，才能對子宮產(chǎn)生良好的滋養(yǎng)
，因此經(jīng)常按揉三陰交穴能促進(jìn)人體氣血的生成，有利于營造一個血液充盈的內(nèi)環(huán)境
。
其中
，晚上7點至9點左右是腎經(jīng)最為活躍的階段，此時對三陰交穴進(jìn)行按揉能更好的促進(jìn)三條經(jīng)脈的氣血運行
，達(dá)到事半功倍的效果
。
2、手部的勞宮穴
不少女性體質(zhì)天生偏寒
，其中子宮若長時間受到寒氣侵襲
，衍生為“宮寒”則更是誘發(fā)一系列婦科疾病的重要因素。所以為了更好的滋養(yǎng)子宮
，趕走體內(nèi)寒氣
，經(jīng)常對手部上的勞宮穴進(jìn)行按摩便是極好的調(diào)養(yǎng)方法之一。
當(dāng)手部握起拳頭的時候
，在第二以及第三個掌骨之間便是勞宮穴所在的重要部位
，此穴是心包經(jīng)上的重要穴位，更是掌管人體陽氣的穴位
，經(jīng)常對勞宮穴進(jìn)行按摩能促進(jìn)陽氣的升發(fā)
，將體內(nèi)的濕寒之氣逼出體外
。
堅持按摩能起到極好的活血化瘀、促進(jìn)氣血運行的作用
，這對于調(diào)節(jié)人體的氣血以及改善血管收縮發(fā)揮十分重要的效果
，另外對于一些經(jīng)常感到壓力大的女性也是不錯的舒緩疲勞神經(jīng)的重要方式。
3
、腹部的氣海穴
在人們腹部肚臍下方大約2個手指的位置便是氣海穴所在的重要部位
，中醫(yī)認(rèn)為氣海穴是人體重要的保暖穴位，對于體寒的女性來說
，經(jīng)常按摩氣海穴不僅能很好的溫暖全身
，同時也是滋養(yǎng)子宮、改善宮寒的重要穴位
。
在對氣海穴進(jìn)行按摩的時候
，先將手部搓熱乎，然后雙手交疊在氣海穴上以順時針結(jié)合逆時針的方法對其按摩
，按摩幾分鐘之后就會感到全身有一股熱力之感涌過
，能使得子宮得到充盈氣血的滋養(yǎng)，因此一些因子宮而誘發(fā)的婦科疾病也能得到不錯的防治
。
不僅如此
，經(jīng)常按摩氣海穴也是增強人體免疫力的重要方法，對于一些本身就體弱的女性來說
，經(jīng)常按摩氣海穴也是防病健體的有利保障
。
三、子宮保養(yǎng)的處方治療
子宮保養(yǎng)藥用處方一
配方
女貞子15克
、旱蓮草15克、大生地15克
、京玄參12克
、粉葛根30克、紫丹參15克
、益母草20克
、淮山藥12克、山萸肉12克
、蓮子肉12克
、野百合12克、仙靈脾15克
。
制作與食用
大火沸騰后
，以文火慢煎1小時，飯前服
，1天兩次
，1次1碗;在月經(jīng)干凈后連續(xù)服兩周，滌行一個月經(jīng)期完后再服，連續(xù)服3個月經(jīng)周期
。
子宮保養(yǎng)食療處方二
配方
紅皮花生米250克
、紅棗150克、蓮子肉250克
、豬蹄3～4個
。
制作與食用
先將豬蹄去毛洗凈，用1500～2000毫升水慢火熬3小時后
，將花生
、紅棗和蓮子放進(jìn)去，同煮1小時
。每天早晨起來和臨睡前空腹喝1小碗
。
另外，也要多吃含有維生素E的食物
，如卷心菜
、才華、葵花油等
，同樣也要多吃含維生素B2的食物
，如蛋類、奶類以及豆制品等等
。
子宮保養(yǎng)按摩處方三
膝關(guān)節(jié)上的血海
，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜
、照海
，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元
、氣海
、神闕等穴位，我用食指在這些穴位上點按
，每天2～3次
，每回20分鐘，可促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的有所改進(jìn)
