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      女性冬季養(yǎng)生的常識,女性冬季保健養(yǎng)生
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-06 10:54:42
        
      

        
      
           
      一
      、女性冬季如何養(yǎng)生保健
      首先
      ，冬天女性該多曬曬太陽
      ，曬太陽能驅(qū)寒補陽，曬不同的部位也有不同的功效
      ，如曬頭頂能補陽氣、曬后背能調(diào)血氣、曬腿腳可驅(qū)寒氣、曬手心能助眠等
      。
      其次可以在飲食上調(diào)節(jié)，女性手腳冰冷可多喝羊肉湯
      ，多吃新鮮蔬菜和水果
      ，肉類的如狗肉、羊肉
      、羊肉
      、鹿肉等都能有效御寒。另外也可以多吃含鐵量高的食物
      ，如動物肝臟
      、瘦肉
      、菠菜及蛋黃等
      。
      第三，冬季洗澡水不應(yīng)過高
      。女性都愛干凈
      ，有時候即使天氣再冷也要洗澡，但是要注意冬季洗澡水的溫度最好不要太高
      ，因為高溫的水容易破壞皮膚表面的油脂
      ，導致毛細血管擴張，不僅會使皮膚更干燥
      ，嚴重的會增加心臟的負擔
      。
      最后，要注意衣著保暖?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)在很多女性朋友為了好看
      ，大冷天的也穿著裙子短褲再套上薄薄的褲襪，殊不知
      ，寒冷是女性健康的大敵
      ，即使是腿腳受寒也容易導致女性生理出現(xiàn)問題，如痛經(jīng)
      、月經(jīng)不調(diào)等
        ，這些對女性的身體健康影響非常大，因此女性愛美也要在健康的基礎(chǔ)上
        ，在保證足夠溫度的情況下打扮
        。
      二、女性冬季養(yǎng)生五個常識
      注重食物保健
      當人體缺乏維生素A時
        ，皮膚會變得干燥
      ，有鱗屑出現(xiàn)，甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹，因而冬季宜多吃些富含維A的食物
      ，如豬肝
      、禽蛋、魚肝油等
      。還可常吃芝麻(麻油)
      、黃豆、花生等食物
      ，它們含有不飽和脂肪酸
      ，如亞油酸等。人體缺乏亞油酸
      ，皮膚會變得干燥
      ，鱗屑增厚。同時
      ，有的食物
      ，會使原本患有某種皮膚病的人病情加重，如化膿性皮膚病人宜少吃甜食
      、酒類等
      ，辣椒、蔥
      、蒜
      、酒、濃茶可使患瘙癢性神經(jīng)功能障礙性皮膚病的人癢的癥狀加劇
      ，海帶
      、面食可使患皰疹性皮炎病的人發(fā)生碘過敏。
      保濕防燥
      冬季洗浴有四忌：忌洗太勤
      、忌水過燙
      、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強
        。否則
        ，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥
        ，因而也更易發(fā)癢
        、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜
        。洗浴后可擦些甘草油
        、止癢霜、潤膚膏等
        ，以保持皮膚濕潤
        ，防止皮膚表層干燥
        、脫落。
      保溫防寒
      冬季氣溫低下
        ，皮膚裸露部位極易凍傷
        ，如手部、頭部
        、頸部等
        。其它如腳部也易受凍，因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫
        ，可圍圍巾
        ，戴手套、耳套
        ，穿棉鞋等保暖
        ，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳
        、鍛煉
        。忌穿潮濕的衣服、鞋襪
      ，同時
      ，手臉洗后要揩干后才可外出
      。
      避免使用劣質(zhì)化妝品
      劣質(zhì)化妝品因質(zhì)地不純或含鉛重
      ，對皮膚有毒害作用。還有的化妝品含有某些易致過敏的香料
      ，有的人使用后會過敏
      ，甚而使色素增加。這些
      ，都易對皮膚造成傷害
      。冬季，在皮脂少的情形下
      ，傷害更甚
      。
      穿著柔和
      冬寒穿衣較多，如不注意穿著
      ，更易感覺皮膚瘙癢
      。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電
      ，靜電刺激皮膚所致
      。因而，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉
      、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣
      、內(nèi)褲
      、襯衫等。同時還要注意衣服搭配
      ，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣
      ，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣
      ，以防止產(chǎn)生靜電為宜
        。
      三、冬季養(yǎng)生穴位大全
