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      女人多吃什么抗衰老,抗衰老有哪些方法呢_
      
        
      
            關(guān)愛女性健康
            2023-07-06 04:43:00
        
      

        
      
           
      一、女人多吃什么抗衰老
      1
        、燕麥片
      每天食用一碗燕麥片
      ，可以有效降低膽固醇
      ，讓自己看起來有活力、年輕
      。
      2
      、雞蛋
      每天早上一個雞蛋是一個不錯的習(xí)慣
      ，因為雞蛋中的營養(yǎng)對女性有好處
      ，如保持年輕
      ，而且還能預(yù)防乳腺癌。
      3
      、金槍魚
      金槍魚中含有的蛋白質(zhì)非常豐富
      ，對女性皮膚非常有好處，有助于幫助傷口復(fù)合
      ，同時也有減肥功效
      ，保持好身材。
      4
      、橙子
      橙子中富含豐富的維C
      ，吃一個就可以滿足一天所需要的攝取量，而且又助于減肥
      ，對皮膚有好處
      ，是皮膚看起來更加有彈力。
      5
      、蜂蜜
      有一些女性經(jīng)常使用蜂蜜做面膜
      ，這也證明了蜂蜜可以改善膚質(zhì)，使得皮膚變年輕
      。如果把蜂蜜當(dāng)成早餐使用
      ，對預(yù)防某些疾病有效。
      6
      、豆芽
      豆芽也是常見的美白菜之一
      ，而且不同的豆芽中還含有不同的營養(yǎng)成份，多吃可減少各種黑斑
      、色斑的形成
      ，使人保持年輕態(tài)。
      7
      、香蕉
      香蕉是清腸排毒的好東西
      ，它富含豐富的膳食纖維，對于排毒養(yǎng)顏有著獨到的效果
      。有利于排出體內(nèi)毒素
      ，更好的幫助皮膚修復(fù)。
      8
      、豆腐
      豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)
      ，是一種有效的抗氧化劑。對職業(yè)女性而言
      ，選擇豆類制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力
      。
      9
      、絲瓜
      絲瓜能美容，這是公認(rèn)的
      ，其不僅是很多高檔的美容產(chǎn)品中常見的成份
      ，而且其還具有滋潤皮膚、延緩皮膚衰老
      、減少皺紋產(chǎn)生的作用呢
      。
      10、綠菜花
      綠菜花中的一種物質(zhì)可以很好的保護(hù)心臟
      ，降低疾病的侵害。一旦身體素質(zhì)提高
      ，就會少一些心理壓力
      ，心情變得舒暢，皮膚自然就看起來很年輕了
      。
      二
      、女人吃什么加速衰老
      1、油炸食物
      油炸食物香脆可口
      ，不管是我國還是外國人都喜歡吃
      ，然而很多人都知道，油炸食物是對健康有害而無益的垃圾食品
      。
      油炸食物含有大量的脂肪酸
      、膨松劑以及色素等，這些物質(zhì)在進(jìn)入人體后會不斷的代謝
      、轉(zhuǎn)化
      ，同時干擾正常的代謝機(jī)能。另外
      ，不少不良商家為了節(jié)約成本
      ，在生產(chǎn)油炸食品的時候往往使用快要過期的食材、反復(fù)使用的油……這樣的食物吃得多你不老得快才怪呢
      。
      2
      、罐頭食品
      罐頭食品能長期保存，但其中必然添加了各種添加劑
      ，包括防腐劑
      、香料、色素
      、調(diào)味劑等
      ，雖然只要是合法按量使用一般不會對人體健康造成大的傷害，然而也是沒有什么益處就對了
      。
      另外
      ，在罐頭的制作加工過程中，看起來食物保存的十分完好，但是其實它的營養(yǎng)成分已經(jīng)遭到了極大的破壞
      。
      3
      、加工肉制品
      如熱狗、火腿
      、培根
      、香腸等，日前
      ，世界衛(wèi)生組織正式宣布
      ，將加工肉制品列為致癌物，級別與汽車尾氣
      、煙草相同
      。
      對于很多人來說，腌制的食品不夠健康已經(jīng)不是一個新鮮的消息
      ，但是會增加患癌的幾率這樣嚴(yán)重的后果也是出乎了大多數(shù)人的意料
      。
      三、抗衰老有哪些方法
      1
      、生活要有規(guī)律
      我們說到生活規(guī)律
      ，也就是指我們一天的安排要形成一個比較良好的習(xí)慣，不管是吃飯
      ，還是生活起居
      。
      一日三餐要定時，如早餐6點半
      ，午餐12點
      ，晚餐6點半應(yīng)相對固定?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？筛鶕?jù)一年四季適當(dāng)調(diào)整起居飲食時間
      ，也就是中醫(yī)所說的“順應(yīng)四時”。
      生活有規(guī)律可以使人體各個系統(tǒng)功能較為正常
      ，有利于營養(yǎng)的消化吸收
      ，使人有充沛的體力去工作。
