女性氣色不好,多吃進(jìn)補(bǔ)和血的食譜
冬季是一個(gè)需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候很多女性都會(huì)有氣血不足的情況，要如何去改善和調(diào)理?可以選擇一些冬季進(jìn)補(bǔ)和血的食療方法來(lái)調(diào)理和改善體質(zhì)，下面的這些緩解女性氣色不好
，調(diào)理體質(zhì)的情況有改善的作用
，日常生活中可以經(jīng)常吃擇優(yōu)的食譜
，對(duì)身體健康有好處
。
補(bǔ)血當(dāng)歸鯽魚湯
補(bǔ)和血的食譜.png)
原料：鯽魚(1條)
、當(dāng)歸(1支)
、枸杞(2湯匙)
、黃耆(10片)、姜(5片)
做法：鯽魚洗凈拭干水
，在魚背處橫切一刀
，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分
。當(dāng)歸洗凈切成片
，姜切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水
。將當(dāng)歸
、黃耆、枸杞
、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸
，改小火燜煮25分。往魚腹塞入少許姜絲
，將鯽魚放入瓦煲內(nèi)
，倒入熬好的當(dāng)歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分
。加1/4湯匙鹽調(diào)味
，便可出鍋。
貼士:
1
、在魚腹中塞入姜絲
，熬成湯后，魚腥味降低很多
。
2
、當(dāng)歸鯽魚湯屬大補(bǔ)之湯，適合痛經(jīng)
、體虛的女生飲用
，一般人僅用鯽魚熬湯，便可達(dá)到補(bǔ)益之效
。
功效：當(dāng)歸鯽魚湯屬大補(bǔ)之湯
，適合痛經(jīng)、體虛的女生飲用
，一般人僅用鯽魚熬湯
，便可達(dá)到補(bǔ)益之效
。鯽魚煮湯可以有健脾胃去濕氣的作用，對(duì)于調(diào)理腸胃有好處
，還可以有活血通絡(luò)的作用
，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)有疏通血管的功效，還可以有和血的作用
。
女性氣色不好怎么辦?上面的這些具有冬季進(jìn)補(bǔ)和血作用的食譜大家不妨試試
，這些食療的方法可以起到滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有好處
，而且也可以有增強(qiáng)免疫力的效果
，日常生活中這樣的食療方法可以經(jīng)常吃，對(duì)身體健康有好處
。
女性補(bǔ)氣血燉湯食譜
女性補(bǔ)氣血燉湯食譜
女性補(bǔ)氣血燉湯食譜
，女人補(bǔ)氣血的同時(shí)就能夠帶動(dòng)身體新陳代謝加快，這樣也同時(shí)達(dá)到了美容養(yǎng)顏的需求
，食補(bǔ)能夠沒(méi)有負(fù)擔(dān)的滋潤(rùn)身體
，下面和大家分享女性補(bǔ)氣血燉湯食譜。
女性補(bǔ)氣血燉湯食譜1 一 、女人補(bǔ)氣的湯
女人氣虛的主要表現(xiàn)為全身疲倦乏力
、聲音低沉、易出汗
，頭暈心悸
、面色萎黃、食欲不振
，虛熱
，脫肛，子宮下垂
，舌淡而胖
，舌邊有齒痕等。氣虛者需補(bǔ)氣
。
1 、黃芪猴頭菇湯
功效：猴頭菇滋補(bǔ)強(qiáng)身、補(bǔ)脾益氣
、養(yǎng)胃助消化
；黃芪補(bǔ)虛為主，被稱為“補(bǔ)氣諸藥之最”
，兩者合用可以調(diào)養(yǎng)元?dú)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，幫助女人補(bǔ)虛益氣。
材料：干猴頭菇100g，黃芪20g
，枸杞5g
做法：猴頭菇溫水泡發(fā)
，去掉根部，洗凈后切厚片
；猴頭菇和黃芪一起入煲，加適量清水燒開
，放入枸杞子
，再小火慢燉半小時(shí)，少許食鹽調(diào)味即可
。如果不喜歡湯的微苦味道
，可以提前加入一些雞肉燉，湯的味道會(huì)比較鮮美
。
2、黨參白扁豆湯
