，而脾虛則是一個中醫(yī)的辯證診斷
，二者不能混為一鼎
，相提并論
血液循環(huán)不好怎么辦
血液循環(huán)是人體系統(tǒng)循環(huán)的一個重要組成部分。血流順暢對整體器官功能保持正常非常重要
。血液循環(huán)不良可以造成走路時肌肉痛或身體關節(jié)腫脹等多種健康疾病
。血液循環(huán)不好的常見原因包括哮喘，高血壓
，糖尿病
，貧血等因素。如果想知道血液循環(huán)不好怎么辦
，可以簡單的回答說：做到這點并不難
。事實上，通過鍛煉和糾正不恰當生活習慣就能夠明顯改善
。 如何促進身體血液循環(huán)能力
？ 鍛煉：沒有什么可以替代鍛煉的作用。無論飲食多么健康
，都需要用定期鍛煉作為補充
。如散步，每天早上做有氧運動等
。瑜伽是另外一種可以促進血液循環(huán)的運動
。頭手倒立就是其中一種有效促進血液循環(huán)的瑜伽姿勢，它幫助身體保持健康
。此外，頭手倒立還可以給腦垂體和大腦松果腺提供營養(yǎng)
。 飲食：盡管鍛煉對促進血液循環(huán)很重要
，但很多人難以每天做到。為此還可以選擇另外一個解決方案
，這就是注意飲食
。有很多食品有助于改善血液循環(huán)，它們包括： 大蒜：盡管很多人不喜歡大蒜的強烈 *** 性味道
，但它非常有效
。大蒜可以預防血管內形成妨礙血液循環(huán)的斑塊。 桔子/橙子：桔子含有生物黃酮素和維生素C
，能夠有效促進血液循環(huán)能力
，并加強毛細血管壁的強度。 西瓜：盡管西瓜比大蒜甜和美味
，但具有和大蒜一樣的效力
。西瓜限制血管壁形成斑塊，它的番茄紅素成分對促進血液循環(huán)起到關鍵性作用
。 南瓜籽：很多人存在血栓的煩惱
。血栓會阻礙血液流動
，但吃南瓜籽能夠預防血液凝塊，并減少血液濃度
。
血液循環(huán)不好怎么辦
？
血液循環(huán)不流暢主要是血液粘稠所至。人們都知道
，多飲水能稀釋血液
。但并非所有飲用水都能降低血粘稠度。一些飲料雖然口感較好
，也有一定的營養(yǎng)
，但含有較多棱糖、糖精和色素
，對胃粘膜有一定的 ***
，也加重腎臟的負擔，攝入過多還會轉化成脂肪
，引起肥胖甚至糖尿病
，從石油及煤焦油中提取的合成色素，還是潛在的致癌因素
，只能促進人體排泄廢物
。 最理想的降低血液粘稠度的飲用水是涼開水或淡茶。開水在自然涼到20～25攝氏度時溶于其中的氯氣可減少一半
，而對人體有益的微量元素并不減少
，其張力、密度等理化特性與生物細胞內水的化學特性極相似
，故易被機體吸收
，且滲
透到皮膚及皮下組織，使皮下脂肪呈“半液態(tài)”
，使皮膚富有彈性
。有學者研究發(fā)現(xiàn)：涼開水有特殊的生物活性，容易透過細胞膜增加血紅蛋白量
，改善免疫功能
。常飲涼開水的人，體內脫氧酶活性高
，肌肉中乳酸積存減少
，不易感到疲勞。飲水被認為是一種“內沖洗療法”
，以清晨
、餐前及睡前飲用為好。因為清晨飲水能很快吸收利用
，有助于胃腸清洗
，可使血液稀釋
，血液循環(huán)加快，保持體液平衡
，防止心腦血管病的發(fā)生
。餐前1小時飲水，進食時水分已遍及全身的組織細胞
，這樣可以保證分泌足夠的消化液
，以防止血液濃縮引起血栓形成。睡前飲涼開水除了稀釋血液粘稠度和平衡機體水分分布
、舒展神經(jīng)等作用外
，還能促進睡眠，安然進入夢鄉(xiāng)
。每次飲水以200毫升（1大茶杯左右）為宜
，全天飲水量力求在1000亳升（5～7茶杯）以上為好。
煙中的尼古丁會造成皮膚血液循環(huán)不良
，破壞肌膚當中具有彈性的海綿組織纖維
，導致皮膚提早老化。這種破壞體現(xiàn)最明顯的地方就是眼周
。如果拿愛吸菸的女性和不愛吸菸的女性相比
，9年以后，愛吸菸的女性眼周的皺紋會比普通人深大約5倍左右
。再比如
，只吸進一支菸，人體便會吸入兩百萬的灰塵顆粒
，同時血液中的氧氣含量將下降5%
，循環(huán)功能將會下降到原來的三分之一左右。
定期作面部 ***
，有條件的可作面膜倒膜，這可促進皮膚血液循環(huán)
，調節(jié)皮脂分泌
，保持皮膚水份，改善皮膚彈性
，有助于防止皺紋形成
。
冷水浴可促進皮膚血液循環(huán)和新陳代謝，改善皮膚的營養(yǎng)狀態(tài)
，同時也提高皮膚適應外界環(huán)境變化的能力
。
維生素E具有抗氧化、促進新陳代謝
、改善皮膚血液循環(huán)
