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      小胸部變大該怎么做,哪些運(yùn)動(dòng)能豐胸
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-06 19:16:31
        
      

        
      
           
      一
      、豐胸的最佳方式
      1、正確穿戴胸罩胸罩不可過(guò)松或過(guò)緊
      ，如果胸罩太大
      ，起不到支托乳房的作用
      ，而太小會(huì)妨礙乳房的發(fā)育
      ，合適的胸罩尺寸是測(cè)量自己的底胸圍
      ，即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測(cè)量。胸罩夏天應(yīng)每天換洗
      ，冬天每周至少換二次，以保持乳房的清潔
      。2、床上健胸俯臥在床上
      ，將胸部以上位置探出床外
      ，然后挺起上半身，做蛙泳動(dòng)作
      ，可以強(qiáng)健胸部肌肉。3
      、沐浴健胸按摩沐浴時(shí)以蓮蓬頭沖洗胸部
      ，使用溫水，每次至少?zèng)_洗1分鐘
      ，促進(jìn)胸腺發(fā)育
      ，刺激血液循環(huán)
      。這樣不僅能保持清潔
      ，還能增加乳房的柔韌性，預(yù)防胸部下垂
      。4
      、椅上健胸白領(lǐng)很少有大段的時(shí)間可以鍛煉，而在工作勞累之余進(jìn)行一點(diǎn)簡(jiǎn)單的豐胸小動(dòng)作
      ，確實(shí)不錯(cuò)。雙手扶住椅背
      ，然后做十個(gè)突出胸部的姿勢(shì)
      ，這樣可以加強(qiáng)胸部的韌帶組織，讓胸部更加有彈性
      。精彩推薦：女性平胸吃什么？多吃這14種食物5
      、適當(dāng)豐胸運(yùn)動(dòng)駝背或姿勢(shì)不好最容易影響乳房的正常發(fā)育
      。腰
      、背挺直貼在墻上，雙手置于膝蓋上
      ，舉起雙手到垂直位置，頭
      、手盡量向上伸
      ，但腰部必須保持直立。
      二
      、運(yùn)動(dòng)豐胸有助加強(qiáng)胸部皮膚的彈性
      擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前
      ，這時(shí)徹底撐開肘部
      ，雙肩不要擺動(dòng)，要平心靜氣
      ；始終保持讓胸部用力的狀態(tài)
      ，同時(shí)在手心上用力
      ，相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)
      。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí)，進(jìn)行吸氣
      ，左右交互動(dòng)作10至20次
      。同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直
      ，只有兩只小臂相抵成直線左右動(dòng)作，舒緩的吸氣吐氣
      。仰臥于床上
      ，兩手掌相對(duì)持啞鈴向上伸直，然后深吸氣
      ，屏氣將兩臂緩緩向兩側(cè)下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開
      ，最后收縮胸肌恢復(fù)預(yù)備姿態(tài)
      。就這樣反復(fù)連續(xù)做數(shù)次。注意
      ，做時(shí)胸部要始終挺起
      。集中胸部運(yùn)動(dòng)伸直背脊
      ，抬頭挺胸
      ，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物
      ，切記，撐開肘部是關(guān)鍵
      ，此時(shí)要輪番吸氣后吐氣
      ，同時(shí)將手臂向前伸直
      ，如同要使勁按壓雙手手心一樣
      。胸部用力，緩慢進(jìn)行10次左右
      。在兩腋下夾書
      ，雙手往前抬至平舉
      ，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止
      ，每日多次練習(xí)
      。書的厚度因人而異
      ，以不感到難受為宜。成效分析：此方法深得“臺(tái)灣波神”唐林推崇
      。專家分析，腋下夾書
      ，雙手前舉時(shí)迫使人挺腰
      、挺胸。此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌
      、挺拔胸部
      。集中并抬高運(yùn)動(dòng)雙手平舉在肩膀兩側(cè)
      ，雙手手心向下
      ；雙臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直
      ，向上抬高到頭頂上方
      ，雙臂貼耳側(cè)
      ；再緩慢向下放回到胸前位置
      。緩慢進(jìn)行10次左右。抬高胸部運(yùn)動(dòng)雙手向內(nèi)曲肘
      ，下手臂重疊在胸前成口字型
      ；由上手臂帶動(dòng)，緩慢向上提高到額頭前面
      ，然后再下放回到原本的預(yù)備位置
      。上下來(lái)回相互進(jìn)行10至20次。
      三
      、女性平胸吃什么食物好呢
      1
      、卷心菜。卷心菜所含的硼
      ，具有促進(jìn)雌激素作用的功效，并能增強(qiáng)維生素D的作用
      ，可抑制體內(nèi)鈣質(zhì)的流失
      。蘋果也有類似的功效。2
      、青木瓜
      。青木瓜內(nèi)含大量木瓜酵素
        ，可分解蛋白質(zhì)
        、糖類以及脂肪。木瓜中豐富的木瓜酶對(duì)乳腺發(fā)育很有益
        ，刺激女性荷爾蒙分泌
        ，乳腺暢通，達(dá)到豐胸的目的
        。3、雞肉
        。雞肉富含蛋白質(zhì)
        ，脂肪含量低，正是豐胸的好材料
        。如果配合豐胸按摩或運(yùn)動(dòng)，有望效果加倍
      。瘦牛肉
      、魚肉等同樣富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，愛美的女性可以適當(dāng)多吃一些
      。4
      、花生和黑芝麻?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；ㄉ秃谥ヂ楦缓S生素E，能促使卵巢發(fā)育和完善
      ，促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)
      ，使乳房增大
      。5、大豆及其制品
      。大豆中富含蛋白質(zhì)和氨基酸，其中的大豆異黃酮還是一種植物雌激素
      ，不但能使女性胸部更豐滿
      ，還對(duì)女性健康有益。推薦每天喝一杯豆?jié){
      ，或者吃一塊豆腐
      。
      四
      、如何按摩讓胸變大
      （1）將右手手掌從左鎖骨下方開始推乳房
      ，直到乳根部，然后再反方向進(jìn)行
      ，每次進(jìn)行三個(gè)來(lái)回
      ，之后換另一只手。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候
        ，專家建議
        ，速度要適中
        ，不要太慢，太急的推法只會(huì)給乳房帶來(lái)傷害
        ，沒(méi)有任何效果
        。（2）將雙手四指合攏
        ，用指腹從乳頭的方向向四周按摩
        ，每次一分鐘，操作的時(shí)候注意力度要適中
        ，避免傷害自己的乳房
        ，另外還要注意，如果家里有不錯(cuò)的精油
        、豐胸產(chǎn)品，也可以直接用上
        ，在按摩的時(shí)候?qū)⑵渫磕ㄔ谛夭?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，?huì)起到更好的效果。（3）從腋下到乳頭的方向按摩
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？吹竭@種方法，不少女性會(huì)懷疑這種按摩豐胸有效果嗎
        ？當(dāng)然有
        ，這套手法能夠讓你的副乳少一點(diǎn)，胸部硬挺一點(diǎn)
        ，自然就會(huì)變大變得更加飽滿
      。另外
      ，這樣做還有一個(gè)好處就是可以防止乳腺癌的發(fā)生
      。每年我國(guó)都有不少女性因?yàn)椴蛔⒁馊榉勘Ｗo(hù)導(dǎo)致發(fā)生乳腺癌，而這種按摩方式恰好能夠有效的預(yù)防
      ，所以
      ，即使不為了豐胸，為了避免乳腺癌
      ，女性朋友們也可以適當(dāng)?shù)淖鰩状巍?/p>

          
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