18%婦女每月尿失禁一次

！五招就能治

，陰道萎縮或過于寬松均致其彈性減弱。妊娠、產傷、子宮脫垂、子宮肌瘤或會陰部騎跨傷等等！五招就能治.png" />

18%婦女每月尿失禁一次！五招能治

凡是膀胱壓力大于尿道阻力時

，均可致尿失禁。當劇咳、搬動重物、便秘用力排便時均可引發(fā)腹壓陡升;再加上陰道、會陰區(qū)肌張力減低;膀胱擴約肌松馳而釀成的尿失禁稱為“壓力性尿失禁”。由于多見于女性，又稱“女性尿失禁”或“女子壓力性尿失禁”。中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院泌尿外科副主任姚友生教授表示，現(xiàn)在這種病有年輕化趨勢。

科研統(tǒng)計分析，約有18%的婦女在無任何誘因條件下

，每周或每月可出現(xiàn)最低1次的“壓力性尿失禁”。

約有70%的“壓力性尿失禁”者，可通過加強骨盆底肌張力的鍛煉而使癥狀得到糾正或銳減

。其方法為：

(1)每日進行數(shù)次緊縮肛門及陰道的運動;

(2)平臥于床上

，每天至少進行仰臥起坐運動2次;

(3)平臥床上進行快捷又規(guī)律的伸縮雙腿運動，每日3次;

(4)提倡蹲式排便或蹲于馬桶上便尿

。蹲式排便的傳統(tǒng)習慣有益于骨盆底肌的張力;

(5)針刺中極

、關元、足三里、三陰交等穴位，也會增強骨盆底肌張力而改善膀胱功能。

此外

，對于輕度的尿失禁患者，每天練習原地跳高，或經常跳繩。在收腹上跳的過程中，可以鍛煉腹肌的力量，從而防治尿失禁。建議每天堅持10～15分鐘的跳繩和跳高運動