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      白領(lǐng)怎么減肥,掌握12個瘦身方法
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-06 20:56:23
        
      

        
      
           
      辦公室的白領(lǐng)
      ，往往都是早出晚歸。對于上班族來說，大部分的時間都花在了路上，沒有時間鍛煉身體
      。長年累積
        ，很容易長胖
      。今天中華養(yǎng)生網(wǎng)就來告訴您
      ，如何利用上班的休息時間
      ，達(dá)到減肥的目的
      ，一起來看看吧……
      養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣：
      永遠(yuǎn)記得“賴床等于留住脂肪”，所以還是乖乖做個早起早睡的勤快人吧
      。
      早餐很重要：
      營養(yǎng)專家們建議
      ，早餐是一天活力的來源，要好好吃頓早餐
      ，才能讓你有精力做好一天的瘦身大計哦
      。
      多走路：
      如果上班的地方不遠(yuǎn)，試著走路上下班吧
      。
      爬樓梯：
      進(jìn)辦公室十層之內(nèi)不要搭電梯
      ，多走幾層樓也可以增強(qiáng)心肺功能，鍛煉腿部肌肉并修飾腿形同時達(dá)到鍛煉的目的
      。
      多走動：
      久坐容易導(dǎo)致脂肪的堆積
        ，同時，一直盯著電腦屏幕對眼睛也是有一定的損害
        ，所以
        ，工作一個小時，抽空走動
        ，利用一些可以離開座位片刻
        ，對白領(lǐng)一族的特別是一天到晚要坐在電腦邊上的尤為重要。
      坐著健身：
      在座位上也可以運(yùn)動
        ，伸展操
        、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭都可以。同時
        ，利用椅子
        ，做一些簡單的瑜伽動作，緩解上班緊張情緒的同時
        ，還能維持住好的身材
        。
      飯后有氧運(yùn)動：
      晚上也是運(yùn)動的好時間，可以彌補(bǔ)白天運(yùn)動量不足的部分
        ，例如晚餐后散步40分鐘
        ，塊走等。
      睡前運(yùn)動：
      如練瑜珈或身體柔軟操
        ，既能達(dá)到很好的瘦身效果
        ，又是放松舒緩的好方法。
      健康作息：
      早睡早起除了可以讓你第二天精力十足外，更重要的是可以錯過夜宵的時間
        ，避免夜里吃進(jìn)去過多的食物而無法消化
        。
      走路購物比較好：
      前往超市和商場時，最好能選擇走路而避免搭車
        。而且在走路時別忘了抬頭
        、挺胸、收腹
      、提臀
      ，跨大步
      ，擺動手臂
      ，來趁機(jī)消耗脂肪。
      漂亮衣服增加決心：
      看到穿著流行服裝的模特們的身材
      ，可以大大刺激你的“減肥決心”
      做家務(wù)減肥：
      做家務(wù)時可以發(fā)揮些創(chuàng)意
      ，把你在健身房或從雜志上看到的運(yùn)動動作，套入你在家事動作中
      ，例如動手擦桌子時可以一邊甩甩腿
      ，洗腕時可以踮起腳尖鍛煉腿部肌肉。而同時
      ，做家務(wù)消耗的熱量也是很客觀的
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/82288.html.
      
          
      
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