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    女人健康的生活方式,女人生活的注意事項_
    
        
    
            妙手生春
            2023-07-06 05:42:54
        
    

        
    
           
    一
    、女人的健康生活方式
    女人健康的生活方式：補充天然植物雌激素：35歲開始女性生理功能開始下降，體內(nèi)雌激素分泌相對不足，40歲時雌激素水平只有20歲的1/4。為了預(yù)防卵巢功能退化引起早衰，尤其要補充植物雌激素—大豆異黃酮
    。食物營養(yǎng)來源：大豆、西瓜、木瓜
      、甜瓜、空心菜
      、胡羅卜
      、四季豆、香蕉
    。女人健康的生活方式：脂肪的攝入白領(lǐng) 女性要控制總熱量的攝入
    ，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品
    ，以防超重和肥胖
    。脂肪的攝入量標準應(yīng)占總熱能的20%-25%，但目前很多“白領(lǐng) 已超過 30%
    。如果脂肪攝入過多
    ，容易導(dǎo)致活動耐力降低，影響工作效率
    。女人健康的生活方式：維生素維生素攝入要充足維生素
    ，它們是維持生理功能的重要方面，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素
    ，如維生素 B1
    、維生素B6等。這些維生素在糙米、全麥中含量較豐富
    ，因此日常膳食中糧食不宜太精
    。另外，抗氧化營養(yǎng)素如β胡蘿卜素
    、維生素C
    、維生素E，有利于提高工作效 率
    ，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富
    。30-40歲的女性的早餐應(yīng)至少滿足其50%的日維生素和葉酸，特別是維生素C和鐵的需要量
    。當今
    ，大多數(shù)女性 都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。如有可能
      ，可從午餐和晚餐予以補充
      。肉、內(nèi)臟
      、小米
      、茴香可滿足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。
    二
      、女人健康保養(yǎng)的小常識是什么
    1
      、保持口腔健康不要以為這沒什么重要，口腔健康才能保證身體健康
      ，還要注意牙刷的選擇
      ，如果你的牙齒是敏感型的，就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷
      ，如果你的牙齒是比較堅硬
      、牢固的，而且容易變黃的牙齒
      ，就適合挑選刷毛比較硬的牙刷
      ，養(yǎng)成晚上刷牙的習慣，刷牙過后不要進食食物
    ，女性朋友們可以定期到醫(yī)院洗牙
    ，這樣才可以將細菌抵擋在口腔外面，避免牙齦的萎縮
    。2
    、清腸道排宿便女人腸道不健康，經(jīng)常便秘是容易衰老的一大原因
    ，想要排出宿便和身體毒素
    ，就要養(yǎng)成好的排便習慣
    ，保持一天一次的正常排便，多吃通暢食物
    ，如香蕉
    、紅薯
    、芹菜
    ，少吃垃圾食品，定時飲水
    。3
    、做好護膚工作護膚對于女性朋友是不可缺少的一項工作，想要肌膚不那么快的老去
    ，就要好好的呵護它
    ，干性肌膚要注意保濕補水，也適合很多年輕女性建議
    ，油性肌膚要控油
    ，敏感性肌膚要注意護膚產(chǎn)品的挑選，多可以選擇純植物性的
    。4
    、多做有氧運動女性多做運動能加快身體脂肪分解，心臟收縮力增強
    ，血液流量加快
    ，將身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物排出體外，可以增強體抗力
    ，延緩衰老
    ，女性適合做的運動有步行、慢跑
    、騎自行車
    、游泳、健身操
    、球類運動等
    。
    三、女人健康生活需做到以下幾點
    女人不能讓自己冷
    。冷是一切麻煩的根源
    。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)
    。血行不暢
    ，面部就會長斑，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚
    ，皮膚就沒有生氣
    ，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺
    ；而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機
    。更可怕的一點是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的
    ，一旦體質(zhì)過冷
    ，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉
    。而一旦氣血充足溫暖
    ，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光
    。女人要激素
    。說起來女人真是可憐啊，從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子
    ，真的是用一顆少一顆
    ，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了
    ，只能盡力做一個優(yōu)雅的老太太
    。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內(nèi)激素水平正常的女人
    ，臉色紅潤細膩
    。代謝不好的女人，臉上就會出現(xiàn)各種各樣的毛病
    ，我每次在醫(yī)院體檢
    ，偷看那些來治婦女病的女人，一個個臉色灰黃滿臉斑點
    ，都不忍心看
    。特殊時期的痛戰(zhàn)斗的武器，就是老姜
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？赡芎芏嗳硕荚囘^在痛的時候喝姜湯吧。喝一兩次效果不一定明顯
    。姜是最能溫暖身體的了
    ，并且不會像益母草那樣多喝有副作用。一定要老姜
    ，在感覺日子快到或第一天痛的時候吃
    。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），盡量多幾片
    ，越辣越好
    ，加幾勺紅糖
    。不用怕熱量高，女人在此期間可大量吃糖且不會胖
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢栽偌右稽c紅棗和桂圓。用沸水泡姜茶喝
    。要喝滾燙的姜茶才有效
    。如果一杯不夠可加紅糖再泡一次，兩大杯下肚
    ，會喝出一身汗來
    ，痛感能立刻減輕。關(guān)鍵點
    ，姜要夠多，茶要夠燙
    。
    四
    、女人平時怎么樣遠離婦科病
    1、一定要少用抗生素咳嗽
    、發(fā)燒
    、頭痛，就吃抗生素
    ？殊不知
    ，抗生素可能抑制部分有益菌群，霉菌就會乘機大量繁殖
    。因此
    ，使用抗生素要慎之又慎。2
    、內(nèi)褲必須分開清洗霉菌可以在皮膚表面
    、胃腸道、指甲內(nèi)等地方大量繁殖
    。如果家人或自己患有足癬
    、灰指甲等，就容易造成霉菌交叉感染
    。因此
    ，內(nèi)衣褲一定要單獨洗哦。3
    、切忌過度使用護理液清潔頻繁使用酸性的婦科清潔消毒劑
    、消毒護墊等，容易營造滋生霉菌的潮濕酸性環(huán)境
    。弱堿配方的婦科潔護產(chǎn)品更適合日常的清潔保養(yǎng)
    。4
    、懷孕期間要特別注意衛(wèi)生妊娠時性激素水平、陰道內(nèi)糖原和酸度都會增高
    ，容易受霉菌侵襲
    。對孕婦而言，不宜使用口服藥物
    ，而應(yīng)選擇針對局部的預(yù)防和輔助治療方案
    。5、注意洗衣機里的細菌幾乎每個洗衣桶內(nèi)都暗藏霉菌
    ！而且洗衣機用得越勤
    ，霉菌越多！不過不用擔心
    ，對付洗衣機里的霉菌有一個百試不爽的殺手锏：用60℃左右的熱水清洗洗衣桶就OK啦
    。
    

          
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