女性經(jīng)期喝4種湯水養(yǎng)顏又潤膚
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2023-07-06 18:59:29
月經(jīng)過少一般是氣血虧虛
，或者氣瘀血滯，造成經(jīng)行不暢
，對應的要吃些活血養(yǎng)血的食材
，如紅棗
、花生
、紅糖
、黃芪
、菠菜、葡萄干等可以補血
、養(yǎng)血
，益母草、紅花
、甘草
、檀香、綠茶等可以活血化瘀
。
紅棗花生湯
期喝4種湯水養(yǎng)顏又潤膚.png)
花生
、紅棗先泡1小時，胃不好的朋友紅棗可以泡后去殼去核
，（因為紅棗皮較硬可傷胃壁）
。然后將花生、紅棗放入水中大火煮沸后再加入益母草小火熬半小時以上
，調(diào)入紅糖調(diào)味
。可以養(yǎng)血
、補血
、益氣、活血
，調(diào)經(jīng)
，增加身體抵抗力
。
機體濕熱蘊結(jié)
，往往會帶來月經(jīng)過多的問題。對此
，可以攝入一些止血涼血的食材
，如烏梅、黑木耳
、蓮藕
、旱蓮草、白蘿卜等
。
黑木耳蓮藕湯：
將藕
、白蘿卜、旱蓮草和木耳洗凈
。木耳先泡在一邊
，藕切片、白蘿卜切塊
、旱蓮草也可以切小段
。然后幾樣食材一起放入水中煮
，待水沸后改小火熬半小時以上，可加入適量紅糖調(diào)味
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？梢灾寡探?jīng)，適用于月經(jīng)過多
，貧血體虛等情況
。
中醫(yī)認為痛經(jīng)多由外感六淫，內(nèi)傷七情
，生活不節(jié)
，飲食不調(diào)等因素造成。大致有腹部受寒或氣滯血瘀兩種
。溫經(jīng)散寒化瘀的食材包括：干姜
、紅花、人參
、桂枝
、山楂、薏苡仁
、月季花
、玫瑰花、茉莉花等
。
姜棗紅糖水：
干姜30g
、桂枝5g、大棗30g洗凈
，干姜切末
，大棗去核，可以事前泡一下
，脾胃不好的可以剝?nèi)ゴ髼椀钠?div id="jfovm50" class="index-wrap">，然后加紅糖30g煮，水開后再熬15分鐘以上
。溫經(jīng)散
，適宜食療寒性痛經(jīng)等。
花茶：
用月季花
、或者玫瑰花
、或者茉莉花、或者洛神花用沸水泡茶
，可以加入適量砂糖調(diào)味
，可以理氣、活血
，適用于月經(jīng)不調(diào)
、痛經(jīng)等癥
，改善女性膚色。
經(jīng)期喝什么湯好
女性在月經(jīng)周期會出現(xiàn)諸多的身體不適
，常見的就是痛經(jīng)
，腰痛，頭痛
，小腹墜脹等現(xiàn)象
，要改善這樣的現(xiàn)象，飲食調(diào)理是最好的方式
，喝一些湯水可以起到暖宮止痛的作用
，那么經(jīng)期喝什么湯好呢?
