如何讓胸部挺拔,6招讓女性乳房不下垂

妙手生春 2023-07-06 00:52:58

女性們都比較在意胸部曲線

，乳房下垂會給女性們帶來很多的煩惱

，那么導(dǎo)致乳房下垂的原因有哪些?哪些方法可以讓女性乳房不下垂呢?

女性都會關(guān)注自己的乳房是否挺拔，但是往往會因?yàn)槟挲g等原因?qū)е氯榉肯麓?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，這使得許多愛美的女性困擾不已

，那么有什么比較好的方法能幫助改善呢?導(dǎo)致乳房下垂的常見原因有哪些呢?下面帶大家一起了解下吧

。

6招讓女性乳房不下垂

撫摸背部

以單手盡量往后背摸

，維持約10秒

，再左右交替重復(fù)動作5-10分鐘

。

挺胸運(yùn)動

有效增進(jìn)肌膚緊實(shí)度，于運(yùn)動時(shí)

，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏

。

擴(kuò)胸運(yùn)動

做伸展及擴(kuò)胸的運(yùn)動

，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂

。

雙手張臂

頭向前，身體伸直

，然后雙手握拳

，手臂擺于胸前

，雙腳張開與膊平衡

，雙臂分別左右展開，肌肉同時(shí)用力

。

呼吸動作

雙腿微屈及緊貼坐在地面

，再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，呼氣時(shí)就將膝蓋向外拉開5至10秒

。

胸前合掌

雙手向胸前合掌，力量集中在手掌

，然后用力推壓

，每日做5至8次左右。

導(dǎo)致乳房下垂的原因有哪些

年紀(jì)變大導(dǎo)致胸部下垂

人變老后各種機(jī)能都有所減退

，內(nèi)分泌機(jī)能同樣下降。老年人乳房下垂

，則是皮膚

、支持組織

、脂肪和腺體都明顯退化

，故導(dǎo)致胸部下垂。

哺乳

一般在哺乳停止后

，因?yàn)榧に厮降臏p低

，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮

，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多

，所以就會造成胸部下垂。

減肥

減肥造成胸部下垂

，減肥速度過快

，造成胸部內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致。多見于中青年婦女

。

穿帶不合適的胸罩

因?yàn)榻?jīng)常穿帶不合適的胸罩

，容易引起乳房變形

，導(dǎo)致乳房血液循環(huán)不良

，從而引起胸部下垂。

如何使乳房挺立有彈性

第1招——夾書豐胸招數(shù)詳解：在兩腋下夾書

，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止

，每日多次練習(xí)

。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜

。成效分析：此方法深得“臺灣波神”唐林推崇

。專家分析，腋下夾書

，雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸

。此姿勢有助于鍛煉胸肌

、挺拔胸部。第2招——催眠豐胸招數(shù)詳解：告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”

。成效分析:心理學(xué)家強(qiáng)調(diào)

，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下

，乳房生長的決定權(quán)更在于大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關(guān)系遠(yuǎn)比我們想像得密切

，超過了乳房內(nèi)部的脂肪和腺體的生理影響。第3招——呼吸豐胸招數(shù)詳解：盤腿端坐

、兩腳底并攏

；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展

、兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣

，控制雙肩不上抬

，充分?jǐn)U展胸廓，同時(shí)上半身前傾

、腹部盡量下壓；上半身傾至最大限度

，屏住呼吸

；等到憋不住氣時(shí)、邊用嘴吐氣邊抬起上半身

，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調(diào)整后

，重復(fù)此動作5～10次

。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊

。呼吸節(jié)奏適中

，不宜過快或過慢。成效分析:正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣

，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果

。有實(shí)驗(yàn)證實(shí)

，進(jìn)行此呼吸練習(xí)3月后

，練習(xí)者胸部平均增大

，同時(shí)腰部變瘦?div id="jfovm50" class="index-wrap">！麸嬍称?招——青木瓜豐胸招數(shù)詳解：青木瓜去皮、去籽

、切塊

，排骨切塊

，用熱水燙一下去腥

。鍋中水煮滾，將排骨

、木瓜、蔥

、姜

、料酒放入，用小火燉煮3小時(shí)

，撒入精鹽調(diào)味食用。特別提醒

，新鮮木瓜冬天時(shí)略帶苦味

，是正?div id="d48novz" class="flower left">

，F(xiàn)象

，可安心食用。成效分析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾

、徐懷鈺都食用它來豐胸。因?yàn)槠渲泻控S富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌

，有助豐胸

，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對蛋白質(zhì)的吸收

，搭配肉類食用，效果最佳

。第5招——酪梨豐胸招數(shù)詳解：酪梨半個(gè)

