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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性
    
      

      


      
    
      
        
      女人工作時(shí)太拼健康風(fēng)險(xiǎn)更高
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-05 21:58:41
        
      

        
      
           
      美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)發(fā)布一項(xiàng)最新研究結(jié)果顯示，與男性相比
        ，長(zhǎng)時(shí)間工作的女性面臨更多健康風(fēng)險(xiǎn)
      。每周工作超過(guò)60小時(shí)、持續(xù)高壓工作超過(guò)30年
      ，會(huì)使女性患腫瘤
      、心血管疾病和糖尿病等病風(fēng)險(xiǎn)增兩倍
      。
      本次研究收集了7492名受訪者的職業(yè)數(shù)據(jù)
      。研究開(kāi)始時(shí)，受訪者年齡最小的為40歲
      。受訪者回顧
      、評(píng)估了自己1978年~2009年間約32年的工作史。研究人員比較了心臟病
      、癌癥
      、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病
      、糖尿病、高血糖
      ，慢性肺部疾病
      、抑郁癥和高血壓等發(fā)病情況。
      結(jié)果顯示
      ，女性每周工作超過(guò)40小時(shí)
      ，各種疾病風(fēng)險(xiǎn)開(kāi)始攀升。一旦超過(guò)50小時(shí)
      ，女性健康狀況會(huì)直線惡化
      。該大學(xué)衛(wèi)生管理與政策教授、本次研究的主要作者阿拉德?鄧比指出
      ，人們并不知道
      ，自己早期的工作經(jīng)驗(yàn)對(duì)其人生道路，會(huì)有如此嚴(yán)重的影響
      。
      受訪者中
      ，男性僅有關(guān)節(jié)炎發(fā)病率較高。與其他工作時(shí)長(zhǎng)相比
      ，每周工作41~50小時(shí)的男性
      ，其心血管病、肺病和抑郁癥的發(fā)生率竟略有下降
      。但對(duì)女性而言
      ，工作時(shí)間太長(zhǎng)，與心臟病
      、癌癥
      、關(guān)節(jié)炎和糖尿病都有關(guān)聯(lián)。
      研究發(fā)現(xiàn)，既要照顧家庭又要努力工作
      ，讓女性身心疲憊
      。尤其是那些“挑戰(zhàn)多重角色”的女性，健康狀況更糟糕
      ，這應(yīng)引起女性自身及社會(huì)的關(guān)注
      。
      人到中年
      ，工作還需要拼命嗎？
      

      
中年了
      ，如果有一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)
      ，生活沒(méi)壓力，當(dāng)然沒(méi)必要拼命了
      。享受生活最重要
      ，畢竟人的一輩子只有那么長(zhǎng)的。

      如果經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)不好
      ，還有其它經(jīng)濟(jì)壓力
      ，我想不拼命工作，恐怕是不行吧
      。

      當(dāng)然拼命工作并不一定能得到更高的報(bào)酬
      ，這只是最簡(jiǎn)單粗暴的方法而已。

      很多人工作很努力
      ，但成效不一定好
      。所以拼命不是最重要，工作中還有很多比拼命更重要的方法
      。比喻
      ，專攻一門(mén)技術(shù)，做到行業(yè)的上等
      ，甚至頂尖
      。技術(shù)不在多，而在于精
      。

      再比喻你選了下賺錢當(dāng)對(duì)容易的行業(yè)
      ，可能不怎么努力就能賺的比別人多。

      方法是很多的
      ，我始終相信一句話
      ，費(fèi)力不賺錢，賺錢不費(fèi)力
      。

      勤奮是必不可少的
      ，努力也是需要的
      ，但清晰的大腦，敏銳的洞察力更重要
      。
      職場(chǎng)女性應(yīng)該如何關(guān)注自己的身體健康？
      現(xiàn)代職場(chǎng)女性既要吃飽又要吃得健康
      ，這五大類食物每天必須保證足夠攝入：谷類
      、蔬菜水果、魚(yú)肉蛋
      、奶豆類
      ，適量油鹽。尤其要注意新鮮蔬果的補(bǔ)充
        ，多吃芒果補(bǔ)充維生素A
        ，多吃奇異果、鮮棗補(bǔ)充維生素C
        。
      