黑木耳煲紅棗養(yǎng)血補氣取黑木耳25克，紅棗20枚
，加水適量煲成湯飲服
，連服數(shù)日，可以起到養(yǎng)血補氣
，和血止血的功效
，適宜于調(diào)理因血虛引起的月經(jīng)過多問題。
玫瑰益母草湯通經(jīng)活血取干玫瑰花5-6朵
，益母草適量
，煮成一碗水，在經(jīng)前7-8天連續(xù)服用
，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
，通經(jīng)活血，適宜于調(diào)理因氣血運行不暢導致的痛經(jīng)癥狀
。而且玫瑰花具有抗抑郁的功效
，可以有效緩解經(jīng)前綜合癥。
益母草雞蛋湯祛瘀止痛取雞蛋兩個
，益母草30克
，元胡15克
，放入砂鍋中加適量清水同煮
，待雞蛋煮熟后，去掉蛋殼再煮片刻
，將藥渣倒掉
，吃雞蛋喝湯，從經(jīng)前1-2天開始服用
，每日一劑
，連服5-7天，益母草可以活血化瘀
，元胡行氣活血
，散瘀止痛
，雞蛋滋陰養(yǎng)血，三者一起使用
，可以起到行氣
，養(yǎng)血，活血
，祛瘀
，止痛的效果，適宜于氣滯血淤型的痛經(jīng)患者食用
。
紅花黑豆湯養(yǎng)血補虛取紅花3克
，黑豆兩小把，紅糖30克
，先將紅花和黑豆洗凈
，將黑豆放入鍋中，加適量清水
，開大火煮沸
，五分鐘后放入紅花，再煮沸3分鐘
，之后改用小火煮至黑豆熟爛后
，撈去紅花，加紅糖調(diào)味
。次方中紅花有活血化瘀
，調(diào)血養(yǎng)血的功效，黑豆養(yǎng)血補虛
，紅糖散寒益氣
，暖胃健脾，三者一起服用
，有利于活血暖宮
，緩解痛經(jīng)癥狀。
女性在月經(jīng)周期會出現(xiàn)諸多的身體不適
，常見的就是痛經(jīng)
，腰痛，頭痛
，小腹墜脹等現(xiàn)象
，要改善這樣的現(xiàn)象，飲食調(diào)理是最好的方式
，喝一些湯水可以起到暖宮止痛的作用
，那么經(jīng)期喝什么湯好呢?
烏雞湯調(diào)理氣血取烏雞1只，當歸，熟地
，白芍
，知母，地骨皮各10克
，將烏雞去毛及內(nèi)臟
，洗凈，所有藥材洗凈放入雞腹內(nèi)
，用線縫好
，放入鍋中，加適量清水煮熟
，去掉藥渣
，吃雞肉，喝湯
，次方適宜于治療氣血不足
，月經(jīng)不調(diào)，潮熱
，盜汗等癥
。
山楂桂枝紅糖湯化瘀止痛取山楂肉15克，桂枝5克
，紅糖30克
。將山楂肉和桂枝放入瓦煲中，加兩碗清水
，開文火煎成一碗水
，加入紅糖調(diào)味，煮沸后即可飲用
，可以起到溫經(jīng)通脈
，化瘀止痛的功效，適宜于體寒女性痛經(jīng)及面色無華癥狀
。
女生來例假喝什么湯好
女性經(jīng)期飲食宜清淡
，易消化，富營養(yǎng)
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢远喑远诡悾~類等高蛋白食物
，并增加綠葉蔬菜
，水果
，也要多飲水
，以保持大便通暢，減少骨盆充血。攝入足夠的高纖維食物
，可促進動情激素排出
，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)
。
應補充一些利于“經(jīng)水之行”的食品
，如羊肉、雞肉
、紅棗
、豆腐皮、蘋果
、薏苡仁
、牛奶、紅糖
、桂圓等溫補食品
。
有食欲差、腰痛等癥狀時
，飲食宜選用營養(yǎng)豐富
、健脾開胃、易消化的食品
，如大棗
、面條、薏苡仁粥等
。為保持營養(yǎng)平衡
，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主
，不僅味道鮮美
，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少
。
1
、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克
，紅糖30克
。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)
，加清水2碗
，用文火煎至l碗時，加入紅糖
，調(diào)勻
，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效
。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華
。
2、藕蓮飲
材料：鮮藕節(jié)
