女人一生中特殊時期的補血法
氣血對于每個女人來說都是至關(guān)重要的元素
，氣血充足的女性往往看上去有氣色
，顯得更有活力
。但是女人一生中有8大時刻最容易缺血，今天小編就來教大家如何對癥補血
。
卵泡期補血用枸杞（生理期的第1~9天）
枸杞溫熱身體效果相當強
此時卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，要促使卵泡發(fā)育成熟
，應(yīng)以補血養(yǎng)陰為主
，同時注意補腎。枸杞性味甘
、平
，有補肝腎、明目
、潤肺功效
。想迅速恢復氣色，不妨喝一碗枸杞銀耳羹
。
怎么做
？將一小塊銀耳泡發(fā)
，去根后放在鍋里大火燉10分鐘，水量剛剛漫過銀耳就可以
，然后加入10～15個枸杞
，改小火慢慢煮，大概二三十分鐘銀耳變透明后關(guān)火
。最后根據(jù)自己的喜好放點冰糖調(diào)味即可
。
女性補血有什么方法？
由于女性朋友們特殊的生理結(jié)構(gòu)
，所以女性朋友們是非常容易出現(xiàn)貧血的，尤其是女性朋友在生理期的時候
，就要更加補血了
，女性朋友們只有血色紅潤了身體才能健康美麗，下面小編給女性朋友們介紹了一些補血的方法
。那么女性補血有什么方法
？女性補血的方法是什么？
一、補血方法1
、中午睡好“美容覺”
對于上班族來說，午睡是很奢侈的事
。但越來越多的研究發(fā)現(xiàn)了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處
。公司附近的足底按摩小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心
。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助
。MM們午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好
，一天精力更充沛
。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息
，最好關(guān)閉電腦
，防止電腦對于我們的皮膚產(chǎn)生輻射。
2
、紅葡萄酒來敷臉
相信大家都聽說過紅葡萄酒的諸多好處：含有豐富的多種礦物質(zhì)
、富含抗氧化的多酚、預防動脈硬化和心臟病
、改善手腳冰涼等冷虛癥
、維生素C滋潤肌膚、明目
。如果你不喜歡喝酒
，總是不能習慣葡萄酒酸酸的口感
，或擔心過量酒精攝入對身體造成的危害，還可以把葡萄酒的健康益處直接用到臉上
。把紅葡萄酒均勻地灑在一次性面膜布上
，然后在臉上敷5分鐘(敏感肌膚除外)。
3
、山楂好零食養(yǎng)氣色
提到下午茶
，很多人會想到西式的茶點，這些食品的味道雖然誘人
，但熱量高而且價格昂貴
，營養(yǎng)成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現(xiàn)不均勻的狀態(tài)
。愛美又愛健康的MM們每天喝一杯山楂茶
，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓
、利尿、鎮(zhèn)靜等功效
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢詳U張血管增強血液循環(huán)，讓面色紅潤
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢哉f山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。除了山楂
，紅棗
、無花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對女性的好氣色有幫助
。
4
、關(guān)注臉部按摩
早晨起來通常幫自己做個頭部按摩，手法相當簡單：用兩手的指尖從前至后
、從上至下
，輕輕地敲個三四十次，能讓頭部血液暢通
，有利于緊張的頭腦松弛下來
。如果腦袋都按摩了，臉肯定更得按摩
，千萬別嫌麻煩
，其實總共加起來就是15分鐘左右，就能把你這一夜的損失補回來了
。
二、補血食譜
1
、蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克
，紅棗20克
，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮
、心洗凈
，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中
，加水適量煎煮至蓮子酥爛
，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子
、紅棗
、桂圓肉，每周服用1～2次
。此方具有補心血
、健脾胃功效，適用于貧血乏力
、神經(jīng)衰弱
。
2、杞子紅棗煲雞蛋
枸杞子20克
，紅棗10枚
，雞蛋2個，同煮
，蛋熟后去殼再同煮10分鐘
。吃蛋飲湯，每天或隔天1次
。有補虛勞
、益氣血、健脾胃等功效
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？芍委熦氀Y，可用于體質(zhì)虛弱
、頭暈眼花調(diào)理
。
3、豬肝粥
豬肝（其他動物肝臟也可）100～150克
，粳米100克
。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋
，加水1000克及蔥
、姜
、油、鹽各適量
，先用旺火燒開
，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑
，分數(shù)次食用
。此方具有益血補肝、明目的功效
，適用于血虛萎黃
、貧血、慢性肝炎
、夜盲
、青光眼等癥。
4
、當歸羊肉
湯山羊肉400克切塊
，黃芪、黨參
、當歸各25克
，同放砂鍋內(nèi)，加水1000毫升
，文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量
，吃肉喝湯
，經(jīng)常食用。此方最適宜于脾腎陽虛貧血患者食用
。
5
、菠菜枸杞粥
原料：菠菜100克，枸杞子15克
，粟米100克
。
制作：將菠菜去雜，連根洗凈
，入沸水鍋中焯一下
，撈出，碼齊后將菠菜切成小碎段（0.5厘米以內(nèi)）
，盛入碗中備用
。將粟米、枸杞子淘洗干凈
，放入沙鍋
，加水適量
，大火煮沸后，改用小火煨煮1小時
，待粟米酥爛
，調(diào)入菠菜小碎段，拌和均勻
，加精鹽
、味精，再煮至沸
，淋入麻油
，攪拌均勻即成。
用法：每日早
、晚分食
。
功效：滋養(yǎng)肝腎，補血健脾
。對幼兒生長期及中老年貧血患者尤為適宜
。
6、歸參燉母雞