，挖出果肉

，加鮮奶250ml

、核桃適量，攪打成汁飲用

，可用蜂蜜調(diào)味

。成效分析：臺灣第一美女蕭薔經(jīng)常飲用這種酪梨汁

，其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸

，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌

，維生素C能防止胸部變形

，維生素E則有助胸部發(fā)育

。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)能增進(jìn)乳房海綿體膨脹

，也有豐胸功效。第6招——酒釀豐胸招數(shù)詳解：酒釀加水適量

，微波2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋

、酒釀湯圓

。月經(jīng)來潮前早晚食用一次，效果更佳

。成效分析：天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。許多營養(yǎng)師也認(rèn)同酒釀的豐胸功效

。因?yàn)榫漆勚泻心艽龠M(jìn)女性胸部細(xì)胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán)

。第7招——藥膳豐胸招數(shù)詳解：花生100克

、去核紅棗100克、黃芪20克

，熬粥，經(jīng)期后連食7天

。成效分析：這道流傳至今的清宮御用藥膳

，傳說是太醫(yī)特別為慈禧研制的豐胸秘方。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析認(rèn)為

，花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂；紅棗能生津

、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

；黃芪行氣活血

，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態(tài)

，同時(shí)還溫暖子宮提高受孕率。第8招——強(qiáng)化天然Bra招數(shù)詳解：沐浴后

，給全身涂上滋潤露。用微笑動作將嘴巴張大

，重復(fù)20次

，以強(qiáng)化頸部肌肉

；用手由下往上

，由外往內(nèi)將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項(xiàng)的部位

，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右

。成效分析：促進(jìn)血液循環(huán)

，收緊頸部、胸部肌肉

，強(qiáng)化人體天然Bra，令乳房突出堅(jiān)挺。第9招——巧擇3種精油招數(shù)詳解：選擇基礎(chǔ)油+伊蘭+天竺葵+玫瑰

，從乳房下沿

，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置

；從乳房中心位置打圓圈按摩

，向上按摩到鎖骨位置；在乳房周圍

，以畫小圓方式做螺旋按摩。每個(gè)動作重復(fù)8～10次

。成效分析：精油按摩刺激胸部細(xì)胞吸收精油成分

，不僅有助豐胸，還能改善胸部下垂

、外擴(kuò)現(xiàn)象，進(jìn)而提升胸部線條

。第10招——穴位針灸按摩招數(shù)詳解：洗澡時(shí)按摩兩乳中間的檀中穴

、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側(cè)的少澤穴

，或到專業(yè)中醫(yī)醫(yī)院進(jìn)行針灸豐胸。成效分析：田麗那對傲人雙峰全拜中醫(yī)師多年來的針炙所賜

。根據(jù)中醫(yī)學(xué)原理，按摩或針灸穴位能刺激腺體和內(nèi)分泌

，命令腦垂體釋放激素，作用于卵巢

，反饋性激活乳腺細(xì)胞

，促進(jìn)乳房發(fā)育

。同時(shí)也把血液引流到胸部

，給乳腺輸送營養(yǎng)，以達(dá)豐胸功效

。第11招——沐浴水療按摩招數(shù)詳解：沐浴時(shí)利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗

、刺激胸部

。洗完后，趁著身體微熱時(shí)，擦上滋潤露

，按摩胸部。成效分析：曾寶儀的豐胸方法之一就是沐浴時(shí)用水按摩胸部

。短時(shí)間的低溫刺激

，能改善乳腺組織營養(yǎng)

，提高張力

，促進(jìn)其生長。利用水對胸部的沖擊按摩作用

，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮?div id="m50uktp" class="box-center"> ！暨\(yùn)動篇第12招——俯臥撐豐胸招數(shù)詳解：雙膝并攏跪在地上

，雙腳抬起、俯身向前

，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊

；慢慢屈臂至胸部觸到地面

，再慢慢將身體向上推，回到原位

。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節(jié)

，重覆10次

。做此練習(xí)時(shí)

