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    坐月子的注意事項(xiàng),坐月子的幾個(gè)禁忌
    
        
    
            關(guān)愛女性健康
            2023-07-06 13:20:19
        
    

        
    
           
    一、坐月子要怎么做最健康
    保持好心情
    不良情緒會(huì)使產(chǎn)婦體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)
    ，影響其新陳代謝
    ，造成肥胖等問題。產(chǎn)后要保持樂觀的情緒
    ，避免煩躁、生氣
    、憂愁
    、憤怒等不良情緒的刺激。
    適度飲食
    婦女孕期和產(chǎn)后需要的營(yíng)養(yǎng)比平常多
    ，但要注意飲食有節(jié)度
    ，一日多餐，按時(shí)進(jìn)行
    ，形成習(xí)慣
    。食物構(gòu)成應(yīng)以高蛋白、高維生素、低糖
    、低脂肪為好
    。合理產(chǎn)后飲食，葷素搭配
    、細(xì)糧與粗糧搭配并適當(dāng)多吃水果(坐月子可以吃什么水果)
    。
    勤于活動(dòng)
    順產(chǎn)后應(yīng)盡早下地做些輕微的活動(dòng)，如洗手
    、洗臉
    、倒水等。滿月后
    ，隨著身體的恢復(fù)
    ，應(yīng)堅(jiān)持每天做體操或健美操等(產(chǎn)后瘦身操)，以減少皮下脂肪堆積
    。
    科學(xué)睡眠
    產(chǎn)后夜晚睡8小時(shí)
    ，午睡1小時(shí)，一天的睡眠時(shí)間即可保證
    。睡眠時(shí)間過多
    ，人體新陳代謝降低，糖類等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)以脂肪形式在體內(nèi)堆積造成肥胖
    。
    母乳喂養(yǎng)
    堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
    ，不但有利于嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育，也可預(yù)防產(chǎn)后肥胖
    。母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)乳汁分泌
    ，加強(qiáng)母體新陳代謝，將體內(nèi)多余的營(yíng)養(yǎng)成分輸送出來(lái)
    。
    二
    、坐月子該如何正確護(hù)理
    1、“月子”里產(chǎn)婦的會(huì)陰部分泌物較多
    ，每天應(yīng)用溫開水清洗外陰部
    。勤換會(huì)陰墊并保持會(huì)陰部清潔和干燥。惡露會(huì)在大約產(chǎn)后4個(gè)星期至6個(gè)星期干凈
    。
    2、一般產(chǎn)后一周可以洗澡
    、洗頭
    ，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴
    ，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染
    。6周后可以洗淋浴。
    3、居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)
    ，室內(nèi)溫度不可太高
    ，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉
    ，不論何時(shí)產(chǎn)婦都要蓋厚被的說(shuō)法
    ，這是十分危險(xiǎn)的，尤其是在夏季
    ，極易造成產(chǎn)婦中暑
    。但要注意以下幾點(diǎn)：
    ①做月子期間要避免身體直接吹到電扇的風(fēng)。
    ②開冷氣時(shí)不要將風(fēng)口對(duì)著產(chǎn)婦
    ，并將室溫設(shè)定在攝氏25～28度左右是最適宜的
    。
    ③做月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服;冬天時(shí)床邊準(zhǔn)備睡袍
    ，半夜起來(lái)喂奶要立刻穿上
    ，才不會(huì)受風(fēng)寒。
    ④新生兒和產(chǎn)婦的室內(nèi)空氣污染問題
    ，用后的紙尿褲要及時(shí)清理
    ，否則產(chǎn)生的氨氣會(huì)刺激寶寶眼睛和呼吸道，嚴(yán)重的影響智力發(fā)育
    。建議在正午陽(yáng)光明媚的時(shí)候
    ，做好房間的通風(fēng)，孩子和媽媽可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移到其他住所
    。
    4
    、產(chǎn)婦“做月子”期間，每次吃過東西后
    ，應(yīng)當(dāng)用溫開水漱漱口
    。只要體力允許產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開始刷牙，最好不超過3天
      。需要注意以下幾點(diǎn)：
    ①在孕期注意攝取鈣營(yíng)養(yǎng)
      ，保持口腔衛(wèi)生，避免使牙齒受到損害
