，但是在懷孕早期不建議大家進行瑜伽練習(xí)，這個階段胚胎還非常不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)先兆流產(chǎn)問題，不要嘗試高難度的瑜伽動作，一旦出汗量變大，容易出現(xiàn)中暑脫水問題，對于孕婦智商以及胎兒造成的影響也是非常大的，如果懷孕之前沒有做運動的習(xí)慣，懷孕以后也不要強迫自己練習(xí)，挑戰(zhàn)高難度的瑜伽動作，應(yīng)該采用循序漸進的方法。女性在懷孕期間如果有下肢水腫，腰背疼痛，便秘，睡覺質(zhì)量不好，容易疲憊等問題，那么就非常適合練習(xí)瑜伽，如果孕婦懷的是雙胞胎或者孕婦，年齡比較大，有前置胎盤問題，有習(xí)慣性流產(chǎn)問題，就不要做瑜伽，其他一些劇烈的運動也是不能做的，不要過度的拉筋，做后彎類的動作，腹部著地的動作也應(yīng)該要避免。

二

、孕婦瑜伽的作用

孕婦練習(xí)瑜伽能夠讓盆骨肌群的力量變得更強

，下半身的肌肉力量也可以提高，這樣才能有足夠的力量來支撐肚子，膝蓋的負(fù)擔(dān)變得沒有那么嚴(yán)重，腿部抽筋的問題也可以緩解。孕婦瑜伽還可以讓心肺功能變得更強，讓新陳代謝的速度以及血液循環(huán)的速度變得更快，讓懷孕期間的疲憊感覺或者呼吸不通暢的問題得到改善，胎兒和母體是相連在一起的，所以孕婦適當(dāng)?shù)倪M行運動