一
、女子月經(jīng)期間吃什么
一
、經(jīng)期巧擇水果原則月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果
，可以防治發(fā)生便秘
，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用，所以要選擇性溫而不寒的水果吃，另外不要選擇燥熱的水果，以免引起經(jīng)血過多
。
期吃什么食物比較好,月經(jīng)期間肚子疼的緩解方法_.png)
二、經(jīng)期應該多吃的水果月經(jīng)期間適宜吃的水果：平性的蘋果
、無花果
、草莓、西紅柿等
，而橘子
、桃子、櫻桃
、棗
、荔枝、龍眼
、菠蘿
、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用
，需要注意的是不要一次吃得過多
。
經(jīng)期內(nèi)應多吃蔥白、木耳
、花生
、核桃、大棗
、桂圓
、玫瑰花
。若在經(jīng)期內(nèi)
，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰
，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)
，促使血液流暢。
1
、蘋果蘋果含獨有的蘋果酸
，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富
，可減少令人下身水腫的鹽分
。
2、木瓜木瓜它有獨特的蛋白分解酵素
，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪
，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚
。
3
、西柚西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥
，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)
，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4
、奇異果奇異果除了維他命c是它的強項外
，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度
，避免腿部積聚過多的脂肪
。
5、番茄吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊
，減少水腫的問題
，如果是生吃的話，效果就更好
。
三
、經(jīng)期不能碰的食物女性月經(jīng)期其實不只是不能吃冰，一些屬性偏涼的食物
，例如冰品
、茄子、絲瓜
、黃瓜
、冬瓜、蟹
、田螺
、海帶等等都是碰不得的。
另外
，梨
、香蕉、柿子
、芒果
、西瓜
、獼猴桃等寒性食品也盡量不要食用。芒果有止血功能
，經(jīng)期內(nèi)的mm也不要吃
。
此外，酸澀的食物
，如酸梅
、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品
，如油炸物
、辣椒、胡椒
、芥末等等
，也都應該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況
。
二
、經(jīng)常痛經(jīng)應該怎么緩解
飲食均衡。布多夫醫(yī)師說："大多女性省略正餐
，而吃過量的甜食及咸食
。"雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效
。避免過甜或過咸的垃圾食物
，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜
、水果
、雞肉、魚肉
，并盡量少量多餐
。
痛經(jīng)怎么辦快速解決服用維他命布多夫醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后
，已較少發(fā)生痛經(jīng)
。他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者
，你一天可服用數(shù)次（飯后）
。
補充礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)
，也能幫助緩解痛經(jīng)
。專家發(fā)現(xiàn)
，服用鈣質(zhì)的女性
，較未服用者還少經(jīng)痛
。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣
。不妨在月經(jīng)前夕及期間
，增加鈣及鎂的攝取量。
避免咖啡因
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？Х取⒉?div id="m50uktp" class="box-center"> 、可樂
、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張
，可能促成月經(jīng)期間的不適
。因此，應避免咖啡因
。此外
，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
禁酒
