、鋅、碘這幾種無機(jī)鹽對(duì)于乳母來講是最值得注意的。因?yàn)樵谶@個(gè)階段很容易贊成這幾種物質(zhì)缺乏。例如鋅，產(chǎn)后頭三個(gè)月乳母營(yíng)養(yǎng)不良，乳汁中鋅的含量顯著低于營(yíng)養(yǎng)良好者。

便秘之“堵”難以承受

？4招輕松應(yīng)對(duì)，腸道通了

，排便變順暢

經(jīng)歷過便秘的人都知道，無法正常排便的感覺是非常痛苦的

，排便不通暢，不光會(huì)造成身體的不適那么簡(jiǎn)單，長(zhǎng)期不能排出的大便，還會(huì)影響腸道的營(yíng)養(yǎng)吸收和菌群環(huán)境，從而影響身體多方面的 健康 。

出現(xiàn)便秘問題

，大多與生活中的多種因素有關(guān)，比如水分?jǐn)z入不足、膳食纖維攝入不足、腸道菌群紊亂、久坐不運(yùn)動(dòng)等等，多種問題長(zhǎng)期出現(xiàn)或者疊加，都有可能導(dǎo)致便秘的發(fā)生。因此調(diào)理便秘，我們也可以從生活的多個(gè)細(xì)節(jié)入手。

4招輕松應(yīng)對(duì)便秘問題

，腸道通了

，排便變順暢

第一招：補(bǔ)充潤(rùn)腸助便食物

建議經(jīng)常便秘的人可以從食療去改善便秘問題

。由郁李仁