，有益于卵巢的保養(yǎng)
。
四、吃什么食物可保養(yǎng)子宮
1
、白蘿卜
白蘿卜不僅是一道蔬菜
，還是一劑良藥，民間稱白蘿卜為地下小人參
，這些由于白蘿卜水分含量高
，還有大量的維生素C和礦物質(zhì)
。
醫(yī)學(xué)證明，白蘿卜有良好的防癌功效
，能夠有效抵制癌細(xì)胞的生長
。因此，為了預(yù)防子宮疾病
，女性朋友可以多食用白蘿卜
。
2、谷類食物
谷類食物含有大量的維生素E
、蛋白質(zhì)
、淀粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用
，還能夠促進(jìn)子宮細(xì)胞生長
，對子宮發(fā)育和卵巢健康都有幫助。
其中的蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞基本物質(zhì)
，有保護(hù)子宮正常發(fā)育的功效
，女性多食用谷類食物百益無一害。常見的谷類食物：玉米
、芝麻
、大豆、黑豆
、大麥
、小麥、小米等等
。
3
、堅果類食物
堅果有植物精華之美稱，營養(yǎng)豐富
，蛋白質(zhì)高
，跟豆類食物可以相媲美，堅果中的維他命E
、微量元素等有修復(fù)子宮創(chuàng)傷的作用。
但是堅果含有大量的油脂
，女性朋友要合理食用堅果
，避免肥胖。常見堅果有：杏仁
、核桃
、花生、開心果
。松子等等
。
4
、溫性水果
女性朋友滋補身體，調(diào)養(yǎng)子宮
，適宜吃溫性水果
，忌寒性、涼性水果
。溫性水果不僅水分充足
。有大量維生素，還能溫補內(nèi)臟
，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
，是女性子宮自我保健好食物。
5
、維生素食物
專家提醒
，女性在平時生活中應(yīng)該多吃些具有保護(hù)子宮功效的食物，尤其是備孕期間的女性
，更應(yīng)該多注意攝取些有利于子宮的食物
，這樣才能為孕育下一代創(chuàng)造一個良好健康的環(huán)境。
研究中發(fā)現(xiàn)
，女性在平時生活中要想保護(hù)子宮健康
，一些富含與維生素的食物是必不可少的。
比如像維生素C和維生素E
，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e
，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。
然而單純地依靠從食物中獲取是不夠的
，因此備孕期間的女性朋友在平時生活中應(yīng)該適量的通過藥片的服用來補充充足的維生素
，但是在服用之前必須經(jīng)過醫(yī)生的指導(dǎo)，以免影響身體的健康
。
女人怎么保養(yǎng)子宮
導(dǎo)讀：女性如何呵護(hù)子宮
？子宮是女性孕育生命的重要器官，保護(hù)婦女的健康首先就要做好子宮的保護(hù)
，那么女性如何呵護(hù)子宮呢
？下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹。
在女人的一生中
，子宮扮演著非常關(guān)鍵的角色：孕育下一代
、維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，然而
，子宮也正在面臨著危機
，反復(fù)人流、私自墮胎
、不潔性生活等等都會給子宮以重創(chuàng)
。也許你的漫不經(jīng)心或一個錯誤的決定
，就可以讓它成為一顆“定時”，隨時威脅你的健康
。
子宮，需要一生精心呵護(hù)
子宮是女性特有的器官，是孕育生命的搖籃
。在女人的一生中