。假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫
，則酒精將加重此問題。勿喝酒
。如果你非喝不可
，則限制在1一2杯酒之間。
勿使用利尿劑
。許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適
，但拉克醫(yī)師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質(zhì)
，連同水分排出體外
。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)
。
保持溫暖
。保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉
，尤其是痙攣及充血的骨盆部位
。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶
，一次數(shù)分鐘
。
泡礦物澡。在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉
。泡20分鐘
，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛
。
三、月經(jīng)不調(diào)怎么治療比較好
月經(jīng)失調(diào)
，也稱月經(jīng)不調(diào)
。這是一種常見的婦科疾病。表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血量的異常
，或是月經(jīng)前
、經(jīng)期時的腹痛及全身癥狀。病因可能是器質(zhì)性病變或是功能失常
。血液病
、高血壓病、肝病
、內(nèi)分泌病
、流產(chǎn)、宮外孕
、葡萄胎
、生殖道感染、腫瘤（如卵巢腫瘤
、子宮肌瘤）等均可引起月經(jīng)失調(diào)
。分為月經(jīng)提前，月經(jīng)延遲
，月經(jīng)過多
，月經(jīng)過少，閉經(jīng)五類
。
月經(jīng)期間
，女性會出現(xiàn)身體不適的情況。因此
，在經(jīng)期到來前三天
，可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔
、舒緩
、放松，拉伸的運動為主
，如冥想型瑜伽
、穩(wěn)邁舒運動按摩、初級的形體操
，或只是在家做一些簡單的伸展動作
。經(jīng)期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走
、慢跑等有氧運動
。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動
。
通過這些輕運動幫助身體血液順利流通
，緩解壓力
。運動期間
，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高
。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況
，需立即停止運動。
在日常生活中
，要盡量保持私處的清潔
，使用可有效抑殺婦科病致病病菌的洗液，不僅在清潔私處的同時有效抑殺病菌
，還可增加私處自身抵抗力
。女屬陰，女性的生理結構比較復雜
，身體各器官比較脆弱
，稍不注意便可引起婦科器官的生理和結構紊亂，進而引發(fā)婦科病
。婦科常見的慢性盆腔炎
、子宮內(nèi)膜異位癥、體寒肢冷
、痛經(jīng)
、月經(jīng)量少、月經(jīng)不調(diào)
、宮寒不孕等都可以通過相應的治療配合中藥按摩
、足浴達到治療目的，同時
，還可通過足部反射區(qū)的刺激
，常用的是穩(wěn)邁舒運動按摩輪，由按摩輪帶動的下肢整體協(xié)調(diào)運動
，涉及大腿
、小腿、膝關節(jié)
、踝關節(jié)
、腳底及腳趾等多個部位肌肉、骨骼
，并重點針對足底和足側(cè)產(chǎn)生按摩效果
，可有效調(diào)節(jié)人體生理機能
，提高免疫系統(tǒng)功能，緩解月經(jīng)失調(diào)
。達到防病
、保健、強身的目的
。
四
、月經(jīng)的四大作用
懷孕信號育齡期已婚女性，以往月經(jīng)規(guī)則
，此次月經(jīng)超過十天以上未來
，首先要考慮是否懷孕了。確定妊娠以后
，不準備生育的要盡快采取補救措施
；想生育的，則要更加注意營養(yǎng)
，避免接觸煙
、酒、農(nóng)藥
、有害化學物質(zhì)
、射線等，避免服用可以引起胎兒畸形的藥物
。根據(jù)月經(jīng)還可推算預產(chǎn)期
，對孕期保健和孕期心理都是非常有益的。
疾病信號如果女孩已過18歲仍無月經(jīng)來潮
，稱為原發(fā)性閉經(jīng)
；女性既往曾有過正常月經(jīng)，現(xiàn)停經(jīng)三個月以上
，稱為繼發(fā)性閉經(jīng)（不包括因妊娠
、哺乳、絕經(jīng)所致）
，就要檢查是否有生殖道下段閉鎖
、先天性無子宮或子宮發(fā)育不良、卵巢腫瘤
、腦垂體腫瘤或功能低下
、內(nèi)分泌或消耗性疾病。除此以外
，月經(jīng)的時間
、量、伴隨癥狀等的變化也是發(fā)現(xiàn)和診斷許多疾病的重要線索。
造血功能月經(jīng)引起機體經(jīng)常性地失血與造血
