，毫不顧忌。其實，女性在月經(jīng)期間有很多飲食是需要有所禁忌的，不然以后會落下病根。
1.禁冰涼的食物：有很多女性都很愛喝冷開水，哪怕是冬天也不例外，在夏天的時候就會吃冰淇淋
，在經(jīng)期食用生冷食物很容易引起痛經(jīng)，出現(xiàn)惡心
、腰痛等反應(yīng)
，應(yīng)該避免。若在經(jīng)期內(nèi)
，進(jìn)食過多的寒性食物
，或忍不住吃了冰淇淋等冷飲，可以喝一些生姜煮的紅糖水進(jìn)行調(diào)理
，促使血液流暢
。
期中有很多飲食需要禁忌.png)
2.禁辣椒：女性在經(jīng)期時一定要避免吃很辣的食物，因為辣椒會造成血液循環(huán)加速
，會讓經(jīng)血量增多
，還會引起腹痛等癥狀。
3.禁吃油炸食品：油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌
，因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響
，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛孔擴(kuò)張
，皮膚變得敏感
。此時進(jìn)食油炸食品，會增加肌膚負(fù)擔(dān)
，容易出現(xiàn)粉刺、痤瘡
、毛囊炎
，還有黑眼圈。
4.不宜多吃鹽：因為多吃鹽會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多
，會在月經(jīng)來的前一天出現(xiàn)頭痛
、激動和易怒等癥狀，應(yīng)在來潮前幾天前開始吃低鹽食物
。
5.不要喝茶：茶里面含有大量的堿
，含有較多的鞣酸，會與食物中的鐵分子結(jié)合
，形成大量沉淀物
，妨礙腸道黏膜對鐵分子的吸收，刺激神經(jīng)和心血管
，容易產(chǎn)生痛經(jīng)
、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。
6.少吃茄子：茄子性涼滑
，脾胃虛寒不宜多吃
，婦女經(jīng)期前后也要盡量少吃，過老熟的茄子食后會中毒
，不可進(jìn)食
。茄子含有誘發(fā)過敏的成分，多吃會使人神經(jīng)不安定
，過敏體質(zhì)者要避開勿吃
。
女性經(jīng)期有哪些禁忌飲食？
女性在月經(jīng)期間有很多要注意的地方
，如果護(hù)理不當(dāng)，對健康也是非常不利的
，那么經(jīng)期女性經(jīng)期有哪些禁忌飲食
？經(jīng)期有什么食物不能吃？女性經(jīng)期的禁忌飲食有很多
，吃了這些食物會引起各種不適
，下面就來詳細(xì)了解經(jīng)期的飲食禁忌吧。
1、經(jīng)期的禁忌飲食螃蟹：性大涼
，能清熱涼血散瘀
，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物
，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人
，更當(dāng)忌吃。
田螺：性大涼
，能清熱
。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
牛奶：乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶
、起司
、奶油、酵母乳
，這些食物會破壞鎂的吸收
。
巧克力：巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖
，除了會發(fā)胖之外
，也會增加對維他命B的需求。同時
，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)
，并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食
，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀
，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡
，加重不舒服的感覺
。
綠茶：行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素
，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)
，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸
，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合
，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收
；會使乳房脹痛
，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)
，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B
，破壞碳水化合物的新陳代謝
。
花椒、丁香
、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡
、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)
，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物
，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；ń贰⒍∠?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時
，放一些可使菜的味道變得更好
。可是
，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品
，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥
。
汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性
，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)
。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽
，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收
。此外
，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用
，并且影響食欲
。
柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取
，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液
，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子
。
含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛
，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)
，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B
，破壞碳水化合物的新陳代謝。
竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣
，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食
。
酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素
，刺激血管擴(kuò)張
，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
食鹽：女子在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的