      腋窩：
      用手輕觸腋窩就會引人發(fā)笑
        ，這個動作被專家稱為“腋窩運動”
        ，專家認為經(jīng)常做腋窩運動一來可刺激腋窩處的神經(jīng)，血管
        ，淋巴紅等部分對促進血液循環(huán)具有很大的幫助
        。二來因為輕觸腋窩會引人發(fā)笑，而通常認為“笑一笑十年少
        。事實上笑有利于健康激素
        ，健康膽堿的分泌，對于提高身體的免疫力就具有很大的幫助
        。所以人中醫(yī)的角度上說經(jīng)常按摩輕觸腋窩對促進身體健康具有很大的幫助
        ，特別是對促進心，腦
      ，肺等器官的健康具有很大的幫助
      。
      腹部：
      人常說腹部越寬健康問題越多，而經(jīng)常按摩腹部一方面可以促進腹部血液循環(huán)
      ，促進腸胃的蠕動
      ，促進人體消化液的分泌，同時還可激發(fā)神經(jīng)末梢神經(jīng)的分泌
      ，對于提高人體新陳代謝
      ，減少腹部脂肪的堆積等都具有很大的幫助。再者脫部是人體精氣最為集中的地方
      ，也是“神闕”之所在
      ，周圍還有關(guān)元穴，氣海穴
      ，特別是對于久座不喜歡運動的女白領(lǐng)們而言
      ，按摩腹部是減肥，促進消化的最好的方法之一
      。因此建議日?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？山?jīng)常按摩腹部特別是在睡前可平臥于床上，雙手搓熱
      ，然后從肚臍的地方按順時針的方向開始進行按摩每次以十圈為宜
      ，然后在按逆時針的方向 按摩十次就可
      。
      腳底：
      腳底具有人體“第二心臟“的說法，中醫(yī)認為經(jīng)常按摩腳底用熱水沖泡就具有溫經(jīng)通絡(luò)
      ，促進血液循環(huán)的作用
      。秋冬季經(jīng)常用熱水按摩腳底一來可促去虛寒，二來還可促進睡眠
      ，提高睡眠質(zhì)量
      。
      三陰交：
      三陰交就在腿的內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝間向上的地方，日常在按摩的時候可以將四指并攏起來
      ，沿著內(nèi)踝間往上大概四個手指的位置
      。三陰交是脾腎肝三條經(jīng)脈的交匯處。中醫(yī)認為常按摩三陰交對促進女性的生殖健康
      ，促進脾胃肝的具有很大的幫助
      。
      四、冬季是女性的養(yǎng)生季節(jié)
      注意養(yǎng)陽 以滋補為主
      冬令進補應(yīng)順應(yīng)自然
      ，注意養(yǎng)陽
      ，以滋補為主。根據(jù)中醫(yī)“虛則補之
      ，寒則溫之”的原則
      ，在膳食中應(yīng)多吃溫性、熱性
      、特別是溫補腎陽的食物進行調(diào)理
      ，以提高機體的耐寒能力。冬季“食補”
      ，應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)
      、維生素和易于消化的食物
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？蛇x食：粳米、秈米
      、玉米
      、小麥、黃豆
      、豌豆等谷豆類;韭菜
      、香菜、大蒜
      、蘿卜
      、黃花菜等蔬菜;羊肉、狗肉
      、牛肉
      、雞肉及鱔魚
      、鯉魚、鰱魚
      、帶魚
      、蝦等肉食;橘子、椰子
      、菠蘿
      、荔枝、桂圓等水果
      。
      少瓜多果少吃瓜類
      尤其西瓜
      、黃瓜，因為它們偏涼性
      。你吃瓜比較多就容易出現(xiàn)腹瀉
      ，吃水果，除了吃梨以外
      ，蘋果也是非常健康的水果
      ，它是平性的。從中醫(yī)說食品有那么幾系列
      ，分別是熱性
      、溫性、涼性
      、寒性
      、平性。也就是在溫性里邊最熱的變熱
      ，在涼里邊再涼點就變成寒性
      ，如果不涼也不熱就是平性。所以根據(jù)不同節(jié)氣
      、不同的年齡段要吃不同性質(zhì)的水果
      。秋天天氣已經(jīng)開始慢慢變了，尤其中老年朋友本身機體功能逐漸衰退
      ，容易出現(xiàn)胃寒
      。所以切忌深秋季節(jié)特別是冬天，少吃瓜類
      ，多吃些蘋果
      。
      多吃蜂蜜少吃姜
      冬、秋兩季要多蜜少姜
      。蜂蜜一方面給人們帶來能量
      ，另外它有大量的微量元素，像鐵
      、鈣
      、錫
      、錳等等。每天臨睡前半個小時到一個小時
      ，吃一杯蜂蜜酸奶
      ，(糖尿病要減半)，有助于睡眠
      ，蜂蜜補充微量元素
      ，補充維生素。另外蜂蜜還能緩解便秘
      ，第二天我們就會感覺我們便秘一掃而光
      。相對蜂蜜而言，姜要少吃些
      ，避免發(fā)汗傷害津液
      ，保存體力。
      多吃增加能量的食品
      再說冬天非常寒冷
      ，冬季要吃三高食品
      ，高熱量、高蛋白
      、高維生素
      。也就是說多吃碳酸化合物，多吃一些蛋白質(zhì)
      ，比如說雞蛋
      、牛奶、肉類
      ，其實鴨肉秋天吃比較好
      。如果我們一些老年朋友胃不舒服，想吃鴨肉又怕胃不舒服
      ，所以做鴨肉擱點姜或者擱點當歸
      。冬天御寒多吃高蛋白類，適當增加脂肪
      。
      多吃雞肉
      ，雞肉是溫性，含蛋白質(zhì)非常豐富
      。而且雞肉它的營養(yǎng)成分可以防止得呼吸系統(tǒng)疾病，可以預(yù)防感冒