，使女性的循環(huán)系統(tǒng)和造血系統(tǒng)得到了一種男性所沒有的“鍛煉”
，它使女性比男性更能經(jīng)得起意外失血的打擊，能夠較快制造出新的血液以補足所失血液
。實踐證明
，體重、健康狀況相同的男女
，因意外失去相同比例的血
，男性會因此而致死，而女性則有搶救成功和最終康復的可能
。
降低鐵傷害有一種稱為血色素沉著癥的遺傳性疾病
，容易引起患者鐵元素代謝失調(diào)
，身體內(nèi)會積聚過多的鐵
；鐵過量會緩慢地導致皮膚、心臟
、肝
、關節(jié)、胰島等處的病變
。治療鐵過量的方法之一是定期排放一定量的血液
。血色素沉著癥引起的器質(zhì)性損害在女性身上出現(xiàn)的機會大大小于男性，甚至幾乎不發(fā)生
，月經(jīng)的作用——周期性的失血正好消耗掉了過量的鐵
。
月經(jīng)來肚子痛吃什么
問題一：女生大姨媽來了吃什么能緩解肚子痛來月經(jīng)肚子疼怎么辦？女人來月經(jīng)吃什么好
？月經(jīng)來潮時
，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白
、鉀
、鐵、鈣
、鎂等無機鹽
。這就是說，每次來月經(jīng)都會丟失一部分蛋白質(zhì)與無機鹽
。因此
，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1-5天內(nèi)(月經(jīng)期后)
，應補充蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品，如牛奶
、雞蛋
、鵪鶉蛋、牛肉
、羊肉
、豬胰、芡實
、菠菜
、櫻桃、龍眼肉
、荔枝肉
、胡蘿卜、蘋果
、當歸
、紅花、桃花
、熟地
、黃精等。女人經(jīng)期肚子痛吃什么好呢
？
經(jīng)期注意休息和營養(yǎng),應補充蛋白質(zhì),礦物質(zhì)及補血的食品.選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶,雞蛋,鴿蛋,鵪鶉蛋,牛肉,羊肉,豬蹄,芡實,菠菜,桂圓肉,胡蘿卜蘋果,荔枝肉,櫻桃等
。
女人經(jīng)期肚子痛吃什么好
●眼用維生素B6可止痛
維生素B6有減少疼痛的效果，如果你的飲食中缺乏維生素B群
，你血液中的雌激素就會上升
。另外有一些研究顯示，維生素B6還有助于減輕經(jīng)前癥后群
、過敏反應和其他癥狀
。通常維生素B6的劑量是一天50―150毫克，請避免服用過量
，否則可能會引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)方面的毛病
。
全麥、豆類
、香蕉和核果類中都有許多天然的維生素B6
，這些食物一旦經(jīng)過精制，就會失去維生素B6和所含的纖維
，所以應盡量避免精制食品
。
●女人經(jīng)期肚子痛可以多吃以下各種食物
全谷類：如糙米、全麥面包和燕麥
。
蔬菜：菠菜
、胡蘿卜
、番薯、環(huán)芽甘藍或其他蔬菜
。
豆類：豆子
，扁豆和豆莢。
多吃水果
，適量食用雞肉
、魚肉，并盡量少量多餐
。
●女人經(jīng)期肚子痛盡量少食用的食品
所有動物性食品：魚肉
、豬肉、牛肉
、雞蛋
。
植物油：沙拉醬、植物性奶油
、所有的烹調(diào)用油
。
其他高脂肪食品：甜甜圈、洋芋片
、奶油餅干
、花生醬等
。
●均衡體內(nèi)的鈣質(zhì)
研究顯示
，攝取平衡的鈣質(zhì)有助于減少經(jīng)痛和經(jīng)前癥候群(PMS)。鈣質(zhì)對癥狀輕微的婦女尤其有效
，對那些癥狀嚴重的婦女
，它的好處還不是很明確。 一天1000毫克的碳酸鈣補充劑就足以減輕經(jīng)痛和經(jīng)前癥候群
。
●增加鈣質(zhì)的食物
如果你想在飲食中增加鈣質(zhì)的攝取
，最佳來源就是綠色蔬菜類和豆科植物(各種豆類、扁豆和豆莢類)
、牛奶
。
●攝取必需的脂肪酸
Ω―3脂肪酸有助于降低雌激素。事實上
，飲食平衡
，而且攝取足量Ω―3脂肪酸的婦女，經(jīng)痛的情形都不嚴重
。因為脂肪酸具有抗炎的作用
，并抑制前列腺素產(chǎn)生。
問題二：月經(jīng)肚子疼吃什么好呢
？
？怎么辦呢
？痛 經(jīng)
痛經(jīng)是指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間出現(xiàn)下腹劇烈疼痛。腰酸
。甚至惡心
、嘔吐的現(xiàn)象，它是婦女的常見病
。
痛經(jīng)總會給女性帶來許多煩惱
，嚴重的會直接影響正常工作和生活。需要指出的是
，一般的下腹不適
，但并不妨礙工作和生活者，不應稱為痛經(jīng)
。
按照產(chǎn)生的原因
，痛經(jīng)大致分為兩種：一種是找不到生殖系統(tǒng)明顯病變的，稱為原發(fā)性痛經(jīng)
。原發(fā)性痛經(jīng)一般在初潮開始就會發(fā)生
，多為子宮收縮和局部缺血導致神經(jīng)精神性疼痛，或因子宮發(fā)育不良
、子宮頸口狹窄
。子宮位置不正，內(nèi)分泌失調(diào)所致
。后幾種痛經(jīng)多發(fā)生在月經(jīng)開始后三個月內(nèi)
，可能會持續(xù)整個生育期，但是很多女性在妊娠分娩后
，痛經(jīng)會得到明顯減輕
，甚至消失。另一種是由明確的疾病引起的痛經(jīng)
，稱為繼發(fā)性痛經(jīng)