。過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多
，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動
、易怒等現(xiàn)象
。
2、經(jīng)期護(hù)理方法1
、清潔衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔
，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴
，應(yīng)以淋浴為好
；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔
，最好高壓消毒使用
；月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換
、勤洗
，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下
，并在太陽下曬干后備用
；月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭
，以免臟物進(jìn)入女性私處
，引起女性私處炎或子宮發(fā)炎。
2
、飲食有節(jié)
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散
，更需充足的營養(yǎng)；飲食宜清淡溫和
，易于消化
，不可過食生冷，因寒使血凝
，容易引起痛經(jīng)
，以及月經(jīng)過多或突然中斷等
。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血
。要多喝開水
，多吃水果、蔬菜
、保持大便通暢
。
3、調(diào)節(jié)情志
情志異常是重要的致病因素之一
，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯
。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢
，避免不良刺激
，以防月經(jīng)不調(diào)。
4
、勞逸結(jié)合
經(jīng)期可照常工作
、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動
，可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適
，但應(yīng)避免重體力勞動與劇烈運動
，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多
、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等
；并保證充足睡眠，以保持充沛精力
。
5
、避免房事
月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血
，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面
，宮口亦微微張開一些，女性私處酸度降低
，防御病菌的能力大減
。如此時行房，將細(xì)菌帶入
，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎
。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通
，還可造成不孕癥
。也可造成經(jīng)期延長
，甚至崩漏不止。因此
，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事
，防止感染。
6
、勿亂用藥
一般婦女經(jīng)期稍有不適
，經(jīng)后即可自消，不需用藥
，以防干擾其正常過程
。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者
，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥
，不要自己亂投藥餌。
7
、寒暖適宜
注意氣候變化
，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋
，或是涉水
、游泳、或用冷水洗頭洗腳
，或久坐冷地等
。
8
、作好記錄
要仔細(xì)記錄月經(jīng)來潮的日期
，推算下月來潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)
、妊娠等
。
月經(jīng)期的飲食禁忌有哪些？
女性月經(jīng)期尤其需要注意一些飲食禁忌
，有些食物可以吃
，有些食物不能吃，那你知道月經(jīng)期的飲食禁忌都有哪些嗎?以下是我要告訴大家
，供大家參考!
月經(jīng)期的飲食禁忌
1
、乳酪類食物：乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶
、起司
、奶油、酵母乳
、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收
，引起痛經(jīng)
。
2、含咖啡因的飲料：咖啡因會使 *** 脹痛
，引起焦慮
、易怒、情緒不穩(wěn)
，同時消耗體內(nèi)儲存的維生素B
，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3
、巧克力：巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖
，除了會發(fā)胖之外，也會消耗體內(nèi)的維生素B
。4
、糖糖會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛吃糖類食物
。
4
、酒：酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素
。
5
、高脂食品：牛、豬與羊肉是高脂食品
，食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)
。
6、高鈉食物：高鈉食物會使 *** 脹痛造成水腫與 *** 脹痛
。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋
、板鴨
、鯡魚
、紅腸、火腿
、豆腐腦
、香干、豆干
、蜜餞
、橄欖、烤過的花生
、罐裝的番茄汁
、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物
。
7
、田螺：田螺性大涼
，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物
。
8
、牛奶：乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司
、奶油
、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收
。
9
、過咸的食物：這類食物比如咸魚、腌肉等
，過量食用會導(dǎo)致經(jīng)期頭痛
、激動等癥狀。
月經(jīng)期可以多吃的食物
1
、紅糖
中醫(yī)認(rèn)為
，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃
，驅(qū)風(fēng)散寒
，活血化淤之效，對女性月經(jīng)順暢有幫助
，可讓身體溫暖
，增加能量，活絡(luò)氣血
，加快血液回圈
，月經(jīng)也會排得較為順暢。
經(jīng)后若感覺精神差
，氣色不好
，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水
。不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯
，持續(xù)一星期即可有效改善。
2
、紅花
經(jīng)常我們在關(guān)于后宮電視劇可看到紅花是被用來打胎的
，其實，不是的
。它可是可以緩解女性的痛經(jīng)的!