、鮮白蘿卜
、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗凈
、搗爛
、取汁，加適量冰糖飲之
。
功效：具有清熱涼血
，止血固經(jīng)之功效。
3
、姜棗紅糖水
材料：干姜
、大棗、紅糖各30克
。
作法：將前兩味洗凈
，干姜切碎末，大棗去核
，加紅糖煎
，喝湯，吃大棗
。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效
。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
4
、月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵
，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣
、氣味清香者為宜
，泡之代茶。
功效：具有行氣
、活血
、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)
、痛經(jīng)等癥
。
5、姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克
，艾葉10克
，薏苡仁30克
。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟
，入姜
、艾汁同煮至熟
。
功效：具有溫經(jīng)
、化瘀、散寒
、除濕及潤膚功效
。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
6
、韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克
，紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗凈
，瀝干水分
，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)
，加清水少許煮沸
，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用
。
功效：具有溫經(jīng)
、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)
，并可使皮膚紅潤光潔
。
7、黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克
，紅棗20枚
。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈
。紅棗去核
，二味加水煮沸，去渣服用
。
功效：具有補中益氣
，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效
。適用于月經(jīng)過多
，貧血及身體虛弱者。
8
、烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克
，紅糖;30克
。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲
，加水l碗半
，煎剩至大半碗，去渣溫服
。
功效：具有補血止血
，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血
。
女性經(jīng)期喝什么湯好
？
雪花雞湯
原料：黨參15g，峨?yún)?.5g
，雪蓮花3g
，薏仁1OOg，母雞1000g
，生姜
、蔥白各適量。
制法：峨?yún)⑶衅?div id="jfovm50" class="index-wrap">，黨參
、雪蓮花切段，裝紗布袋內(nèi)
，薏米另裝袋
。
雞放入鍋內(nèi)，加入適量清水
，再放入藥袋
，生姜、蔥白
，置旺火上燉
，水沸后改文火燉熟，撈出雞塊
，將煮熟的薏米撒在鍋內(nèi)
，加入藥湯、鹽即成
。分數(shù)次吃完
。
特點：補腎壯陽，健脾利濕
。適用于脾腎虛寒的腰膝無力
，陽痿及月經(jīng)不調(diào)等癥。
香菇瘦肉湯
原料：豬瘦肉1OOg
，香菇20g
，鹽20g
，蔥10g。
制法：將豬瘦肉切成片
，香菇溫水泡發(fā)
，蔥切末。將豬瘦肉與香菇加蔥末
、鹽
、水同燉，肉熟后即可食用
。
特點：豬肉滋陰潤燥