。出現(xiàn)痛經(jīng)的時間是在正常行經(jīng)一段時間（多為三年）后，才開始發(fā)生
。生殖器炎癥
、子宮肌瘤。子宮內(nèi)膜異位等生殖器官疾病均可引起繼發(fā)性痛經(jīng)
。
痛經(jīng)很常見
，大多數(shù)情況下癥狀都很輕微，不需要特殊治療
。雖然痛經(jīng)本身不會危及生命
，但許多時候它可能是某種較嚴重疾病的征兆。因此
，如果你有痛經(jīng)的情況
，應盡早到醫(yī)院看醫(yī)生
，以確定引起痛經(jīng)的原因。若屬繼發(fā)性痛經(jīng)
，應積極治療原發(fā)病
。因發(fā)育不良、體質(zhì)虛弱引起
，則應對全身情況進行治療
；因?qū)m頸狹窄引起，可行宮頸擴張手術
；因內(nèi)分泌失調(diào)造成
，應進行調(diào)整。
治痛經(jīng)家用簡妙方：
（1）在醫(yī)生指導下
，口服一些解熱鎮(zhèn)痛藥物如散利痛
、奈普生片等進行止痛；口服顛茄片或阿托品等藥物以解除痙攣性疼痛
。
（2）取大當歸一支
，切片用水煎服。
（3）取艾葉”克
，加紅糖用水煎服
。
（4）取炒五靈脂10克、蒲黃6克
、丹參30克
，水煎服。
（5）取干絲瓜：條
，加水：碗煎服
。
（6）取食鹽250克，將鹽炒熱
，用布包好溫熨小腹，待不燙皮肉時
，包扎在小腹部上
。
（7）取丹參9克，研為細未
，調(diào)酒服
。
（8）取苦參30克，研為細未
，調(diào)醋吞服
。
（9）取生姜15克，紅糖50克
，煎水服
。
（10）取黃花（金色）60克
，羊肉或瘦肉6O克，米酒250毫升
，加適量水燉
，吃湯及肉。每日：劑
，連服數(shù)日
。
（11）取小植炭30克，紅糖30克
，水煎服
。每日：劑，分之次服
，連服1一2劑
。
患痛經(jīng)后應注意：
（1）盡早到醫(yī)院檢查，尤其有出汗
、肢冷
、面色青紫等伴隨癥狀的劇烈疼痛時，以查明是原發(fā)性痛經(jīng)還是繼發(fā)性痛經(jīng)
，做到心中有數(shù)
。痛經(jīng)嚴重時，最好能臥床休息半天
、一天
，這樣可大大減輕腹痛。
（2）月經(jīng)前后和行經(jīng)期應注意保暖
，避免受涼
。同時，不宜過分勞累
。
（3）多吃清淡
、易消化食物，忌食生冷
、辛辣 *** 性食物
。
（4）注意外陰清潔，每天用水洗一次
，勤換墊紙
。
（5）注意精神調(diào)養(yǎng)，解除心理障礙
，使精神快樂
，氣機暢達。
痛經(jīng)較為普遍
。凡在經(jīng)前
、經(jīng)期
、經(jīng)后發(fā)生腹痛及其他不適，以致于影響工作及生活者為痛經(jīng)
。疼痛多在經(jīng)期第1～2天
，也有在經(jīng)前1～2天開始腹痛的，疼痛在經(jīng)期加重
。多為陣發(fā)性下腹部絞痛
、墜痛、脹痛
，并可放射至腰骶部
、內(nèi)側(cè)及 *** 、 ***
；膜樣痛經(jīng)病人當要排出大塊脫落的子宮內(nèi)膜時疼痛會劇烈
，一旦排出后疼痛迅速減輕；疼痛劇烈者可有四肢厥冷
、面色蒼白
、甚至虛脫。還可伴有其他消化道癥狀
，如惡心
、腹瀉、嘔吐
，也可有膀胱
、直腸剌激癥狀如尿頻、尿急
、 *** 墜脹感等
，還可有頭痛、眩暈
、乏力或神經(jīng)過敏等不適
。
到目前為止，由于各人的痛覺閾值不同
，耐受程度很大
，且缺乏準確測量疼痛程度的客觀定量方法，國內(nèi)外對痛經(jīng)發(fā)病率的報道差別很大
。1980年我國月經(jīng)生理常數(shù)協(xié)作組調(diào)查71746名婦女中，33.2%有痛經(jīng)
。其中原發(fā)痛經(jīng)36.1%
，繼發(fā)痛經(jīng)31.7%，不明原因32.2%
。重度痛經(jīng)影......>>
月經(jīng)期間肚子疼吃什么
女性來月經(jīng)的期間會肚子疼對于女性來說是一件很普遍的事情
。這是因為平時不注意保暖
，經(jīng)常熬夜，內(nèi)分泌失調(diào)等原因造成的
。女性痛經(jīng)的話不僅腰酸背痛
，有時候還會出現(xiàn)手腳冰冷，疼的直冒冷汗
，甚至嘔吐
。那么，月經(jīng)期間肚子疼吃什么?
月經(jīng)期間肚子疼吃什么
月經(jīng)來了肚子痛
，應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
，如辣椒、生蔥
、生蒜
、胡椒、烈性酒等
。此期間可適當吃些有酸味的食品
，如酸菜、食醋等
，酸味食品有緩解疼痛作用
。
此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后
，都應保持大便通暢
。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉
、芹菜
、白薯等。因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感
。
有人認為
，痛經(jīng)病人適量飲點酒能通經(jīng)活絡，擴張血管
，使平滑肌松馳
，對痛經(jīng)的預防和治療有作用。如經(jīng)血量不多可適量地飲些葡萄酒
，能緩解癥狀
，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用
。情志抑郁引起痛經(jīng)者適當適時喝點兒葡萄酒