、維持毛細血管正常通透性
、防止皮膚老化和衰老的作用。維生素E缺乏可引起皮膚粗糙
、老化
。
保持樂觀、心情愉快
、思想開朗
，可使副交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，血管擴張
，皮膚血流量增加
，使皮膚代謝旺盛，膚色紅潤
，容光煥發(fā)
。生活起居要有規(guī)律，對喜
、怒
、哀、樂要有節(jié)制
，使自主神經(jīng)處于穩(wěn)定狀態(tài)
，保持肌膚有充足的血液和營養(yǎng)的供給，保持正常膚色和功能
。
活血DIY：
黑糖姜湯 ：
材料： 生姜一塊
、附子80克、紅棗10粒
、黑糖60克
。 作法： 1.生姜洗凈后切塊，不必去皮
。 2.將附子和紅棗沖凈
，與老姜一起放進鍋中，加1碗半的水熬成1碗
。 3.加黑糖拌勻
，即可飲用。 最近很流行的黑糖
，我個人也視它為不錯的補方
。這道配方必須用老姜，可以促進血液循環(huán)
，讓全身產(chǎn)生溫熱的感覺
，改善手腳冰冷。
泡足浴方 ：
材料： 黃芪10克
、當歸10克
、葛根10克
、川椒5克、紅花5克
。作法： 1.以紗布袋將所有藥材包起來并捆緊
。 2.加適量水浸泡20分鐘后再燒開加熱。 3.煮約10分鐘后倒入泡盆
，再調和冷水至適當?shù)臏囟?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。這道泡腳配方可以活血通經(jīng)，雙腳常冰冷的人可以每天泡個10分鐘
，讓血液循環(huán)更好
，漸漸就能改善冰冷的痛苦。
泡澡可以增進血液循環(huán)
，泡完后你會覺得整個身體發(fā)亮
，但是一定要泡半身浴，盡量不要泡到胸口的心臟部位(由于水溫和水壓的影響
，很多......
血液循環(huán)不好原因是什么引起的
是血液循環(huán)不好啊
血液循環(huán)不好怎么辦?
寒冷會使人的全身或者局部血液循環(huán)不良
，或者肢體末梢的血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，這些都會導致手腳冰涼
。改善癥狀可以采取以下措施：飲食上
，要少吃生冷的食物，適當多吃些能使身體溫暖的熱性
、溫性食
物
。如牛肉、羊肉
、雞肉
；沙丁魚、鯖魚
；胡蘿卜
、洋蔥、大蔥
、南瓜
、栗子、核桃
、蘋果、棗等
。
穿著上
，特別要注意腰腿部的保暖，如果下半身暖和了
，那么上半身也不會感到太冷
。還應避免穿著緊身衣和緊身褲
，以免妨礙血液循環(huán)。
晚上臨睡時泡足
，用38℃至40℃的水泡20分鐘
，水要沒過腳踝，有利促進血液循環(huán)
。
中醫(yī)認為
，手腳總是冰涼，可能與氣虛
、氣滯
、陽氣不足有關，可以通過中藥調理
。
血液循環(huán)不好怎么辦
入秋后
，有的人手腳發(fā)冷生涼，冬季尤甚
，即使是暖冬也如此
。手冷者多易生凍瘡，怕冷畏寒
，生活力減弱
，且易“上火”。對于手冷
，過去多認為“沒關系
，不用治”，如今
，健康意識提高了
，健康要求的“檔次”也提高了，便認為這種亞健康狀態(tài)對健康長壽很不利
。手冷“立竿見影”的害處便是上面說的怕冷
、易凍傷，抵抗力弱
，易“上火”等
，而遠期危害則可能導致早衰、折壽
。
首先要搞清為什么會手冷
，中醫(yī)認為是“脾陽虛”“腎陽虛”（包括陽瘀），虛及瘀可致病
、致衰
；現(xiàn)代醫(yī)學認為是末梢循環(huán)障礙，導致全身營養(yǎng)及氧氣供應不足。而且不僅冬季如此
，全年都會如此
。只是冬季氣溫低，表現(xiàn)明顯而已
，其余3季即使手不冷
，但其危害仍客觀存在。對增強體質
、防止早衰
、延長壽命都不利。健康不僅是不生病
，還要沒有病理危害
，達“完全健康”水平。
這就要求人們樹立“亞健康”概念
，它不是沒有病
，而是“查不出病”（未達診斷標準），例如血液循環(huán)不暢（即全身細胞的營養(yǎng)及氧氣長年供應不足）
，就會導致生活力下降
；還要善于發(fā)現(xiàn)自己是否處于亞健康并走出亞健康，把疾病消滅于萌芽狀態(tài)
。
手冷的原因有多種
，且各人不同，常見的有：①末梢循環(huán)障礙
；②與缺鈣
、鐵等礦物質及一些維生素有關（經(jīng)血多的女性多如此）；③運動不足（天冷怕動）