      冬季應(yīng)該早睡晚起----傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為
      ，人生于天地之間
      ，其生命活動就要與大自然的變化保持一致，需要根據(jù)四季氣候變化的規(guī)律而改變自己的日常生活規(guī)律
      ，以順應(yīng)自然
      ，這就是“天人相應(yīng)”的思想。
      2
      、飲食要合理
      隨著人們生活水平的提高
      ，物質(zhì)極大豐富
      ，工作、社會交往頻繁
      ，一些人外出就餐機(jī)會增多
      ，這樣極易造成飲食的不合理。
      如暴飲暴食
      、食無定時
      、食無節(jié)制、挑食偏食
      ，日久就會造成營養(yǎng)過盛
      ，或營養(yǎng)素的不均衡，從而出現(xiàn)高血脂
      、高血壓
      、糖尿病、肥胖等多種飲食不合理造成的疾病
      。
      中醫(yī)說，“高粱厚味
      ，足生大疔”
      ，說的就是多食肥甘厚味，可使人生瘡長疔
      。過量飲酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化
      。
      所以要想飲食合理，最好的辦法就是在家吃飯
        ，因為家里可根據(jù)身體情況做到營養(yǎng)合理
        ，葷素搭配，食量適度
        。人到中年后
        ，要多吃蔬菜、水果
        、高蛋白(如牛奶
        、雞蛋等)、低脂肪
        。
      3
        、堅持適當(dāng)運動
      生命在于運動，大家都明白這個道理
        。但如何運動
        ，運動量多大為宜，卻不是每個人都能科學(xué)把握的
        。我認(rèn)為最好的運動是散步
        ，這是大多數(shù)人都容易做到
        、容易堅持的。
      可根據(jù)每個人的體質(zhì)等因素選擇步行的長度
      ，一般來講
      ，路程以3～5公里為宜。晨起或晚飯后均可進(jìn)行
      。
      散步是有氧運動
      ，好處很多：有助于消化系統(tǒng)，對慢性胃炎可起輔助治療作用;防止腿腳的退化;提高心肺功能;降低血壓;還可以使人精力充沛
      、提高工作效率
      、改善睡眠質(zhì)量等。
      四
      、如何有效消除皺紋
      第1式 認(rèn)真潔面令肌膚變得濕潤
      、細(xì)膩
      清潔，也是防止皺紋產(chǎn)生的重中之重
      。因為外部環(huán)境的惡劣
      ，很多廢氣和塵埃很容易附著在肌膚上，而電腦屏幕的輻射也是一大隱患
      。這些臟東西都會讓肌膚失去原有的彈性
      ，容易滋長皺紋。所以
      ，一定要注意清潔
      ，可采用合適自己膚質(zhì)的潔面產(chǎn)品清潔皮膚。清潔過程中
      ，也可以利用蒸汽儀來達(dá)到濕潤面部擴(kuò)張毛孔的目的
      。
      第2式 多用富含維他命的美容化妝品
      從維C的美白，到維E的抗氧化與衰老
      ，以及目前最熱門的各種維A衍生物
      ，這些都可以讓肌膚更清新更明亮。所以應(yīng)選擇經(jīng)常涂抹富含不同維他命成分的營養(yǎng)霜
      ，給肌膚以豐富的營養(yǎng)
        。
      第3式 去除角質(zhì)后外加按摩，淡化皺紋線條
      如果角質(zhì)增厚勢必影響美觀
        ，且易出現(xiàn)皺紋
        。所以去角質(zhì)也是防皺的關(guān)鍵一步。在護(hù)膚過程中
        ，須加上皮膚的美容按摩
        ，熱敷，讓皮膚皺紋的線條淡化
        ，并確保保養(yǎng)品更好地滲透
        ，從而改善整個皮膚狀況
        。
      第4式 重點保養(yǎng)眼部
      長時間看小說，上網(wǎng)玩電腦
        ，熬夜看韓劇
        ，通宵達(dá)旦狂歡，開心是開心了
        ，不過
        ，最受罪的可算是眼睛了。通常情況下
        ，眼睛過度疲勞易使眼周產(chǎn)生皺紋
        ，并出現(xiàn)黑眼圈、眼袋
        、浮腫等問題
        。所以應(yīng)該加強(qiáng)眼部的按摩，涂抹眼霜
      ，為眼部解除疲勞
      、提供營
      第5式 額頭、眼角和唇角防皺紋
      ，多做預(yù)防保養(yǎng)
      歲月無情
      ，它總會在人們的額頭、眼角
      、唇角等處留下無情的皺紋。而且通常說來
      ，這些皺紋一旦產(chǎn)生
      ，即使加倍努力也很難去除，所以在皺紋產(chǎn)生之前應(yīng)注意在這些部位著重使用防皺的化妝品
      ，尤其應(yīng)該針對性地選擇預(yù)防性眼霜
      ，以及眼部卸妝液，防止第一條皺紋產(chǎn)生
      。
      第6式 用防皺彩妝
      ，鮮亮的同時阻擊皺紋
      現(xiàn)場市面上已出現(xiàn)了很多具有防皺功能的彩妝，這對于喜歡每天靚妝扮美的女士來說是彩妝品中最好的選擇
      。像露華濃
      、如新新推出的幾款都不錯。
      

          
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