，香菇和血化瘀
，同食
，益氣和血，平肝解毒
，滋陽潤膚
，月經(jīng)不調(diào)等。
蚌肉冬瓜湯
原料：冬瓜500g
，河蚌肉250g
，黃酒、蔥
、姜
、精鹽、味精適量
。
制法：蚌肉加少許姜汁待用
。冬瓜去皮、瓤切成片
，加入蚌肉
，烹入黃酒，煮沸20分鐘后調(diào)味
，撒上蔥花
，淋上豬油即可。
特點：此湯有清熱祛濕
、利尿功效
，可治月經(jīng)不調(diào)及濕熱白帶。
竹蓀肝膏湯
原料：豬肝250g
，竹蓀7.5g
，姜塊9g，蔥段5g
，紹酒15g
，精鹽4.5g
，味精1g，清湯1000g
，雞蛋清1只
，胡椒粉1.5g。
制法：將竹蓀用溫水泡發(fā)
，去蒂根
，切成小瓣，放入清水中漂凈
，入湯鍋中氽一次
，撈出。選黃色細沙豬肝
，去筋膜
，放砧板上，用刀背捶成茸
，放入碗內(nèi)
，加清湯150g調(diào)勻，過細湯篩去渣
，留肝汁
，將姜塊(拍松)、蔥段放入肝汁中浸片刻
，取出
，加雞蛋清，精鹽1.5g
，胡椒粉0.5g
，紹酒7.5g攪勻，上籠蒸熟即成肝膏
。炒鍋置旺火上
，倒入清湯850g，加精鹽3g
，胡椒粉1g
，紹酒7.5g燒沸，下竹蓀瓣
、味精
，出鍋盛入大湯碗，然后將肝膏取出
，用竹簽輕輕將膏沿邊劃一圈
，脫入竹蓀湯中即成。
特點：肝膏細嫩
，竹蓀脆嫩
，湯清味鮮
。補肝養(yǎng)血，適用于肝血不足
，面色萎黃
，頭昏眼花，耳鳴如蟬
，肢體麻木
，經(jīng)少或經(jīng)閉。
山藥羊肉湯
原料：羊肉500g
，山藥150g
，精鹽5g，料酒20g
，蔥15g
，姜10g，味精
、胡椒面適量
。
制法：將羊肉削去筋膜
，洗凈
，略切幾刀，再入沸水鍋內(nèi)
，焯去血水
。姜、蔥洗凈后拍破待用
。山藥切成0.2cm的斜片
，與羊肉一起置于鍋中，注入清水適量
，加入姜
、蔥、胡椒
、料酒
。先用旺火燒沸后，撇去浮沫
，移小火上燉至熟爛
，撈出羊肉晾涼。
特點：鮮香
，清淡
，適口。補脾胃
，益肺腎
，對脾腎虛弱引起的食少倦怠
，便溏腹瀉，或肺虛久咳
，婦女白帶過多
，小兒營養(yǎng)不良等。
豬肝菠菜湯
原料：豬肝1OOg
，菠菜1OOg
，精鹽、味精
、黃酒
、姜片、花椒
、水適量
，清水750g，香油5g
。
制法：把豬肝切成小薄片
，菠菜切成2cm的段，用沸水沖淋后備用
。鍋內(nèi)放入清湯
，湯燒開后把豬肝、菠菜倒入
，加上少許精鹽
、黃酒、姜片
、花椒水
、味精，待湯燒開時
，把豬肝
、菠菜撈入碗內(nèi)，撇凈湯內(nèi)浮沫
，淋上少許香油
，澆在碗內(nèi)即成。
特點：湯清淡
，肝嫩
，菜鮮。菠菜富含鐵質(zhì)
，有很好的生血止血作用
。豬肝能補肝養(yǎng)血。兩者同用，可明日利尿
，清熱解毒
，對各種貧血癥有較好的滋補食療作用。
淡菜豬蹄湯
原料：豬蹄(蹄膀)1只約750g
，淡菜30g
，黃酒、蔥
、姜
、精鹽、味精適量
。
制法：淡菜用黃酒浸泡
。豬蹄沸水燙片刻，刮去浮皮洗凈
，用刀沿軟檔順長劃開至蹄骨下
，攤開，橫向斬斷骨
，待清水煮沸后投入
，再沸撇去表沫，加入姜片
、蔥結(jié)和淡菜
，烹入少許黃酒，再用文火燜至酥爛
。
特點：此湯有益精血
，補虛，養(yǎng)腎
，調(diào)經(jīng)功效，可治血虛引起月經(jīng)不調(diào)及白帶
。
豬肝豌豆苗湯
原料：豬肝50g
，豌豆苗25g，辣湯
，醬油
，味精、鹽
，香油適量
。
制法：將豬肝切成薄片，用涼水浸泡后再洗一遍
。辣湯下鍋
，放醬油、肝片，開鍋后撇去浮沫
，下豌豆苗
、味精、鹽
，淋上香油即成
。
月經(jīng)期間可以喝補湯？
月經(jīng)期間
，建議不要吃大補的藥物。月經(jīng)期間
，可以吃食物滋補
，不建議吃藥，藥物本身對身體就有傷害
，月經(jīng)時
，體質(zhì)更虛弱，更不建議吃藥
。建議食補
。
經(jīng)期間多吃溫熱食物能舒緩身體不適癥狀，寒涼食物盡量不吃
，可以適當進補
。另外，經(jīng)后是進補的最佳時期
。月經(jīng)期間還應補充一些利于“經(jīng)水之行”的食品
，如羊肉、雞肉
、紅棗
、豆腐皮、蘋果
、薏苡仁
、牛奶、紅糖
、桂圓等溫補食物及相關湯類
。如：紅棗銀耳桂圓，水開后放入
，煮十至二十分鐘
，趁熱喝。另外
，羊雜湯一類的食物可以在經(jīng)期及經(jīng)期前后多吃
。
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