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    產(chǎn)后盆底修復(fù)妙招,成為辣媽不是問題
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-07-06 05:59:53
        
    

        
    
           
    一
    、產(chǎn)后盆底修復(fù)的具體原因
    根據(jù)統(tǒng)計(jì)分析
      ，我國女性有一半的人生完寶寶后就有不同程度的盆底功能障礙。如果不了解產(chǎn)后盆底修復(fù)的原因
      ，及時(shí)的保養(yǎng)修復(fù)
    ，最終導(dǎo)致病變，那么婦科疾病就會(huì)找上門來。
    女性的盆底主要是由肌肉和筋膜組成的。盆底就像吊床一樣
    ，在會(huì)陰肛門處托起膀胱、子宮
    、直腸等盆腔器官，維持我們的排尿動(dòng)作
    、排便等多項(xiàng)生理功能
    。然而，正常人在妊娠
    、分娩的過程中
    ，盆底肌肉又進(jìn)一步受到胎兒的擠壓和撕扯，不可避免地對盆底肌肉造成不同程度的損傷
    ，導(dǎo)致盆底肌肉功能障礙
    。也就是說肌肉的彈性變差了，彈力不足了
    ，盆腔內(nèi)的器官無法固定在正常位置
    ，從而出現(xiàn)相應(yīng)功能障礙，如大小便失禁
    、盆底臟器脫垂等
    。
    盆底損傷輕者表現(xiàn)為陰道松弛、性生活不滿意或小腹墜脹
    、尿頻
    、便秘等不適，重者可出現(xiàn)尿失禁
    、子宮脫垂
    、膀胱脫垂
      、直腸脫垂等疾病，造成難以言狀的痛苦
      ，甚至造成家庭不和諧
      。另外，肥胖
    、慢性咳嗽
    、便秘、雌激素下降
    、泌尿生殖感染等也是導(dǎo)致盆底功能障礙的高危因素
    。
    女性可以通過盆底修復(fù)，能使尿道
    ，膀胱
    、陰道、子宮等關(guān)鍵部位的彈性變好了
    ，使各個(gè)器官固定到了正常的位置
    ，就能使各方面的功能順暢。
    二
    、產(chǎn)后盆底修復(fù)的具體癥狀
    每個(gè)產(chǎn)后的媽媽都或多或少有盆底疾病
    ，只是輕重程度不同而已。產(chǎn)后盆底修復(fù)的癥狀表現(xiàn)為盆腔器官脫垂和壓力性尿失禁等一系列盆低損傷與缺陷
    ，因此做盆地康復(fù)很重要
    。
    產(chǎn)后盆底修復(fù)的癥狀：
    1、盆底肌力減弱
    。如無法對抗阻力
    、收縮持續(xù)時(shí)間≤3秒(檢測盆底肌力評級(jí)≤3級(jí))。
    2
    、產(chǎn)后出現(xiàn)尿失禁或者尿失禁在產(chǎn)后持續(xù)存在
    。
    3、產(chǎn)后出現(xiàn)盆腔臟器脫垂
    ，如盆底肌檢測系統(tǒng)評分1期或以上
    ，尤其是伴陰道前后壁膨出。
    4
    、陰道松弛
    、陰道痙攣、性生活不滿意者
      。
    5
      、反復(fù)陰道炎，尿路感染患者非急性期。
    6
      、產(chǎn)褥期癥狀(腰背痛
      、腹痛、尿?yàn)z留
      、乳漲
      、恥骨聯(lián)合分離等)。
    7
      、全身運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)肌肉功能障礙
      。
    8、下肢水腫
      、靜脈和淋巴回流障礙
      。
    9、術(shù)后疤痕疼痛
      。
    三
      、產(chǎn)后盆底修復(fù)的具體治療
    1、盆底操
    具體做法是有意識(shí)地收縮陰道
      ，因?yàn)槌鯇W(xué)者很難體會(huì)陰道收縮的力度
      ，因此可以在排尿時(shí)收縮盆底，如尿流在收縮時(shí)終止
      ，而放松時(shí)繼續(xù)排出
      ，就表示是正確的肌群收縮。在收縮盆底肌群的同時(shí)
      ，要盡量避免其他肌肉
    ，如大腿、背部和腹部肌肉的收縮
    。
    訓(xùn)練的強(qiáng)度和時(shí)間可以逐漸增加，開始每次收縮尿道
    、肛門和會(huì)陰5~10秒后放松
    ，間隔5~10秒重復(fù)上述動(dòng)作，連續(xù)5分鐘
    ，每日兩次
    。以后逐漸增加訓(xùn)練量。
    2
    、產(chǎn)后操
    就是通過增強(qiáng)盆底
