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      女性健康知識八要點,健康女人的健康標準
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-06 14:06:36
        
      

        
      
           
      一
      、女性健康知識八要點
      　一
      、健康小常識之每日宜早臥早起
        ，保證一定的睡眠時間。
      二
      、加強鍛煉
      。每天起床后堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿
      、神清氣爽
      。
      三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量
      ，養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣
      ，以便供給人體充足的熱量。
      四
      、健康小常識之平衡飲食
      。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加
      。
      五
      、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥
      、生姜
      、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡
      ，油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象
      。
      六
      、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜
        、菠菜
        、南瓜、番茄
        、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜
        。
      七
        、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作
        ，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養(yǎng)肺的食物
        。例如枇杷、梨
        、核桃
        、蜂蜜等有助于減輕癥狀。
      八
      、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果
      ，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補充維生素
      。例如葡萄干
      ，桔子，香蕉
      ，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)
      。
      二、健康女人的健康標準
      1
      、良好的情緒掌控
      令人羨慕的白領(lǐng)職業(yè)女性們
      ，不妨時常觀察一下自己的情緒如何，一般情況下
      ，情緒的是否穩(wěn)定
      ，也關(guān)乎到身體的健康，兩者是密不可分的
      。情緒也是直接影響著人體的各個方面，而不良的情緒就會令人身體的各個器官都會受損
      ，因此
      ，白領(lǐng)女性朋友們，是否有一個好的情緒呢
      ，平時要學會調(diào)節(jié)好自己的不良的情緒
      ，這一點非常重要。
      2
      、氣色好
      一個女人的面部氣色完全可以看出她的健康問題
      ，專家表示，面色紅潤
      、雙目有神
      ，這表明一個人的精力充沛、底氣十足
      、身體健康
      。白領(lǐng)女性朋友們可以看看自己的氣色如何，同時
      ，一定要保護好自己的雙眼
      ，常常面對電腦工作，迷人靚麗的眼睛也是要呵護好的
      ，如果你絕對最近總是眼神干澀
      、呆滯，那么
      ，一定要做出相關(guān)的調(diào)整嘍!
      3
      、體形勻稱
      常常坐在辦公室工作的白領(lǐng)女性朋友們，如果不注意
      ，一定會出現(xiàn)身材發(fā)福的跡象
      ，然而，這是對于身體非常不健康的
      。久坐不起
      ，常常會影響一個人的腸胃、肝臟等器官的健康
      ，而發(fā)福的人通常也都非常的虛弱
      ，很容易患上各種其他疾病，因此
      ，白領(lǐng)女性朋友們一定要保持勻稱的體形，切忌發(fā)福
      。
      此外
      ，勻稱的體形也體現(xiàn)在雙腿，白領(lǐng)女性朋友們每日都會穿著高跟鞋
      、職業(yè)裝上班
      ，然而，每日穿高跟鞋
      ，一定會影響雙腿的發(fā)育以及腿部的走路姿勢
      ，倘若不加以注意
      ，可能會導致雙腿變形，那就非常難看了
      ，因此
      ，小編提醒愛穿高跟鞋上班的白領(lǐng)女性朋友們，一定不要太累自己
      ，還是以舒服為好啊!
      4
      、腸胃功能佳
      腸胃功能極佳的白領(lǐng)女性朋友們才算健康。一般情況下
      ，上班族的白領(lǐng)女性朋友們都是在外用餐的，那么
      ，這個過程中
      ，如果吃錯東西或者是本身腸胃功能就不太好，一定會非常傷害腸胃
      ，從而影響健康
      。因此，白領(lǐng)女性朋友們一定要在飲食上有所注意
      ，不能夠傷害腸胃
      ，影響身體健康哦!
      5、精力充沛
      、不虛弱
      通常來講