      。
    ②產(chǎn)婦身體較虛弱
      ，正處于調(diào)整中，對(duì)寒冷刺激較敏感
      。因此
      ，切記要用溫水刷牙，并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟
      ，以防冷刺激對(duì)牙齒及齒齦刺激過大
      。
    ③每天早晚和睡前各刷一遍
      ，如果有吃夜宵的習(xí)慣，吃完宵夜后再刷一遍
      。
    ④可在產(chǎn)后的3天采用指漱
      ，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于手指上并充當(dāng)刷頭
      ，在牙齒上來(lái)回
      、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數(shù)遍
    。這種方法可活血通絡(luò)
    ，堅(jiān)固牙齒，避免牙齒松動(dòng)
    。
    三
    、做月子要注意什么事項(xiàng)
    1、月子里不宜滋補(bǔ)過量
    月子里不宜滋補(bǔ)過量
    ，特別是產(chǎn)后第1
    、2周主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外并且增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆
    。因此絕對(duì)不能大補(bǔ)特補(bǔ)
    。
    正確的進(jìn)補(bǔ)觀念是：先排惡露、后補(bǔ)氣血
    ，惡露越多
    ，越不能補(bǔ)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢悦刻旌壬瘻?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒了)
    ，渴了就喝止渴飲料
    ，如荔枝核、山楂片等
    ，或煮開的米酒
    。
    2、坐月子不可吹風(fēng)碰冷水
    產(chǎn)婦全身的毛細(xì)孔
    ，包括頭皮的毛細(xì)孔都是張開的
    ，此時(shí)一吹到風(fēng)，不論是熱風(fēng)或冷風(fēng)
    ，毛細(xì)孔就會(huì)立刻收縮
      ，很容易造成筋骨酸痛、頭痛
      、頭風(fēng)
      ，甚至感冒。另外不可碰冷水
      ，擦澡
      、洗臉、洗手
      、刷牙或產(chǎn)后第三周以后的沖澡
      ，均需使用熱水。
    3
      、坐月子須注意個(gè)人衛(wèi)生
    傳統(tǒng)認(rèn)為坐月子不能洗頭
      ，這也是有一定道理的。產(chǎn)后毛孔增大
      ，洗頭容易留下頭痛的后遺癥
      。然而產(chǎn)婦的新陳代謝特別旺盛，所以必須用正確的方法來(lái)清潔頭皮
      。
    可將藥用酒精隔水溫?zé)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，再以脫脂棉花沾濕，將頭發(fā)分開
      ，前后左右擦拭頭皮
      ，稍用手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落
      ，如此將會(huì)感到較清爽
    ，此法可于飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭發(fā)
    ，好讓頭部氣血暢通
    ，保持腦部清新。
    4
    、不宜多食味精
    味精的主要成份是谷氨酸鈉
    ，母乳在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又多食味精
    ，大量的谷氨酸鈉通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)
    ，與寶寶血液中的鋅發(fā)生特異性結(jié)合，形成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸鋅
    ，從而引發(fā)寶寶發(fā)生急性鋅缺乏
    。
    鋅是人體必須的微量元素，可以改善食欲并促進(jìn)消化功能
    ，若是缺鋅
    ，則會(huì)使舌上的味蕾受累而影響味覺，并導(dǎo)致厭食
    。缺鋅還能使寶寶發(fā)生弱智
    、暗適應(yīng)異常
    、性晚熟、成年侏儒癥以及生長(zhǎng)發(fā)育緩慢等病
    。在分娩3個(gè)月內(nèi)
    ，乳母食用的菜肴應(yīng)注意不要多加味精。
    四
    、坐月子的禁忌你知道幾個(gè)
    1
    、禁經(jīng)常喝茶水
    多進(jìn)湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會(huì)影響腸道對(duì)鐵的吸收
    ，容易引起產(chǎn)后貧血
    。而且，茶水中還含有咖啡因
    ，產(chǎn)婦飲用茶水后不僅難以入睡
    ，影響體力恢復(fù)，咖啡因還可通過乳汁進(jìn)入寶貝的身體內(nèi)
      ，導(dǎo)致發(fā)生腸痙攣或突然無(wú)故地啼哭
      。
    2、禁只喝湯不吃肉
    產(chǎn)后適當(dāng)多喝一些雞湯
    、魚湯
