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      陰道松弛,收縮的訓(xùn)練方法是什么
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-06 08:35:16
        
      

        
      
           
      我們都知道陰道松弛會(huì)影響性生活的治療
      ，很多女性在長(zhǎng)期經(jīng)歷了性生活以后多多少少會(huì)出現(xiàn)陰道松弛的情況，尤其是經(jīng)過(guò)產(chǎn)道分娩的媽媽更是容易出現(xiàn)這個(gè)情況
      ，因此生活中我們需要一些可以幫助我們收縮陰道的辦法
      ，今天我們就來(lái)給大家介紹一下陰道收縮的訓(xùn)練方法
        ，一起來(lái)看看
        。
      陰道收縮的訓(xùn)練方法
      1
      、腹肌練習(xí)
      步驟：身體仰臥
      ，屈曲兩腿，雙手抱住膝蓋
      ，把膝蓋往胸部方向卡
      ，微微用點(diǎn)力，等雙手略覺(jué)得顫抖
      ，隨后再緩緩放松
      。接著伸展髖關(guān)節(jié)，盡量的讓兩條腿平方伸直
        。然后收回腿
        ，屈曲髖關(guān)節(jié)，讓膝蓋往胸部靠攏
        。反復(fù)連續(xù)5次
        。最后，雙手平放身體兩側(cè)
        ，雙腿上舉伸直5次
        ，或者是左右兩腿分別上舉5次。
      2
        、展腿練習(xí)
      步驟：身體呈坐姿勢(shì)
        ，雙手向后撐，左腿保持屈立
        ，右腿屈膝并向外展
        ，平放在練習(xí)墊上。收復(fù)提臀
        ，左腿向外展
        ，略微伸直，接著放下臀部
        ，換右腿接著做同樣的動(dòng)作
        。反復(fù)連續(xù)做5次
      3、臥式鍛煉
      步驟：身體靠著床沿呈仰臥姿勢(shì)
        ，臀部放在床沿
        ，挺直兩腿，往外伸出來(lái)懸空
        。兩只手抓住床邊
        ，防止下滑。雙腿并攏
      ，向上慢慢舉起
      ，靠攏上身，伸直雙膝
      。等到雙腿抬到身體上方的時(shí)候
      ，兩只手扶住兩條腿靠向腹部，保持膝蓋伸直
      。最后緩緩的放下
      ，兩條腿回到原來(lái)的姿勢(shì)。連續(xù)反復(fù)6次
      。
      4
      、立式鍛煉
      步驟：身體站立，把兩條腿略微的分開(kāi)
      ，兩半側(cè)臀部的肌肉收縮相挾
      ，讓大腿的位置靠攏，膝蓋位置外轉(zhuǎn)
      ，括約肌收縮
      ，感覺(jué)陰道上提就對(duì)了。
      今天我們給大家介紹的就是陰道收縮的訓(xùn)練方法
      ，大家都學(xué)會(huì)了嗎
      ，陰道松弛，會(huì)影響到男女雙方之間性生活的質(zhì)量
      ，長(zhǎng)此以往
      ，更加會(huì)影響到雙方感情以及女性的心理健康，所以大家生活中不妨可以試試看我們今天給大家介紹的幾個(gè)陰道收縮訓(xùn)練方法
      ，讓陰道更加緊致
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/80360.html.
      
          
      
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