      ，白領(lǐng)女性朋友們除了日常的上班，并沒有其他運動
      ，然而
      ，每日有規(guī)律的生活會使人枯燥和乏味，那么
      ，女性朋友們要保持自己精力充沛
      ，令自己的身體強壯，時常做做運動
      ，避免出現(xiàn)身體虛弱的情況
      ，來保證自己的健康!
      三、女性保持生理健康十大準則
      1
      、多吃黑麥面包
      ，黑麥面包富含纖維素，可減低動脈血壓
      ，增進血液中糖的代謝
      ，保證每天吃30克對健康十分有益。
      2、少穿高跟鞋經(jīng)常穿過高的高跟鞋
      ，不但易造成腳腕損傷，也可能閃腰
      ，尤其是細高跟鞋，對健康有害無益
      。
      3
      、來點巧克力，巧克力不只好吃
      ，也有助于減輕焦慮的情緒
      ，和葡萄酒一樣，它具有氧化作用
      。不過為了身材著想
      ，最好不要過量。
      4
      、按摩鼻尖
      ，用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則
      ，畫圓周般按摩30秒
      ，能放松神經(jīng)、促進消化
      ，不妨一試
      。
      5、多在光線充足的環(huán)境
      ，光線有防止憂郁的作用
      。光線愈弱，人的情緒愈低落：光線亮一點
      ，有助于心情愉快
      。
      6、定期健康檢查不要等生病了才去醫(yī)院
      ，平日的健康檢查不會太繁瑣
      ，卻減少許多危險，讓你省事又安心
      。
      7
      、多聽老人言快感冒時喝姜湯
      ，偏頭痛按摩太陽穴
      、用萬金油……這些老人家的偏方，醫(yī)學界繞了一大圈證實了其可靠性，所以還是別向老人撇嘴
      。
      8
      、跳繩每天清晨起床后，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事
        ，不會費時太久
        ，也不會耗力太多。
      9
        、補腦
        ，維生素B群對腦力勞動者來說非常重要。如果睡眠質(zhì)量不好
        ，應多吃動物肝臟
        ，新鮮蔬果，它們富含維生素B
        ，能夠增強記憶力
        。
      10、不要吃太多豆芽
      ，豆芽中含有植物性動情激素
      ，育齡女性吃得太多容易引起月經(jīng)紊亂，不易受孕;但豆芽又有預防及治療骨質(zhì)疏松的功效
      ，所以食用豆芽一周不超過兩次為好
      。
      四、女人生理健康的表現(xiàn)特征
      智力正常
      智力正常是人正常生活最基本的心理條件
      ，是心理健康的首要標準
      。世界衛(wèi)生組織(WHO)提出的國際疾病分類體系，把智力發(fā)育不全或阻滯視為一種心理障礙和變態(tài)行為
      。
      情緒穩(wěn)定與愉快
      情緒穩(wěn)定與心情愉快是心理健康的重要標志
      ，它表明一個人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對的平衡狀態(tài)，意味著機體功能的協(xié)調(diào)
      。如果一個人經(jīng)常愁眉苦臉
      ，灰心絕望，喜怒無常
      ，則是心理不健康的表現(xiàn)
      。
      心理健康者能經(jīng)常保持愉快、開朗
      、自信
      、滿足的心情
      ，善于從生活中尋求樂趣
      ，對生活充滿希望
      。更重要的是情緒穩(wěn)定性好。
      行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一
      一個心理健康的人
      ，其行為受意識支配
      ，思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的，并有自我控制能力
        。如果一個人的行為與思想相互矛盾
        ，注意力不集中，思想混亂
        ，治療支離破碎，做事雜亂無章
        ，就是心理不健康的表現(xiàn)
        。
      良好的適應能力
      人生活在紛繁復雜、變化多端的大千世界里
        ，一生中會遇到多種環(huán)境及變化
        ，因此，一個人應當具有良好的適應能力
        ，無論現(xiàn)實環(huán)境有什么樣的變化
        ，都將能夠適應，這也是心理健康的標志之一
        。
      

          
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      堅持跑步對緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢
      
                        
      一
        、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因。也叫子宮性閉經(jīng)
        。是因子宮有問題而引起的閉經(jīng)
        ，例如先天性無子宮、子宮發(fā)育不良
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      子宮肌瘤一定會惡化為癌嗎
      ？(子宮肌瘤會不會癌變？)
      
                        
      子宮肌瘤一定會惡化為癌嗎
      ？有些婦女得了子宮肌瘤很害怕
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