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      女孩子體質(zhì)寒涼該怎么辦呢？
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-06 07:31:54
        
      

        
      
           
      “寒涼體質(zhì)”的人，產(chǎn)熱能量低，所以手足較冰冷
      。喜歡喝熱飲,很少口渴
        。即使炎炎夏日
      ，進(jìn)入冷氣房也會(huì)覺(jué)得不舒服
      ，需要喝杯熱茶或加件外套才會(huì)舒服
      。大多數(shù)北方的女孩子體質(zhì)比較寒涼……
      1.不能感冒
      體質(zhì)寒涼的人，只要天氣有變化就特別敏感
      ，尤其是冷
      。大多數(shù)時(shí)候，我都是冷了就穿衣
      ，熱了就脫
        ，反正一定不能感冒。
      2.多喝熱水
      夏天在外面
        ，偶爾喝杯冷飲
        ，其他時(shí)候都是喝熱水，或者晾晾再喝
        。
      3.吃點(diǎn)山楂
      體質(zhì)寒涼的女孩子大多數(shù)都是脾胃消化不好的
        ，脾胃消化不好，食物不能很好地吸收
        ，就不能增加身體熱量
        。辦公室白領(lǐng)可以用山楂片泡水喝，也是有效果的
        ，還可以增加食欲呢
        。
      4.溫補(bǔ)食材
      中醫(yī)講究食材養(yǎng)生，體質(zhì)寒
      ，就得吃與之相對(duì)應(yīng)的熱性食物
      。但是切記，要先去醫(yī)院或找個(gè)中醫(yī)看看
      ，自己是內(nèi)熱還是外熱，不要盲目熱補(bǔ)
      。
      5.熱水泡腳
      熱水泡腳可以去除寒氣
      ，尤其是冬天，睡覺(jué)前泡一泡腳
      ，特別舒服
      ，一晚上都睡得香香的。
      6.鍛煉身體
      體質(zhì)寒也是因?yàn)槊庖吡Φ拖?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，寒氣很容易襲擊體內(nèi)
      ，只有身體素質(zhì)上去了，各種病才不會(huì)找你
      。
      7.自身保暖
      現(xiàn)在好多女孩子
      ，真的是穿得太少了，我也是女孩子
      ，我不是不穿
      ，主要是太冷了
      ，身體受不了。
      女性體寒要注意哪些？女性體寒應(yīng)該如何調(diào)理
      ？
      說(shuō)到體寒
      ，相信大多數(shù)的女性朋友們都會(huì)有這個(gè)癥狀，特別是到了冬天的時(shí)候最為明顯了
      ，女性朋友們的身體總是冰涼的
      ，尤其是手部和足部，而寒是對(duì)女性朋友們的美麗殺手
        ，所以體寒的女性朋友們?cè)诙鞈?yīng)該要注意一些事項(xiàng)
        。那么女性體寒要注意哪些？女性體寒應(yīng)該如何調(diào)理
        ？
      一
        、體寒注意事項(xiàng)
      1、飲食
      忌生冷
        ，多溫食
        ，補(bǔ)鐵鈣。一到冬天就手腳冰涼或處于生理周期的女性
        ，要避免冰鎮(zhèn)飲料和性味寒涼的水果
        。女性冬天可經(jīng)常喝些山藥紅棗糯米粥、五色粥等粥品
        ，以及當(dāng)歸生姜羊肉湯
        、北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯等暖湯
        ，不僅溫暖脾胃
        ，還能溫補(bǔ)血?dú)狻⒃鰪?qiáng)體質(zhì)和抵抗力
        ，做菜時(shí)還可放些姜
        、胡椒、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料
        。
      女性在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)
        ，鐵流失會(huì)加快；更年期后
        ，由于激素變化
        ，骨質(zhì)流失速度也會(huì)加快，因此女人更需要補(bǔ)鐵和鈣。大連市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任王興國(guó)說(shuō)
      ，19~50歲的女人
      ，平均每天大約需要補(bǔ)18毫克的鐵，50歲以前的女性
      ，每天約需補(bǔ)800毫克鈣
      ，50歲以后要“漲”到1000毫克，甚至更多
      。因此
      ，女性應(yīng)適當(dāng)多吃牛肉、雞胸肉
      、三文魚(yú)
      、動(dòng)物肝臟、黑巧克力等富含鐵的食物
      ，以及奶制品
      、豆制品、雞蛋等富含鈣的食物
      。
      2
      、精神
      要振奮，多開(kāi)懷
      ，免消沉
      。女性情緒多變是一個(gè)生理特點(diǎn)。當(dāng)月經(jīng)來(lái)潮
      ，由于內(nèi)分泌改變
      ，會(huì)引起一些變化，所以會(huì)出現(xiàn)怒
      、憂
      、思、恐
      ；入冬后
        ，有人因?yàn)樯匣鸲臒庠辍?ài)發(fā)脾氣
        ；還有人因?yàn)槎焓捝|景生情，時(shí)常心情低落
        、傷感不止
        ，情緒也大起大落。這都是正常的情緒反應(yīng)
      ，但要注意自我調(diào)節(jié)
      ，思慮過(guò)度、大發(fā)雷霆都不利于養(yǎng)陰。
      女性情緒不好時(shí)可選個(gè)晴空萬(wàn)里的好天氣
      ，出去走走
      ，多做深呼吸，吐故納新
      ，幫自己消除不良情緒
      。還要學(xué)會(huì)自我開(kāi)解，笑對(duì)煩惱
      ，寬容待人
      。如果陽(yáng)氣虛弱，則容易使人陷入過(guò)度安靜
      、內(nèi)斂
      ，甚至抑郁憂愁的狀態(tài)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢酝ㄟ^(guò)形體的運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解精神上的不快
      。冬季女性要多見(jiàn)陽(yáng)光，讓環(huán)境明亮潔凈
      ，多聽(tīng)些輕快活潑的音樂(lè)
      。
      3、起居
      穿暖和
      ，衣寬松
      ，用溫水。眾所周知
      ，冬天的天氣本來(lái)就很涼了
      ，但很多女性朋友不喜歡穿厚的衣服，導(dǎo)致體內(nèi)的寒氣加重