    、腹部、腿部等部位的肌肉
    ，促進(jìn)盆腔及腹腔器官恢復(fù)
    ，幫助新媽咪遠(yuǎn)離分娩后遺癥。產(chǎn)后操的2個(gè)階段：
    第一階段：產(chǎn)后3天-3個(gè)月
    盆底肌肉訓(xùn)練、腹肌運(yùn)動(dòng)
    、腿部肌肉運(yùn)動(dòng)
    、胸部運(yùn)動(dòng)等。最好在床上完成
    。
    第二階段：產(chǎn)后3個(gè)月-6個(gè)月
    進(jìn)行全身肌肉力量的恢復(fù)訓(xùn)練
    ，并加強(qiáng)腹部和盆底肌肉鍛煉。
    呼吸運(yùn)動(dòng)
    目的：通過腹式呼吸運(yùn)動(dòng)腹部
    ，增強(qiáng)腹肌
    ，活動(dòng)內(nèi)臟。
    動(dòng)作要領(lǐng)：
    （1）仰臥位
    ，雙手自然放在身體兩側(cè)
    ；
    （2）深吸氣使腹壁下陷，內(nèi)臟牽引向上
      ，然后呼氣
      。重復(fù)數(shù)次。
    3
      、提肛法
    即有意識(shí)地對以肛提肌為主的盆底肌肉進(jìn)行自主性收縮
      ，以加強(qiáng)控尿能力及盆底肌肉力量。具體做法是反復(fù)做縮緊肛門陰道的動(dòng)作
      ，每次收緊不少于3秒后放松
      ，連續(xù)做15－30分鐘，或每日做150－200次
      ，4－6周患者有改善
      ，3個(gè)月有明顯效果。而對于重度盆底功能障礙者
      ，則要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行電刺激治療或者相關(guān)的手術(shù)治療
      。
    4、運(yùn)動(dòng)法
    產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉
      ，如屏住小便
      、提肛運(yùn)動(dòng)、收縮運(yùn)動(dòng)或其它運(yùn)動(dòng)來加強(qiáng)彈性的恢復(fù)
    ，促進(jìn)陰道緊實(shí)
    。經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉
    ，幫助陰道彈性的恢復(fù)
    ，對性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉
    ，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營養(yǎng)
    ，保證肌肉的恢復(fù)
    。
    四、產(chǎn)后盆底修復(fù)的具體護(hù)理
    多數(shù)的媽媽對于自己產(chǎn)后身材的恢復(fù)十分重視
    ，但對于由懷孕和分娩引起的可嚴(yán)重影響生活質(zhì)量
    ，甚至健康的盆底功能損傷問題和產(chǎn)后盆底修復(fù)的護(hù)理卻知之甚少。
    不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)
    ，妊娠期激素的變化
    ，還有妊娠期隨著子宮內(nèi)胎兒及其附屬物的增大，重力作用
    ，對女性的盆底功能都會(huì)造成一定程度的損傷
    ，而受生育、疾病
    、衰老等因素的影響
    ，30歲以上的女性盆底功能障礙性疾病的發(fā)生率高達(dá)40%～50%。
    媽媽在分娩后如果不做任何治療
    ，隨著年齡的增大
    ，激素水平下降，肌肉韌帶變得松弛
    ，癥狀會(huì)越來越嚴(yán)重
    ，到了中老年后，很可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的壓力性尿失禁
    ，有的甚至發(fā)展到子宮及盆腔臟器脫垂
    。
    產(chǎn)后42天是盆底修復(fù)最佳時(shí)機(jī)，這一階段的媽媽進(jìn)行常規(guī)盆底肌肉訓(xùn)練
    ，增加盆底肌肉肌力和彈性
    ，使盆底功能恢復(fù)正常，并增強(qiáng)陰道緊縮度
    ，提高性生活質(zhì)量
    ，同時(shí)有利于預(yù)防、治療尿失禁
    、子宮及盆腔臟器脫垂等盆底障礙性疾病的發(fā)生
    。生物反饋治療是近年來國內(nèi)引進(jìn)的有效防治及治療手段。
    

          
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