?div id="m50uktp" class="box-center"> ！痹谥嗅t(yī)中，我們常講心為君主之官
，是五臟六腑之大主
，主血脈、藏神
，其華在面
。心主血脈，其包括主血和主脈兩個(gè)方面
，心有主管血脈和推動(dòng)血液循行于脈中的作用
，這里的血就是血液。脈
，即是脈管
，又稱經(jīng)脈，為血之府
，是血液運(yùn)行的通道
。心主血脈使得血液周流于全身，滋養(yǎng)機(jī)體并為其提供物質(zhì)基礎(chǔ)
。
中醫(yī)認(rèn)為午時(shí)是陰陽(yáng)交替之時(shí)
，此時(shí)人體陽(yáng)氣最旺，陰氣開(kāi)始趨于衰弱
，最宜午休小憩
，有助于合陽(yáng)養(yǎng)氣血，即使15分鐘
，對(duì)氣血的補(bǔ)充亦可達(dá)到意想不到的效果
。午時(shí)，最大的氣血流到達(dá)心所屬的經(jīng)絡(luò)
，心經(jīng)當(dāng)令
，心推動(dòng)血液運(yùn)行，可使氣血運(yùn)行通暢
，從而使人體氣血旺盛
，面色紅潤(rùn)。此外
，對(duì)很多失眠的朋友來(lái)說(shuō)
，其原因多為心火旺盛，而睡午時(shí)覺(jué)也有助于降心火
，從而促進(jìn)晚上的睡眠
。
氣虛是什么意思
所謂“氣”,多指五臟之氣和靜脈之氣
，其是一種極強(qiáng)的能量的活動(dòng)力，是一種運(yùn)行在人體內(nèi)的精微物質(zhì)
，是由腎中的精氣
、脾胃吸收運(yùn)化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結(jié)合而成。氣的功能主要為激發(fā)和推動(dòng)機(jī)體器官的功能活動(dòng)
、溫養(yǎng)機(jī)體
、抵御外邪入侵，并參與各臟腑的新陳代謝過(guò)程
。
在中醫(yī)中
，氣虛指的是機(jī)體因元?dú)獠蛔愣a(chǎn)生相應(yīng)的病理現(xiàn)象，作為一種多發(fā)證
，氣虛多由先天稟賦不足
、后天勞損過(guò)度、久病不復(fù)
、身體失養(yǎng)等造成
，比如先天體質(zhì)虛弱
、營(yíng)養(yǎng)不良
、大病未愈等都可導(dǎo)致氣虛。
氣的生成與臟腑關(guān)系密切
，特別是肺腎脾
。黃帝內(nèi)經(jīng)《素問(wèn)?五藏別論》中提到：所謂五藏者，藏精氣而不瀉也
。所以
，五臟皆用來(lái)藏以精氣，反之
，若氣虛必會(huì)導(dǎo)致各臟腑功能衰退
。在臨床上，氣虛還包括肺氣虛
、心氣虛
、脾氣虛、腎氣虛
、肝氣虛諸證
，即氣虛之概念包括五臟氣虛。
血虛是什么意思
所謂“血”,是指流于靜脈之血液
，其與氣關(guān)系密切
。血液是機(jī)體維持正常生命活動(dòng)重要的、必要的物質(zhì)基礎(chǔ)
，血液中的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是人體各臟腑組織的活動(dòng)之本
。正如血盛則神清氣爽
，形健靈活，血液是我們精神活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)
，也是調(diào)養(yǎng)臟腑經(jīng)絡(luò)與形體骨竅的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源
，人姣好的音容笑貌、爽健的英姿
、敏捷的思維均得益于血盛
。
在中醫(yī)中，血虛指的是機(jī)體血液不足
，臟腑肢體百脈失于濡養(yǎng)而出現(xiàn)血虛證
，是指體內(nèi)血液不足，肢體臟腑五官百脈失于濡養(yǎng)而出現(xiàn)面色蒼白
、頭暈?zāi)垦?div id="jfovm50" class="index-wrap">、四肢麻木、皮膚干燥
、頭發(fā)枯焦
、失眠多夢(mèng)等證候。
氣血不足
在臨床上
，常常會(huì)出現(xiàn)氣血兩虛的癥狀
。一般認(rèn)為，氣推血運(yùn)行
，氣賴血以附
，血為氣之母，血載氣以行
，氣血相互滋生
，氣虛則血少、血少則氣虛
，故氣血虧虛多同時(shí)存在
，需進(jìn)行氣血雙補(bǔ)。在會(huì)診中
，中醫(yī)常常通過(guò)身體發(fā)膚
、五官四肢等來(lái)觀察氣血之癥，發(fā)質(zhì)柔順濃密
、烏黑亮麗為氣血充足;皮膚光滑有彈性