      。女性的生殖系統(tǒng)最怕冷
      ，切忌“只顧風(fēng)度不顧溫度”，陽(yáng)氣受損之后最易出現(xiàn)的病變就是月經(jīng)不調(diào)
      ，臉上長(zhǎng)黃斑
      。所以女性在冬季要格外注意頸部、腰腹部和足膝部的保暖
      ，出門(mén)時(shí)別忘戴上圍巾手套帽子
      ；不要穿太緊的衣服，否則會(huì)阻礙血液循環(huán)
      ；長(zhǎng)靴最好也別長(zhǎng)期穿
      ，兩天換一次普通冬鞋。
      冬季女性每天睡前最好用40℃左右的熱水泡腳15至30分鐘
      ，不僅能緩解腰背疼痛
      ，還能促進(jìn)睡眠
      。泡腳水至少要沒(méi)過(guò)腳面，連小腿一起泡
      ，效果會(huì)更好
      。怕冷的女性晚上睡覺(jué)前，最好穿上保暖的棉襪
      ，幫雙腳御寒
      。
      此外，冬季女性做家務(wù)最好多用溫水
      。有數(shù)據(jù)顯示
      ，熱水清潔和殺菌的效果是冷水的5倍，不僅舒適
      ，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病
      。洗冷水澡更是女性大忌，由于水溫過(guò)低
      ，人體會(huì)感到寒冷
      ，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快
      、血壓升高
      、神經(jīng)緊張等。
      二
      、如何調(diào)理體寒
      1
      、暖氣溫度別太高
      英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院附屬醫(yī)院血管外科專家約翰·斯科爾表示，空調(diào)
      、暖氣溫度過(guò)高
      ，室內(nèi)外溫差過(guò)大，出門(mén)時(shí)小血管容易突然收縮
      ，讓人感覺(jué)更寒冷
      。因此，室內(nèi)溫度最好設(shè)為18℃~20℃
      。
      2
      、少攝入咖啡因
      英國(guó)劉易舍姆總醫(yī)院血管外科專家艾迪·查羅納表示，咖啡因具有擴(kuò)張血管的作用
      ，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮
      ，導(dǎo)致身體熱量損耗，讓人感覺(jué)更冷
      。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好
      ，更適合冬天。
      3
      、手別放進(jìn)口袋里
      英國(guó)脊椎按摩協(xié)會(huì)專家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要將雙手插進(jìn)口袋里，而應(yīng)該戴上手套
      ，甩動(dòng)雙臂
      ，這樣可活動(dòng)臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流
      ，使得身體生熱
      ，更利保暖。
      4
      、多喝豆奶
      英國(guó)飲食協(xié)會(huì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家薩拉·辛克博士表示
      ，與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質(zhì)可顯著升高體溫
      。建議早餐喝杯豆奶
      ，同時(shí)可適當(dāng)吃些堅(jiān)果和酸奶。
      5
      、帽子要蓋上耳朵
      英國(guó)南曼徹斯特大學(xué)醫(yī)院耳鼻喉外科專家安德魯·卡米勒里博士表示
      ，頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子
      ，因?yàn)槎潆m薄
      ，但面積大，更易散熱
      。
      6
      、起床前活動(dòng)腳趾
      英國(guó)理療師薩米·馬戈建議，起床前腳趾上下活動(dòng)20次
      ，然后用腳畫(huà)圓圈活動(dòng)腳踝
      ，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次
      。這樣可讓身體活動(dòng)開(kāi)
      ，下床不會(huì)感覺(jué)太冷。
      7
      、使用保濕霜
      英國(guó)皮膚科專家安肖·薩霍塔博士建議
      ，濕疹或皮炎患者在冷天更要注意保濕。因?yàn)槠ぱ撞课谎装Y會(huì)加速表皮血流量
      ，導(dǎo)致身體熱量喪失更多
      。
      8、鞋子放在暖氣旁
      冷天時(shí)
      ，血液多數(shù)被輸送到重要器官
      ，手腳處的比較少。英國(guó)足病專家邁克·奧尼爾表示
      ，雙腳猶如保溫瓶
      ，只要一開(kāi)始冷
      ，就會(huì)一直冷。因此
      ，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱
      。
      9、穿個(gè)小背心
      查羅納表示
      ，穿件保暖背心或戴個(gè)腹帶有助于保持身體核心區(qū)域體溫
      ，減少身體散熱，更有益身體保暖
      。
      10
      、坐搖椅
      久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體溫下降。建議坐著時(shí)不妨選擇搖椅
      ，有助于活動(dòng)手臂
      、大腿肌肉群，促進(jìn)血液循環(huán)
      ，產(chǎn)生更多熱量
      。
      11、不要一直窩在家里
      加拿大多倫多大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
      ，喜歡社交的人更不怕冷
      。與其在家“冬眠”，不如外出與朋友交流
      ，可增添溫暖感
        ，提升積極情緒，趕走寒冷
        。
      12
        、回憶快樂(lè)往事
      英國(guó)南安普頓大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，回憶快樂(lè)往事可重現(xiàn)昔日身體舒適感
        ，讓人感覺(jué)更溫暖
        ，身體更抗寒。(明文）
      以上介紹了體寒的女性朋友們需要注意的事項(xiàng)
        ，以及調(diào)理體寒的方法
        ，希望能夠幫助到大家。
      

          
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