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    氣血不足吃什么可以調(diào)理,女性為何會(huì)氣血不足
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-07-06 05:21:29
        
    

        
    
           
    一
    、引起氣血不足的原因
    關(guān)于氣血不足，人們不是非常理解其中的含義，有的人認(rèn)為氣血不足是體內(nèi)缺血，應(yīng)該多吃補(bǔ)血的食物，其實(shí)這樣的說法不完全正確
    ，因?yàn)槠綍r(shí)一些不規(guī)律的生活方式都有可能引起氣血不足，所以不能單方面思考問題。
    1
    、壓力及作息時(shí)間的紊亂
    現(xiàn)代女性扮演的角色越來越多，不但在家中要扮演好妻子
    、好媽媽
    、好媳婦，在外也要扮演好員工的角色
    ，在家庭與工作的雙重壓力下
    ，導(dǎo)致過度的勞累，使作息時(shí)間不規(guī)律
    ，睡眠質(zhì)量差
    ，使機(jī)體氣血無法得到很好的恢復(fù)
    ，長(zhǎng)期下來，女人就會(huì)出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象
    。
    2
    、運(yùn)動(dòng)量的減少
    大多數(shù)疾病的預(yù)防和治療都離不開適量、合理的運(yùn)動(dòng)
    ，運(yùn)動(dòng)可有效的增強(qiáng)人體機(jī)能
    ，使身體處于健康狀態(tài)下。
    而現(xiàn)代女性的生活一直處于忙碌中
    ，往往忽視自身運(yùn)動(dòng)
    ，致使運(yùn)動(dòng)量減少。由于運(yùn)動(dòng)量的減少
    ，血液不循環(huán)
    ，氣血生成受阻，最終使女人出現(xiàn)氣血不足的癥狀
    。
    3
    、能量供應(yīng)不足
    各種疾病的發(fā)生，不僅會(huì)損耗人體本身的能量
    ，也會(huì)不斷消耗人體血?dú)狻?/p>
    如果疾病沒有得到及時(shí)的治療
    ，再加上飲食不合理，營(yíng)養(yǎng)不均衡
    ，致使能量供應(yīng)不足
    ，氣血不足的癥狀也是會(huì)產(chǎn)生的。
    很多原因會(huì)造成女人氣血不足
    ，而氣血不足也會(huì)嚴(yán)重影響到女性的健康
    。
    它對(duì)女人平時(shí)的生活不但產(chǎn)生影響，也會(huì)對(duì)女人的生理期造影響
    ，如經(jīng)期延長(zhǎng)
    、經(jīng)血減少、痛經(jīng)等
    ，嚴(yán)重中的可加速女人的衰老
    ，對(duì)于這樣的問題，是不可以忽視的!
    二
    、氣血不足的4大癥狀
    1
    、看眼睛
    主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛
    。眼睛清澈明亮
    、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃
    ，就表明肝臟氣血不足
    。
    眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲
    ，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛
    。眼睛干澀、眼皮沉重
    ，也代表氣血不足
    。如果兩目呆滯，晦暗無光
    ，是氣血衰竭的表現(xiàn)
    。
    2、看頭發(fā)
    頭發(fā)與肝
    、腎有密切的關(guān)系
    。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，但有些青少年短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)
    ，且伴有脾氣不好
    、容易發(fā)火，多是因?yàn)楦斡粞獰?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。如果伴有睡眠不足
    、腰膝無力、耳鳴
    ，則是腎氣不足的信號(hào)。
    如果出現(xiàn)大量脫落
    ，而且頭發(fā)越來越稀疏
    ，就要警惕整個(gè)身體的氣血問題。頭發(fā)油膩
    ，則說明脾肺不和
    ，脾的氣太過，肺的氣又虛
    ，就會(huì)出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象
    。頭發(fā)的生長(zhǎng)速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足
    ，頭發(fā)長(zhǎng)得慢
    、易干枯。
    3
    、看耳朵
    耳朵是人體的縮影
    ，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說“耳朵大有?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人
      ，多為腎氣虧虛
      。
    耳朵色淡白，多見于風(fēng)寒感冒
      ，也見于陽(yáng)氣不足的人;耳朵紅腫
      ，多是“上火”的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋
    ，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱
    。
    耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點(diǎn)狀凹陷
    ，而且沒有光澤的人
    ，多提示有慢性器質(zhì)性疾病。耳朵局部血管過于充盈
    、擴(kuò)張
    ，可見到圓圈狀、條段樣等改變的
    ，常見于有心肺功能異常的人
    。
    4、看手
    首先
    ，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)
    。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷
    ，則都是氣血不足
    。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的
    ，都代表氣血不足
    ，而手指指腹飽滿，肉多有彈性
    ，則說明氣血充足
    。
    手掌厚而有力，富有彈性
    ，一般為氣血充沛
    ，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無力，彈性差
      ，多為精力欠佳
      ，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無力，多精力衰退
      ，體弱多病
      。
    人的手指甲上都有個(gè)半月形的“小月亮”，正常情況下