、無(wú)皺紋無(wú)斑為氣血充足;眼睛發(fā)亮不干澀、無(wú)眼袋為氣血充足;耳垂豐厚
、飽滿柔軟為氣血充足;牙齦飽滿
、色澤亮麗為氣血充足;睡眠良好、呼吸均勻?yàn)闅庋渥?雙手四季溫暖
、手指指腹飽滿有彈性為氣血充足……反之
，則為氣血不足
。
對(duì)于氣血不足，中醫(yī)認(rèn)為多應(yīng)氣血雙補(bǔ)
，氣虛者
，宜多吃補(bǔ)氣、性平味甘
、容易消化
、營(yíng)養(yǎng)豐富之食材，如牛肉
、雞肉
、鰱魚(yú)、粳米
、山藥
、人參等，要少吃性涼生冷
、油膩肥厚
、辛辣刺激之食物。血虛者
，宜多吃補(bǔ)血養(yǎng)血之食材
，如花生、紅棗
、桂圓
、木耳、蓮藕
、羊肉等。此外
，推薦女性朋友多食蓮藕
，可清血熱、養(yǎng)胃滋陰
、健脾
、益氣養(yǎng)血等，對(duì)脾胃虛弱
、氣血不足之癥多有療效
。
總結(jié)：對(duì)于女性氣血匱乏，要多加注意了
，只有氣血充足才能擁有好氣血
，擁有一個(gè)健康的身體。
擴(kuò)展閱讀:一
、心氣虛的癥狀氣虛
，包括元?dú)?div id="m50uktp" class="box-center"> 、宗氣、衛(wèi)氣的虛損
，以及氣的推動(dòng)
、溫煦、防御
、固攝和氣化功能的減退
，從而導(dǎo)致機(jī)體的某些功能活動(dòng)低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現(xiàn)象
。多由先天稟賦不足
，或后天失養(yǎng)，或勞傷過(guò)度而耗損(“勞則氣耗”)
，或久病不復(fù)
，或肺脾腎等臟腑功能減退，氣的生化不足等所致
。
氣虛的病理反映可涉及全身各個(gè)方面
，如氣虛則衛(wèi)外無(wú)力，肌表不固
，而易汗出;氣虛則四肢肌肉失養(yǎng)
，周身倦怠乏力;氣虛則清陽(yáng)不升、清竅失養(yǎng)而精神萎頓
，頭昏耳鳴;氣虛則無(wú)力以率血行
，則脈象虛弱無(wú)力或微細(xì);氣虛則水液代謝失調(diào)，水液不化
，輸布障礙
，可凝痰成飲，甚則水邪泛濫而成水腫;氣虛還可導(dǎo)致臟腑功能減退
，從而表現(xiàn)一系列臟腑虛弱征象
。
如何調(diào)理女人氣血不足？
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)
，都希望自己肌膚白里透紅，看起來(lái)有精神
，但是很多女性都有點(diǎn)貧血的癥狀
，有的女性會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況，氣血不足如何不及時(shí)調(diào)理
，很有可能會(huì)引發(fā)其他的疾病
，下面，給大家介紹幾種調(diào)理女人氣血不足的食譜
，希望能幫到女性朋友
。
1 、調(diào)理氣血不足的食譜
一：當(dāng)歸紅棗排骨
原料：排骨一根，枸杞
，紅棗12枚
，當(dāng)歸4片。
做法：排骨焯水
，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸
，蔥，姜片
，大火燒開(kāi)
，再小火燉至排骨變爛，鹽
，雞精調(diào)味即可
。
功效：紅棗中富含鈣和鐵，對(duì)防治骨質(zhì)疏松
、產(chǎn)后貧血有重要作用
，中老年人更年期經(jīng)常會(huì)骨質(zhì)疏松，正在生長(zhǎng)發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血
，大棗對(duì)他們會(huì)有十分理想的食療作用
，其效果通常是藥物不能比擬的。
紅棗具有補(bǔ)虛益氣
、養(yǎng)血安神
、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱
、氣血不足
、倦怠無(wú)力、失眠等患者良好的保健營(yíng)養(yǎng)品
。紅棗對(duì)急慢性肝炎
、肝硬化、貧血
、過(guò)敏性紫癜等癥有較好療效。
研究表明
，大棗多糖能顯著提高免疫抑制小鼠免疫功能
，能顯著促進(jìn)氣血雙虛大、小鼠模型血象的恢復(fù)
，升高血清中促進(jìn)造血及興奮免疫相關(guān)細(xì)胞因子的水平
，改善胸腺、脾臟組織的組織形態(tài)
、超微結(jié)構(gòu)和能量代謝水平
，使胸腺
、脾臟、骨髓中興奮造血與免疫的細(xì)胞因子基因表達(dá)上調(diào)