      。包括我們預(yù)防甲型H1N1流感
      。
      女性冬季應(yīng)該怎么養(yǎng)生
      ？
      養(yǎng)生已經(jīng)成為了我們很多人用來保健身體的一種有效方法
      ，然而每個季節(jié)的養(yǎng)生方法都是不同的
      ，特別是在冬季養(yǎng)生的時候，女性朋友們應(yīng)該好好注意防寒保暖
      ，下面小編給女性朋友們介紹了一些冬季養(yǎng)生的方法
      。那么女性冬季應(yīng)該怎么養(yǎng)生？女性冬季如何養(yǎng)生
        ？
      一
        、腳部的保暖
      很多人都知道讓自己穿上厚厚的衣服，帽子
        ，對于腳卻沒那么在意了
        。事實上腳是人體的“第二心臟”因此只有做好了腳步保暖才能更好的促進人體健康。冬季寒冷建議女性一定要選擇適合自己的鞋
        ，鞋不可過大
        ，也不可過小，最重要的是要透氣
        ，要舒服
        ，要能保暖。
      如果有條件的話每天可用40度左右的水泡下自己的雙腳
        ，泡腳不僅可驅(qū)寒
      ，促進睡眠，同時還有利于緩解疲勞
      ，減少腳臭等都有很大的幫助哦
      。
      二、暖胃也很重要
      中醫(yī)認為今冬進補
      ，明年打虎
      ，事實上對于女性而言冬季是一個最好的進補季節(jié)。中醫(yī)建議女性冬季可適當多吃一些溫熱性的食物
      ，同時一定要避免寒性
      ，生冷的時候，特別是經(jīng)期一定不要吃涼性的食物
      ，避免胃“受涼”了
      。
      三、注意給自己減壓
      冬季晝短夜長
      ，氣候干燥
      ，因此人更加容易感覺疲勞。因此建議女性們平時一定要注意勞逸結(jié)合
      ，不要讓自己過度疲勞
      。
      四、規(guī)律的生活習慣
      中醫(yī)認為冬季盡量不要熬夜，最好在10點以前就讓自己入睡
      ，同時如果可以的話可以7點在起來
      。
      五、學會用溫水
      有數(shù)據(jù)顯示
      ，熱水的清潔力是清水的5倍
      ，再者用起來也舒服。其實用熱水做家務(wù)
      ，洗澡不僅可減少關(guān)節(jié)炎
      、婦科疾病的發(fā)生同時對于緩解因壓突然升高、神經(jīng)緊張等均有著很大的幫助的
        。冬季女性最好用溫熱水進行洗漱
        ，特別是在經(jīng)期一定不要用冷水。
      六
        、全身的保暖
      要風度不要溫度是這個時代女性的一個最大的特點
        ，這也是引起女性婦科疾病、月經(jīng)不調(diào)
        、痛經(jīng)
        、頸椎病等一系列身體不適。所以冬季女性要特別注意全身的保暖
        ，包括頭部
        ，脖子、腿部等部位的保養(yǎng)
        。
      七
        、多運動
      冬季寒冷，陰盛陽衰
        ，人體受氣溫等方面的影響整個生理功能
        ，食欲都會發(fā)生很大的變化的，此時要注意多運動
        ，多曬太陽
        ，提高個人的耐寒能力，多做一些可出汗液排出可促進酸性物質(zhì)排出的運動
        。
      八
        、少吃燒烤少吃火鍋
      燒烤，火鍋雖然口感上極好
        ，但是吃后很容易引起上火
        ，再者燒烤類食物沒有營養(yǎng)不說，經(jīng)過燒焦的食物還會有致癌物質(zhì)的產(chǎn)生
      ，因此一定要盡量少吃
      。
      九
      、多進行心理調(diào)適
      研究發(fā)現(xiàn)冬氣由于氣候的關(guān)系
      ，人更容易會有抑郁等不良情緒
      ，因此從健康的角度上說冬季女性更要多注意心理調(diào)適，多參加一些社交活動
      ，多和親人朋友溝通
      。
      十、過節(jié)應(yīng)酬要適度
      現(xiàn)代女性特別是職業(yè)女性應(yīng)酬的機率會大大的增加
      ，一應(yīng)酬就難免會喝多
      ，吃多了，這對健康都會產(chǎn)生極大的影響的
      ，因此一定要盡量的避免
      。
      十一、性生活要適度
      中醫(yī)認為冬季要注意養(yǎng)精蓄銳
      ，冬季要適當減少性生活次數(shù)
      。
      以上介紹了女性朋友們應(yīng)該怎么在冬季進行養(yǎng)生保健，希望可以幫助到女性朋友們
      ！
      

          
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      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
        、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      女性冬季補血多吃點菠菜
      
                        
      冬季是讓很多女性煩惱的一個季節(jié)，女性身體本來就是陰性比較重
      ，冬季就比男性朋友更加的怕令
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
      
                        
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對于很多女性朋友們來說
      ，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧
      ，這對于女性來說是非常常見的情況了