紅花是可以調(diào)經(jīng)的
，紅花的調(diào)效和作用主要表現(xiàn)在活血痛經(jīng)，散瘀止痛
。用于經(jīng)閉
，痛經(jīng)
，跌打損傷。紅花活血能經(jīng)
，祛瘀止痛
，紅花味辛、性溫
，歸心
、肝經(jīng)。氣香行散
，入血分具有活血通經(jīng)
，祛瘀止痛的功效主治痛經(jīng)，經(jīng)閉
，產(chǎn)后血暈等癥
。紅花可煎服，用量在3~9g
。孕婦忌用
，有出血傾向者慎用!
3、適量飲點酒
酒能通經(jīng)活絡(luò)
，擴(kuò)張血管
，使平滑肌松弛，對痛經(jīng)的預(yù)防和治療有一定作用
。如經(jīng)血量不多可適量飲些葡萄酒
，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用
。葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用
。
另外，葡萄酒味辛甘性溫
，辛能散能行
，對寒溼凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛溼
，活血通經(jīng)
，甘溫能補(bǔ)能緩
，對氣血虛弱而致的痛經(jīng)
，又能起到溫陽補(bǔ)血，緩急止痛的效果
。
4
、榴蓮能緩解痛經(jīng)
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張
。但在泰國
，由于其營養(yǎng)價值很高
，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品
。
榴蓮性熱
，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)
，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀
，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品
。在吃榴蓮的同時
，喝些淡鹽水，或吃些水分較多的水果來平衡
，比如梨
、西瓜等，可以很好地消除燥熱
。榴蓮的最好搭檔是被稱為“水果皇后”的山竹
，它能夠降伏“水果之王”的火氣，保護(hù)身體不受損害
。
5
、蘋果含有多種維生素和酸類物質(zhì)
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠
，維生素A
、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富
。有研究提示：生物類黃酮
，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度
，改善血清脂質(zhì)
，擴(kuò)張血管，解除痙攣
。蘋果含有的糖和鋰
、溴鋅、鎂等元素
，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥
。
紅酒燉蘋果活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；钛伲瑢ε陨砥诙亲油匆灿携熜АＡ硗饧t酒也是美容佳品
。
6
、桃仁
桃仁活血祛瘀，潤腸通便
。用于經(jīng)閉
，緩解痛經(jīng)，癓瘕痞塊
，跌撲損傷
，腸燥便秘。桃仁性甘平
、味苦
，入肺、肝
、大腸經(jīng);有破血行瘀
，潤燥滑腸的功效;治經(jīng)閉、痛經(jīng)
、瘕瘕痞塊
，跌打損傷、腸燥便秘
。
桃仁含苦杏仁苷
、24-亞甲基環(huán)木菠蘿烷醇、野櫻苷
、β-谷甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖苷等
，還含綠原酸、3-咖啡?div id="4qifd00" class="flower right">
？鼘幩?div id="4qifd00" class="flower right">
、苦杏仁酶、揮發(fā)油及脂肪油
。煎劑有抗炎作用
，所含脂肪油有潤腸緩下作用，提取物有擴(kuò)張血管作用
。醇提取物有抑制血液凝固作用
。桃仁還可抗過敏、鎮(zhèn)咳
、鎮(zhèn)痛
，促進(jìn)初產(chǎn)婦子宮收縮、止血等
。
7
、紅棗
紅棗性溫味甘，具有補(bǔ)益脾胃
、調(diào)和藥性
、養(yǎng)血寧神的功效。紅棗對于痛經(jīng)的女性來說
，可以改善怕冷
、蒼白和手腳冰冷的情況，因此有一定作用
。
要是給自己開個小灶就更好了
，用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時候
，打一只雞蛋進(jìn)去
，繼續(xù)用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來
。紅棗桂圓湯不但補(bǔ)氣養(yǎng)心
，而且紅棗健脾補(bǔ)血，常吃能使臉龐艷如桃花
。把桂圓肉改成黑木耳也不錯
，黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃
。如果改成銀耳紅棗羹
，不但有著桂圓的功效，還可以祛斑!