功效：黨參補(bǔ)中益氣，是主治氣虛的重要藥材
；白扁豆益氣化濕健脾
，再加上山藥健中補(bǔ)虛、除寒熱邪氣
、補(bǔ)中益氣力
。此湯補(bǔ)脾益氣，祛除中焦痰濕,和中補(bǔ)陽(yáng)氣,非常適合脾胃虛弱的人食用
。
材料：黨參10g
、山白扁豆30g、山藥100g
作法：山藥去皮洗凈切片
，黨參和白扁豆洗凈后入煲
，加適量清水燒開，改小火燉半小時(shí)后
，放入山藥
，繼續(xù)慢燉半小時(shí)，少許食鹽調(diào)味即可
。
二 、女人補(bǔ)血的湯
女人血虛的主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白，口唇指甲淡白
，頭暈乏力
，眼花心悸，失眠多夢(mèng)
，大便干燥
，月經(jīng)延遲、量少色淡等：進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血
、生血之法
1 、當(dāng)歸烏骨雞
功效：當(dāng)歸養(yǎng)血和血,補(bǔ)血調(diào)經(jīng),活血止痛,是女人補(bǔ)血的要藥；烏雞滋陰補(bǔ)腎
、補(bǔ)血養(yǎng)肝
，被稱為婦科圣藥，再加上養(yǎng)血活血的桂圓
。此湯對(duì)于女人貧血
、血虛、血瘀等癥狀有很好的改善作用
。
材料：當(dāng)歸30g
，桂圓15g，烏雞半只
做法：烏雞處理干凈切塊
，過(guò)沸水3分鐘去掉血污
，撈起瀝干。當(dāng)歸片
、桂圓肉和烏雞一起放入燉盅內(nèi)
，加適量清水燒開，改小火慢燉1小時(shí)左右
，少許食鹽調(diào)味即可
。
2、南瓜帶魚湯
功效：南瓜有補(bǔ)血養(yǎng)顏
、促進(jìn)睡眠以及增強(qiáng)免疫的.良好功效
，帶魚和中開胃、養(yǎng)血止血
，此湯很適合久病體虛
、血虛頭暈等癥。女人經(jīng)常食用南瓜帶魚
，能療血虛
，使皮膚光滑潤(rùn)澤，長(zhǎng)發(fā)烏黑
。
材料：南瓜200g,帶魚400g
，枸杞子、姜片各少許
做法：帶魚洗凈切段
，南瓜去皮洗凈切塊
；熱鍋冷油，姜片爆香
，帶魚兩面微煎一下
，加適量清水
，下入南瓜和枸杞子，小火煲熟
，少許食鹽調(diào)味即可
。
三、女人雙補(bǔ)氣血的湯
氣血兩虛
，即氣虛和血虛同時(shí)存在的病理狀態(tài)
。表現(xiàn)為兼有氣虛和血虛癥狀。氣血雙虛
，則應(yīng)氣血雙補(bǔ)
，既要補(bǔ)氣又要補(bǔ)血，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血的原則
。
1、西紅柿牛肉湯
功效：牛肉 具有補(bǔ)中益氣
、強(qiáng)健筋骨
、滋養(yǎng)脾胃的功效，適宜于中氣下穩(wěn)
、氣短體虛
、面黃目眩、筋骨酸軟等病人食用
，再配合茄紅素含量極高的番茄
，又加強(qiáng)了補(bǔ)血聲學(xué)之功效，因此此款湯為氣血雙補(bǔ)的養(yǎng)生湯
。
材料：番茄1只
，牛肉100g，土豆1只
做法：牛肉洗凈切成丁
，土豆去皮洗凈切成塊
，牛肉和土豆一起下鍋，加適量清水燒開
，煮爛后放入切好的番茄片
，關(guān)火燜一會(huì)兒，少許食鹽調(diào)味即可
。
2、三紅湯
功效：紅豆能行氣補(bǔ)血，改善肢寒畏冷
；紅棗補(bǔ)中益氣
，養(yǎng)血安神；紅皮花生健脾養(yǎng)胃
，生血造血
，補(bǔ)氣止血；此款甜湯性質(zhì)平和，對(duì)于氣血雙虛有一定的改善作用
。
材料：紅豆50g
，紅棗5枚，紅皮花生50g
、蜂蜜少許
做法：所有材料分別洗凈
，入煲加適量清水燒開，轉(zhuǎn)小火慢煮1小時(shí)左右
，盛入碗中
，食用時(shí)調(diào)入少許蜂蜜即可。
結(jié)語(yǔ)：氣與血在中醫(yī)上是密不可分的
，氣虛和血虛會(huì)相互影響
，因此大多數(shù)時(shí)候女人通過(guò)飲食補(bǔ)氣血并沒(méi)有嚴(yán)格區(qū)分氣虛與血虛。不過(guò)在氣虛或血虛單獨(dú)一方明顯的時(shí)候
，就應(yīng)該有所區(qū)分
。
女性補(bǔ)氣血燉湯食譜2 補(bǔ)血湯譜一：歸耆雞湯