原料：母雞一只
，當歸15克
，黨參15克，蔥
、生姜
、料酒、食鹽各適量
。
做法：母雞去毛和內(nèi)臟
，洗凈；將當歸
、黨參放入雞腹內(nèi)
；將雞放進沙鍋，加入蔥
、生姜
、料酒、食鹽
、清水各適量
；再將沙鍋置武火上燒沸，改用文火煨燉
，直至雞肉燉爛即成
。食用時
，可分餐吃肉喝湯
。
功效：補血壯體。適用于肝脾血虛
，面色無華，唇口淡白
，脈細弱無力等
。
7、黑糯米補血粥
黑糯米
、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東西
，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著
，每個月記得喝哦
，哈哈，黑糯米
、紅棗
、桂圓、山藥
、紅糖
，小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)
，但是因為不易消化
，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）
8、雙紅補血湯
紅薯500克
，紅棗10克
，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開
，紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品
，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
女人補血吃什么
？上面為大家介紹了女人補血食療方，這些食療方做法都挺簡單
，貧血的女性可以做來吃一吃
，氣血足了身體才不會那么容易疲勞。
女性養(yǎng)生補血的誤區(qū)有哪些？女人補血的黃金時期是什么時候？
女性如果想要擁有健康的身體狀態(tài)
，就必須擁有良好的生活習慣，因為很多時候女性的生活與自身的健康是息息相關(guān)的
，女性要是想要擁有好的身體首先最先具有的是好的氣色
，而好的氣色必須擁有好氣血
，所以女性補血是很重要的，那么女性養(yǎng)生補血會有什么誤區(qū)呢
？
1、女性養(yǎng)生補血的誤區(qū)
一：多吃肉對身體不好：一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導，只注重植物性食品的保健功效
，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少
。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富
，其吸收率也高
，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽
、草酸鹽等的干擾
，吸收率很低，約為3%
。因此
，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中
，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡
。
二：蛋、奶對貧血者多補益：牛奶夠營養(yǎng)
，但是含鐵量很低
，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒
，如果父母忽視添加輔食
，常會引起缺鐵性貧血。蛋黃補鐵好
，蛋黃含鐵量雖較高
，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補鐵佳品
。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)
，會抑制身體吸收鐵質(zhì)。因此
，這兩種女人常吃的食品
，雖營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補充鐵質(zhì)則不足取
。然而
，動物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達30%以上，適合補鐵用途
。
三：蔬菜水果無益補鐵：許多人不曉得多吃蔬菜
、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C
、檸檬酸及蘋果酸
，這類有機酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度
，有利于鐵的吸收
。
四：咖啡與茶多喝無妨：對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶
，可能導致缺鐵性貧血
。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類
，抑制鐵質(zhì)吸收
。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止
，一天一兩杯足
。
五：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑：貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑
，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后
，即停止服用，這也是錯誤的做法
。這會造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果
。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后
，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周
，以補充體內(nèi)的儲存鐵。
六：紅糖補血效果好：民間一直流行紅糖水可以補血的說法
，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后
，都經(jīng)常喝紅糖水來補血。然而專家指出
，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效
。專家表示，紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”
、“促進子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血
，促使子宮早日復原”等神奇功效
，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)
。
當然補血也不是說隨便補一補就行的
，一定要有健康的方法才行。只有我們了解了什么時間是最好的時候
，才能保證身體的健康
，下面讓我們一起來了解一下吧!