月經(jīng)期的飲食注意事項
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡
、味平富含營養(yǎng)的物質(zhì)
，不宜吃 *** 性強(qiáng)的辛辣食物，也不宜抽菸
、喝酒
，以免 *** 血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多
。
月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮
、容易消化的食物，不宜吃生
、冷
、難以消化的食物。因月經(jīng)期如吃生冷食物
，一則有礙消化
，二則易損傷人體陽氣，導(dǎo)致經(jīng)血執(zhí)行不暢
，造成經(jīng)血過少
，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)
、閉經(jīng)等。
月經(jīng)期還應(yīng)多吃些潤腸通便的食物
，如新鮮蔬菜
、水果、花生仁
、核桃仁
，芝麻仁及油、蜂蜜等
，同時也應(yīng)多喝水
，以幫助消化，使大便通暢
。因為月經(jīng)期易出現(xiàn)大便干結(jié)不通
，以致引起盆腔和下半身充血。
女性經(jīng)期飲食要合理安排
，多補(bǔ)充營養(yǎng)
。
月經(jīng)期間的飲食禁忌 一定不能吃的16種食物
1 月經(jīng)期間的飲食禁忌
1、乳酪類食物
乳酪是痛經(jīng)的禍源
。牛奶
、起司、奶油
、酵母乳
、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，從而引起痛經(jīng)
。
2
、含咖啡因的飲 料
咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮
、易怒
、情緒不穩(wěn)，同時消耗體內(nèi)儲存的維生素B
，破壞碳水化合物的新陳代謝
。
3、巧克力
巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖
，除了會發(fā)胖之外
，也會消耗體內(nèi)的維生素B。糖會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)
，并使人的腸胃更愛吃糖類食物
。
4、酒
酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)
，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素
。
5
、高脂食品
牛、豬與羊肉是高脂食品
，食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)
。
6、高鈉食物
高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛
。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋
、板鴨
、鯡魚
、紅腸、火腿
、豆腐腦
、香干、豆干
、蜜餞
、橄欖、烤過的花生
、罐裝的番茄汁
、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物
。
7
、田螺
田螺性大涼，能清熱
。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物
。
8、竹筍
竹筍性寒
，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣
，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
9
、過咸的食物
這類食物比如咸魚
、腌肉等，過量食用會導(dǎo)致經(jīng)期頭痛
、激動等癥狀
。
10、螃蟹
螃蟹性大涼
，能清熱涼血散瘀
，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物
，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人
，更當(dāng)忌吃
。
11、梨
月經(jīng)期間切忌多食生梨
。
12
、綠茶
行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素
，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)
，應(yīng)多補(bǔ)鐵。
13
、花椒
、丁香、胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡
、味平
、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物
，以免刺激血管擴(kuò)張
，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
14
、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性
，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)
。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽
，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收
。
15
、冷飲
寒性月經(jīng)病者忌飲?div id="jfovm50" class="index-wrap">？傊?div id="jfovm50" class="index-wrap">，經(jīng)期飲食方面，要忌食生冷
。月經(jīng)期如飲食生冷
，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣
，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生
，寒凝滯，可使經(jīng)血運行不暢
，造成經(jīng)血過少
，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)
，經(jīng)期也不宜吃冷飲
。月經(jīng)期飲食以燒熟
、溫?zé)崾称窞橐耍诙具€可適當(dāng)吃一點羊肉
、雞肉
、桂圓等溫補(bǔ)食品。
16
、柿子
柿子中含有鞣酸
，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液
，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)
，所以不宜進(jìn)食柿子。
經(jīng)期飲食有哪些禁忌？
月經(jīng)前后和經(jīng)期的飲食生活都比較講究
，經(jīng)期養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣和良好的飲食習(xí)慣
，對女性的身體健康十分重要，特別是對于有痛經(jīng)的女性來說
，經(jīng)期一定要管住自己的嘴巴
，避免吃一些誘發(fā)痛經(jīng)的食物。那么經(jīng)期飲食有哪些禁忌