，胸部一定要挺起

，不要下垂，腹肌收緊

，當(dāng)身體放下時(shí)，腰不要塌下

。成效分析：雖然這個(gè)動作相當(dāng)累人

，但它已經(jīng)被公認(rèn)為最有效的豐胸運(yùn)動。只要養(yǎng)成每天做的習(xí)慣

，不但能豐胸

，還能縮小腹部。實(shí)際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大

，因?yàn)槿榉坷锊o肌肉

。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長

，胸肌的增大會使乳房突出

，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實(shí)彈性增加

。第13招——游泳豐胸招數(shù)詳解：練習(xí)蝶泳和自由泳

。成效分析：游泳也是一個(gè)很好的豐胸運(yùn)動，水壓能按摩胸部

，還可以借助水中劃動手臂充分?jǐn)U胸

。第14招——UPUP豐胸操招數(shù)詳解：雙手在胸前合十，手肘盡量抬高

，左右互推

；收腹挺胸，用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直

，不要踮腳尖

，腰部以下不要用力；雙手在身后合十

，盡量后伸

。成效分析第一個(gè)動作可鍛煉胸部韌帶

，使胸部更加挺拔

；第二個(gè)動作能鍛煉胸肌、托高胸部

；最后一個(gè)動作可調(diào)整脊椎和肩膀的寬度，防止胸部下垂

。

乳房下垂怎么辦
？

乳房可以說是女人最可愛的部位之一

，然而女生在生完孩子后

，乳房不會像沒有生孩子那樣挺拔

，甚至有的還會嚴(yán)重下垂，即使穿了胸罩也還是效果不佳

。那么

，為什么會出現(xiàn)乳房下垂這個(gè)現(xiàn)象，我們不想乳房下垂

，還想做個(gè)仙女

，又應(yīng)當(dāng)采取哪些措施呢

？
1
、乳房下垂改善方法
1.堅(jiān)持睡前按摩
每天堅(jiān)持對乳房周圍組織進(jìn)行點(diǎn)按揉壓能夠幫助促進(jìn)乳房局部組織血液循環(huán)，乳房營養(yǎng)供應(yīng)也能充足

，有效防治胸部下垂?div id="d48novz" class="flower left">

？梢栽趯π夭窟M(jìn)行按摩的時(shí)候配合使用精油

、美乳霜美胸產(chǎn)品，效果會更好

。方法一：用一只手除大拇指外的4只手指放在另一側(cè)乳房上，以乳頭為按摩的中心點(diǎn)

，先順時(shí)針從外向內(nèi)畫圈按摩

，再逆時(shí)針進(jìn)行按摩。方法二：取仰臥位用左手掌托住左側(cè)乳房的底部

，同時(shí)用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合理推托20~30次

，再換邊按摩右側(cè)乳房

。
2.進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動
方法：雙手交叉與肩平行

，右手抓住左臂

，左手抓住右臂，吐氣時(shí)雙手用力向前擴(kuò)展

，感覺到胸大肌在用力，保持5秒鐘左右再放松

，重復(fù)此動作即可

。效果：堅(jiān)持進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動能夠幫助及時(shí)有效鍛煉到胸部肌肉，幫助下垂的胸部恢復(fù)結(jié)實(shí)

、豐滿。進(jìn)行運(yùn)動健美胸部一定要堅(jiān)持才行

。
3.選擇合適胸罩
合適的胸罩能夠保護(hù)女性的胸部

，美化女性的胸部線條

，更重要的是胸罩還能夠幫助支撐

、固定胸部

，避免胸部因?yàn)樯舷伦笥业乃佣霈F(xiàn)下垂等問題。怎么選擇：合適胸罩即指適合自身胸部大小的胸罩

。所以在挑選胸罩的時(shí)候首先要明確自己胸部屬于多大的

，然后就是在購買胸罩的時(shí)候進(jìn)行試穿，胸罩的底托應(yīng)該與胸部的底部吻合

，罩杯的最高點(diǎn)應(yīng)該是乳頭所處位置

。
4.洗澡時(shí)正確沖洗胸部
因?yàn)榈匦囊Φ挠绊?div id="d48novz" class="flower left">

，人的年紀(jì)越大

，胸部也越容易出現(xiàn)下垂。如果是每天洗澡的時(shí)候用蓬蓬頭由下向上沖洗胸部的話

，可以讓胸部肌肉變得堅(jiān)實(shí)

，胸部下垂的煩惱也可以解決

。另外還要注意洗澡的時(shí)候用冷熱水交替對胸部進(jìn)行沖洗也能夠幫助促進(jìn)胸部的血液循環(huán)

