ，早醒或間斷多醒;多夢
      、噩夢，似睡非睡;通宵難眠
      。這樣的狀況如果只是偶爾發(fā)生
      ，短暫存在
      ，且白天其他癥狀不明顯
      ，也不影響工作、學(xué)習(xí)和社會活動
      ，這種失眠不能認為是“失眠癥”
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！笆忻袢缫虺霾瞽h(huán)境改變
        、應(yīng)酬而一時難眠
        ，只屬‘境遇性失眠’;如因搬家、裝修
        、結(jié)婚或受精神壓力干擾
        ，以致數(shù)天不能入睡
        ，屬‘短暫性失眠’
        ，這兩種都不必急于用藥或只需短期服用?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！饼徝范髦赋?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，一般經(jīng)過自身調(diào)節(jié)
        ，數(shù)日后便可以恢復(fù)正常睡眠
        。但如果出現(xiàn)上述某種失眠癥狀，連續(xù)兩周以上且有頭暈漲痛
        、心慌心煩等癥狀
        ，明顯影響工作
        、學(xué)習(xí)和社會活動時
        ，就應(yīng)去醫(yī)院求診，在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥治療了
        。危害：失眠增加患乳腺癌危險長期失眠
        ，會帶來一系列嚴重問題，有研究發(fā)現(xiàn)
        ，每晚平均睡眠5個小時的中年婦女
        ，要比平均睡眠8個小時的婦女更容易患心臟病;失眠有可能會增加饑餓感，從而影響身體的新陳代謝
      ，這樣會使女人保持苗條的身材變得更為困難
      。如果總睡眠時間不足6小時
      ，多夢
      ，尤其是噩夢頻頻，醒后不解乏等得不到治療的話
      ，還會對女性白天的行為造成影響
      ，出現(xiàn)白天困倦、頭暈
      、注意力不集中的現(xiàn)象，甚至莫名其妙發(fā)脾氣。此外
      ，失眠還會加速女性皮膚老化進程
      ，增加患乳腺癌的風(fēng)險，以及加重抑郁和焦慮等心理問題
      。失眠會引起人的疲勞感、不安
      、全身不適
      、無精打采、反應(yīng)遲緩
      、頭痛、 注意力不能集中
      ，它的最大影響是精神方面的
      ，嚴重一點會導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥，焦慮癥
        ，植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病
        ，以及各個系統(tǒng)疾病
        ，如心血管系統(tǒng)，消化系統(tǒng)等等
        。
      長期失眠的危害？
      長期失眠是指失眠已持續(xù)幾周或幾年的時間
        。長期失眠可分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠兩大類。繼發(fā)性失眠是指由其它原因
        ，如生理節(jié)律性失眠
        、身體疾病、心理疾病
      、使用藥物和飲酒引起的失眠
      ，而此外其它的失眠都是原發(fā)性失眠
      。失眠會影響身體的正常代謝功能
      ，應(yīng)該及時緩解心理壓力，調(diào)整睡眠
      。以下介紹長期失眠的危害
      。
      長期失眠的危害
      1、會加速衰老據(jù)研究顯示，人的皮膚健美與睡眠狀態(tài)有直接關(guān)系
      。皮膚的色澤和彈性，取決于表皮細胞內(nèi)黑色素的含量
      、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度
      ，這些都受控于神經(jīng)體液內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，而睡眠對此起著主導(dǎo)作用
      。臨床上常可見失眠患者神情黯然
      ，眼圈黑暈
      ，臉色晦暗，面頰有色斑
      ，皮膚松弛皺褶
      ，而健康睡眠的人臉色紅潤
      ，神采飛揚
      ，肌膚光潔潤澤，充滿青春活力
      。因此
      ，充足和高質(zhì)量的睡眠是最好的皮膚調(diào)理劑和美容師。
      2
      、失眠與高血壓形成惡性循環(huán)。臨床證實
      ，有部分失眠癥患者也有高血壓病史
      。這部分病人，一方面
      ，血壓高或某些降壓藥影響了睡眠；另一方面
      ，失眠又會加劇高血壓病情
      ，兩者惡性循環(huán)。臨床主要表現(xiàn)為早醒
      ，醒后難再繼續(xù)睡或迷迷糊糊至天明
      ，同時伴有頭漲頭痛
      、頭頂部緊箍感
      、頸枕部板牽感、耳鳴腦響、面頰升火
      、急躁易怒等癥狀
      。3、誘發(fā)抑郁
      、焦慮等情緒功能障礙歡悅、喜愛等情緒活動功能與睡眠功能密切相關(guān)
      ，相互影響
      。伴有情緒活動功能異常的失眠病人在病因方面，精神心理因素是最主要的共同影響因素
      ，在睡眠障礙的臨床證候特點方面，往往表現(xiàn)為臥床難以入眠或早醒難再繼續(xù)睡
      ，睡眠較淺而且不穩(wěn)定
      ，易于驚醒，醒后有疲乏感等
      。他們晚上失眠會引起心煩
      、急躁、易怒
      、少興趣、缺乏自信心等情緒活動功能異常癥狀
      ，而這些癥狀又會加劇晚上失眠
      ，如此惡性循環(huán)，愈演愈烈4
      、會使人發(fā)瘋
      。長期失眠會導(dǎo)致人在做事時注意力不能集中
      ，易出現(xiàn)焦慮和抑郁的情緒，甚至有一部分失眠者把睡眠問題看得過重
      ，擔心長期睡不好就會使人“發(fā)瘋”
      。專家解釋，單純的失眠不會使人“發(fā)瘋”
      。由于人們往往對失眠存在錯誤認識，思想負擔過大
      ，反而加重了失眠
      。因為“發(fā)瘋”通常是指精神病，而失眠僅是一種睡眠障礙，兩者性質(zhì)完全不同
      。精神病患者大多在早期可以有失眠現(xiàn)象，這是精神病的一種早期癥狀
      ，是由于精神疾病本身造成的;而且在精神病的早期
      ，除了失眠癥狀之外，還存在其它的一些精神癥狀
      ，如幻視
      、幻聽等，這些均為精神疾病引發(fā)的失眠
      ，而不是因為失眠導(dǎo)致精神病。因此這種顧慮是完全不必要的
      。
      失眠怎么辦 這些方法讓你快速擺脫失眠
       