，子宮扮演著非常關(guān)鍵的角色：孕育下一代、維持內(nèi)分泌穩(wěn)定
，女人的子宮
，一生都要精心呵護(hù)，這對婦女身心健康
，有著十分重要的意義
。那么，在女性一生各個階段中
，應(yīng)怎樣呵護(hù)好子宮呢
？
呵護(hù)子宮應(yīng)從兒童期開始，因為兒童時期是包括子宮在內(nèi)的全身器官發(fā)育的高峰期
。為了讓子宮發(fā)育良好
，子宮體與子宮頸的長度比例正常，避免子宮發(fā)育不良癥發(fā)生
，以及讓子宮“立得端
，站得穩(wěn)”，既不前傾也不后仰
，必須至少做好三件事：首要一件是合理安排三餐
，補足子宮發(fā)育所需要的全部營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)
、脂肪
、碳水化合物、維生素等
。第二件事是設(shè)法讓孩子睡足睡好
，奧妙在于睡眠中體內(nèi)分泌的生長激素最多，而生長激素有利于全身組織與器官的生長
。第三件事則是鼓勵孩子勤上運動場
，多參加體育運動，運動也有助于體內(nèi)激素的分泌
。
當(dāng)?shù)谝淮卧陆?jīng)來潮，標(biāo)志著子宮發(fā)育基本成熟
，女孩子進(jìn)入了青春期
。青春期是人體發(fā)育的一個重要時期
，身體各個部分都處于一個生長發(fā)育的快速期。而且
，青春期是女性生殖系統(tǒng)發(fā)育的主要時期
，也是生殖系統(tǒng)逐漸成熟的階段。在這一階段
，子宮的成熟會產(chǎn)生初次月經(jīng)來潮
，由于對月經(jīng)知識所知甚少，有些少女面對這一情況茫然不知所措
，對經(jīng)期衛(wèi)生
、飲食等需注意的情況也不是很了解，而經(jīng)期各方面的情況對女性來說卻是很重要的
。
在月經(jīng)來潮期間
，女性機體的抵抗力降低，子宮內(nèi)膜機能層脫落
，血管破裂形成創(chuàng)面
，宮口松弛微脹，再加上陰道酸性分泌物被經(jīng)血沖淡
，陰道內(nèi)常有淤血
，很容易發(fā)生上行性感染。因此
，保持經(jīng)期衛(wèi)生對青春期女性極為重要
。經(jīng)期必須注意保暖，不要受涼
，經(jīng)常作室外活動
，多呼吸新鮮空氣。每天用溫水清洗外陰
，以免經(jīng)血結(jié)痂刺激皮膚
，發(fā)生炎癥，清洗時要從前向后洗
，不要從后向前洗
，以免將肛門附近的'污物或細(xì)菌帶到陰道口。月經(jīng)期洗澡應(yīng)當(dāng)淋浴或擦浴
，不能坐在浴盆里
，更不能在小河溝、池塘里洗澡
，防止臟水污染陰道口
。洗澡水不要用冷水或過熱的水，因為冷水可使月經(jīng)突然停止
，熱水會使子宮充血
，造成經(jīng)血量增多
。要避免淋雨、涉水或用冷水洗頭
、洗腳等
。
青春期女性在月經(jīng)來潮期間應(yīng)食用清淡而富有營養(yǎng)的食品，忌食生冷
、酸辣
、辛香、燥熱的食物
。另外
，少女經(jīng)期忌飲酒，最好不喝濃茶
、咖啡等
，以免刺激子宮，擾動氣血
，影響經(jīng)血的正常運行
。要多吃新鮮蔬菜和水果，多飲開水
，以保持大便通暢
，減少盆腔充血。在月經(jīng)來潮期間
，機體對鐵的需求量更大
，所以青春期女性在經(jīng)期應(yīng)多吃些瘦肉、蛋黃以及動物的內(nèi)臟
，以防因缺鐵而引起貧血
。
進(jìn)入生育期后，子宮亦隨之進(jìn)入“多事之秋”
。女性要注意做好計劃生育
，避免人工流產(chǎn)。很多女性對于流產(chǎn)的危害知之甚少
，對其危險認(rèn)識不夠
。每一次的流產(chǎn)，且不說其對日后懷孕的影響
，單是在流產(chǎn)過程中及流產(chǎn)后都會對身體造成損害