谷類:
      
250-300克
        ，谷類食物含有豐富的碳水化合物，是B族維生素
        、礦物質(zhì)
      、蛋白質(zhì)和膳食纖維的重要來(lái)源。現(xiàn)有流行病學(xué)研究表明
      ，全谷物食物的攝入與女性乳腺癌發(fā)病率呈負(fù)相關(guān)，且有利于控制體重
      ，降低Ⅱ型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)
      。
      

      

      
蔬菜水果:
      
合計(jì)500-750克，蔬菜是維生素
      、礦物質(zhì)
      、膳食纖維和植物化學(xué)物的重要來(lái)源。蔬菜中鉀
      、鈣
      、鐵等礦物質(zhì)元素豐富，這些礦物質(zhì)有維持體內(nèi)酸堿平衡的作用
      ，利于皮膚健美
      ，延緩衰老。水果富含含氮物
      、微量脂肪
      、維生素、有機(jī)酸
      、多酚類物質(zhì)
      、芳香物質(zhì)
      、天然色素、膳食纖維和多種有益的植物化學(xué)物
      。
      
白領(lǐng)女性日常飲食中要注意新鮮蔬果的補(bǔ)充
      ，胡蘿卜、菠菜
      、南瓜
      、紅薯、花椰菜
        、芒果等富含β胡蘿卜素
        ，可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。奇異果
        、青椒
        、鮮棗等富含維生素C，一天兩顆中等大小奇異果
        ，即滿足成人一天的維生素C所需
        。
      
魚(yú)肉蛋:
適量，每天150克
        ，魚(yú)
        、肉、蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來(lái)源
        ，蛋白質(zhì)能修復(fù)組織
        ，維持皮膚的正常新陳代謝，使皮膚保持白皙水嫩
        、光滑和彈性
        ；頭發(fā)烏黑發(fā)亮；指甲光澤透明
        。經(jīng)常食用含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物
        ，既利于體內(nèi)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，又利于美容護(hù)膚
        。
      

      

      
奶豆類:
      
適量
        ，奶及奶制品主要由水分、蛋白質(zhì)
        、脂肪
        、乳糖、礦物質(zhì)和非脂乳固體組成
        ，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育
      、強(qiáng)健體質(zhì)、維持營(yíng)養(yǎng)平衡起到了重要的作用
      。
      
油
      、鹽:
      
油不超過(guò)25克
      ，鹽不超過(guò)5克
      ，烹調(diào)油能夠增加食物的口感和風(fēng)味
      ，提供脂肪酸和能量
      。鹽在食物烹調(diào)中具有賦味、增鮮等作用
      。
      
另外
      ，經(jīng)過(guò)大半天的緊張工作，上班族可在下午冥想10分鐘
      ，放空自己
      ，或泡上一杯茶，舉目遠(yuǎn)眺
      。壓力和負(fù)能量爆棚時(shí)
      ，應(yīng)該調(diào)整呼吸，用平和的心態(tài)看問(wèn)題
      。
      

      

      
中午最好閉目養(yǎng)神20~30分鐘
      ，晚上應(yīng)該11點(diǎn)前上床，睡前不要玩手機(jī)
      、看電視
      、喝咖啡或濃茶，可簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)一下
      ，調(diào)暗臥室燈光
      ，有助規(guī)律作息。如果有憂心事
      ，難以入睡
      ，可以將其記在本子上，留到第二天再解決
        ，避免過(guò)度思慮。
      

          
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      哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎
      ？(子宮肌瘤會(huì)不會(huì)癌變
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