；④保暖不夠（“秋凍”過度
，女孩子為了漂亮，時髦少穿衣
、褲———還會導致關節(jié)炎）
；⑤缺乏熱性食物及蔬果（羊、狗肉
、海產(chǎn)品等）
；⑥頸椎病等引發(fā)；⑦與寒性體質有關等
。
防治應采取“木桶”措施
，“木桶觀”認為，一個事物猶如由數(shù)塊木板組成的木桶
，木桶的盛水量是由最短的那塊木板決定的
；不加長這塊木板，其他的木板再長也無濟于事。手冷這個“木桶”的“木板”可能為上述的6—7塊
，你首先要找準自己的“手冷木板”有哪幾塊，然后對這幾塊“木板”同時進行“補短”
，這時
，你要有“木桶觀”，即少了一塊也不行
。20世紀人們吃了不知多少“單打一”的虧
，以為采取單項措施便可健康長壽，其實是不行的
。必須采取綜合措施方可奏效（木桶觀可用于所有養(yǎng)生措施）
，
防治手冷的“木板”有：“吃板”：適當多吃些羊肉、鵪鶉
、海帶
、紫菜、動物肝
、胡蘿卜
、桂圓、芝麻
、葵花籽及辛辣之物
，體質虛弱的喝些雞湯，月經(jīng)量多的女性多吃些富含鐵
、鈣的食物
。“睡板”：睡眠充足
、暖和
。“動板”：仍要堅持適當運動
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！巴姘濉保簩W會休閑
，多做戶外活動。當然這些“板”不僅可防治手冷
，也可增進全面健康
。
怎么改善血液循環(huán)不好的問題
寒冷的冬天很多人都會覺得手腳好像特別怕冷，特別是女性，即使是在暖氣很足的寫字樓內
，也經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)冰涼的手腳很難暖和過來
。北京中醫(yī)醫(yī)院特需病房副主任醫(yī)師孔令彪提醒這些一到冬天就愛手腳冰涼的人，千萬別忽視身體的這種不適
，而且在采取熱水泡
、 *** 等方法時，一定要得當
，否則很可能引發(fā)其他疾病
。 冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現(xiàn)象。這主要是因為自然界的溫度降低
，陽氣不足
，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)
。另外
，因為天氣寒冷，人體血管收縮
、血液回流能力就會減弱
，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢
，也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”
，而導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發(fā)生于女性
，特別是中年以上的女性較為常見
，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現(xiàn)手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)
。 如果頻率比較高地出現(xiàn)手腳冰涼
，那首先就要考慮保暖，特別要注意腿
、腳
，正如俗話所說“寒從腳下起”，如果下肢保暖做得好
，全身都會覺得暖和
。另外可以適當做些運動，以促進血液循環(huán)
。同時還可以進行一些食療
，多吃一些含熱量較高的食品，如牛羊肉
、辣椒
、蔥
、蒜等食品。 有些容易手腳冰涼的人習慣熱水泡腳
、 ***
、揉搓等，這也是增加熱量的有效方法
，但下肢有靜脈曲張
、糖尿病等疾病的患者最好慎重用熱水泡腳。因為有這樣疾病的人長時間在溫度較高的水中浸泡
，容易造成血管破損、皮膚潰爛
，而且很難愈合
。另外 *** 、揉搓也應適度
，以自己感覺舒適或稍有痛感為宜
，力量過大可能會損傷肌肉。 手腳冰涼可以通過一些方法自己來緩解
，不會有很大痛苦
，一般情況不必到醫(yī)院治療，但如果情況比較嚴重
，最好還是請醫(yī)生有針對性地進行藥物治療
。另外，如手腳冰涼并伴隨有四肢疼痛
，下肢浮腫
，皮膚顏色發(fā)暗、發(fā)紫
、呈褐色等癥狀出現(xiàn)
，那就一定要及時到醫(yī)院就診，因為這不止是保暖問題
，很可能出現(xiàn)下肢血管栓塞等疾病
。 自虐健身法倒立健身法倒立一向是歷代僧侶的健身養(yǎng)心之法。醫(yī)學家們認為
不好的原因.png)