。
人工流產(chǎn)分為藥物流產(chǎn)與手術(shù)流產(chǎn)兩種，而我們通常稱手術(shù)流產(chǎn)為人工流產(chǎn)很多人認(rèn)為懷孕后
，不想要了就可以吃點藥
，認(rèn)為藥物流產(chǎn)對身體不會造成損害。甚至有的女性還自己買藥在家中自己服用，殊不知這是很危險的
。每一次的流產(chǎn)都是對正常懷孕的中斷
，與一次完整的懷孕分娩是完全不一樣的，其必然造成身體的損害
。人工流產(chǎn)一般作為流產(chǎn)的第二選擇，與其對身體損害較藥流更大有關(guān)
。人工流產(chǎn)多是采用負(fù)壓吸引管伸入子宮腔內(nèi)
，將胚胎、胎盤及子宮內(nèi)膜吸出
。由于是一種“侵入性”治療方法
，必然就造成多方面的傷害。比如：手術(shù)中子宮穿孔
，擴(kuò)張宮頸時造成宮頸裂傷
，宮頸管粘連造成月經(jīng)血潴留在宮腔中不能排出，子宮內(nèi)膜異位癥造成的痛經(jīng)
、月經(jīng)失調(diào)等
。
由此可見，流產(chǎn)對女性身體的危害到底有多大
。而如果流產(chǎn)后
，不注意休息或短期內(nèi)再次同房，就會造成子宮內(nèi)膜炎
、盆腔炎等
，對子宮造成嚴(yán)重的傷害。因此
，如果女性沒有要孩子的計劃
，一定要重視避孕。
另外
，夫妻間性生活要有節(jié)
、有度，并注意清潔衛(wèi)生
。丈夫的包皮垢屬于一種強烈的致癌物
，乃是導(dǎo)致女性宮頸癌的一大元兇。為此
，包皮過長的男子應(yīng)施行包皮環(huán)切術(shù)
，平時要勤洗澡，保持性器官的衛(wèi)生
。妻子一旦進(jìn)入孕期
，性生活應(yīng)予以嚴(yán)格限制，尤其是在孕早期與孕末期三個月，嚴(yán)禁性交
，以防宮內(nèi)感染
。
女性進(jìn)入絕經(jīng)期后，表明子宮已經(jīng)退役
，但并非萬事大吉
，保健工作依然不可松懈。一般說來
，老年期遭受癌癥之害的可能性大增
，表現(xiàn)在老年女性身上的就是宮頸癌發(fā)病危險上升。故老年女性仍須注意觀察來自生殖系統(tǒng)的癌癥警號
，如“老來紅”
、性交出血等。同時
，更年期婦女要注意合理進(jìn)餐
，堅持適度體育鍛煉，戒煙忌酒
，防止肥胖
。醫(yī)學(xué)資料顯示，肥胖與吸煙也可增加子宮頸癌的發(fā)病危險
。
女人該如何保養(yǎng)子宮？教你子宮保養(yǎng)9要點
子宮作為孕育生命、分泌多種激素來維持女性內(nèi)分泌穩(wěn)定的重要器官
，女人一生的各個時期中
，子宮都可能會遭遇到各式各樣的困擾，尤其是對于成熟女性而言
。而除了孕期的重中之重外
，日常生活中，你知道應(yīng)該從哪些方面著手維持
、保護(hù)一個健康的子宮嗎
？據(jù)統(tǒng)計，與子宮有關(guān)的疾患竟占婦科病的二分之一
，即每兩個婦科病人
，就有一人是子宮在遭難！難怪有的婦科專家說
，所謂婦女病就是子宮病
。因此，保護(hù)婦女的健康首先就要做好子宮的保護(hù)
。那么
，女人該如何保養(yǎng)子宮
？
子宮保養(yǎng)要點1、潔身自愛，防止性亂
有的女性不能正確對待性生活
，甚至有的性生活放縱，尤其是與多個男子發(fā)生兩性關(guān)系
，或不注意性生活衛(wèi)生
，子宮則是首當(dāng)其沖的受害者。不潔的性交
，最容易引起子宮內(nèi)膜炎
、宮頸糜爛。
宮頸糜爛者
，子宮癌的發(fā)病率比非糜爛者高7倍以上。性交后陰道出血或少量不規(guī)則的流血
，常是宮頸癌的早期征兆
。
女人該如何保養(yǎng)子宮？女性必須明確
，性生活放縱或未婚先孕、早孕
，將會對自己的身心健康造成損害