2、女人補血的黃金時期一
、生理周期
1
、卵泡期生理期的第1～第9天：補血原因：此時卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長
。要促使卵泡發(fā)育成熟
，應(yīng)以補血養(yǎng)陰為主，同時注意補腎
。
中藥幫幫忙：枸杞是一種性味甘
、平，具有補肝腎
、明目
、潤肺功效的補陰藥。常常被當作滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥
。
2
、排卵期生理期的第10～第12天：補血原因：卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮
。要促發(fā)排卵
，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣
、活血的藥物
。
中藥幫幫忙：有一味藥，補血的作用和人們熟知的四物湯不相上下
，那就是丹參
。除補血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)
，清心除煩
，止痛安神。事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用
。把丹參洗凈切片兒
，15克就夠了，再切點姜片
，蔥段
，一起放到燉鍋內(nèi)
，加水用大火加熱，水開后轉(zhuǎn)小火煲20分鐘
，這個時候海蜇皮已經(jīng)泡得差不多了
，撈出來切成段放入鍋里，最后放上鹽
，味精
，香油，調(diào)味就可以了
。如果放點料酒味道會更好
。
3、黃體期生理期的第13～第21天：補血原因：此時為排卵后期
，若沒有受精則子宮內(nèi)膜停止生長
，此時應(yīng)陰陽并補，而以補腎陽為主
。以便增加黃體功能
，創(chuàng)造一個好的受孕環(huán)境，為孕卵著床準備條件
。即使這一次未懷孕
，也是為下次月經(jīng)打下物質(zhì)基礎(chǔ)。
中藥幫幫忙：熟地味甘
、性溫
、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)
、腎經(jīng)
，具有補血滋陰，補精益髓的功效
。
4
、月經(jīng)期生理期的第22～第28天：補血原因：子宮內(nèi)膜無法繼續(xù)成長就會日漸剝落，血液和破碎黏膜便由子宮經(jīng)女性私處排出
。此時因勢利導
，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢
。
中藥幫幫忙：肉桂是溫補藥材
，能溫中補陽、散寒止痛
、活血通經(jīng)
、促進血液循環(huán)，有了它
，還會擔心月經(jīng)不通暢?當然不會!一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉
，不僅解了饞
，還趕跑了痛經(jīng)。材料很簡單
，肉桂4克，牛肉250克
，佐料就是平時家里用的生姜
、精鹽、黃酒
、味精和蔥
。把肉桂洗凈，切成2厘米長
，1厘米寬的條
，牛肉切成塊兒，放入鍋中
，加適量清水
，像平時燉菜一樣，加入佐料燉熟就成啦!想讓顏色更鮮亮
，還可以稍微加點胡蘿卜和枸杞
。
二、懷孕時期：補血原因：孕婦經(jīng)常會出現(xiàn)缺鐵性貧血
，這主要是因為孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍
。長時間的鐵攝入不足，使孕婦體內(nèi)的游離鐵和鐵儲備有所減少
。女人10月懷胎
，不但自身需要充足的血液來滋養(yǎng)，胎兒更需要依靠母親的血來供養(yǎng)
，否則不僅影響自己
，還會影響到寶寶。
中藥幫幫忙：紅棗的補血功效相信大家都知道
，它養(yǎng)血保血
，改善血液循環(huán)，若經(jīng)常食用
，好處自然是不勝枚舉
。準媽媽們怕影響寶寶不敢亂用藥，吃點紅棗準沒錯
。不僅能防治缺鐵性貧血
，還有滋補強力的功效?div id="4qifd00" class="flower right">
；ㄉ讋?nèi)ゼt衣
，加水煮于六成熟
，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮
、核
，與花生一起碾成泥調(diào)入粥中?div id="4qifd00" class="flower right">
？雌饋砗孟窈苈闊?div id="4qifd00" class="flower right">
，其實只要同步進行，也就是煮一鍋粥的時間
。貧血較為嚴重的孕婦可在食補以外服用一些補血補鐵的鐵之緣片進行改善
，配合食補加速提升血紅蛋白含量，懷孕時特殊時期
，補血刻不容緩!