      如今人們的生活水平越來越高了
      ，但是一些問題也接踵而來。高血壓
      、高血脂
      、失眠等問題比比皆是
      ，他們嚴重影響了人們的身心健康
      ，那么失眠怎么辦呢？人們要如何治療晚上失眠這種癥狀呢
      ？究竟失眠吃什么好呢
      ？
      失眠
      ，并不是誰的特例
      ，每個人都有可能失眠，雖然失眠不是什么大事
      ，但是失眠影響了人們第二天的精力
      ，嚴重影響了工作效率，甚至失眠還會引起其他一些疾病
      。
       女性長期失眠小心引發(fā)疾病 
      輕微的皮膚暗淡無光、心煩氣躁還只是最輕微的
      ，有很多嚴重失眠患者在經(jīng)歷長期的失眠折磨后還患上了其他危害健康的疾病
      。
      女性長期失眠會帶來一系列嚴重影響健康的問題，可能會導(dǎo)致高血壓
      、冠心病
      、腦溢血、乳腺癌
      、偏癱
      、糖尿病等多種疾病發(fā)生。有研究發(fā)現(xiàn)
      ，每晚平均睡眠5個小時的中年女性要比平均睡眠8個小時的女性更容易患心臟?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。淮送?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，長期失眠還會加速女性皮膚的老化進程，增加身患乳腺癌的風(fēng)險
      。
      長期失眠帶給人們的危害相信大家也都親身經(jīng)歷過
      ，在這里我建議各位小伙伴，特別是女性朋友
      ，一定要學(xué)會一些助眠的方法，只有一個好的睡眠才能有利于女性保健
        。我建議用茶禮世家薰衣草枕頭
        ，它能有效幫助失眠的人們快速進入睡眠狀態(tài)。
       長期失眠的危害有哪些 
      生活中可能有一部分存在長期失眠的現(xiàn)象
        。不管是什么原因?qū)е麻L期失眠
        ，我們都得了解長期失眠的危害有哪些。并且
        ，我們要及時的做好養(yǎng)生保健，讓我們的身體處于健康的狀態(tài)
        。
       第一 長期失眠會導(dǎo)致人體免疫力減退 
      主要是因為良好的睡眠才能使人體產(chǎn)生更多的胞壁酸因子
        。而胞壁酸可以促進人體白細胞的增多，從而促使巨噬細胞活躍
        ，人體免疫功能便會得到顯著增強
      ，從而可以有效預(yù)防細菌和病毒的入侵
      。
       第二 長期失眠會導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生 
      長期失眠是很多疾病的原因之一。因為
      ，長期失眠會導(dǎo)致人體乏無力
      、頭暈?zāi)垦！⒀岫Q等癥狀因此會導(dǎo)致各種種疾病發(fā)生
      ，如神經(jīng)衰弱
      、感冒、胃腸疾病
      、心梗
      、腦梗、中風(fēng)
      、高血壓
      、糖尿病等疾病
      ，甚至造成猝死
      ，給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。
       第三 長期失眠會使人體加速衰老 
      長期的失眠會導(dǎo)致人們內(nèi)分泌失調(diào)
      ，生物鐘紊亂
      ，會加速人們的衰老，相信這是很多女性朋友都不愿意見到的
      。除此之外，男人長期失眠會出現(xiàn)精神疲憊
      、體弱等癥狀
      ，女人長期失眠會導(dǎo)致更年期的提前到來，皮膚灰暗
        、出現(xiàn)色斑
        、皺紋
        。
       第四 長期失眠會影響大腦正常思維 
      充足的睡眠能保證人的大腦思維清晰
        、反應(yīng)敏捷。如果長期睡眠不足
        ，大腦得不到充分的休息
        ，容易缺血缺氧，加速腦細胞的死亡
        ，導(dǎo)致人精神恍惚
        、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退
        、整天迷糊
        、無精打采，嚴重影響大腦的創(chuàng)造性思維
        ，導(dǎo)致工作
        、學(xué)習(xí)效率下降。嚴重的會發(fā)生精神分裂和抑郁癥
        、焦慮癥
        、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病
        ，
       第五 長期失眠會影響青少年生長發(fā)育 
      青少年的生長發(fā)育除了和遺傳因素、日常營養(yǎng)和適當?shù)倪\動有緊密的關(guān)系外
        ，還與生長素的分泌有著密不可分的關(guān)聯(lián)
        。生長素能有效促進人體骨骼
        、肌肉及各個人體器官的發(fā)育
        。而生長素的分泌量與睡眠成正比。如果青少年長期失眠
      ，會導(dǎo)致發(fā)育不良
      、個子太矮、神經(jīng)衰弱
      、智力低下等。同時也影響孩子日常學(xué)習(xí)過程中的注意力
      、操作力