，常是宮內(nèi)感染、宮頸糜爛以及子宮癌發(fā)病的直接原因
。
不潔的性生活
，還包括男性包皮垢對宮頸的刺激，也是導(dǎo)致子宮損害的因素之一
。妊娠期，在初期三個月和臨產(chǎn)兩個月
，最好禁止性生活
，否則會引起流產(chǎn)或早產(chǎn)，對子宮有很大的損害
。
子宮保養(yǎng)要點2 、圍產(chǎn)保健
，預(yù)防宮脫
女人該如何保養(yǎng)子宮
？懷孕后定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視產(chǎn)前檢查
，就不能及時發(fā)現(xiàn)胎兒的異常
，往往易出現(xiàn)難產(chǎn)或子宮破裂等嚴(yán)重后果。
如難產(chǎn)
、多胎
、過期分娩時產(chǎn)程過長，用力過猛或處理不當(dāng)
，可造成子宮周圍韌帶損傷
、嚴(yán)重者子宮破裂等。也有產(chǎn)后不注意休息
，經(jīng)常下蹲勞動或干重活，使腹壓增加
，子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位
，醫(yī)學(xué)上稱為子宮脫出，簡稱“宮脫”
。
病人有下腹、陰道和會陰下墜感
，出現(xiàn)腰酸背痛
、局部腫脹、潰瘍
、白帶增多等
，嚴(yán)重者可終日脫在外面，須用手托方能回納
，非常之痛苦。
子宮保養(yǎng)要點3、堅持避孕 ，計劃生育
女人該如何保養(yǎng)子宮？科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，女性以24~29歲生育為最佳年齡
。計劃生育對保護(hù)母嬰健康及優(yōu)生優(yōu)育大有裨益
。但是
，有的育齡婦女，既不采取避孕措施
，也不作絕育手術(shù)
，認(rèn)為懷了孕沒關(guān)系，反正有人工流產(chǎn)補救
。也有的女青年在戀愛期間
，草率行事，未婚先孕
，只得做“人流”
。
如此反復(fù)多次人工流產(chǎn)，很容易造成宮腔感染
、宮頸或?qū)m腔粘連
，導(dǎo)致繼發(fā)性不孕。人流術(shù)一般不能直視宮腔
，往往有少數(shù)因術(shù)前未查清楚子宮位置
、大小，手術(shù)時器械進(jìn)入方向與子宮曲度不一致
，或用力過猛等而造成子宮損傷，甚至穿孔
。
女人該如何保養(yǎng)子宮
？因此，必須明確多次妊娠每增加1次
，子宮就增加一分風(fēng)險。據(jù)調(diào)查
，懷孕3次以上，子宮患病及發(fā)生危險顯著增加
。如果反復(fù)人工流產(chǎn)
，特別是短期內(nèi)重復(fù)進(jìn)行，對子宮損害最大
，千萬不要認(rèn)為人工流產(chǎn)是一樁小事
。
子宮保養(yǎng)要點4、嚴(yán)禁“三不”，保護(hù)子宮
子宮這塊圣地的受損與分娩不當(dāng)有著密切的關(guān)系
。因此，必須要做到“三不”：
女人該如何保養(yǎng)子宮
？即一不要私自墮胎
，有些人出于種種原因，私自墮胎或找江湖醫(yī)生進(jìn)行手術(shù)
，這樣做的嚴(yán)重后果是
，子宮破損或繼發(fā)感染甚多；二是不要濫用催產(chǎn)素藥
，在一些偏遠(yuǎn)農(nóng)村
，當(dāng)孕婦分娩發(fā)生困難時，濫用催產(chǎn)素的時有發(fā)生
，這相當(dāng)危險
，可導(dǎo)致子宮破裂等；三是不要用舊法接生
，少數(shù)農(nóng)村仍沿用舊法接生
，包括在家自接，這對產(chǎn)婦和胎兒是一種嚴(yán)重威脅
。
子宮保養(yǎng)要點5、定期婦檢，有病早治
女人該如何保養(yǎng)子宮