、抑制免疫等的細(xì)胞因子基因表達(dá)下調(diào)
。大棗多糖有好的補(bǔ)氣生血作用。
二
、蓮子桂圓湯
原料：蓮子
、桂圓肉各30克，紅棗20克
，冰糖適量
。
做法：將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈
，與洗凈的桂圓肉
、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛
，加冰糖調(diào)味
。睡前飲湯吃蓮子、紅棗
、桂圓肉
，每周服用1～2次。
功效：桂圓有補(bǔ)心脾
，益氣血
，健脾胃，養(yǎng)肌肉
，思慮傷脾
，頭昏，失眠
，心悸怔忡
，虛贏，病后或產(chǎn)后體虛
，及由于脾虛所致之下血失血癥
。所以桂圓適宜神經(jīng)性或貧血性或思慮過(guò)度所引起的心跳心慌、頭暈失眠者食用
。
蓮子桂圓湯具有補(bǔ)心血
、健脾胃功效，適用于貧血乏力
、神經(jīng)衰弱
。
三、杞子紅棗煲雞蛋
原料：枸杞子20克，紅棗10枚
，雞蛋2個(gè)
。
做法：三樣食材一同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘
。吃蛋飲湯
，每天或隔天1次。
功效：有補(bǔ)虛勞
、益氣血
、健脾胃等功效?div id="4qifd00" class="flower right">
？芍委熦氀Y
，可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花調(diào)理
。
四
、黃豆雪梨豬腳湯
原料：雪梨1個(gè)、大豆50克
、豬腳半只
、姜片3片、鹽
。
做法：豬腳加入姜片飛水去異味
，分成塊，加入去核切塊的雪梨
、大豆和一塊姜
，加足清水煮到滾開(kāi)蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了
，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味
。
功效：常喝梨湯對(duì)女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)
，用雪梨來(lái)做湯
，更可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚
。雪梨大豆豬手湯
，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙
、口干有明顯的效果
，還能降血壓和滋養(yǎng)清熱。
五
、木瓜銀耳湯
原料：銀耳、木瓜、紅棗
、冰糖
。
做法：把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開(kāi)下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開(kāi)就可以盛起了
。
功效：清甜滋潤(rùn)
，銀耳具有補(bǔ)脾開(kāi)胃、益氣清腸
、安眠健胃
、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱
、潤(rùn)燥之功
。
銀耳有強(qiáng)精補(bǔ)腎，滋陰潤(rùn)肺
，生津目咳
，清潤(rùn)益胃，補(bǔ)氣和血
，強(qiáng)心壯身
，補(bǔ)腦提神，嫩膚美容
，延年益壽
，抗癌之功效，但銀耳的質(zhì)量尤為重要
。
這五款食譜不僅有美容功效
，還能幫助女性調(diào)理氣血不足，所以女性應(yīng)該經(jīng)常吃點(diǎn)
。在中醫(yī)看來(lái)
，藥療不如食補(bǔ)，所以
，如果是氣血不足的情況
，應(yīng)該先用食療調(diào)理，如果效果不好
，再考慮用藥治療
。女人氣血不足是大事，它會(huì)直接威脅女性健康
，因此
，女性要注意調(diào)理氣血。
2、補(bǔ)血的方法
飲食調(diào)養(yǎng)：平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物
，如紅棗
、蓮子、龍眼肉
、核桃
、山楂、菠菜
、胡蘿卜
、黑木耳、黑芝麻
、黑豆
、紅糖、發(fā)菜
、胡蘿卜
、面筋、菠菜
、金針菜等
，富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效
。
中藥調(diào)養(yǎng)：常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸
、川芎、紅花
、熟地
、桃仁、黨參
、黃芪
、何首烏、枸杞子
、山藥
、、丹參
、玫瑰花等天然中藥
，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
、養(yǎng)血效果
。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽
、太極拳
、氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)
。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”
，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性
，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血
。
經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)常做頭部、面部
、腳部按摩消散瘀血
，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海
、足三里
、三陰交等穴位，對(duì)延緩衰老有一定作用
。
女性氣血不足該怎么調(diào)理？
女性氣血不足這種癥狀主要是出自于中醫(yī)的理論當(dāng)中 ，所謂的女性氣血不足是指女性的精神狀態(tài)不好
，總是出現(xiàn)為了手腳冰涼，心悸盜汗等癥狀
，并且會(huì)伴有失眠月經(jīng)不調(diào)
，經(jīng)期不準(zhǔn)等癥狀的出現(xiàn)那么我們?cè)撛鯓拥倪M(jìn)行調(diào)理呢？才能讓女性擺脫氣血不足的這種病癥呢
？下面就給大家詳細(xì)分析一下
。
一；中醫(yī)藥調(diào)理
既然氣血不足這種癥狀是中醫(yī)理論提出的
，那么我們?cè)谥委煔庋蛔愕臅r(shí)候當(dāng)然應(yīng)該服用一些中藥
，我們可以去正規(guī)的中醫(yī)院讓大夫?yàn)槲覀冏龀鲈\斷并且開(kāi)一些中藥進(jìn)行服用，在日常生活中可以多服用一些人參當(dāng)歸大棗紅糖這些補(bǔ)氣補(bǔ)血的中藥以及食物
，這些東西能夠做到有效的調(diào)理女性身體讓女性能夠遠(yuǎn)離氣血不足這種癥狀
。
二；飲食滋補(bǔ)
在日常生活當(dāng)中
，如果女性真的出現(xiàn)氣血不足的癥狀那么可以在飲食上做出一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整
，多吃一些蛋類和禽類多熬一些魚(yú)湯或者是雞湯，還有平時(shí)也可以多吃一些滋補(bǔ)和營(yíng)養(yǎng)品
。比如說(shuō)海參
，燕窩，魚(yú)翅等這類高蛋白的食物
，這對(duì)于調(diào)節(jié)女性的氣血不足癥狀是非常有效的
。
三；加強(qiáng)自身免疫力
中醫(yī)理論當(dāng)中有一句話叫做固本還需培元，如果想徹底的改善女性氣血不足這種癥狀的話那么女性還應(yīng)該積極的去參加各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉自己的身體
。只要我們每天能夠多做運(yùn)動(dòng)讓自己的身體機(jī)能能夠得到有效的改善
，并且增強(qiáng)我們的免疫力以及提高我們的身體代謝力和血液循環(huán)的話，那么氣血不足這種癥狀也會(huì)得到有效的改善
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？偠灾痪湓挘胍屌赃h(yuǎn)離氣血不足的情況那么就要做到以上三點(diǎn)
，飲食上要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)孕自身要能夠增強(qiáng)體育鍛煉
，并且能夠配以中藥的輔助這樣也就會(huì)讓我們的身體健康起來(lái)。
女性氣血不足怎么調(diào)理？
你會(huì)發(fā)現(xiàn)有的女人面色紅潤(rùn)、燦若桃花
、光彩照人
，而有的女人卻是灰頭灰臉，頭發(fā)干枯
、皮膚粗糙?那么這是什么原因呢?恐怕其中一個(gè)重要的原因就是體內(nèi)“氣血狀況
。那么我們用什么樣的方法去解決這個(gè)問(wèn)題呢?