，防治胸部下垂。如果是出現(xiàn)了嚴(yán)重的胸部下垂的話

，可以到正規(guī)的美容醫(yī)院進(jìn)行乳房嚴(yán)重下垂手術(shù)幫助改善。手術(shù)一般是采用在乳房內(nèi)放一袋聚硅酮進(jìn)行填充以讓乳房恢復(fù)令人滿意的造型

。美容手術(shù)一定要到專業(yè)的正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行

。
5.調(diào)整日常習(xí)慣
經(jīng)常喜歡彎腰駝背的美眉要注意調(diào)整自身的坐姿，避免胸部受到壓迫而下垂

。另外要注意在合適的時(shí)候選用合適的內(nèi)衣也能夠有效避免胸部下垂，比如在運(yùn)動時(shí)穿運(yùn)動型內(nèi)衣

，每天避免長時(shí)間佩戴胸罩

，切忌睡覺戴胸罩，還要避免過度節(jié)食減肥等等。
6

、進(jìn)行美容手術(shù)
如果是出現(xiàn)了嚴(yán)重的胸部下垂的話

，可以到正規(guī)的美容醫(yī)院進(jìn)行乳房嚴(yán)重下垂手術(shù)幫助改善

。手術(shù)一般是采用在乳房內(nèi)放一袋聚硅酮進(jìn)行填充以讓乳房恢復(fù)令人滿意的造型

。美容手術(shù)一定要到專業(yè)的正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行

。
2、乳房下垂的原因
1

、韌帶松弛

。
2

、乳房處皮膚負(fù)荷過大

，已經(jīng)不能支持住飽滿的乳房，這主要針對乳房較為飽滿的女性

。
3、減肥過度

，皮膚和脂肪組織都松垮

。
3、乳房下垂要如何保養(yǎng)?
1

、在睡覺的時(shí)候，或者是在家無事的時(shí)候

，可以對乳房進(jìn)行按摩

，用一只手握住乳房進(jìn)行按摩，這不僅僅能讓自己胸部血液循環(huán)

，還可以讓增加的營養(yǎng)均勻，可以促使磁性激素的分泌

，這有利于女性胸部增大變得豐滿

，對于乳房下垂是很有幫助。
2

、女性一定要選擇適合自己的胸罩，在選擇胸罩時(shí)一定要選購質(zhì)量好

、透氣

、大小正好，避免選擇胸罩過大或者過小

，大小適合的胸罩可以更好的支撐和托付乳房，能促使乳房的血液循環(huán)

，能有效的減小乳房下垂的現(xiàn)象

，還能保護(hù)好乳頭不受摩擦和損傷

，對乳房是有很好的保養(yǎng)作用。
3

、進(jìn)行乳房沐浴，起到的作用是促使乳房的血液循環(huán)

，還可以預(yù)防各種乳房疾病的發(fā)生

，對于乳房的保養(yǎng)是有很多作用，女性朋友在洗澡的時(shí)候

，可以讓淋浴頭直接的對著乳房沖洗，這樣能刺激乳房

，讓乳房的血液更加流暢

，如果進(jìn)行冷熱交替的進(jìn)行沐浴，起到的效果會更加顯著

。但是洗澡的水不能過熱，防止?fàn)C壞乳房

，洗澡的水溫最好控制在25攝氏度

，冬天水溫可以適當(dāng)調(diào)高些，在27攝氏度左右比較好

，不然燙壞乳房肌膚的角質(zhì)層，皮膚會變得干澀

，組織也變得松弛

。
4、乳房下垂穿什么文胸好?
乳房下垂常常是因?yàn)槔锩娴募∪馑沙?div id="m50uktp" class="box-center"> ，而胸部較高導(dǎo)致的。有些人因?yàn)閷Υ髦男嘏懿?div id="m50uktp" class="box-center"> ，感覺不舒服

，所以常常沒有戴文胸就去運(yùn)動，而運(yùn)動時(shí)

，乳房晃蕩得厲害，這也導(dǎo)致了乳房的下垂

。要選擇適合的文胸

，那么就要根據(jù)你胸部的大小了，而對于乳房下垂比較嚴(yán)重的人，那么可以選擇大一號的

，這讓在矯正乳房位置的同時(shí)不會感覺很緊湊。以免造成胸部的血液循環(huán)不良

。當(dāng)然如果想要乳房顯得比較提拔有溝的話，可以選擇小一點(diǎn)的

。這樣乳房被擠壓會顯得很挺拔

。

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