？除產(chǎn)前檢查外
，一般可每半年或1年，到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行婦檢
，尤其是檢查生殖器部位的病兆
，不必害羞回避，應(yīng)如實回答醫(yī)生詢問
。
有人稱子宮是“多事之秋”
，是許多婦科病發(fā)源地之一，如子宮肌瘤
、宮體癌
、宮頸癌、宮脫
、糜爛
、子宮內(nèi)膜移位等等。一旦發(fā)現(xiàn)都必須系統(tǒng)徹底治療
，萬萬不可大意。
子宮保養(yǎng)要點6、注意營養(yǎng)和睡眠
2個月到12歲的女孩
，正處于身體迅速發(fā)育的階段，生殖系統(tǒng)也逐漸向成熟發(fā)展
，但我的發(fā)育較慢
，尚為幼稚型
。所以
，您要注意營養(yǎng)搭配，勞逸結(jié)合
。充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\動
，不僅可以提高免疫力
，增強機體抗病能力，同時也是促進(jìn)生長發(fā)育的重要手段
，更是保證我正常發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。
別以為處于少兒期
，就不會遭受婦科病的侵襲
，兒童也會罹患諸如外陰炎、陰道炎的
。得了病一定要及時治療
，否則
，由于我開口向外
，病菌會伺機侵入，引起子宮的炎癥
。
子宮保養(yǎng)要點7、過早性生活危害巨大
月經(jīng)初潮意味著女性進(jìn)入青春期。青春期女性雌激素分泌非常旺盛
，可達(dá)到兒童期的8~10倍，身體和生殖器官迅速發(fā)育
。但這時子宮尚未完全發(fā)育成熟
，還比較脆弱，仍需小心保護(hù)
。這一時期特別需要注意衛(wèi)生，尤其是月經(jīng)期衛(wèi)生
，防止外陰、陰道的炎癥
，對子宮以及整個生殖系統(tǒng)的正常發(fā)育
，是非常重要的。
青春期少女如果過早涉及性生活
，會給尚未完全發(fā)育成熟的生殖系統(tǒng)帶來不可估量的損害
。創(chuàng)傷、出血和感染
，特別是意外懷孕之后所采取的人工流產(chǎn)手術(shù)，容易導(dǎo)致子宮和附件的炎癥
，使得女性日后罹患不孕癥的可能性大大增加
。近年來
，非婚妊娠少女明顯增多，致使人工流產(chǎn)率直線上升
，特別是短期內(nèi)反復(fù)多次施行人流術(shù)，或者私自進(jìn)行藥物墮胎
，對子宮的摧殘更大
。
子宮保養(yǎng)要點8、警惕月經(jīng)信號
很多子宮方面的問題
，都會直接反映在月經(jīng)的表現(xiàn)中
。如果你原本正常的月經(jīng)周期突然改變，發(fā)生經(jīng)量增多
、經(jīng)期延長或不規(guī)律以及白帶增多時，這就是一個可能存在問題的信號
。比如20%～30%都會罹患的子宮頸瘤
，雌激素促使子宮內(nèi)膜增生，肌瘤妨礙子宮收縮
，影響血液循環(huán)
，使得內(nèi)膜充血，同時白帶增多
、黏稠有異味。
而對于那些平時月經(jīng)周期并不規(guī)律的女性來說
，首先月經(jīng)不調(diào)也是身體不和諧的一個表現(xiàn)
，需采用手段加以療治，另一方面在健康的判斷上
，要重視基本血液流量
、形態(tài)的變化
，以確保子宮的正常
。如果持續(xù)產(chǎn)生問題，最好給你的婦產(chǎn)科醫(yī)生打電話
。
在進(jìn)入絕經(jīng)期后
，由于內(nèi)分泌系統(tǒng)的改變，子宮的危險性有增無減
，絕非高枕無憂，同樣要重視子宮保健。
子宮保養(yǎng)要點9
子宮的按摩手法是怎樣的,保養(yǎng)子宮的食物有哪些.png)
