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      女人吃什么水果可以補氣血呢
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-06 04:04:35
        
      

        
      
           
      1
        、桂圓
      桂圓含有維生素的A
      、B
      ，葡萄糖和蔗糖等
      ，而且具豐富的鐵質(zhì)
      。桂圓湯
      ，桂圓酒等食物
      ，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用
      ，是頗佳的補血料理
      。
      2
      、橙子
      一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力
      。橙子中含有豐富的維生素C
      ，在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收
      。
      3
      、葡萄
      葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵
      ，以及多種維生素和氨基酸
      ，是老年，婦女
      ，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品
      ；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益
      ，也能使孕婦面色紅潤
      ，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的
      。
      4
      、甘蔗
      冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素
      ，包括鐵
      ，鋅，鈣
      ，磷
      ，錳等等，其中以鐵的含量最高
      ，每公斤可以高達(dá)九毫克
      ，位居水果之冠，因而有了補血果之稱
      。
      5
      、草莓
      每百克草莓含維生素C含50--100毫克，比蘋果
      、葡萄高10倍以上
      。草莓作為植物性的食物，有著突出的“補鐵”作用
      。這是一般蔬菜
      、水果難以達(dá)到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵
      。
      6
      、櫻桃
      櫻桃是含鐵量很高的水果。女性常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血
      ，同時櫻桃中富含鐵和維生素A
      ，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤
      ，消斑去皺
      。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品
      。維生素A能夠促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收
      。
      7
      、桑葚
      桑葚含鐵量豐富
      ，有助于保持健康數(shù)量的紅血球細(xì)胞，防止貧血
      。這在各種漿果中是獨一無二的
      ，每100克桑葚含鐵1.85毫克，占每日鐵攝入推薦量的23%，與牛肉含鐵量相當(dāng)
      。
      8
      、紅棗
      紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素
      ，果糖和各種氨基酸
      。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血
      ，可改善血液循環(huán)
      ，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量
      ，增強骨髓造向功能
      ，使臉色紅潤。和桂圓搭配
      ，不但補血養(yǎng)氣
      ，還可以養(yǎng)顏美容。
      9
      、柚子
      柚子不但能夠補血
      ，便秘的人吃柚子可以清腸，治便秘
      。得了貧血的人到了收獲柚子的季節(jié)就多吃些柚子吧
      ，對你的貧血癥狀會有所改善的。柚子有健胃
      、潤肺
      、補血、清腸
      、利便等功效
      ，可促進(jìn)傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效
      。
      擴展閱讀:一
      、桂圓的介紹桂圓又稱龍眼、亞荔枝
      ，為中國南方水果
      ，多產(chǎn)于兩廣地區(qū)，歷史上有南方“桂圓”北“人參”之稱
      ，與荔枝
      、香蕉、菠蘿同為華南四大珍果
      ，自古受人們喜愛
      ，更視為珍貴補品，其滋補功能顯而易見。其樹高一二丈
      ，葉長而略小
      ，開白花，成實于初秋
      。其實累累而墜
        ，外形圓滾，如彈丸卻略小于荔枝
        ，皮青褐色
      。去皮則剔透晶瑩偏漿白，隱約可見肉里紅黑色果核
      ，極似眼珠
      ，故以“龍眼”名之。秋季果實成熟時采收
      ，剝?nèi)ス?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，鮮用，或?qū)⒐麑嵏稍锖?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，剝?nèi)〖俜N皮備用
      。
      食療禁忌：一般人群均可食用。尤適宜體質(zhì)虛弱的老年人
      、記憶力低下者
      、頭暈失眠者、婦女食用
      。上火發(fā)炎癥狀者
      、懷孕忌食。
      

          
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      一、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因
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      。是因子宮有問題而引起的閉經(jīng)，例如先天性無子宮
      、子宮發(fā)育不良
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      哪些水果可以幫助女性補鐵大家應(yīng)該都知道
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