      ，除了小指應(yīng)都有半月形
      。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重
      、氣血不足
      。
    三、氣血不足的食療方
    1
      、豬血粥
    材料：豬血100克
      ，菠菜250克，粳米50克
      。
    制作方法：取豬血放入開水中稍煮片刻
      ，撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗凈放入開水中燙3分鐘，撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥
      ，粥熟后放入適量食鹽、味精
      、蔥、姜調(diào)味即可
      。
    功效：宜溫?zé)岱?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，作早晚餐。具有?rùn)肺養(yǎng)血
      、消煩去燥功效
    ，適用于貧血及痔瘡便血、老年便秘等癥
    。
    2、紅棗木耳湯
    材料：紅棗30枚
    ，黑木耳25克
    。
    制作方法：先將黑木耳揀雜，用冷水泡發(fā)
    ，清洗干凈
    ，撕成小朵狀，放入沙鍋
    ，加水適量
    ，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時(shí)
    ，放入紅棗和紅糖
    ，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成
    功效：補(bǔ)血養(yǎng)血
    。主治血虛型貧血
    ，面色蒼白或萎黃，口唇
    、指甲淡白
    ，體虛無力，心悸失眠
    ，頭暈?zāi)垦Ｕ摺?/p>
    3
    、韭菜炒豬肝
    材料：豬肝100克，韭菜50克
    ，洋蔥80克
    ，色拉油1大匙。
    制作方法：洗凈豬肝的血液
      ，切成5毫米薄片
      ，先下鍋煮至七成熟，然后與新鮮韭菜
      、洋蔥同炒
      ，并調(diào)好味。
    功效：益血補(bǔ)肝
      、明目
      ，適用于血虛萎黃、貧血
      、慢性肝炎等
      。
    4、羊肉絲炒雞蛋
    材料：羊肉100克
    ，雞蛋2只
    ，調(diào)料適量。
    制作方法：炒鍋下油
    ，爆香姜
    、蔥，投入羊肉絲炒至九成熟
    ，加入蛋清
    ，順同一方向快速炒熟上碟，佐餐食用
    。
    功效：滋陰養(yǎng)血
    。主治血虛型貧血
    ，面色萎黃，口唇
    、指甲淡白
    ，頭暈乏力。
    四
    、女人氣血不足的危害有哪些
    1
    、頭發(fā)干枯
    氣血不足的女人，其頭發(fā)也是非常干枯毛糙的
    。因頭發(fā)與肝臟有著密切的關(guān)系
    ，頭發(fā)干枯或者是變白都是肝血虛弱的表現(xiàn)，如果你發(fā)現(xiàn)自己最近頭發(fā)變得格外干枯
    ，沒有光澤
    ，那就要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)氣補(bǔ)血了。
    2
    、眼睛干澀
    如果你的眼睛清澈又明亮
    、非常有神，這說明你氣血充足
    ，如果你的眼睛是渾濁的
    、并且干澀發(fā)慌，就說明你氣血不足
    。通常情況下
    ，氣血不足，會(huì)令女性朋友們面色難看
    ，眼睛干澀
    ，氣色也不好。
    3
    、睡眠不正常
    正常的睡眠是入睡很快
    、睡得也很沉、呼吸均勻
    ，一覺睡到自然醒
    ，這說明你氣血充足，而如果你入睡困難
    、容易被驚醒
    、夜里尿多、呼吸沉重
    、經(jīng)常打呼嚕，這就說明你體內(nèi)氣血不足
    ，需要補(bǔ)充氣血了
    。女性朋友們可以觀察自己的睡眠狀況
    ，除此以外，總是想睡覺
    、愛睡覺也是氣血虛弱的表現(xiàn)
    。
    4、手腳冰涼
    有很多的女性朋友們會(huì)有手腳冰涼的現(xiàn)象
    ，尤其是在較冷的秋冬季節(jié)
    ，其實(shí)，手的溫度是人體氣血的直接的表現(xiàn)
    ，氣血充足的情況下
    ，你的雙手總是溫暖的，不會(huì)冷
    ，而如果氣血不足
    ，手就會(huì)總是冰冷、還容易手心冒汗
    ，腳也特別冷
    。此外，手指的指腹飽滿也說明你氣血充足
    ，如果手指的指腹是扁扁平平的
    ，這都是氣血不足的表現(xiàn)。女性朋友們要多觀察和感覺自己的雙手
    ，如果有以上所說的氣血不足的情況
    ，就要及時(shí)補(bǔ)氣養(yǎng)血了。
    5
    、皮膚暗黃
    皮膚暗黃
    、沒有血色，與女人的氣血有著非常直接的關(guān)系
    ，皮膚暗黃
    、沒有彈性、皺紋斑點(diǎn)滋生
    ，都表明你的氣血嚴(yán)重不足
    ，而皮膚粗糙、沒有光澤
    、發(fā)黃
    、發(fā)白等等，都不是身體狀況欠佳
    、氣血不足的表現(xiàn)
    。女性朋友們可以時(shí)常觀察自己的皮膚，如果發(fā)現(xiàn)皮膚粗糙
    、暗黃
    ，那可要補(bǔ)血補(bǔ)氣了哦!
    6
    、精神不振
    我們經(jīng)常可以看到有些女性朋友總是活力四射
    、精神飽滿
    ，而有些女性朋友卻總是耷拉著腦袋、無精打采
    ，這就是氣血充足與不充足的區(qū)別
    ，一個(gè)人的氣血充足會(huì)讓你做任何事情都精神飽滿，如果整日無精打采
    、頭暈?zāi)垦５?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，就說明你嚴(yán)重缺乏氣血，就要適當(dāng)?shù)囟嘌a(bǔ)血了
    。建議女性朋友們平時(shí)可以多吃一些紅棗
    、桂圓、黑木耳
    、胡蘿卜等一系列補(bǔ)血的食品
    ，讓自己補(bǔ)充到充足的氣血，活力滿滿!
    

          
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    夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對(duì)于很多女性朋友們來說
    ，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧
    ，這對(duì)于女性來說是非常常見的情況了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    孕婦安胎吃什么,紫菜和動(dòng)物肝臟
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵
    
                        
    哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵大家應(yīng)該都知道
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