    、排骨湯、豆腐湯等
    ，確實(shí)可促進(jìn)乳汁分泌
    。但同時(shí)也要吃肉，因?yàn)楹芏酄I(yíng)養(yǎng)都在肉里
    ，并不完全在湯里
    。如果只喝湯而不注意吃肉，就會(huì)影響身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝取
    。
    3
    、禁專吃母雞不吃公雞
    分娩后體內(nèi)的雌、孕激素水平降低
    ，有利于乳汁形成
    。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會(huì)減弱催乳素的功效
    ，從而影響乳汁分泌
    。而公雞的睪丸中含有雄激素，可以對(duì)抗雌激素
    。如果把大公雞清燉并連同睪丸一起吃
    ，無(wú)疑會(huì)促使乳汁分泌。而且
    ，公雞的脂肪較少
    ，產(chǎn)婦吃了不容易發(fā)胖
    ，有助于哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發(fā)生腹瀉
    。
    4
    、禁每天不限量地喝湯
    湯飲味道鮮美，如鯉魚湯
    、蛋花湯等，不僅容易消化吸收
    ，還可促進(jìn)乳汁分泌
    。因此，每個(gè)產(chǎn)婦在月子里都少不了喝湯
    。但喝湯也是有學(xué)問的
    ，不可為了增加乳汁分泌就無(wú)限制地喝，否則容易引起乳房脹痛
    ，處理不恰當(dāng)就會(huì)引起乳腺炎
    。
    5、禁長(zhǎng)時(shí)間喝紅糖水
    有些產(chǎn)婦在月子一個(gè)勁地喝紅糖水
    ，認(rèn)為能夠活血化淤和補(bǔ)血
    ，促進(jìn)產(chǎn)后惡露排出。確實(shí)是產(chǎn)后的補(bǔ)益佳品
    ，但也并不是喝得越久越好
    。因?yàn)椋诋a(chǎn)后10天左右惡露開始逐漸減少
    ，子宮收縮基本恢復(fù)正常
    。如果喝紅糖水時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)使惡露的血量增多
    ，造成繼續(xù)失血
    ，引起貧血。通常
    ，產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間以7-10天為宜
    。
    6、禁每天大量吃雞蛋
    盡管雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
    ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
    ，很適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多越好
    。雞蛋吃多了人體并不能完全吸收
    ，反會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，影響其他各種食物的攝取
    ，造成營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡
    ，不僅不利于產(chǎn)婦的身體康復(fù)
    ，而且也不利于乳汁分泌。一般來(lái)講
    ，月子里每天吃3-4個(gè)雞蛋較為適宜
    。
    

          
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    夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
    
                        
    夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對(duì)于很多女性朋友們來(lái)說(shuō)，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧
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    孕婦安胎吃什么,紫菜和動(dòng)物肝臟
    
                        
    孕媽媽在孕期要注意一些保健的方法，如何安胎成了人們主要的考慮問題
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    哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵
    
                        
    哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵大家應(yīng)該都知道
      ，身體想要健康的話是離不開各種的營(yíng)養(yǎng)元素的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎
      ？(子宮肌瘤會(huì)不會(huì)癌變
      ？)
    
                        
    子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎？有些婦女得了子宮肌瘤很害怕
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