原料：當(dāng)歸1錢，黃耆(黃芪)2錢
，雞腿1只
，水4碗。
做法：首先
，將雞腿洗凈
，切塊，放入水中
，以大火煮開;然后
，放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟后放入當(dāng)歸
，煮5分鐘
，加鹽便可食用。
功效
當(dāng)歸具有補(bǔ)血之功效
。黃耆具有補(bǔ)氣之功效
。所以，本品具有讓女性氣血通順
、月經(jīng)調(diào)和之功效
，在此基礎(chǔ)上促進(jìn)乳腺分泌，達(dá)到豐乳的目的
。
補(bǔ)血湯譜二：桂芝補(bǔ)血湯
材料：桂圓肉400克
，黑芝麻300克，冰糖100克
。
制法：
(1)桂圓肉蒸熟
，置陽(yáng)光中暴曬約2小時(shí)
，蒸5次曬5次，剁細(xì)成末
。
(2)黑芝麻炒酥壓碎
，冰糖砸成碎粒，三樣混合均勻
，盛入瓶?jī)?nèi)備用
。
(3)每次取20克用沸水沖服。
用法：每日早
、晚各1次食用
。
功效：益氣血，止脫發(fā)
。
應(yīng)用：適用于血不足
、面色萎黃、四肢寒冷
、極易脫發(fā)之癥
。
補(bǔ)血湯譜三：雙紅南瓜湯
原料：南瓜500克，紅棗10克
，紅糖適量，清水2000毫升
。
做法：南瓜削去表皮挖瓤
，洗凈，切滾刀塊兒
。紅棗洗凈
，去核。將紅棗
、南瓜
、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止
。
補(bǔ)血湯譜四：烏雞三七湯
材料：烏雞250克
，生姜12克，三七10克
，紅參6克
，紅棗適量。
做法：烏雞洗凈
、切塊
。紅參、生姜洗凈
，切碎
。三七打碎
。把所有食材一同放砂鍋中，加水煮成湯汁即可
。
女性補(bǔ)氣血燉湯食譜3 一 、紅棗木耳湯
材料：紅棗30枚，黑木耳25克
。
做法：
1
、先將黑木耳揀雜，用冷水泡發(fā)
，清洗干凈
，撕成小朵狀，放入沙鍋
，加水適量
，大火煮沸。
2
、煮沸后改用小火燉煮30分鐘
，待黑木耳熟爛時(shí)，放入紅棗和紅糖
，煨煮至沸
，紅糖完全溶化即成。
功效：補(bǔ)血養(yǎng)血
。主治血虛型貧血
，面色蒼白或萎黃，口唇
、指甲淡白
，體虛無(wú)力，心悸失眠
，頭暈?zāi)垦Ｕ摺?/p>
二、雙紅補(bǔ)血湯
材料：紅薯500克，紅棗10克
，紅糖適量
。
做法：先將所有材料清洗干凈，然后鍋中入水
，一起煮至紅薯熟透之后
，加入紅糖進(jìn)行調(diào)制即可食用。喜歡吃南瓜的
，也可以把紅薯替換成南瓜
。
功效：此湯具有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效，女性朋友可以長(zhǎng)期適用食用
。
三 、菠菜雞蛋湯
材料：菠菜60克
，雞蛋2個(gè)，姜絲
、鹽各少許
。
做法：將菠菜洗凈后切成段，用沸水煮
，水再開后放入姜絲和鹽
，打入雞蛋再煮。
功效：補(bǔ)血健脾
。主治血虛型貧血
，面色萎黃，頭暈?zāi)垦?div id="m50uktp" class="box-center"> ，口唇
、指甲淡白，神疲乏力
，舌淡
，脈細(xì)者。
四 、八珍烏雞湯
材料：黨參20克
，熟地、白術(shù)
、茯苓各15克
，白芍12克，川芎9克
，當(dāng)歸、炙甘草各6克
，紅棗4個(gè)
，烏雞半只，生姜3片
。
做法：
1
、先把材料全都洗干凈。
2
、藥材稍浸泡
，紅棗去核。
3
、烏雞去臟雜
、尾部，切塊
。
4
、所有材料一起下燉盅
，加冷開水1000毫升(約4碗量)，加蓋隔水燉約3小時(shí)
，然后下鹽即可食用
，為2~3人量，或1日分2次進(jìn)飲
。
功效：益氣補(bǔ)血
、滋陰調(diào)經(jīng)。
五、四物湯
材料：當(dāng)歸
、熟地、川芎
、白芍
、排骨各適量。
做法 ：
1
、排骨洗凈斬塊
，汆水撈起。
2
、將當(dāng)歸
、熟地、川芎
、白芍各藥洗凈
。
3、煮沸瓦煲里的清水
，放入所有材料
，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí)
，下鹽調(diào)味即可食用
。