三
、坐月子時期：補血原因：少數(shù)新媽媽分娩過程中會出現(xiàn)失血過多，如剖宮產(chǎn)
、產(chǎn)后出血等
，這也會造成貧血，而那些以往就有慢性貧血疾病的媽媽
，生完寶寶后可能會加重貧血
。
中藥幫幫忙：剛剛生了寶寶的媽媽們，體質(zhì)還很虛弱
，需要更多的關(guān)懷
。阿膠養(yǎng)血補血效果明顯，產(chǎn)后適量服一點
，可以較快地補充氣血
，增進食欲，讓新媽媽最快地恢復體質(zhì)
。準備100克大米
，也就是一小碗，把阿膠用小錘砸成小塊
，取15克放入碗中
，加入250毫升的開水，用筷子反復攪拌直到阿膠全部溶化
，然后倒入鍋中
，加冰糖50克一起熬成粥。記住千萬不要將阿膠塊真接加入粥內(nèi)
，否則很容易糊鍋底
。阿膠性質(zhì)滋膩粘滯，有礙消化
。如脾胃薄弱
、不思飲食
，或納食不消，以及嘔吐泄瀉者均忌服
。
四
、哺乳時期
補血原因：新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時，自身的營養(yǎng)得不到補充
，就會引起乳汁分泌不足
，影響寶寶對營養(yǎng)成分的吸收。此時的母乳喂養(yǎng)常使寶寶營養(yǎng)不良
，抵抗力下降，影響寶寶體格及智力發(fā)育
，對身體健康尤為不利
。
中藥幫幫忙：補血的藥，當然不能少了當歸
，從南北朝的時候它就被視為珍品
，能補血調(diào)經(jīng)、活血止痛
、澤顏潤膚
、生肌強體、延年益壽
，在保護女性健康方面扮演著極其重要的角色
。新媽媽們的飲食里總少不了雞蛋，用當歸煮一煮
，可是補氣養(yǎng)血的好東西
。當歸煎水取汁后，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉
，用當歸汁煮一會兒之后
，放點紅糖。一樣吃煮雞蛋
，但是喝了當歸汁之后
，可是營養(yǎng)多了。孕期的女性千萬不要這樣吃!當歸活血
，食用后很容易發(fā)生子宮收縮而出現(xiàn)女性私處流血
。月經(jīng)過多、功能性子宮出血
、產(chǎn)后惡露不凈時應(yīng)禁止食用
。
總結(jié)：女人們最好的投資就是自己，不管在什么時候都應(yīng)該對自己好一點
，多愛自己一點
，只有自己學會愛自己
，才會有被愛的權(quán)利，女人要有好的健康和氣色
，想迅速恢復氣色同時好好調(diào)養(yǎng)自己
，就趕快試試小編為你準備的方法吧!
3、有助于補血的食物(1)甘蔗
生飲甘蔗汁能助消化
，甘蔗入肺
、胃二經(jīng)，具有清熱
、生津
、下氣、潤燥
、補肺的特殊效果
。口干舌燥
、反胃嘔吐
、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。
甘蔗汁加熱后飲用
，能益脾胃
。若是把甘蔗烤一烤再吃，不但更甜
，而且潤喉效果卓越
，是保護嗓子的食療佳品。此外
，甘蔗還是口腔清潔工
。咀嚼甘蔗，能提高牙齒的自潔和抗齲能力
，鍛煉面部肌肉
。要注意的是，脾胃虛寒者應(yīng)少食用
。
(2)葡萄
葡萄中大量的葡萄糖
，對心肌有營養(yǎng)作用，由于鈣
、磷
、鐵的相對含量高，并有多種維生素和氨基酸
，是老年
、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益
，也能使孕婦面色紅潤
，血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄，吃葡萄干更好!因為把葡萄制成葡萄干后
，糖和鐵的含量會相對高
。
(3)胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C
，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素——β胡蘿卜素
，這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處，紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素A原
，可促進血紅素增加
，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對治療貧血有很大作用
。蘿卜中還含有大量的鐵
，有助于補血，其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%
，比青蘿卜高75%。
(4)龍眼肉
中醫(yī)認為龍眼肉甘溫
，補心氣
，益脾陰，由于龍眼含有豐富的鐵質(zhì)
，因而具有益氣補血
，健脾補心的功效，故有“果中神品”之稱
。我們所提到的龍眼肉不是鮮的
，而是干的龍眼肉，顏色發(fā)紅
，一般是藥店買的
，它養(yǎng)血的作用也非常的好。
(5)南瓜
南瓜是我們經(jīng)常食用的一種蔬菜
，它食用起來含有淡淡的甜味
，特別容易引起人的食欲。而且它的營養(yǎng)價值豐富
，除了含有蛋白質(zhì)
、胡蘿卜素、維生素等必需氨基酸外
，南瓜中還有“鈷”
、“鋅”和“鐵”元素，要知道“鈷”可是構(gòu)成血液中紅細胞的重要成分之一哦;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料
。被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”
。
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