1. 紅棗
紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)
、脂肪
、醣類、有機(jī)酸
、維生素A
、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)成份
，而且物美價(jià)廉
，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用
。
如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣
，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對(duì)超出你的想象
。
2 、銀耳
銀耳性平味甘、淡
，有補(bǔ)氣和血
、美容嫩膚、滋陰潤(rùn)肺等功效
，是一種有補(bǔ)益作用的名貴食品
。
銀耳含有多種氨基酸
、維生素，素有“女人的燕窩之稱
。經(jīng)常吃銀耳
，能使人的新陳代謝增強(qiáng)，血液循環(huán)旺盛
，各個(gè)組織器官的功能得到改善
，皮膚的彈性增強(qiáng)，皮下組織豐滿
，皺紋變淺甚至消失
，皮膚變得細(xì)嫩光滑，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚
，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效
。
3、桂圓
桂圓有滋補(bǔ)強(qiáng)體，補(bǔ)心安神
、養(yǎng)血壯陽(yáng)
，益脾開(kāi)胃，潤(rùn)膚美容的功效
。桂圓的糖分含量很高
，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血
，體衰體虛的人
，經(jīng)常吃些桂圓很有補(bǔ)益;對(duì)于產(chǎn)后婦女，桂圓也是重要的調(diào)補(bǔ)食品
。桂圓具有益氣養(yǎng)血
，健脾補(bǔ)心的功效，故有“果中神品之稱
。
4、花膠
花膠也有補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果
，對(duì)于氣血不足
、神疲體倦、肌膚不澤
、面部皺紋者都有幫助
。花膠極有滋補(bǔ)食療作用
，具滋陰養(yǎng)顏
，補(bǔ)腎的功效
。
花膠的主要成分為高級(jí)膠原蛋白、多種維生素及鈣
、鋅
、鐵、硒等多種微量元素
。其蛋白質(zhì)含量高達(dá)84.2%
，脂肪僅為0.2%，是理想的高蛋白低脂肪食品
。
5、燕窩
燕窩自古就是皇室和貴族滋補(bǔ)氣血、養(yǎng)陰潤(rùn)燥的首選
，還有健脾開(kāi)胃
、潤(rùn)肺養(yǎng)顏的功效。
燕窩中含有“表皮生長(zhǎng)因子及“促進(jìn)細(xì)胞分裂激素
，能促進(jìn)身體組織再生及重建功能
，誘發(fā)免疫系統(tǒng)細(xì)胞分泌，增強(qiáng)身體免疫能力
，因此
，燕窩具有養(yǎng)顏及抗衰老(抗衰老產(chǎn)品，抗衰老資訊)的作用
。
6、阿膠
阿膠善于治療血虛引起的各種病癥，并通過(guò)補(bǔ)血起到滋潤(rùn)皮膚的作用
。它還能調(diào)經(jīng)保胎
、增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠
、健腦益智
、延緩衰老……
可以說(shuō)，阿膠能全面提升女人的身體免疫力
，有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病
調(diào)理.png)