      、記憶力，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下
      ，學(xué)習(xí)成績下降
      。
       長期失眠患者 應(yīng)以心理治療為主 
      如見人們的壓力是很大的
      ，由于不會自我調(diào)整，因此就表現(xiàn)為失眠
      ，這一個問題對很多人都造成了困惱
      。失眠對大家的身體健康影響是很大的，心理健康也會受到危害
      。而對于失眠的治療，也主要是以心理治療為主
      。
      一
      、在價值觀上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式
      ，但體力勞動和鍛煉也是讓身心放松的另一最好方式
      ，如果前一晚上沒睡好
      ，可以在早晨洗個熱水澡
        ，外出鍛煉一下身體，精力一樣充沛
        。
      二
        、人每天只需要深度睡眠2~4個小時，其他是有夢睡眠
        ，如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰
      ，5天就可以導(dǎo)致死亡
      ，但有的人說好多年都沒怎么睡覺，可是他思維仍很正常
      ，所以他的失眠問題并不是想象得那么嚴重
      ，人應(yīng)該相信自己的生命力。失眠患者的的心理治療最重要
      。
      三、睡眠也是人身體的自然反應(yīng)
      ，困了就想睡覺
      ，不要人為地去控制它，越讓自己別想了
      ，自己就越發(fā)胡思亂想
      ，停不下來，應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度
      。
      四、許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠
      ，一有時間就要補覺
      ，白天睡得越多，晚上就越睡不著
      ，而且也沒有心思去參加業(yè)余愛好活動
      。
      如今失眠的患者是很多的
      ，多半是因為個人的心理壓力過大導(dǎo)致的
      。失眠的危害很大，因此大家對于失眠的問題一定要重視起來
      。對于失眠患者來說
      ，可通過以上的方法來治療，對自己的心理進行梳理
      ，調(diào)節(jié)自己的失眠情況。
       長期失眠飲食如何調(diào)理 
      失眠
      ，是很多人都會遇到的一種情況
      。如果只是偶爾一次失眠
      ，那么沒什么大不了的，但是
      ，對于一部分長期失眠的患者來說
      ，對于心理健康的危害可是很大的
      。長期失眠
      ，不妨選擇食療的方式來解決。那么
      ，長期失眠飲食如何調(diào)理呢
      ？
      蓮心茶：適用于心火上炎，煩躁不眠者
      。
      蓮心2克，生甘草3克
      。開水沖泡
      ，如茶飲。每日飲數(shù)次
      。
      百合粥：適用于心陰不足之口干
      ，虛煩不眠。
      生百合100克
      ，粳米100克，洗凈
      ，加水1000毫升
      ，煮至米爛，日服兩次
      。
      酸棗仁粥：適用于心脾兩虛
      ，心悸健忘，失眠多夢
      。
      酸棗仁50克，搗碎
      ，濃煎取汁
      。用粳米100克，加水煮粥
      ，煮至半熟時
      ，加入酸棗仁 煎至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個人口味加糖
      。
      五味子膏：適用于各種類型的神經(jīng)衰弱失眠(有轉(zhuǎn)氨酶高者效果更佳)。
      五味子250克
      ，洗凈
      ，加水浸泡半日，煮爛去渣
      ，加蜂蜜收膏。每服20毫升
      ，日服兩次。
      磁石腎粥：適用于腎陰虛弱
      、肝陽上亢之失眠
      、心悸不安、頭暈耳鳴
      、高血壓(老年人失眠)
      。
      磁石60克，打碎
      ，煎煮1小時后，去渣;豬腎1枚
      ，去筋膜
      ，洗凈切片;用粳米100克，洗 凈
      ，加磁石水
      ，煮至半熟時加入豬腎片，再煮至米爛肉熟
      ，日服1～2次。
      黃連阿膠雞子黃湯：適用于陰虛火旺
      、虛煩失眠
      ，或熱病、失血后陰虛陽亢失眠
      。
      黃連5克
      ，生白芍10克，煎水100毫升
      ，去渣，對入烊化的阿膠汁30毫升，候溫
      ，取新鮮雞蛋兩枚
      ，去蛋清，將蛋黃入藥汁攪拌
      ，于每晚臨睡前頓服
      。
       結(jié)語： 當你失眠的時候，是不是特別煩躁
      ，想睡卻又睡不著的感覺實在不好，文中我為大家介紹了一些如何治療晚上失眠的方法
      ，告訴你失眠怎么辦
      ，同時也提到了失眠吃什么好，希望大家從心理和飲食倆方面同時入手
      ，快速治療失眠
      ，還自己一個精神的明天。
      很多人喜歡熬夜，與太陽對著干
      ，這是一件極愚蠢的事
      ，經(jīng)常熬夜會有什么可怕的后果
      ？
      一;皮膚受損
      。
      