功效：補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)
，改善面色蒼白
、肌膚粗糙等狀況。
六、烏雞黃芪湯
材料：烏雞250克
，黃芪30克。
做法：
1
、首先先將烏雞洗凈
，切塊。
2
、把黃芪中的雜質(zhì)取出
，以干凈紗布包裹好
。
3、然后將黃芪與烏雞一同放砂鍋中以慢火燉熟即可
。食用時(shí)
，把烏雞湯和烏雞肉都吃掉。
功效：補(bǔ)氣血
、益肝腎
、和血脈。適用于女性氣血缺乏引起的心慌氣短
、產(chǎn)后氣虛
、頭昏目眩、月經(jīng)不調(diào)等癥狀
。
氣血不足吃什么好食補(bǔ) 氣血不足食療有哪些
食療也是治療疾病的一種方法
，那么對(duì)于氣血不足的人吃什么好補(bǔ)氣血？氣血不足有哪些食物是可以用來(lái)食療的
？
氣血不足吃什么好食補(bǔ)
一
、可以多食用菠菜、紅皮花生
、蓮藕
、木耳、紅豆
、芝麻
，以及牛肉、豬肉
、羊肉等紅肉和烏骨雞
。
第二、運(yùn)用桑椹
、紅棗
、紅糖、桂圓
、熟地黃、白芍
、當(dāng)歸
、川芎、枸杞子
、黃芪等藥食同源的藥材煎湯
、泡茶飲，或者是做成藥膳來(lái)調(diào)補(bǔ)氣血
。
第三
、對(duì)于血虛畏寒的人群
，在冬季可以運(yùn)用膏方進(jìn)行冬令進(jìn)補(bǔ)，或用當(dāng)歸羊肉湯
、四物湯來(lái)補(bǔ)氣血調(diào)理
。
第四、臨床上常用八珍湯氣血雙補(bǔ)
、歸脾湯補(bǔ)脾養(yǎng)血
、十全大補(bǔ)湯溫陽(yáng)益氣補(bǔ)血來(lái)調(diào)理。
氣血不足食療有哪些
身體好不好
，關(guān)鍵看氣血
。氣血不足的時(shí)候，身體也比較虛弱
。容易感冒
。不同年齡性別的人，氣血補(bǔ)進(jìn)也不同
。
1.水煮花生米
，花生米是補(bǔ)氣血的良藥，尤其是在女性月經(jīng)期過(guò)后
，需要補(bǔ)充流失掉的鐵
。
2.芝麻核桃冰糖粉，把生的黑芝麻
，核桃仁和冰糖一起碾碎混勻
。儲(chǔ)存起來(lái)，每天吃一點(diǎn)
。滋陰補(bǔ)血的作用不錯(cuò)
。
3.女人補(bǔ)氣血要多吃橘子，橙子
，西紅柿
，獼猴桃，胡蘿卜等含豐富的維生素C和葉酸的食品
。幫助鐵的吸收利用
。
氣血不足吃什么藥
氣血不足，嚴(yán)重的危害人體的健康
，會(huì)導(dǎo)致人體面色蒼白
，神疲乏力、心慌氣短等
。尤其是女性
，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，不孕不孕等。氣血不足
，常用的中藥有：
1
、八珍湯包括人參、白術(shù)
、白茯苓
、當(dāng)歸、川芎
、白芍
、熟地、炙甘草
，共八味藥材
，具有氣血同補(bǔ)的作用。2
、當(dāng)歸黃芪湯
，只有當(dāng)歸、黃芪兩味中藥
，補(bǔ)氣血的作用也相當(dāng)好
。
3、四物湯
，即當(dāng)歸
、芍藥、熟地
、川芎
，具有行氣補(bǔ)血的作用。建議平時(shí)也可適當(dāng)結(jié)合一些食材進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
，如多吃雞肉
、牛肉、扁豆
、龍眼干
、豬血、豬肝
、紅糖等
，也可一定程度改善氣血不足的癥狀。
氣血不足吃紅棗有用嗎
中醫(yī)認(rèn)為紅棗味甘
，性溫
。具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的作用
。常用于治療脾虛食少，乏力便溏，婦人臟躁
。預(yù)防輸血反應(yīng)
，降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶，抗腫瘤
，抗氧化
，降血壓、降膽固醇
，保肝護(hù)肝
，提高免疫力，防治腦供血不足
，抗過(guò)敏
，防治心血管病，防治骨質(zhì)疏松和貧血
。所以氣血不足完全可以吃紅棗
，不過(guò)單純吃可能效果不明顯，可以再加用其他藥物如當(dāng)歸
、阿膠等
。
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