一般來說
      ，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)
      。如果長時間熬夜
        ，就會破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。
      
神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會使皮膚出現(xiàn)干燥
        ，彈性差
        ，缺乏光澤等問題;而內(nèi)分泌失調(diào)會使皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺
        ，黃褐班，黑斑等問題
        。專家建議
        ，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物
        ，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物
        ，如瓜類
        ，蘋果
        ，小米
        ，薏米等。此外
        ，晚餐應(yīng)少吃辛辣的食物
        ，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆?jié){等
        。
      

      
二 ; 抵抗力下降
      。
      
在熬夜對身體造成的多種損害中
      ，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振
      ，身體抵抗力下降
      。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病
      ，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來
      。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞
      ，人體的正?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！畱?yīng)答’系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降
      。
      
專家提醒
      ，應(yīng)當堅持抵制;‘非正當性熬夜’，建立規(guī)律的作息時間
      。如果因為工作關(guān)系不得不熬夜
      ，中間應(yīng)休息一段時間
      ，另外要補充營養(yǎng)
      。
      

      
三;記憶力下降。
      
正常來說
      ，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息
      ，白天興奮，來支持人一天的工作
      。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮
      ，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天
        ，交感神經(jīng)就難以充分興奮了
        。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲
        ，記憶力減退
        ，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍
        ，健忘以及頭暈，頭痛等問題
        。時間長了
        ，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，失眠等問題
        。
      

      專家建議;如果為了工作不得不熬夜
        ，每周最多一兩次。另外
        ，夜班族白班最好充分休息，而不要再安排其他工作
        。
      

      
四; 陰虛火旺
        。
      
對于熬夜族而言，身體是在超負荷工作
      ，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂
      ，中醫(yī)上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火
      。      另外
      ，熬夜 時人的生活往往不規(guī)律
      ，因為要熬夜
      ，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓
      ，因此熬夜者也常有腸胃毛病
      ，如消化不良等。
      之五;視力下降
      。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)‘熊貓眼’那末簡單
      。長時間超負荷用眼
      ，還會使眼睛出現(xiàn)疼痛
      ，干澀
      ，發(fā)漲等問題，甚至使人患上干眼病癥
      。此外
      ，眼肌的疲勞還會導(dǎo)致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎
      ，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影
      ，視物扭曲
      ，變形，縮小
      ，視物顏色改變等問題導(dǎo)致視力聚降
      。一般來說，這種眼病好法于中青年男性
      ，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。
      

          
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